標題:
[健康資訊]
多夢淺眠睡不著？中醫治失眠，這穴道按了更好睡
[打印本頁]
作者:
timmychoo
時間:
2018-9-18 11:11 AM
標題:
多夢淺眠睡不著？中醫治失眠，這穴道按了更好睡
早安
健康
／澄觀
中醫
吳亞凡醫師
tvb now,tvbnow,bttvb- l m0 y* z+ o5 j8 E
- l, _& m( W3 c" ?* ~
「長期依賴安眠藥，可是劑量卻越吃越重」、「睡眠品質好差，一點聲音就被吵醒」、「就算有睡著，隔天起床還是精神不好」、「經常做惡夢，嚇得一身冷汗醒來，反而越睡越累」，這些抱怨經常從病人身上聽到。
公仔箱論壇8 F/ n- M1 a% ^( E5 _
' Z' H7 ?5 @ U
現代人
生活
忙碌壓力大，能夠好好睡上一覺似乎是個奢求。其實，在中醫調理的觀念中，睡眠、飲食、排泄缺一不可。當人體出現失衡狀態，絕對不是一顆安眠藥可以徹底解決的，從根本治療才是遠離睡眠障礙的方法。
% D# S' X# w, R/ W1 @5 C, n |9 u* [
) P y+ [4 m6 T" ~# C. `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
一段完整而深層的好眠，不但可以幫助修補細胞、調節自律神經，更能讓身心靈好好充電，有體力面對隔天的挑戰。
6 r+ ^7 v% Q9 ]; [2 o
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% L: |0 w$ f. \' x% T' k; d' `
中醫說「心主神明」，基本上所有的腦神經
活動
主要都是歸於「心」，因此有睡眠困擾的人，常由「心火旺」所造成，這類人大多容易心煩、思慮多、舌尖紅、晚上多夢。另外一種「心血不足」則是失眠之外，伴隨著記憶力變差、經常忘東忘西、偶爾心悸眩暈，脈象屬於細軟無力者。
0 `) `* l. c" ~: k
5.39.217.777 M; ?9 ?( L3 g
除了「心」之外，還有一個臟器與失眠息息相關，那就是會影響我們情緒的「肝」。生活中的各種壓力容易讓人形成「肝鬱」體質，易怒、脾氣暴躁、情緒兩極的人多屬這類。一般「肝鬱」的人會經常感覺抑鬱、低潮、緊繃焦慮、胸口煩悶、常需要深吸一口氣、甚至肋骨附近會有脹痛感。
, ?6 K- L8 a D1 j* I9 l$ w3 S
# m2 _, `* w" R0 ~% K
一旦症狀持續沒有解除，則進一步發展成「肝火」，「肝火旺」的人會口苦、便秘、脈弦數、發脾氣時常面紅耳赤，甚至伴隨著頭痛眩暈。
. y4 ^! ` r& T8 A9 jtvb now,tvbnow,bttvb
4 H9 ~$ v0 \7 I Y. U2 B* R9 v9 U
失眠類型
4 v- ~8 J6 _6 _4 T0 M+ p5.39.217.77
公仔箱論壇0 f5 F% t& r) X+ s6 o3 f; v
失眠可以分成許多不同的類型：
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ e/ c. ]# ?$ P& b0 e2 S" k( h$ Z
k+ E A$ g. J" J" k
入睡困難型
5.39.217.77$ o! q7 e) A' v/ o$ ~
若躺平在床上超過三十分鐘仍不入睡即可稱為失眠了，難以入睡的人通常是壓力較大、思慮較多，睡前腦袋仍無法關機，不斷的在想事情。越是逼自己放空，越是睡不著，屬於「陽不入陰」，故難以入睡。
5.39.217.77, W1 W4 K+ N0 q
! ]5 h1 R; [. r公仔箱論壇
這種狀況可以用「重鎮安神」類的藥物治療，像是用龍骨、牡蠣、赭石搭配桂枝、芍藥，或是「疏肝解鬱」類的柴胡湯系列加減。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# Q- m0 |( m! W2 V
tvb now,tvbnow,bttvb6 d2 I; f; J/ J6 A5 m# Q7 Z
淺眠易醒型
" R- m5 w6 q" o* n& R
總是無法一覺到天亮，深夜稍有聲響就被吵醒，整晚反反覆覆醒來。睡得不夠沉可以多用「滋陰降火、安神」的藥物，如酸棗仁、阿膠、生地等，再加上知母、合歡皮、夜交藤。
+ U& d/ G+ C& h6 Q5.39.217.77
