秋天眼睛乾澀紅癢〜防乾眼症，6大營養素不怕缺水又缺油公仔箱論壇! d$ P9 d) K) C; {
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時序進入秋天，正是乾眼症的好發季節。醫師指出，秋天較乾燥，加上氣溫下降，腺體分泌量減少，很容易造成乾眼症狀。平日除應做好護眼外，同時必須透過持續性的治療加以控制，並且要定期追蹤，才能減緩乾眼症所帶來的不適。tvb now,tvbnow,bttvb/ l5 _5 E7 P. X# }8 q" x) n' G
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根據健保署統計資料，國內目前罹患重度乾眼症的人口，由38萬人增加到68萬人，每年正以10％的速度成長，粗估全台約700萬人患有程度不一的乾眼症，而女性罹患的機率又比男生高2倍，嚴重可能導致角膜病變，甚至影響視力。5.39.217.778 N7 v3 X6 H1 k) L& A
, ` t7 v5 c3 o1 y. e* K. kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。乾眼症 慢性病難根治5.39.217.774 W& E2 n4 r6 w9 u
- |+ S' }) v% i7 M$ R眼科專科醫師王孟祺指出，乾眼症屬於慢性疾病，根治並不容易，因此病患需要有「與病共舞」的心理預備。臨床上，造成乾眼症的原因，大致可分為淚水分泌的質或量不足（缺水），以及淚液蒸發太快（缺油）2大類。 : r+ x9 K' U+ f8 A: N5 U( {" Gtvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77, g. A- {% r0 _& j! |3 }3 w e
尤其兩者症狀相似，例如，都會眼睛乾澀、灼熱、有異物感。淚水分泌太少的患者，通常會在下午、晚上時症狀會惡化，且眼睛容易畏光；淚水蒸發太快的患者，則可能在早上出現暫時性的視力模糊，或是眼瞼邊緣容易有白色分泌物。 % P+ ^2 k# {5 I. R" R; q. zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb; u( c; z9 ]: x n" |( C
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. f: N' Z7 i6 L' _乾眼症不是點人工淚液就萬無一失，因為人工淚液只有保濕作用。 G1 s2 j/ H" @$ A( _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 {+ R: |, k! M( w
點人工淚液 僅能保濕 # O3 D6 T! n5 T公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb s9 i. N( [2 Z, ]5 [, p
王孟祺醫師強調，乾眼症不是老年人的專利，根據調查，國內20至45年輕族群近7成都有乾眼症困擾。由於乾眼症是眼睛淚液出問題，不能均勻濕潤眼睛表面而造成的症狀，而三高、壓力、環境汙染和現今的3C產品都是爆「乾」主因。 ! |: p" g6 m- K1 T. m3 O2 M公仔箱論壇9 y% a: n4 Y9 X
另外，乾眼症不是點人工淚液就萬無一失。因為眼淚是保衛眼球的第一線，具有殺菌作用，不像人工淚液只有保濕作用，這就是為什麼很多戴隱形眼鏡的人，仗著有點人工淚液，就不遵從醫囑，戴的時間過長，就容易引起眼睛細菌感染。 1 U# b" f" y+ V- O0 l9 ]5.39.217.77: w$ ~- S Y! z9 n, _
補充好油 增淚液保護 2 R. z; [# n! M- I/ ?# G* jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 # J% m2 ~$ A9 A2 qtvb now,tvbnow,bttvb另有不少人以為淚液分泌不足，才會罹患乾眼症。事實上，乾眼症不只是眼睛缺水，更是缺乏「好油」的滋潤。因為人的眼淚其實包含油與水，而在臨床上，有高達9成的乾眼症，是因油層揮發或是油層為壞油所致。公仔箱論壇2 l7 z5 {5 \' d- r3 i
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若想要改善乾眼症，必須讓血管中充滿好油，建議可多補充如：Omega-3魚油、亞麻仁油等，增加淚液中油層的保護作用。而食物中的鮭魚、鯡魚、沙丁魚等均含有豐富的Omega-3，適量攝取可緩解因為發炎引起的眼睛乾燥問題。 1 L# @) S8 t4 ptvb now,tvbnow,bttvb ( _( a2 C. p. u3 i, etvb now,tvbnow,bttvb[attach]4118563[/attach]# v: R* [; D9 g! P6 V% ~6 N+ H
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8 }0 c' a) j& QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 [# c, L" Q% @4 e
適度補充維生素A、C、E、DHA、花青素、葉黃素等5大營養素，能為眼睛「加菜補水」。公仔箱論壇6 G, v! Z7 {( O
5 k# W& ~, M |護眼妙方 補充6大營養素5.39.217.77# Z: b O8 ^9 ^; A! h* {5 a
6 f1 H9 ~+ T+ O0 H8 M王孟祺醫師進一步指出，想擺脫惱人的乾眼症，除了避免過度使用3C產品、緊盯螢幕外，不妨可於日常生活中適度補充維生素A、C、DHA、花青素、葉黃素等5大營養素，來為眼睛「加菜補水」。公仔箱論壇0 n" l' |# o) w. F. P* l! d
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1.維生素A：維持正常的淚液分泌，有助於淚液分泌平衡，進而改善單純的乾眼症問題。推薦：南瓜、紅蘿蔔。公仔箱論壇/ c+ _3 I/ z% ]/ W) d
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2.維生素C：構成黏蛋白、製造淚液的重要原料；適度的黏蛋白更有讓眼表淚膜包覆眼睛表面、隔絕外在的刺激。推薦：芭樂、柳橙、葡萄柚、青椒。 6 R: [ f O) _* E/ }tvb now,tvbnow,bttvb8 b! C. ~1 W# ]; `2 T7 G! N9 x
3.維生素E：屬抗氧化物，能減少眼球中的自由基，延緩眼睛老化。推薦：核桃、杏仁、腰果、花生、葵花籽、小麥胚芽，都是維生素E的良好來源。 0 ]7 @4 A5 a% j" A& Xtvb now,tvbnow,bttvb$ s3 D: S y D( M
4.DHA：可緩解乾眼症和老年性黃斑部病變。推薦：深海魚肉如鮭魚、鮪魚、秋刀魚。* ?; t$ ^) d& i$ I- ~5 G
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5.花青素：增加眼部微血管的循環，預防白內障和黃斑部的退化。推薦：櫻桃、紫色高麗菜、茄子、紅石榴。 / n4 I: v; j- Q* utvb now,tvbnow,bttvb : Y0 B4 }9 r2 R% C- yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.葉黃素：幫助擋掉傷害眼睛的藍光，保持視覺靈敏與清晰度。推薦：菠菜、花椰菜、玉米、金盞花、芥藍。 " K- c; S- u* K: \[attach]4118564[/attach]tvb now,tvbnow,bttvb5 n% y+ u1 I2 g9 f! L# F3 S n+ g# [
【防乾眼症小叮嚀】：公仔箱論壇* d; W: Q' c- l$ ^2 H
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建議早晚清洗臉部後，可用溫毛巾熱敷5至10分鐘、多運動、多貶眼，或泡熱水澡來促進身體循環，幫助淚液分泌。而嚴重乾眼症的人，可在出門時戴防風鏡、護目鏡或是太陽眼鏡等，防止風吹、紫外線等外界刺激，以免眼睛溢淚，再次破壞眼睛黏液層、水層以及油脂層的平衡，使角膜更加敏感，導致乾眼症的狀況惡性循環。作者: 冰楓 時間: 2018-9-27 09:21 PM
