早安健康／馮珮涵整理編輯 1 \/ t. ]9 z6 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# W2 t) o: n: n0 ~' V
運動可以雕塑身材，達到體態平衡，但是只有小腿肚的肥胖沒有辦法改善，就算光靠節食減肥，也很難消除腫脹的小腿，因為小腿肚的「胖」不是脂肪，而是僵硬的肌肉、水腫以及老廢角質！ 公仔箱論壇& M n" X1 `& C) g
3 H' A4 [- k8 |6 c' z/ @( O. f/ J擁有一雙細長美腿是所有女性的夢想，現在只要輕輕按壓幾個穴位就能夠得到。常在各大健康節目出現的鄒瑋倫中醫師在《轉按揉我成功瘦下25公斤！》書中，要教大家如何靠後天維持腿部細長，重拾年輕的輕鬆活力。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 L* Z8 A6 {# Q" A( o1 Y
tvb now,tvbnow,bttvb% k' E$ L) w% N
腿部按摩前的準備 : ' i- E8 A7 @8 v+ |: ^6 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb# I* k+ [4 ]7 u* B8 t4 p$ K0 o
換上寬鬆的衣服，讓身體呈現放鬆狀態。 7 U* }$ a* H: u4 i8 v# v) i4 y5.39.217.77起床時的人體溫度偏低，建議先下床走動10~15分鐘，暖身後再進行按摩。9 n% u5 W5 m X) I
從外面剛回家時，不要立刻按摩小腿肚！因為小腿肚此刻呈現緊繃狀態，用力按摩會造成傷害，建議先坐下來，把雙腳抬高放鬆，休息一下再進行按摩。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( n: a7 x+ B3 [9 ~+ I/ M
按摩小腿肚之前可以泡澡、泡腳，或是準備一條溫熱的毛巾包裹小腿肚。tvb now,tvbnow,bttvb1 J, ~8 W+ u. r" f0 g
按摩前15分鐘，先喝一杯溫開水，提高血液循環，效果更好！ / y( B1 @. [# X* q 4 K# U" P% Q# p! \% w9 b/ f按摩腿肚三大重點：tvb now,tvbnow,bttvb* N: ]) \; Y; q
從腳部開始，由腳跟往膝蓋的方向按摩，順著血流方向讓小腿肚的沈積物質代謝出去，同 時刺激全身循環。 4 z- Z. o- {+ R0 Y% _7 g" utvb now,tvbnow,bttvb力道要足夠，最好按到有點痠痛，才有效果，但是也不要超出忍耐範圍。 : W* e4 S6 Y$ ]2 }5.39.217.77喝一點溫水，稍作休息再繼續，幫助血液循環更好。 / C8 L i# Z1 `# m kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ' m7 e, M6 P* A) } ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。按摩小腿功效 ，內外側大不同： 6 S2 f; `: o$ P& N, _
- W7 t1 W8 m! ^3 ~* O0 S9 y
小腿肚內側→改善月經失調：小腿肚內側有足太陰脾經和肝腎經絡，按摩這裡能改善女性荷爾蒙失調、手腳冰冷等症狀，具有保護子宮和卵巢效果，使女人皮膚變得光滑。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- ~, m j. b3 @# {( Z% |* ^' e3 {
小腿肚後側→改善失眠和頭痛：小腿肚後側有膀胱經，按摩這裡能改善水腫、腰痛，減輕失眠和焦慮，達到舒壓效果。5.39.217.77( ?; K7 h2 j1 M. { T4 ~# j
小腿肚外側→改善腰痠背痛：小腿肚外側有膽經經過，按摩這裡能緩解頭痛、肩膀痠痛、腰痛、頭暈等症狀，讓人感覺神清氣爽。 7 i7 O& F h4 n9 Q, p5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ I9 @' D4 t1 q8 L p% V4 N
6 m: F4 j: p: G- B/ L
3 E: Z0 {8 r) |. G . W w) g! b! rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
