標題:
[健康資訊]
研究：高血壓熟齡女失智風險高！牢記「S-ABCDE」降血壓
[打印本頁]
作者:
li60830
時間:
2018-9-8 02:40 PM
標題:
研究：高血壓熟齡女失智風險高！牢記「S-ABCDE」降血壓
研究：高血壓熟齡女失智風險高！牢記「S-ABCDE」降血壓
9 v! P0 v& b8 e0 g/ A5.39.217.77
公仔箱論壇( n. k8 @+ B) Y4 Z' M+ X1 g1 j
國內失智人口逐年增加，研究發現，高血壓對失智的風險有性別差異。女性在40歲有高血壓，失智風險增加了73%；但同年齡的男性，有高血壓並沒有增加失智的風險。醫師提醒，避免失智，女性應先從「S-ABCDE」降血壓開始。
# }8 G4 Z/ u8 p( X: W/ c) |) H9 y
1 y' ~$ R4 _, U, L1 U
[attach]4108757[/attach]
! R2 C- o: v9 Y: ]5 [8 y
6 @8 Z k" V; K; t3 ]
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- U! {# h7 _# k* e
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 }) z+ D# |) ]' P9 U9 Z+ @" Y8 ]- b" }
部立雙和醫院家醫科周碩渠醫師指出，高血壓與大腦病變關係密切，主要是因為高血壓患者由於血管長期處於高壓力，造成血管內層增厚、管徑越來越狹窄，嚴重狹窄時，容易導致腦中風、阿茲海默症，或是失智症。
6 i, Z. f- J. M) A1 R& n5.39.217.77
) h- I2 `- M# R7 x+ S1 Z# a
根據「Medical News Today」的報導，英國阿茲海默症研究單位，從美國Kaiser Permanente Northern California健康照護系統中的成人健康資料中，共採樣7,238筆。1964-1973年間，這些人平均年齡33歲，所有人當時都進行測量血壓，並在他們平均年齡為44歲時再次測量血壓。資料顯示，在30歲左右，男性約有31%有高血壓、女性則有14%；在40歲左右，男性約有25%有高血壓，女性則有18%。
# s+ `" ~9 V! s. x& m5.39.217.77
tvb now,tvbnow,bttvb4 b& F5 Y7 \9 G$ X2 R& E6 z3 B
熟女患高血壓 失智風險高
公仔箱論壇8 X N4 c2 a4 ~4 O4 s$ `" p) M2 U
! f0 A( a) N" F$ T% H4 n+ E# ~
後到1996-2017年間，研究團隊追蹤了5,646位還存活成人的資料，在這段期間有532位被診斷罹患了失智症。分析結果顯示，女性在30歲有高血壓其失智風險並沒有比同年齡、沒有高血壓的女性高，但是到了40歲有高血壓的女性，失智風險就增加了73%。
0 e6 x7 Z+ W, r4 f9 K3 f公仔箱論壇
" h, e$ L! c" e" Ftvb now,tvbnow,bttvb
而對男性來說，不論是在30歲或40歲有高血壓皆未使失智風險增加。這些結果在研究團隊考量了其他影響因素，如身體質量指數(BMI)、糖尿病及吸菸與否以後仍然成立。這也顯示40歲以後的女性，若罹患高血壓，恐增加日後失智風險的機會。
5.39.217.778 }: a* _1 }3 `& |( Z& g4 x
8 @' A( r: m3 {5.39.217.77
[attach]4108758[/attach]
5 Y6 D' T7 L" n, s( f9 w5 E7 v公仔箱論壇
tvb now,tvbnow,bttvb# f) O- F! F% U
tvb now,tvbnow,bttvb1 P0 U1 _6 q) F" Q2 T" W- j( D) n
7 ?( y, a% L6 \0 E1 o! Y! o0 vtvb now,tvbnow,bttvb
熟齡女性罹患高血壓，若不好好控制血壓，恐有失智風險。
公仔箱論壇! D' ]' B, u- A, e$ _6 x/ d
6 p+ ?5 r D/ z D& m! X8 J$ K
防高血壓 口訣「S－ABCDE」
1 R. D: z) w9 u7 w
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; `9 h! b, S2 ?7 z8 [5 u% }7 d
周碩渠醫師強調，生活作息與飲食習慣是導致高血壓的主因，想要預防或控制高血壓，從現在起，都要從生活上改變，畢竟有研究證實，改變生活型態與飲食習慣，謹記口訣「S-ABCDE」，確實有降血壓的效果。
0 g E q! W C1 w/ Y
4 t3 i9 i/ a- g- K% g公仔箱論壇
