標題:
[健康資訊]
研究：高血壓熟齡女失智風險高！牢記「S-ABCDE」降血壓
[打印本頁]
作者:
li60830
時間:
2018-9-8 02:40 PM
標題:
研究：高血壓熟齡女失智風險高！牢記「S-ABCDE」降血壓
研究：高血壓熟齡女失智風險高！牢記「S-ABCDE」降血壓
+ [. t/ T% F9 k2 R0 M- n公仔箱論壇
. z. j8 T* `1 J/ t; ?7 ytvb now,tvbnow,bttvb
國內失智人口逐年增加，研究發現，高血壓對失智的風險有性別差異。女性在40歲有高血壓，失智風險增加了73%；但同年齡的男性，有高血壓並沒有增加失智的風險。醫師提醒，避免失智，女性應先從「S-ABCDE」降血壓開始。
6 T1 O, D0 w; W* u; f公仔箱論壇
5.39.217.77: N7 ?9 Z4 R. F8 N# R
[attach]4108757[/attach]
- F: ?( k$ y6 Q* \' n8 F2 a公仔箱論壇
公仔箱論壇" g q3 p4 s' A, F2 j
" o4 B" |" D4 D: D' H5 Qtvb now,tvbnow,bttvb
公仔箱論壇* } u' J! F# C& e
部立雙和醫院家醫科周碩渠醫師指出，高血壓與大腦病變關係密切，主要是因為高血壓患者由於血管長期處於高壓力，造成血管內層增厚、管徑越來越狹窄，嚴重狹窄時，容易導致腦中風、阿茲海默症，或是失智症。
; s& d' z7 X6 Q, u( f0 [5.39.217.77
- F! l8 w$ |& }$ `$ e' ^# q/ x公仔箱論壇
根據「Medical News Today」的報導，英國阿茲海默症研究單位，從美國Kaiser Permanente Northern California健康照護系統中的成人健康資料中，共採樣7,238筆。1964-1973年間，這些人平均年齡33歲，所有人當時都進行測量血壓，並在他們平均年齡為44歲時再次測量血壓。資料顯示，在30歲左右，男性約有31%有高血壓、女性則有14%；在40歲左右，男性約有25%有高血壓，女性則有18%。
0 A/ F' J& a* G/ t5 A公仔箱論壇
u' O, I$ K/ b1 F9 B* Y+ E% {公仔箱論壇
熟女患高血壓 失智風險高
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" ?3 V3 J* }( L W m3 J
. b1 |2 f: P- D1 S8 ]
後到1996-2017年間，研究團隊追蹤了5,646位還存活成人的資料，在這段期間有532位被診斷罹患了失智症。分析結果顯示，女性在30歲有高血壓其失智風險並沒有比同年齡、沒有高血壓的女性高，但是到了40歲有高血壓的女性，失智風險就增加了73%。
* P0 o! j1 d( D. ^* M$ U6 E5 x- n4 t
7 R+ |8 J: c! O% p m
而對男性來說，不論是在30歲或40歲有高血壓皆未使失智風險增加。這些結果在研究團隊考量了其他影響因素，如身體質量指數(BMI)、糖尿病及吸菸與否以後仍然成立。這也顯示40歲以後的女性，若罹患高血壓，恐增加日後失智風險的機會。
& Y+ u% U3 v& K8 a
公仔箱論壇* C& L2 X& |. q, y3 J: P
[attach]4108758[/attach]
公仔箱論壇0 V( \2 G" I+ |0 a! O @! p; f
. j; N+ W3 E6 D6 P
5.39.217.771 Y8 @) X2 C# Q4 `" o# {0 L- s( g
7 Q4 _" M9 V5 r/ {
熟齡女性罹患高血壓，若不好好控制血壓，恐有失智風險。
+ D$ o5 u1 e3 }0 p. [% dtvb now,tvbnow,bttvb
/ c$ i a. Y, v
防高血壓 口訣「S－ABCDE」
1 P+ {$ ~& w) z5 ?5.39.217.77
( }" U: D) ?) t- ]+ ` Z; Y3 v公仔箱論壇
周碩渠醫師強調，生活作息與飲食習慣是導致高血壓的主因，想要預防或控制高血壓，從現在起，都要從生活上改變，畢竟有研究證實，改變生活型態與飲食習慣，謹記口訣「S-ABCDE」，確實有降血壓的效果。
tvb now,tvbnow,bttvb6 \# A* I+ ]& n6 k; D/ m# H' l+ F
5 K; D" i2 A* {- e5.39.217.77