, V8 U8 i& x& w$ O) \+ `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
若是半夜醒來就睡不回去了，翻來覆去背後發熱，心煩焦躁，又口乾舌燥想喝水那種人，是屬於「陰虛有熱」型，可以用黃連阿膠湯加地骨皮、丹皮或梔子豆豉湯。
( r# `6 u } ~# I% ]. g! E \tvb now,tvbnow,bttvb
, h( k* Y3 w9 N0 ]; [- ?% Q
多夢眠差型
+ r$ V$ B) V, E9 E7 f
經常做夢，整晚像是都沒休息到，嚴重影響睡眠品質的人，可以用「清心安神」類的藥物，如清心蓮子湯、百合、茯神、連翹、山梔子。
# U9 {9 ]4 p" v- {: ]! w
M: S' m& D. y: b
「心腎不交」引起的失眠，除了多夢之外，還伴隨著其他腎陰不足的症狀，像是夜尿次數頻繁、腰膝酸軟等，可用天王補心丹治療。
* f, }4 d& h0 \% E8 t" G1 s
& v) d, U* V6 l3 n* }- [ p+ z7 d8 Otvb now,tvbnow,bttvb
睡醒仍累型
公仔箱論壇& b9 N; i) M+ Z( e3 s) Q
睡醒仍累型有些人則是明明都睡足七八個小時，隔天醒來還是好疲累。這種多為「陽虛型」或「濕氣較重」的人，使得身體的元氣不足，白天易累，四肢重著，甚至嗜睡。可以用黃耆、黨參、附子補氣，同時酌加茯苓、澤瀉去除體內濕氣。
# C7 W6 |, u2 L
公仔箱論壇& q4 n* ?2 \( m( u+ ~0 g
睡眠小運動：除了藥物的配合之外，還有很多幫助睡眠的小方法
5.39.217.773 F1 I9 E* q( _4 K8 q& S' U, t) f
按摩穴道，風池穴、神門穴、內關穴、三陰交穴、湧泉穴
( O8 ^* k4 R- L* d3 ]3 Ptvb now,tvbnow,bttvb
泡澡、泡腳有助於舒緩緊繃
n1 [, f4 B* x5.39.217.77
善用電熱毯與熱敷包，睡前使用三十分鐘
. s+ P4 m5 C3 W' O5.39.217.77
睡前一小時不看電視、不玩手機，保持心情平靜
! g/ ~% {3 b4 O( d& t' A( g# [/ D5.39.217.77
夜尿頻繁的人，睡前兩小時不再喝水
# F m6 o; K P8 J公仔箱論壇
盡量避免睡前四小時有劇烈運動，例如跑步、健身等
. K v ^/ _5 @" L公仔箱論壇
晚餐後配上一杯無咖啡因花草茶，洋甘菊、薄荷、玫瑰、香蜂草、南非國寶茶等
0 @: Z0 p0 t$ q- J5.39.217.77
若睡不著也不要一直躺著，起來走動一下，做點伸展運動
3 h( g' B$ l5 n: Q
對睡眠抱持平常心，不要將睡眠變成壓力，反而更加重失眠情況
+ _- ]2 u! G. }8 O0 q; m0 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* g# }0 G0 K/ }: i6 a, YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
tvb now,tvbnow,bttvb+ b$ N2 D$ B0 ^5 |) g3 P7 } `" D
0 y$ I9 O- X/ o( U6 ptvb now,tvbnow,bttvb
tvb now,tvbnow,bttvb# v% \& O2 T+ S6 I
: k3 M; M4 L; b, B
3 }5 g1 Z5 g0 m! Q
; S: N. \, H6 c公仔箱論壇
+ l$ [" C) n" x2 i公仔箱論壇
3 k5 M2 V0 G: z/ y, N, g. f; I
影響睡眠的因素非常多，治療失眠絕對不是單一方向，必須從根本調和身體氣血陰陽，才能讓失序的身體回到最好的平衡。相同的，不良的睡眠品質也會影響身體其他臟腑的健康，所以失眠的問題絕對不能輕忽怠慢。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77/)
Powered by Discuz! 7.0.0
tvb now,tvbnow,bttvb+ b$ N2 D$ B0 ^5 |) g3 P7 } `" D
tvb now,tvbnow,bttvb# v% \& O2 T+ S6 I
