標題:
[健康資訊]
足底筋膜炎 腳碰地像踩到針奇痛
[打印本頁]
作者:
timmychoo
時間:
2018-9-8 08:40 AM
標題:
足底筋膜炎 腳碰地像踩到針奇痛
二十五歲的運動用品店員工,有次睡醒一下床時,腳底竟像踩到針一般劇痛,平時只要久走、久站,後腳跟及前腳趾也都很痛,甚至連小腿都會抽痛抽筋,忍痛三個多月就醫才發現是「足底筋膜炎」。
$ o Y. Z y; gtvb now,tvbnow,bttvb
5.39.217.77" f) g8 m u5 b! F ]
患者上班時間幾乎都需站著和不停走動,引發的足底筋膜炎嚴重時讓他整個腳掌都劇痛不已,痛到受不了。經醫師診斷,讓他接受電療、熱敷及雷射等物理治療一至二個療程,以止痛及放鬆肌肉,再加上自費震波治療三次,進行深層的治療,這才逐漸緩解他的疼痛。
5 ~1 T% j+ P* ^
tvb now,tvbnow,bttvb- c/ O1 g) D3 E8 m ]
脊椎外科醫院復健室陳美君治療師表示,足底有個扇形結締纖維組織-筋膜,像漁網網住腳掌與腳趾的骨頭,這片足底筋膜炎就像是人體天然的避震器,承受人體全身重量並吸收來自地面的反作用力。當筋膜長期受力、小腿肌肉較緊時,就容易引起足底筋膜炎,常發生於須久站、久走或運動過當的人。
+ w1 I# M- w, l' U
# g; d$ L) J; w公仔箱論壇
陳美君提供足底筋膜炎發作時或平時即可做的三招運動,以伸展小腿肌肉及足底筋膜,並訓練小腿後側肌肉群:第一招「小腿肌肉伸展運動」:採弓箭步姿勢,痛的腳放後側,雙腳腳跟著地,身體向前傾,感覺小腿後側肌肉拉緊,維持十五秒,放鬆,伸展小腿後肌。重複十五次,一天三回合。
2 I7 q( n* Y# \( A7 Ztvb now,tvbnow,bttvb
- y7 w. r- U, Y8 r5.39.217.77
第二招「足底筋膜伸展運動」:採坐姿,一腿膝蓋彎曲置於另一腿上,手指握住腳指,另一手放腳跟,將腳指往身體方向扳,感覺腳底有些微酸痛,緊繃感,維持十五秒,放鬆,伸展足底筋膜。重複十五次,一天三回合。
5.39.217.77! l, K1 Z+ T& B% f
/ P/ d7 y% Y6 d5 ^) R5 Y: E
第三招「訓練小腿後肌群運動」:雙腳墊腳尖約3秒,每天做二十下以訓練小腿後肌群。
: a; V" S$ l( j: \% r6 Y9 @公仔箱論壇
& R v7 w3 }& q
台灣
新生報
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77/)
Powered by Discuz! 7.0.0