公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康食品] 秋天眼睛乾澀紅癢〜防乾眼症，6大營養素不怕缺水又缺油 [打印本頁]

作者: li60830 時間: 2018-9-16 02:50 PM 標題: 秋天眼睛乾澀紅癢〜防乾眼症，6大營養素不怕缺水又缺油

秋天眼睛乾澀紅癢〜防乾眼症，6大營養素不怕缺水又缺油
4 T$ h$ F  ?$ {" r& L
時序進入秋天，正是乾眼症的好發季節。醫師指出，秋天較乾燥，加上氣溫下降，腺體分泌量減少，很容易造成乾眼症狀。平日除應做好護眼外，同時必須透過持續性的治療加以控制，並且要定期追蹤，才能減緩乾眼症所帶來的不適。5.39.217.77' n" c8 g4 {# E, \7 E9 L
公仔箱論壇0 R# C6 c* _: T1 X4 f
[attach]4118561[/attach]
5.39.217.77% ?1 L% |! ^5 e1 H

6 `9 w* O- [; V% k
7 F0 |) o7 ?7 n
根據健保署統計資料，國內目前罹患重度乾眼症的人口，由38萬人增加到68萬人，每年正以10％的速度成長，粗估全台約700萬人患有程度不一的乾眼症，而女性罹患的機率又比男生高2倍，嚴重可能導致角膜病變，甚至影響視力。5.39.217.778 D: C, M  V4 Z7 T7 y' |
tvb now,tvbnow,bttvb; r( j! g- v' ~4 W5 |
乾眼症慢性病難根治

眼科專科醫師王孟祺指出，乾眼症屬於慢性疾病，根治並不容易，因此病患需要有「與病共舞」的心理預備。臨床上，造成乾眼症的原因，大致可分為淚水分泌的質或量不足（缺水），以及淚液蒸發太快（缺油）2大類。公仔箱論壇6 j. r# B' A" f

尤其兩者症狀相似，例如，都會眼睛乾澀、灼熱、有異物感。淚水分泌太少的患者，通常會在下午、晚上時症狀會惡化，且眼睛容易畏光；淚水蒸發太快的患者，則可能在早上出現暫時性的視力模糊，或是眼瞼邊緣容易有白色分泌物。
+ u/ p3 t) B, Y
[attach]4118562[/attach]
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 _" _8 c5 ?  N$ k8 p, b

TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  c2 x9 B# }3 G! G, D4 o. T
乾眼症不是點人工淚液就萬無一失，因為人工淚液只有保濕作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 P' p6 w7 X$ |

點人工淚液僅能保濕5.39.217.77, F; P2 b1 e) q

王孟祺醫師強調，乾眼症不是老年人的專利，根據調查，國內20至45年輕族群近7成都有乾眼症困擾。由於乾眼症是眼睛淚液出問題，不能均勻濕潤眼睛表面而造成的症狀，而三高、壓力、環境汙染和現今的3C產品都是爆「乾」主因。# ]' a/ z3 v3 ?6 u3 z

另外，乾眼症不是點人工淚液就萬無一失。因為眼淚是保衛眼球的第一線，具有殺菌作用，不像人工淚液只有保濕作用，這就是為什麼很多戴隱形眼鏡的人，仗著有點人工淚液，就不遵從醫囑，戴的時間過長，就容易引起眼睛細菌感染。
公仔箱論壇* R2 m. ], y9 b
補充好油增淚液保護
$ A$ S* B* V$ Z. j
另有不少人以為淚液分泌不足，才會罹患乾眼症。事實上，乾眼症不只是眼睛缺水，更是缺乏「好油」的滋潤。因為人的眼淚其實包含油與水，而在臨床上，有高達9成的乾眼症，是因油層揮發或是油層為壞油所致。5.39.217.77- o5 W  D1 \" Z
5.39.217.77, d( F' C2 j( A5 r7 W$ j
若想要改善乾眼症，必須讓血管中充滿好油，建議可多補充如：Omega-3魚油、亞麻仁油等，增加淚液中油層的保護作用。而食物中的鮭魚、鯡魚、沙丁魚等均含有豐富的Omega-3，適量攝取可緩解因為發炎引起的眼睛乾燥問題。5.39.217.775 e( F7 h( ~( N% f# g" Q. }

[attach]4118563[/attach]( P: F$ Q8 j6 e9 g% E4 \2 Y
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 f7 z# _+ `) f7 l
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ Q) V- I/ ]  ~7 j

tvb now,tvbnow,bttvb& L6 G4 O: s2 e. p( c+ h0 L& {; M
適度補充維生素A、C、E、DHA、花青素、葉黃素等5大營養素，能為眼睛「加菜補水」。$ X' G% ?: {. B& n

護眼妙方補充6大營養素
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- G4 K  x: h% V
王孟祺醫師進一步指出，想擺脫惱人的乾眼症，除了避免過度使用3C產品、緊盯螢幕外，不妨可於日常生活中適度補充維生素A、C、DHA、花青素、葉黃素等5大營養素，來為眼睛「加菜補水」。; }1 z" f4 l$ D( i5 `3 D+ m

1.維生素A：維持正常的淚液分泌，有助於淚液分泌平衡，進而改善單純的乾眼症問題。推薦：南瓜、紅蘿蔔。
tvb now,tvbnow,bttvb5 l" r5 v) j) v+ e1 m1 u. o
2.維生素C：構成黏蛋白、製造淚液的重要原料；適度的黏蛋白更有讓眼表淚膜包覆眼睛表面、隔絕外在的刺激。推薦：芭樂、柳橙、葡萄柚、青椒。

3.維生素E：屬抗氧化物，能減少眼球中的自由基，延緩眼睛老化。推薦：核桃、杏仁、腰果、花生、葵花籽、小麥胚芽，都是維生素E的良好來源。
5.39.217.77# a& X7 g" Y5 I
4.DHA：可緩解乾眼症和老年性黃斑部病變。推薦：深海魚肉如鮭魚、鮪魚、秋刀魚。公仔箱論壇* }1 K$ w* T$ ~1 }% L/ t7 z3 \3 _
公仔箱論壇# v$ K! y7 r" b5 K8 t
5.花青素：增加眼部微血管的循環，預防白內障和黃斑部的退化。推薦：櫻桃、紫色高麗菜、茄子、紅石榴。2 \/ g; [. l$ z) @4 _  Y
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 v" i! e" ]1 }4 O. m2 E& c4 {
6.葉黃素：幫助擋掉傷害眼睛的藍光，保持視覺靈敏與清晰度。推薦：菠菜、花椰菜、玉米、金盞花、芥藍。5.39.217.77$ X/ |! H* x$ H* [
[attach]4118564[/attach]
【防乾眼症小叮嚀】：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; |% e- f, ~0 [2 p

建議早晚清洗臉部後，可用溫毛巾熱敷5至10分鐘、多運動、多貶眼，或泡熱水澡來促進身體循環，幫助淚液分泌。而嚴重乾眼症的人，可在出門時戴防風鏡、護目鏡或是太陽眼鏡等，防止風吹、紫外線等外界刺激，以免眼睛溢淚，再次破壞眼睛黏液層、水層以及油脂層的平衡，使角膜更加敏感，導致乾眼症的狀況惡性循環。

作者: 冰楓 時間: 2018-9-27 09:21 PM

唔該哂, 多謝分享咁多精彩嘅嘢睇，衷心感謝

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://5.39.217.77/)