公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康食品] 更年期失眠、盜汗好難受？聰明吃黑豆、山藥，調節荷爾蒙 [打印本頁]

作者: li60830 時間: 2018-9-13 03:25 PM 標題: 更年期失眠、盜汗好難受？聰明吃黑豆、山藥，調節荷爾蒙

更年期失眠、盜汗好難受？聰明吃黑豆、山藥，調節荷爾蒙公仔箱論壇) u! s" C+ [& I* [+ y
公仔箱論壇7 Q" V3 s+ \4 Q- c% p5 S+ c
更年期一定得承受失眠、盜汗之苦？1名48歲的女性近年來常出現心悸、臉部潮紅、燥熱及易流汗等症狀，尤其夜間更是明顯，睡眠品質也因此大受影響。而近來失眠狀況更是日益嚴重，常需依賴安眠藥才能入睡；且時常莫名憤怒、憂鬱、煩躁不安，看什麼都不順眼。公仔箱論壇3 I& E5 L- b9 k- {) I9 ]. ]
tvb now,tvbnow,bttvb6 F6 Y9 u2 l* }; ]2 p  p4 t! @
[attach]4114928[/attach]tvb now,tvbnow,bttvb3 A/ B/ b/ E0 D5 u# I/ {, \/ @. H
tvb now,tvbnow,bttvb1 o. H" z. D  ?, J9 f. w7 n
5.39.217.77. l. o$ g  h* z, d
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 ^: h4 i5 N. v+ O
1名48歲的女性近年來常出現心悸、臉部潮紅、燥熱及易流汗等症狀，尤其夜間更是明顯，睡眠品質也因此大受影響。% c5 Y: v8 d5 g7 U

由於睡眠品質低落，因此就醫尋求協助，沒想到經西醫診斷為「更年期症候群」引起，建議服用荷爾蒙治療。但因擔憂荷爾蒙可能的副作用，於是轉而尋求中醫協助，而在治療3個月後，不僅心悸、潮熱、盜汗等症狀獲得改善，心情舒暢不再感到疲倦；如今不吃安眠藥也能安然入睡，重新找回良好的生活及睡眠品質。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( L4 Q& P& d: \8 g1 |* T/ v# Z
別小看「更年期症候群」症狀可能持續達10年以上
; h) d# ?" y$ D( P  V
到底什麼是「更年期症候群」，為何會發生呢？台北市立聯合醫院和平婦幼院區中醫科醫師蔡佩怡表示，「更年期症候群」的發生年齡，普遍介於45歲至55歲左右。而導致其發生的主因，主要與女性卵巢功能衰退，導致內分泌紊亂、荷爾蒙分泌不足，進而產生一系列更年期症狀有關。
公仔箱論壇+ l. b4 `# e8 |8 A& r# Y- p
常見症狀包括：潮熱、盜汗、胸悶、心悸、暈眩、月經紊亂、陰道乾澀、頻尿；皮膚乾燥搔癢、腰痠背痛、關節痛、體重增加，以及情緒上容易感到焦慮、煩躁、失眠、憂鬱、易怒、心情低落等。公仔箱論壇0 R5 K( s3 Y/ _1 L9 c/ D

一般來說，上述症狀大多持續3到5年會逐漸消失。但仍有部分婦女症狀可能長達10年以上。西醫荷爾蒙治療以低劑量雌激素為主，但因有可能引發乳癌或是子宮內膜癌等風險，不建議長期服用，因此許多婦女會輾轉尋求中醫治療協助。

[attach]4114929[/attach]tvb now,tvbnow,bttvb' T: _% ^, |: g; I& i5 D' F9 L
公仔箱論壇/ T1 m" ]: Y/ f2 w* K
公仔箱論壇) [) O; O8 m* `  n3 l! i' t

更年期症候群為腎精虧虛因而造成，可能有腎氣不足、腎陰虧虛、亦或陰陽兩虛等情形，從而影響肝、心、脾、胃等臟腑功能失調。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" L' L  r0 F+ F& i( [6 l1 a6 S: L
4 Z1 K9 n1 U. w
中醫談更年期治療補腎、對症調理是關鍵* ^/ B9 c2 t2 r

