標題:
[健康資訊]
內分泌失調原因多 中醫食療可調理
[打印本頁]
作者:
li60830
時間:
2018-9-3 02:46 PM
標題:
內分泌失調原因多 中醫食療可調理
內分泌失調原因多 中醫食療可調理
7 Y* ?, U W2 q; Q9 mtvb now,tvbnow,bttvb
8 r4 ]% s0 h) N5 C# |$ N# @* y
[attach]4102016[/attach]
2 I' m- `2 X! D! m: Gtvb now,tvbnow,bttvb
3 {0 T( \9 c; Z2 J公仔箱論壇
' V, c6 j: y+ w' d$ P5.39.217.77
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ ]- V6 O+ X% \6 D2 |
(健康醫療網／編輯部整理)
! H9 k4 g! {; o) Q" Q* O
1 v0 H% D. e& ?9 R# `! u% Ntvb now,tvbnow,bttvb
工作學業繁忙、壓力大，上班族或學生們可能發覺自己開始冒痘痘、容易感冒甚至肥胖，女性開始經期不順，不知道是不是「內分泌失調」？壓力加上久坐的生活型態，往往使體質受到影響。透過中醫觀點的調理，要怎麼拯救內分泌失調呢？
" C6 X% E: Z/ k2 @& U- R0 E
# Z" v2 n* w1 l& A
胸悶、耳鳴、肥胖等都可能是內分泌失調症狀
公仔箱論壇4 Y- X+ I Z% }: K
+ r0 c2 z/ I. Q# BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
南投醫院中醫科醫師賴卉蓮表示，「內分泌失調」是西醫說法，若對應到中醫觀點，為陰陽氣血平衡失調、臟腑功能下降，因為氣血循環變差或不足，進而影響代謝狀況，導致內分泌出問題。內分泌失調最常見於壓力大、作息及飲食不正常、長期失眠的族群，甚至易憂鬱、急躁等情緒變化，也是造成內分泌失調的因子。
5.39.217.77* ?2 F* v( R! Y' A" d" I8 m
8 V R/ }+ H5 y& U3 m& Q% m7 I6 m% @
內分泌失調主要是肝、腎、脾出問題。肝的症狀以急躁、胸悶、睡不好為表現，女性易出現月經失調，甚至影響腸胃功能導致腹脹、消化不良等症狀；腎的問題則會出現耳鳴、腰酸背痛、白髮、掉髮、記憶力減退、性慾減退，女性病患恐怕提早更年期；脾的問題則顯現在新陳代謝降低、肥胖、便秘腹瀉，有時會出現長痘痘、皮膚搔癢等症狀。
* b+ i+ E, C: D0 z* p' nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" m8 @" w4 n# y- Z& W7 d& j2 m1 x
飲食清淡 可選3大類食材調理肝、腎、脾胃
; F e6 e e4 }
7 {) ?( M5 I" N _) ?% x0 Y
治療方面，須依照病患的不同症型，以中藥或針灸調理，建議尋求專業中醫師的協助。除了遵循醫囑服用中藥，飲食方面以清淡為宜，少吃寒涼、油炸、辛辣食物，賴卉蓮醫師建議，可補充以下食物，以食療養肝、養腎、補脾胃，調理內分泌問題：
8 V9 @/ D9 F; h+ H* C7 L5.39.217.77
[attach]4102017[/attach]
& l9 L% v2 e% ntvb now,tvbnow,bttvb
1、養肝食材
5.39.217.777 J/ h/ P* ]9 X" U$ Q0 A2 @, \1 E" |3 I
) c$ o; h" B0 e" ^# ]7 O" s$ c& C公仔箱論壇
深色蔬果如花椰菜、蘆筍、菠菜、葡萄、藍莓等。春天養肝，少吃酸味多吃甘味的食物如南瓜、栗子、核桃、紅棗等，以滋養肝脾兩臟。肝喜疏暢條達，壓力大的族群也可喝花草茶如薄荷、玫瑰花、洋甘菊等疏肝解鬱。
' }% o4 h2 N. U, n$ A
[attach]4102018[/attach]
1 Z$ ^& T# g, V: k
2、養腎食材
( J. q/ N* f. T0 ?tvb now,tvbnow,bttvb
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# E* z9 r$ j1 m4 D4 Y$ Q0 g3 R
堅果類、黑色食材如腰果、黑木耳、黑豆、黑芝麻、烏骨雞等。進入寒冬時期也可以喝桂圓紅棗茶。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, e5 k M ~3 ~& f
[attach]4102019[/attach]
' |- W9 M4 z! H& A2 }# z* P; yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3、補脾胃食材
2 z5 L' }( A+ s* h+ O M
, H1 X3 i8 Q0 _5.39.217.77
穀類、黃色食材如南瓜、玉米、蕃薯、黃豆、木瓜等。平常也可以簡單的四神湯調補脾胃。
2 U1 G( y8 N4 G6 d; m: E3 S
7 M. L/ f, q6 p; P6 q) Y2 _3 q5 w
使用食補方如桂圓紅棗茶、四神湯時，須注意不要在身體有炎症反應時如發燒、感冒、腸胃炎等症狀時飲用。
1 g0 O m, p3 ]# l7 H4 S
7 W. j. ]$ P6 P4 w8 }
適度低強度運動、喝熱牛奶、溫熱水泡腳助眠
公仔箱論壇# ]1 u5 t+ L2 ]" V7 T. t
* s# Z, I8 l# A. ~& b: ftvb now,tvbnow,bttvb
賴卉蓮醫師建議，透過穴位按摩方式，以指腹抵住穴道慢慢施力，持續2至3秒，每個穴位按摩持續3至5分鐘或30下，一天1至3次。力道由輕漸重，以個人耐受程度為準。按摩前可適當熱敷局部部位，加強局部血液循環，增加按摩療效。可按壓以下穴位：太衝（疏肝解鬱），太谿、復溜（調補腎陰腎陽），三陰交（調補肝脾腎三臟），足三里（調理脾胃增強免疫力）及氣海、關元（補中益氣）。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 M' h: w- [. o Y
除了上述飲食、按摩自我保健，生活型態調整才是根本之道。建議適度有氧運動持續30分鐘，運動後要及時將汗擦乾，以免汗出當風受風寒。還需作息規律，充分休息。研究顯示，成人睡眠時間低於4小時易出現內分泌失調、加快衰老，引發疾病，建議平時睡滿6至8小時。睡眠不好的人可以在睡前2至3小時做一些低強度運動或喝杯熱牛奶或睡前溫熱水泡腳，若長期失眠則應就醫。最重要的是放鬆心情，培養固定興趣嗜好，尋找適當疏壓管道。
9 I$ e4 P2 k8 ~0 Y6 G3 r' E
g6 J; e2 W* ~- W3 _8 e' h
（文章授權提供／優活健康網）
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77/)
Powered by Discuz! 7.0.0
