早安健康／張承宇報導tvb now,tvbnow,bttvb3 ^6 d! v* Z6 l3 V% }9 W
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乳癌高居台灣女性罹癌率第一位，演藝圈不少女星不敵病魔殘酷打擊而香消玉殞，歌手阿桑、姚貝娜和星座專家薇薇安都因乳癌病逝。根據台灣癌症基金會統計，35年來，乳癌發生率成長6倍，死亡率也增加約2倍，衛福部也公布資料顯示，發生率第一的大腸癌104年首度下降，但乳癌發生率卻飆升2.3％，呼籲國人更加重視乳癌篩檢。 8 p* u" `/ U" F3 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 8 Y$ a0 s, b; X$ L+ r2 N% _" o$ xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。除了定期篩檢，其實也可望透過飲食降低乳癌發生風險，近期被登載在PLOS ONE期刊上的研究就指出，攝取維生素D可能降低罹患乳癌機率。 / D/ A' e. l* K Q5 Q8 p公仔箱論壇 % K" `+ C Z* NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。維生素D可能降低80％乳癌機率 ' d8 ~, }1 }; r. f X4 q8 h
/ S: ^& h. C7 X y, K( \2 q這份研究由美國非營利組織Grassroots Health、加州大學聖地牙哥分校，追蹤3千名平均63歲、未患有癌症的女性，結果發現，血中維生素D濃度達60ng/ml以上的人，比起未滿20ng/ml的人，罹患乳癌機率約降低80％，而且無論受試者年齡、BMI值、抽菸習慣、鈣質補充狀況為何，都不會影響結果，因此判斷維生素D是重要關鍵。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. b# K U, Y0 t- E# t E
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研究小組指出，維生素D可以減少DNA受損，活化免疫細胞，抑制發炎，因此可能降低罹癌風險。 ! r' W- i0 z" }4 P5 P! C: g9 W/ L
( }8 P8 u9 q' z) H, e事實上，國內研究也顯示相似結果，臺南市立安南醫院藥劑科陳麗芳主任帶領的研究團隊，也分析國人健保資料，結果顯示，每天攝取600單位以上維生素D3，可降低乳癌及大腸癌風險。 5 O3 a% v9 r& l; N( J6 M5.39.217.77! h d3 F$ {7 |) V+ W
曬太陽、吃天然食材補充維生素D + U1 J! B/ [# G; z 9 z# Q# }# o; c1 q8 K8 k2 O0 A如何補充維生素D？長庚醫院主治醫師江坤俊建議透過以下方式攝取： % B8 H/ m; j% @% x: a: D公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% g1 v% e7 N4 O v2 H6 `- U8 c
曬太陽 3 ]! _8 K" o1 x6 p3 `- g& e5 j陽光中的紫外線照到皮膚上，就能讓皮膚自行合成維生素D，每天曬10～15分鐘，就能補充一定量的維生素D。但要注意不可以曬太久，不然紫外線超標，容易曬傷，增加皮膚癌風險，而且就算多曬也沒用，會讓已經轉換完畢的維生素D被陽光破壞。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, E$ P. I. m l4 l( L
從天然食物攝取 1 u. s2 ^8 [* c- a公仔箱論壇動物內臟、深海魚、乳製品、蛋黃富含維生素D3，若擔心缺乏維生素D，可以有意識地多攝取這類食物。公仔箱論壇4 \- a' b7 a: `7 U5 y S
吃維生素D補充品5 N3 D# b- F' l$ q
如果不方便透過以上方式補充維生素D，可以考慮透過健康食品來補充，但注意不可過量。公仔箱論壇* w7 _. I H6 I. c
維生素D建議補充量：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 P4 u1 R0 o) o( d" f
0～1歲：400-1000IU／一天9 e, E+ n( w$ i) i6 V9 G0 K$ `9 O
1～15歲：600-1000IU／一天 3 B2 b- f, ] h' z* ]5 B1 `0 jtvb now,tvbnow,bttvb15以上：1000-2000IU／一天
