標題:
[健康資訊]
褪黑激素助眠？ 醫：協助建立睡眠習慣
[打印本頁]
作者:
li60830
時間:
2018-9-11 05:17 PM
標題:
褪黑激素助眠？ 醫：協助建立睡眠習慣
褪黑激素助眠？ 醫：協助建立睡眠習慣
+ s3 B& w0 I. V7 r) m' `公仔箱論壇
% {! v2 p- N; QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
[attach]4112327[/attach]
4 g4 @4 U) e& W( v2 \" {5 m
$ _# }0 y+ ?+ q) M+ ^
公仔箱論壇5 Q, ?. z- j# d7 ^) a% d
5 X# Y D u# |1 N
- Y/ K+ @" G7 X, c, ^+ I# m2 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
根據統計台灣每10個人就有1人受失眠所苦，其中又以女性、中老年人的比例較高！一名46歲的張小姐，已經失眠好幾個月，擔心安眠藥會成癮遲遲不敢就醫，直到失眠狀況已漸影響到工作甚至身心狀況，才帶著不安的心尋求醫師協助。台南市立醫院身心科粟寧醫師評估張女狀況，除協助調整身心，建議先服用褪黑激素受體促效劑（ramelteon），協助建立良好睡眠習慣。
tvb now,tvbnow,bttvb- i# b8 u: ?1 a# _$ l
[attach]4112328[/attach]
( h; }4 i& Q; p( A3 _: f9 atvb now,tvbnow,bttvb
粟寧指出，躺很久仍沒睡意、半夜多次醒來且睡眠難以維持、過早醒來且躺回去也睡不著，出現上述一種狀況且每星期至少3晚，並造成次日沒有睡飽或神清氣爽的感覺，就是失眠症狀。如果持續1個月都沒有改善，建議可以找醫師諮詢。在開始治療失眠之前，先確認是否有慢性疾病、持續的壓力源或情緒問題、或者長期使用酒精咖啡茶等物質，這些都可能是讓睡眠狀況惡化的因素。
; o$ y6 E4 k2 m) m. z' V% O1 b
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 ?5 M$ Z# I8 s: J4 T3 z
台灣失眠治療藥物以benzodiazepines受體促效劑最為廣泛使用，但可能有肌肉無力與起床後昏沉、精神不濟等副作用，長期使用有依賴的風險，屬管制用藥。而褪黑激素受體促效劑（ramelteon），是調節體內日夜節律，沒有成癮性，非管制用藥，也比較不會影響肌肉或記憶，但目前健保不給付屬於自費用藥。粟寧建議，除了藥物治療外，也可考慮認知行為治療，藉由認知重建、睡眠限制、干擾控制、放鬆訓練等技巧以改善失眠。
tvb now,tvbnow,bttvb8 D! V. r8 O' t. _: D- ^
[attach]4112329[/attach]
公仔箱論壇2 M& q8 [5 N% I( B0 |
粟寧表示，服用安眠藥要有規律性，固定服藥時間、固定睡眠時間，不要害怕睡不著，而提前服藥提前躺床，避免太零碎的睡眠時間。如果有失眠困擾，就避免睡前使用手機…等增加干擾睡眠的因子。培養健康的生活習慣，適當紓壓的管道，建立好的睡眠習慣，
+ _2 i# h2 p' a7 O" a/ P2 S7 T+ l) Z
公仔箱論壇. y' X$ Y1 |+ @- _1 \ S
過去未曾服用失眠藥輔助入睡者，可以嘗試褪黑激素受體促效劑，因為非管制用藥沒有成癮問題、也比較不會肌肉無力或隔天起床還昏昏沉沉，可以協助患者建立規律睡眠習慣。
: @7 x0 h+ x, w% G; ~
[attach]4112330[/attach]
公仔箱論壇" l: N: _ J, I6 j3 C( e) u# ~. u
此外，失眠藥物治療是輔助睡眠的工具，最重要的是找出干擾睡眠的因素，建立規律生活習慣，而且一定要找信任的醫師協助，才能真正解決睡眠的問題。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77/)
Powered by Discuz! 7.0.0
