標題:
[健康資訊]
聽力衰退少30％！研究：2種飲食助耳朵抗老
[打印本頁]
作者:
timmychoo
時間:
2018-9-7 11:22 AM
標題:
聽力衰退少30％！研究：2種飲食助耳朵抗老
早安
健康
編輯部
& b* C: J0 o. _ s( Z: |5.39.217.77
5.39.217.77$ G3 P( Q$ X. { K% @8 @; Z% M5 d$ N e
眾所周知，聽力會伴隨著年紀的增長而衰退，甚至因此影響日常的社交與學習行為。預防勝於治療，最新研究發現，透過飲食管理，也有機會達到預防聽力受損的神奇效果！
公仔箱論壇 C1 d2 V' F3 ?: A7 ?! S
* p' n) N5 X7 d* ~ p3 y7 ]
飲食預防聽力衰退
4 }& i) @* y1 W! `& }2 q
國際期刊《營養學》雜誌研究文章指出，採納多菜少肉「地中海飲食」（Mediterranean Diet）或以少鹽為主「得舒飲食」（DASH Diet）的女性，患有聽力問題的比率將較常人減少3成。
# k& L, i, t% t6 j
tvb now,tvbnow,bttvb9 p6 R7 z% y- P( @
根據研究人員針對超過七萬名女性健康資料分析，並且追蹤她們長達22年的飲食習慣後發現，實行「地中海飲食」或「得舒飲食」的女性，老年較少出現聽覺問題。
' f/ [. E6 F) H/ [5 f# K7 Qtvb now,tvbnow,bttvb
) E4 I' Q: }( }* v2 P& A
《地中海飲食原則》
; |( X$ M" D6 B; ]. q1 m+ J1 ~7 L8 d
「地中海飲食」從風靡歐美到席捲全球，是目前流行的飲食方式之一，以初榨橄欖油、蔬菜、水果、適量魚肉及紅酒等，取代其他肉製品為主要特色。
6 o! q5 O9 b1 _9 {tvb now,tvbnow,bttvb
蔬菜水果、全榖、堅果、豆類、橄欖油，適量攝取魚、肌肉、起司、優格
* d4 u# n$ `$ iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
享用少量紅酒，幾乎不吃紅肉，多用香草與香辛料控制鹽分的攝取
" i( F: Z0 M* g$ B5 z
可降低早夭、代謝症候群、2型糖尿病、癌症、心臟病、失智、高血壓的風險
. M( W, U# |6 O. j" o
9 p, ]3 x8 T G) uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
《得舒飲食原則》
) Y, L+ e& w' m- `5 ]4 c
「得舒飲食」則以控制高血壓為目標，特色是低鹽、低飽和脂肪及低膽固醇，配合高鎂、高鉀及高鈣、蛋白質和纖維的食物。雖然「得舒飲食」被美國認為有助改善高血壓，但仍需配合適量運動，才能達到最大效益。
% k# P. s/ C$ [: M1 S
蔬菜水果、全榖、堅果、豆類
6 b, x# M, ?) d8 B2 r* ^1 K4 P
控制紅肉、醣類與鹽分的攝取量
: V$ f! I% ^8 Y; A
低脂肪飲食，降血壓效果好，還可降低低密度脂蛋白LDL
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77/)
Powered by Discuz! 7.0.0
