標題: [健康資訊] 聽力衰退少30％！研究：2種飲食助耳朵抗老 [打印本頁]

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作者: timmychoo    時間: 2018-9-7 11:22 AM     標題: 聽力衰退少30％！研究：2種飲食助耳朵抗老

早安健康編輯部
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0 S4 c# r! `1 w! \" N, B2 h" ttvb now,tvbnow,bttvb眾所周知，聽力會伴隨著年紀的增長而衰退，甚至因此影響日常的社交與學習行為。預防勝於治療，最新研究發現，透過飲食管理，也有機會達到預防聽力受損的神奇效果！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! O) V+ A: d' V0 ^
- m) C1 O  R/ t2 Q% G* ]! [( t( p
飲食預防聽力衰退
) J! ?& g. v! i3 E2 d公仔箱論壇國際期刊《營養學》雜誌研究文章指出，採納多菜少肉「地中海飲食」（Mediterranean Diet）或以少鹽為主「得舒飲食」（DASH Diet）的女性，患有聽力問題的比率將較常人減少3成。 tvb now,tvbnow,bttvb" Y- h: L8 Z; G) j; v
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根據研究人員針對超過七萬名女性健康資料分析，並且追蹤她們長達22年的飲食習慣後發現，實行「地中海飲食」或「得舒飲食」的女性，老年較少出現聽覺問題。
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《地中海飲食原則》
6 l$ U/ M. j( ^) p8 d) E: s( p0 c「地中海飲食」從風靡歐美到席捲全球，是目前流行的飲食方式之一，以初榨橄欖油、蔬菜、水果、適量魚肉及紅酒等，取代其他肉製品為主要特色。
; v6 x1 m* |5 r) M$ H  g公仔箱論壇蔬菜水果、全榖、堅果、豆類、橄欖油，適量攝取魚、肌肉、起司、優格TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' h, m( `$ [: Z/ @# ]
享用少量紅酒，幾乎不吃紅肉，多用香草與香辛料控制鹽分的攝取
! M1 ?8 A$ P8 D0 |) n5.39.217.77可降低早夭、代謝症候群、2型糖尿病、癌症、心臟病、失智、高血壓的風險公仔箱論壇# @! s+ P$ f" W- t9 Q

; a* r9 [! r9 H公仔箱論壇《得舒飲食原則》
. L; `9 ?+ I3 |tvb now,tvbnow,bttvb「得舒飲食」則以控制高血壓為目標，特色是低鹽、低飽和脂肪及低膽固醇，配合高鎂、高鉀及高鈣、蛋白質和纖維的食物。雖然「得舒飲食」被美國認為有助改善高血壓，但仍需配合適量運動，才能達到最大效益。 公仔箱論壇8 R6 B0 Q" ~- w) {" A( Q, X
蔬菜水果、全榖、堅果、豆類
) e/ \. a2 M" |" _: R控制紅肉、醣類與鹽分的攝取量
4 F, _' R3 s& }# h" Y. L低脂肪飲食，降血壓效果好，還可降低低密度脂蛋白LDL

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