標題:
[健康資訊]
聽力衰退少30％！研究：2種飲食助耳朵抗老
[打印本頁]
作者:
timmychoo
時間:
2018-9-7 11:22 AM
標題:
聽力衰退少30％！研究：2種飲食助耳朵抗老
早安
健康
編輯部
公仔箱論壇% p0 u n0 g3 D, ?% d
9 m' G H# S {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
眾所周知，聽力會伴隨著年紀的增長而衰退，甚至因此影響日常的社交與學習行為。預防勝於治療，最新研究發現，透過飲食管理，也有機會達到預防聽力受損的神奇效果！
& L+ @1 a8 Z9 `; Z; z) \5 S" j% p
5.39.217.77" K( m% q, w% U) K7 Y
飲食預防聽力衰退
, c4 h$ G0 u3 J8 p$ j8 p5 X
國際期刊《營養學》雜誌研究文章指出，採納多菜少肉「地中海飲食」（Mediterranean Diet）或以少鹽為主「得舒飲食」（DASH Diet）的女性，患有聽力問題的比率將較常人減少3成。
4 d6 F" N3 Z: r; L3 G
# x( h" W2 t$ W/ B4 ^# k5.39.217.77
根據研究人員針對超過七萬名女性健康資料分析，並且追蹤她們長達22年的飲食習慣後發現，實行「地中海飲食」或「得舒飲食」的女性，老年較少出現聽覺問題。
/ h" X4 w" O- d4 v+ J8 F. W7 H
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 l& s7 M$ M4 m9 N, a
《地中海飲食原則》
; A Q3 @! _3 o( B/ H: }5.39.217.77
「地中海飲食」從風靡歐美到席捲全球，是目前流行的飲食方式之一，以初榨橄欖油、蔬菜、水果、適量魚肉及紅酒等，取代其他肉製品為主要特色。
8 D! r) W" b" V
蔬菜水果、全榖、堅果、豆類、橄欖油，適量攝取魚、肌肉、起司、優格
, {1 e0 | o5 Q& G9 g% Ttvb now,tvbnow,bttvb
享用少量紅酒，幾乎不吃紅肉，多用香草與香辛料控制鹽分的攝取
" Y; I% i# I+ y/ Q5.39.217.77
可降低早夭、代謝症候群、2型糖尿病、癌症、心臟病、失智、高血壓的風險
8 J& k9 l, h/ A# d! E6 R
7 T5 e3 m6 y0 x7 y( C! O
《得舒飲食原則》
! ?$ G& K+ h% D" C$ w
「得舒飲食」則以控制高血壓為目標，特色是低鹽、低飽和脂肪及低膽固醇，配合高鎂、高鉀及高鈣、蛋白質和纖維的食物。雖然「得舒飲食」被美國認為有助改善高血壓，但仍需配合適量運動，才能達到最大效益。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ l+ q W5 P1 c$ r& x" l
蔬菜水果、全榖、堅果、豆類
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. V4 @/ L9 k3 e
控制紅肉、醣類與鹽分的攝取量
tvb now,tvbnow,bttvb& J# V) T8 d, o: I+ ~
低脂肪飲食，降血壓效果好，還可降低低密度脂蛋白LDL
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77/)
Powered by Discuz! 7.0.0