至於中醫又是如何處理、看待「更年期症候群」問題呢？蔡佩怡中醫師指出，《黃帝內經》有云：「七七任脈虛，太衝脈衰少，天癸竭，地道不通，故形壞而無子也。」指出女子七七四十九歲左右，因腎精虛衰會產生種種問題，也就是現代所稱的更年期症候群。因此中醫認為「補腎」為抗衰老及減緩更年期症狀的根本之法。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- r7 E1 |% N: @7 W
4 e, ~9 h: r, z  _# ^- A6 f# Z) z
更年期症候群為腎精虧虛因而造成，可能有腎氣不足、腎陰虧虛，亦或陰陽兩虛等情形，從而影響肝、心、脾、胃等臟腑功能失調。故治療上以滋腎填精為本，再依個人狀況不同予以清心瀉火、疏肝解鬱、健脾益氣等方藥，大多能緩解更年期諸多不適。公仔箱論壇1 e: N$ ]7 y! d" s0 t

舒緩更年期症候群有撇步牢記5飲食原則＋穴位按摩
5 H2 Z) E3 @4 A- r# R5 e
除了說明「補腎」為中醫處理更年期症候群的關鍵，並強調依照個人體質對症治療的重要性外。蔡佩宜中醫師建議，更年期婦女在日常生活中只要牢記下列5飲食原則，搭配適度的穴位按摩，就是輕鬆自我保養、緩解不適的好方法：
公仔箱論壇( y, [3 w5 t3 G+ i. |; Y
原則1：生活規律，避免熬夜及過度勞累，避免刺激性飲料。例如，咖啡、濃茶與酒精性飲料等影響睡眠品質的飲品。" K( C; u) d; V; ?2 V1 j2 ~( m

原則2：飲食上避免燒烤、油炸、蔥、薑、蒜、辣椒等辛香料及熱性食物。包括：羊肉、牛肉、花生、榴槤、芒果、桂圓、荔枝等，以上食物可能會使潮熱、盜汗、失眠等症狀加重。  H9 L& p9 I( Q/ ]$ I. Z

[attach]4114930[/attach]公仔箱論壇5 m. l" p* s9 u( h- w" z/ Y

, I: G6 G) o0 E" L% n2 D' y% B
可以多食用山藥、銀杏、黃豆、黑豆、覆盆子、菇類、黑木耳、南瓜等，有助調節體內賀爾蒙的食材，輔助改善更年期不適。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ T6 Y3 Z* r0 O/ v0 n# A

原則3：可以多食用山藥、銀杏、黃豆、黑豆、覆盆子、菇類、黑木耳、南瓜等，有助調節體內賀爾蒙的食材，輔助改善更年期不適。
  p, h& Y+ v$ j4 G) o! _; w
原則4：更年期後，由於女性荷爾蒙分泌減少，骨質流失速度增加，建議多食用富含鈣質食物以防骨質疏鬆。譬如，牛奶製品、黑芝麻、小魚乾、吻仔魚、豆類製品、深色蔬菜等，以及適度的戶外運動與日曬，都是很好的保健秘訣。

原則5：銀耳、黑豆、山藥含天然植物性荷爾蒙，可改善更年期不適及抗衰老；百合寧心安神、蓮子清心養神益腎，二者可緩和情緒及助眠。可善用這些食材，自製藥膳湯飲食用。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 }4 W) Q2 B9 p" O2 J9 K
◆推薦湯飲：百合銀耳蓮子甜湯。5.39.217.774 x0 Z& [& R" e$ F0 _; U5 o+ @
/ h. \* E4 K* c) F" K8 i
◆推薦藥膳：黑豆山藥排骨湯。tvb now,tvbnow,bttvb4 e% A" ]- K! h3 T. Q5 G, O, l
[attach]4114931[/attach]5.39.217.778 r5 c) b* h8 t  u4 o+ p' V: D
同時，於平常閒暇之餘，搭配適度的穴位按摩，多按摩太溪穴、三陰交穴、太衝穴、神門穴，每天每穴按摩20～30下，可緩解更年期煩躁、焦慮、失眠、潮熱等症狀；亦可每日於睡前溫水泡腳10～15分鐘，都有助更好入睡。

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://5.39.217.77/)