S：限鹽（Salt restriction）
1 V; F; v ^2 x+ y/ b! V+ l- j3 Y公仔箱論壇
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( S W, Y$ t2 T
建議：每日鹽分攝取量低於6公克（約1茶匙）。老年人常見因味覺改變，吃東西沒味道而攝取過多鹽分，可適量以其他調味料，如 蔥、薑、蒜或九層塔替代。
0 ?& ^& _$ H. v d. VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
公仔箱論壇, B7 s6 J8 \9 U8 \" I y
A：限酒（Alcohol limitation）
tvb now,tvbnow,bttvb" x5 b% |9 h# S; N4 @5 x
2 `$ P6 n q% \4 N
建議：成年男性每日喝酒不能超過30毫克，約等於啤酒600毫升（約易開罐 1瓶多）、紅酒240毫升或威士忌75毫升；女性不能超過20毫克，亦即每日啤酒不超過400毫升，或紅酒160毫升、威士忌50毫升。
' j, P B. o% n9 b, \, a5.39.217.77
, q7 z8 D- c% |! G( c4 h; Z* N
B：減重（Body weight reduction）
! s) S$ b) ^# H% r8 V& r& X公仔箱論壇
. G( Z( t3 U- c* V, l; `
建議：中老年人身體質量指數（BMI）控制在22.5～25.0即可。（BMI的算法是 體重（kg）÷身高²（m²））
9 F6 G2 S/ w; x7 b4 o7 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' F6 T' I w$ m0 R5 b W! _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
C：戒菸（Cessation of smoking）
% m3 L) P1 _+ t& H) X; T# p/ Z2 gtvb now,tvbnow,bttvb
- h' U( o, ~4 t1 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
建議，即刻戒菸，因香菸中的尼古丁會刺激心臟，讓心律加快，促使血管收縮，使血壓上升，增加中風的機會。
( j4 S, z% o2 i% H公仔箱論壇
[attach]4108759[/attach]
/ [$ a$ D( O6 _6 u. N+ U
D：採取得舒飲食（DASH Diet）
5 q- p, Y0 `+ E0 ^+ ?5 O( q! p. }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; @. }- ~) l" S4 `( k
1.選擇全榖根莖類：每天3餐中有2餐儘量選用未經精製的全穀類（糙米飯等）。
: @# O$ L6 r, U! _3 O3 w. \5.39.217.77
. F8 n7 O. O% \4 @6 I4 h, u+ Y
2.天天5蔬果：餐餐2~3樣蔬菜（每樣半碗熟青菜）、1天5份水果、原味果汁、無糖果乾可搭配使用。
; v/ J3 s6 a7 O& r: m5 Z8 U8 l公仔箱論壇
( |: q6 I2 _ T- r' E' s+ I- X
3.多喝低脂奶：1天至少1杯半低脂奶（1杯=240c.c.），或低乳糖奶製品。
0 `# I! U8 g: K% n$ ]+ [
公仔箱論壇+ x% R7 G9 a2 T; A
4.紅肉換白肉：以豆製品、白肉為主，少吃紅肉及內臟；1天不超過半顆蛋。
}1 J/ D# T7 U @; f
9 Y8 Q w0 w( i( |* o3 [5 p2 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5.吃堅果，用好油：每天1湯匙核果、種子（如花生、芝麻、腰果）；烹飪不使用動物油，改用植物油，如葵花子油、橄欖油、芥花油，並少油烹調且避免油炸。
tvb now,tvbnow,bttvb0 i! U; R# n. J* O5 S
[attach]4108760[/attach]
, v. Y4 a% |, o B0 f公仔箱論壇
E：持續運動（Exercise adoption）
5.39.217.77% q' E" I- R# Q
2 i1 S6 R6 |, Y+ `" z/ D* J
建議：每週進行有氧運動3至4天，每次至少30分鐘，運動的強度最好能到有點喘、有點流汗，還可說話但不能唱歌的程度。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77/)
Powered by Discuz! 7.0.0
