標題:
[健康資訊]
研究：維生素D降8成乳癌風險！權威醫教3招補充
[打印本頁]
作者:
timmychoo
時間:
2018-9-16 12:18 PM
標題:
研究：維生素D降8成乳癌風險！權威醫教3招補充
早安
健康
／張承宇報導
! z4 q! Q. C- V, L& @$ B4 s$ j% c5.39.217.77
6 D- R' a, v3 B' E+ t0 b
乳癌高居
台灣
女性罹癌率第一位，演藝圈不少女星不敵病魔殘酷打擊而香消玉殞，歌手阿桑、姚貝娜和星座專家薇薇安都因乳癌病逝。根據台灣癌症基金會統計，35年來，乳癌發生率成長6倍，死亡率也增加約2倍，衛福部也公布資料顯示，發生率第一的大腸癌104年首度下降，但乳癌發生率卻飆升2.3％，呼籲國人更加重視乳癌篩檢。
tvb now,tvbnow,bttvb- T$ P9 [; U5 X5 d1 k0 S
公仔箱論壇" e2 x+ M0 c4 o- S- i8 _
除了定期篩檢，其實也可望透過飲食降低乳癌發生風險，近期被登載在PLOS ONE期刊上的研究就指出，攝取維生素D可能降低罹患乳癌機率。
" m8 L0 D; [% a( k4 [5 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 r- A- j ?$ b
維生素D可能降低80％乳癌機率
* K- Y) K# _& c% A
3 D0 u1 p! i* c* s& g+ M" s
這份研究由美國非營利組織Grassroots Health、加州大學聖地牙哥分校，追蹤3千名平均63歲、未患有癌症的女性，結果發現，血中維生素D濃度達60ng/ml以上的人，比起未滿20ng/ml的人，罹患乳癌機率約降低80％，而且無論受試者年齡、BMI值、抽菸習慣、鈣質補充狀況為何，都不會影響結果，因此判斷維生素D是重要關鍵。
$ i% d6 Q( F& c+ M5.39.217.77
8 p7 L: @6 y( c
研究小組指出，維生素D可以減少DNA受損，活化免疫細胞，抑制發炎，因此可能降低罹癌風險。
tvb now,tvbnow,bttvb! V8 X+ S+ h+ W9 \% ?( p: B
9 P- g2 Q, U/ K; \$ N' stvb now,tvbnow,bttvb
事實上，國內研究也顯示相似結果，臺南市立安南醫院藥劑科陳麗芳主任帶領的研究團隊，也分析國人健保資料，結果顯示，每天攝取600單位以上維生素D3，可降低乳癌及大腸癌風險。
% d2 `! D+ H5 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& I# P6 W" M. E% {/ M
曬太陽、吃天然食材補充維生素D
' Q' B( g& n, x' R) m/ S
" A8 s/ W2 h+ U- O) n9 W1 f" qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
如何補充維生素D？長庚醫院主治醫師江坤俊建議透過以下方式攝取：
8 ? Y' I* J$ NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
tvb now,tvbnow,bttvb% o. S$ s! a- ~
曬太陽
; F, \: v! q0 o7 F& U: b- W/ g
陽光中的紫外線照到皮膚上，就能讓皮膚自行合成維生素D，每天曬10～15分鐘，就能補充一定量的維生素D。但要注意不可以曬太久，不然紫外線超標，容易曬傷，增加皮膚癌風險，而且就算多曬也沒用，會讓已經轉換完畢的維生素D被陽光破壞。
3 }# u2 B! w1 a4 _
從天然食物攝取
1 t2 v/ U+ l' {& C( I
動物內臟、深海魚、乳製品、蛋黃富含維生素D3，若擔心缺乏維生素D，可以有意識地多攝取這類食物。
, @1 A* W0 x( Y& p3 u N5.39.217.77
吃維生素D補充品
tvb now,tvbnow,bttvb$ R A W3 p. G+ j, L' W
如果不方便透過以上方式補充維生素D，可以考慮透過健康食品來補充，但注意不可過量。
; k: b M( g) y3 A( A7 J2 Y* Ftvb now,tvbnow,bttvb
維生素D建議補充量：
5.39.217.77 p1 D/ Q+ z, x
0～1歲：400-1000IU／一天
& f& ~ R% M" t4 {! Q' w1 `5.39.217.77
1～15歲：600-1000IU／一天
& R2 x! G5 U$ m9 @
15以上：1000-2000IU／一天
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77/)
Powered by Discuz! 7.0.0
