標題:
小窍门：“熬夜处方”帮你减轻伤害
[打印本頁]
作者:
jff6000
時間:
2008-9-9 04:04 PM
標題:
小窍门：“熬夜处方”帮你减轻伤害
/ V D* z, ~, fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
“少吃米面多吃鱼肉，捂捂眼睛仰头漱口”，这是四川大学华西医院康复中心屈云副教授给上班族开出的“熬夜处方”，对于不得不熬夜加班的人来说，“照方抓药”可以在一定程度上降低熬夜给身体带来的伤害。
/ N3 B6 x3 O# q x- B" {" U+ Ytvb now,tvbnow,bttvb
tvb now,tvbnow,bttvb/ B- @# [( _) z; l
% t* J" ]1 U: Q2 Otvb now,tvbnow,bttvb
少吃米面多吃鱼肉 捂捂眼睛仰头漱口
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ W% Y1 U2 @# w7 U& N, X' h
. L: U& e! U7 V+ |1 Y" @
5.39.217.778 t8 d: ~& s# f# d! C3 t' \
" \: I3 U- a1 d( l4 i
A 护眼
0 I4 |- S, m L- d( s- O
隔半分钟捂捂眼睛
0 @$ |" A# A& B8 q# ^5 A5.39.217.77
! ?. x" A" ^( c; I公仔箱論壇
面对电脑或书本苦战一夜容易导致视力下降，当眼睛感到疲劳时，可双眼微闭，全身放松，将两手搓热后轻轻捂住眼睛，搓热的手所产生的高电位与眼部的低电位接触，能起到“滋润”眼球的作用，使其明亮起来。隔半分钟后，再搓、捂一次，如此反复4～5次，最后把手放下，慢慢睁开眼睛，向远处眺望一会儿，双眼会感到比原来轻松舒服多了。
0 j9 l8 u( s* }" l8 l
: A. L! U# a7 f" Q9 D
% e# N i# ~" G$ s公仔箱論壇
6 ?5 i e; E3 ]
B 解乏
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 c3 K8 F9 ^9 V5 W* Z
仰头漱漱口
5.39.217.77/ M+ M( v% ^1 C+ k
tvb now,tvbnow,bttvb! X' _1 w1 B% s0 ?" h
熬夜时无论多累，中间最好不要上床休息，否则就像机器突然开关一样，对身体非常不好，一定要等事情忙完再休息，感到非常疲倦时可用“漱口法”。用橘子皮泡水来漱口，使口腔感到清爽，自然会精神些，漱口时，最好仰着头，用喉咙和胸部往上翘的姿势，这样对于弯曲脊柱的修复是有益处的。
/ R) E, j. p' n7 T" z2 ?
5.39.217.77* B0 A: O; f3 w8 w% ]- ?. @& B& ^
5.39.217.77( w1 I- C+ Q( t$ { P. C! k
( j# D" c: {' k! e9 G. K* }2 o S- J公仔箱論壇
C 提神
: l/ `: c8 @* S M公仔箱論壇
少吃米面多吃鱼肉
tvb now,tvbnow,bttvb5 d7 B' c3 ]7 {
& C( z% Q. c0 |5 M4 |4 W% ~% q4 n$ ^
据研究表明，妨碍交感神经功能兴奋的能量来源于米饭和面食。如果准备熬夜的话，在晚餐时，最好少吃米饭和面食，多吃鱼肉类和蔬菜。高蛋白可有效补充体力消耗，其中，动物蛋白最好能达到蛋白质供应总量的一半，因为动物蛋白含人体必需的氨基酸，对提高工作效率有好处。当然，这种晚餐在经过大约3小时后会开始饥饿，在饥饿时可以多喝牛奶，或吃鸡蛋、杏仁、腰果、胡桃等，不但能充饥，还可以迅速恢复体能。
3 E# I4 I4 m# Y3 P$ ~( _
/ G$ `5 J h4 A( j- n
tvb now,tvbnow,bttvb" J( u) k) l+ v- U) A X, [/ T
3 }6 x2 `) Z9 c* I8 Y5.39.217.77
D 护肤
, a5 S- |4 K4 s* J; M3 T6 l, a5.39.217.77
晚上十点涂营养霜
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 z, `) T; z+ q- _8 f; d
1 `$ }% W8 V5 F F5 q
一般而言，皮肤是在22时～23时之间进入晚间保养状态。这时是皮肤吸收养分的好时机。如果有条件，在这段时间里，一定要进行一次皮肤清洁和保养。用温和的洁面用品清洁后，涂抹一些保湿营养乳液。这样，皮肤在下一个阶段虽然不能正常进入睡眠，却也能正常得到养分与水分的补充。如果觉得头部发紧，可以做个头部按摩，以较好的状态应对当天的工作。
" \; i# l3 ~8 N" b$ }, y
& }9 n( a% {; ?$ q, r$ G5.39.217.77
作者:
ote2008
時間:
2008-9-9 04:13 PM
恩,多谢哈!
作者:
candy87826
時間:
2008-9-9 04:28 PM
thank you so much........
作者:
~菲菲~
時間:
2008-9-9 06:21 PM
i will remember it
...thx for sharing
作者:
yko338
時間:
2008-9-11 06:22 AM
Thank you very much for sharing.
作者:
cocoycyip
時間:
2008-9-13 03:44 AM
thank for sahring
作者:
koloming33141
時間:
2008-9-14 07:15 PM
good good
作者:
w850ii
時間:
2008-9-24 10:29 PM
thanks for sharing
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77/)
Powered by Discuz! 7.0.0
...thx for sharing
good good