S：限鹽（Salt restriction）
, {$ k" M$ y; o
* B1 a6 z/ T4 n" ^
建議：每日鹽分攝取量低於6公克（約1茶匙）。老年人常見因味覺改變，吃東西沒味道而攝取過多鹽分，可適量以其他調味料，如 蔥、薑、蒜或九層塔替代。
5 L- Q8 C4 i4 u9 y9 _; b U
! L+ {% l0 d. E u* h4 S
A：限酒（Alcohol limitation）
\7 `9 O( A, E) z# W: ]
公仔箱論壇. ~0 l& W9 y$ T% {
建議：成年男性每日喝酒不能超過30毫克，約等於啤酒600毫升（約易開罐 1瓶多）、紅酒240毫升或威士忌75毫升；女性不能超過20毫克，亦即每日啤酒不超過400毫升，或紅酒160毫升、威士忌50毫升。
0 z2 g& ?0 `% B. d9 M3 A
公仔箱論壇5 D: J. [ U Z R0 U$ ]
B：減重（Body weight reduction）
l) X! S- j. ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ s$ u7 E i+ a( ]( N
建議：中老年人身體質量指數（BMI）控制在22.5～25.0即可。（BMI的算法是 體重（kg）÷身高²（m²））
公仔箱論壇/ @$ n) `1 n1 `% B* @! H% l" s
5.39.217.77% B- }" u) {% r: ]4 \5 D
C：戒菸（Cessation of smoking）
2 T% ^; _; w8 |' s& S3 j3 Q0 l& l; r* ?
公仔箱論壇, k0 |+ p% y8 Q5 S
建議，即刻戒菸，因香菸中的尼古丁會刺激心臟，讓心律加快，促使血管收縮，使血壓上升，增加中風的機會。
5 l% P1 `/ S! N% v3 J
[attach]4108759[/attach]
* Q4 }' ^ d# \5 i$ Qtvb now,tvbnow,bttvb
D：採取得舒飲食（DASH Diet）
5.39.217.77+ ]8 s, {. {: l- g/ F; U
5 I' V: t% B. I# G/ B; l
1.選擇全榖根莖類：每天3餐中有2餐儘量選用未經精製的全穀類（糙米飯等）。
9 c) ~; m7 S) _% TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' x F0 Q* D# fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2.天天5蔬果：餐餐2~3樣蔬菜（每樣半碗熟青菜）、1天5份水果、原味果汁、無糖果乾可搭配使用。
) G6 a9 u1 e6 g9 L: ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ D4 x9 U O& A: N1 z* ]5.39.217.77
3.多喝低脂奶：1天至少1杯半低脂奶（1杯=240c.c.），或低乳糖奶製品。
" F3 v3 T; Q2 e0 X$ j: KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! O9 X$ V( u0 B# @: R) Z0 y5.39.217.77
4.紅肉換白肉：以豆製品、白肉為主，少吃紅肉及內臟；1天不超過半顆蛋。
5.39.217.773 x6 |& v; ]8 D& g" _9 S
& n/ G9 D4 ?% Z. }& i公仔箱論壇
5.吃堅果，用好油：每天1湯匙核果、種子（如花生、芝麻、腰果）；烹飪不使用動物油，改用植物油，如葵花子油、橄欖油、芥花油，並少油烹調且避免油炸。
) h- t+ r+ E+ Z. j公仔箱論壇
[attach]4108760[/attach]
, \/ Q, _& N: K
E：持續運動（Exercise adoption）
" h8 t/ c4 z# N; f
! Q6 t$ h$ l4 w) N, WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
建議：每週進行有氧運動3至4天，每次至少30分鐘，運動的強度最好能到有點喘、有點流汗，還可說話但不能唱歌的程度。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77/)
Powered by Discuz! 7.0.0
