本帖最後由 timmychoo 於 2018-9-10 08:45 AM 編輯 , t3 P6 t, D( F# c- M0 b5.39.217.77 % t" l# x/ w O' _( ]5 g早安健康／蕭瑋霖營養師（營養師杯蓋）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- b) N' O9 O3 Y7 l, u
0 ?- A5 H" g7 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腹瀉是一種症狀，不是疾病，雖然不會馬上造成身體上的傷害，但長期下來會有營養不良，電解質不平衡，甚至是脫水的現象。 : R! ?) s& C5 E1 R. I/ b+ Wtvb now,tvbnow,bttvb J. t3 X. f. J5 o A1 b" P! JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腹瀉的定義 . v3 |6 o2 }4 Q: ^# i9 B* ~1 G2 ]5.39.217.77人的糞便一天大概是100-300公克，如果每天超過300公克，大便的硬度減少，含水量增加，大便稀稀的，就是腹瀉。 5.39.217.77; V, P6 p/ w' r& e5 X
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腹瀉的分類 5.39.217.77" q7 D+ e+ ^5 o2 Q$ N
而腹瀉可以分為急性跟慢性兩種，急性腹瀉大約發生在2-3週內；慢性腹瀉會超過3週。 % n6 q/ M7 b. a( c6 [$ m% e
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急性腹瀉常見的原因 8 ~0 ~5 n) f$ h0 @% K
細菌性，像是食材保存不當，沒有煮熟食材交叉汙染造成的食物中毒。 5 h2 ]0 t: r( ~3 L6 c* @/ z9 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。病毒性。公仔箱論壇/ T0 e$ g+ T$ r
化學性。公仔箱論壇6 V9 E: @3 N8 }& m+ ?$ Z
飲食，如乳糖不耐。 * Z5 {, z O& K" v% ^+ b- u& KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。情緒緊張也會引起。 + n) ~. ~* |" Q! Z 7 N" |3 \( p0 f+ S) Q慢性腹瀉常見的的原因 + o) C! R! N) I+ N
手術、腸道疾病。公仔箱論壇/ P5 V0 c5 C* J) M, T' y" F) B: e% p
其他疾病如甲狀腺亢進。" o4 ?3 e% f$ Z; k
藥物引起：像是抗生素。 ; x: S1 n$ D- M) ?- _" v( a& Ktvb now,tvbnow,bttvb0 ?5 B5 F8 w* n* h |' Q! E; x) d
腹瀉到底該吃什麼呢？ # F+ Q) f$ e! `* B急性腹瀉，建議禁止飲食1天，適量的補充水份電解質(可以補充蔬果汁或是運動飲料高鉀食物)，讓腸道好好休息，如果伴隨嘔吐或是發燒，還是要盡速就醫。5 S) |" z( c7 V& |& h. M3 {, J. K
慢性腹瀉是指，連續腹瀉3週以上，很有可能是大腸炎或其他疾病引起，這飲食部份建議以「低渣飲食」也就是低纖維飲食為主。這種飲食的重點就像影片中表格所寫的： 0 t* n4 o: u. Y! ]tvb now,tvbnow,bttvb避免乳製品，9 K' X$ z [% U: J+ q. n# h
再來就是可以選擇白米等精製的全穀類， ( A+ P2 F2 c3 S7 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。肉類避免帶筋、皮， + }2 p* H' [8 E而盡量避免食用豆製品，以免脹氣造成腸道不舒服，公仔箱論壇 ~8 z9 ?) p4 G) a7 T' E8 T2 W, i2 T: d
蔬菜選擇嫩葉、過濾過的蔬菜汁，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) d: W# Z2 k* T B' [" e! ]
再來適盡量避免油膩、油炸的食物， W4 z$ ]4 R! A% g% X' {; P K5 }
這邊把水果放最後說，是想跟大家介紹水果的選擇，蘋果、香蕉這兩種水果，因為他們含有果膠這種水溶性纖維，可以幫助水份的保留，減少腹瀉的情況，要注意的是蘋果避需要去皮；香蕉要選擇黃色熟透的香蕉，才有效果喔！tvb now,tvbnow,bttvb# M; ~0 b/ h! H+ o5 [ U8 s
燕麥也含有水溶性膳食纖維，可以幫助止瀉。 , S( C, N+ Z2 L8 O也可以選擇濾渣的蔬果汁補充鉀離子，適量補充水分、電解質。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# X8 x- y; g( m/ {" z2 ?8 b' O
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拉肚子真的很不舒服，這邊簡單的跟大家介紹拉肚子時應該注意的飲食，供大家參考，拉肚子的原因有很多種，但最常聽到的還是細菌性引起的，嚴重時甚至會引起發燒嘔吐，所以環境衛生以及食材衛生是非常重要的，最後提醒一下，慢性腹瀉的人，如果有腹痛、血便、體重持續下降的人要趕緊到醫院檢查！
