更年期失眠、盜汗好難受？聰明吃黑豆、山藥，調節荷爾蒙5.39.217.77' h ]$ N# ?! C
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更年期一定得承受失眠、盜汗之苦？1名48歲的女性近年來常出現心悸、臉部潮紅、燥熱及易流汗等症狀，尤其夜間更是明顯，睡眠品質也因此大受影響。而近來失眠狀況更是日益嚴重，常需依賴安眠藥才能入睡；且時常莫名憤怒、憂鬱、煩躁不安，看什麼都不順眼。公仔箱論壇8 j9 v F( y1 v' Q1 f- D
4 U \6 P2 H! Q, z) w; L6 Ztvb now,tvbnow,bttvb[attach]4114928[/attach]tvb now,tvbnow,bttvb. p9 _+ H' h& u; e; ]9 G2 e' D2 m3 f
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1名48歲的女性近年來常出現心悸、臉部潮紅、燥熱及易流汗等症狀，尤其夜間更是明顯，睡眠品質也因此大受影響。 , q( ^5 x2 M/ ~- Q6 K+ q5.39.217.77 . B5 g p1 E) }8 E a/ Z: [由於睡眠品質低落，因此就醫尋求協助，沒想到經西醫診斷為「更年期症候群」引起，建議服用荷爾蒙治療。但因擔憂荷爾蒙可能的副作用，於是轉而尋求中醫協助，而在治療3個月後，不僅心悸、潮熱、盜汗等症狀獲得改善，心情舒暢不再感到疲倦；如今不吃安眠藥也能安然入睡，重新找回良好的生活及睡眠品質。 0 }( w1 Q2 X9 v! G, i9 x2 ]' d+ dtvb now,tvbnow,bttvb # r2 }8 v1 p+ L別小看「更年期症候群」 症狀可能持續達10年以上5.39.217.77& j; m, ^" e/ L" i& A5 w4 Z+ ^
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到底什麼是「更年期症候群」，為何會發生呢？台北市立聯合醫院和平婦幼院區中醫科醫師蔡佩怡表示，「更年期症候群」的發生年齡，普遍介於45歲至55歲左右。而導致其發生的主因，主要與女性卵巢功能衰退，導致內分泌紊亂、荷爾蒙分泌不足，進而產生一系列更年期症狀有關。 4 U8 Q9 c [! H- B3 O v, e! q6 _6 g5.39.217.775.39.217.77% h7 Y0 O& U4 V1 I% `
常見症狀包括：潮熱、盜汗、胸悶、心悸、暈眩、月經紊亂、陰道乾澀、頻尿；皮膚乾燥搔癢、腰痠背痛、關節痛、體重增加，以及情緒上容易感到焦慮、煩躁、失眠、憂鬱、易怒、心情低落等。5.39.217.77& L7 Q8 }5 G% u0 ?
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一般來說，上述症狀大多持續3到5年會逐漸消失。但仍有部分婦女症狀可能長達10年以上。西醫荷爾蒙治療以低劑量雌激素為主，但因有可能引發乳癌或是子宮內膜癌等風險，不建議長期服用，因此許多婦女會輾轉尋求中醫治療協助。 ' e3 n$ E3 x4 m4 V) l7 A ( l8 \( f8 u) Y( V. D: }; h6 J[attach]4114929[/attach] * o( ^" U& T+ Xtvb now,tvbnow,bttvb$ l6 d: g* x: i
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更年期症候群為腎精虧虛因而造成，可能有腎氣不足、腎陰虧虛、亦或陰陽兩虛等情形，從而影響肝、心、脾、胃等臟腑功能失調。' N: ?! i/ N; p
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中醫談更年期治療 補腎、對症調理是關鍵 % ^3 E2 z* N( c) F4 p公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb% l" p5 S5 i) u- y
至於中醫又是如何處理、看待「更年期症候群」問題呢？蔡佩怡中醫師指出，《黃帝內經》有云：「七七任脈虛，太衝脈衰少，天癸竭，地道不通，故形壞而無子也。」指出女子七七四十九歲左右，因腎精虛衰會產生種種問題，也就是現代所稱的更年期症候群。因此中醫認為「補腎」為抗衰老及減緩更年期症狀的根本之法。: m" g5 @* R% l& I! F3 @! \; l
/ X! `/ V4 x$ D l* z. z更年期症候群為腎精虧虛因而造成，可能有腎氣不足、腎陰虧虛，亦或陰陽兩虛等情形，從而影響肝、心、脾、胃等臟腑功能失調。故治療上以滋腎填精為本，再依個人狀況不同予以清心瀉火、疏肝解鬱、健脾益氣等方藥，大多能緩解更年期諸多不適。1 V$ [& U7 C. W) G4 l; \
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舒緩更年期症候群有撇步 牢記5飲食原則＋穴位按摩TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' o- n8 \' g' u4 t' j! H3 g
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除了說明「補腎」為中醫處理更年期症候群的關鍵，並強調依照個人體質對症治療的重要性外。蔡佩宜中醫師建議，更年期婦女在日常生活中只要牢記下列5飲食原則，搭配適度的穴位按摩，就是輕鬆自我保養、緩解不適的好方法：公仔箱論壇8 H* o: a" q% a; k R
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原則1：生活規律，避免熬夜及過度勞累，避免刺激性飲料。例如，咖啡、濃茶與酒精性飲料等影響睡眠品質的飲品。 2 `# F7 Z& I* s3 Z8 {, V# Y5 ~5.39.217.775.39.217.775 V% A" M/ `& Z+ K9 ~
原則2：飲食上避免燒烤、油炸、蔥、薑、蒜、辣椒等辛香料及熱性食物。包括：羊肉、牛肉、花生、榴槤、芒果、桂圓、荔枝等，以上食物可能會使潮熱、盜汗、失眠等症狀加重。5.39.217.77# ^- B0 N4 b6 I" _* k9 C
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( i9 d% f+ q: {* L公仔箱論壇 ; } r8 w* v f ! }+ q2 {1 Z, J; ~ D) b3 r: U公仔箱論壇可以多食用山藥、銀杏、黃豆、黑豆、覆盆子、菇類、黑木耳、南瓜等，有助調節體內賀爾蒙的食材，輔助改善更年期不適。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ q6 |6 n" P/ c/ o
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原則3：可以多食用山藥、銀杏、黃豆、黑豆、覆盆子、菇類、黑木耳、南瓜等，有助調節體內賀爾蒙的食材，輔助改善更年期不適。公仔箱論壇4 _' u0 T0 Q) Q7 P' f6 w0 ?% I9 ^
' a, [, g( D% V6 Gtvb now,tvbnow,bttvb原則4：更年期後，由於女性荷爾蒙分泌減少，骨質流失速度增加，建議多食用富含鈣質食物以防骨質疏鬆。譬如，牛奶製品、黑芝麻、小魚乾、吻仔魚、豆類製品、深色蔬菜等，以及適度的戶外運動與日曬，都是很好的保健秘訣。5.39.217.77$ i( L% ]. v+ X9 Z+ v
% b! g+ i2 j3 I( o9 v% A( \公仔箱論壇原則5：銀耳、黑豆、山藥含天然植物性荷爾蒙，可改善更年期不適及抗衰老；百合寧心安神、蓮子清心養神益腎，二者可緩和情緒及助眠。可善用這些食材，自製藥膳湯飲食用。) c2 Y# o. @7 p% `; ?- f B
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◆推薦湯飲：百合銀耳蓮子甜湯。公仔箱論壇; t! u( z9 n9 G; v( a; k
