標題:
[健康食品]
熟男熟女這樣吃補對荷爾蒙～不再害怕更年期失眠困擾
[打印本頁]
作者:
li60830
時間:
2018-9-2 01:49 PM
標題:
熟男熟女這樣吃補對荷爾蒙～不再害怕更年期失眠困擾
熟男熟女這樣吃補對荷爾蒙～不再害怕更年期失眠困擾
公仔箱論壇( x/ L3 _5 a6 j- \8 q8 \
公仔箱論壇. e# V0 K! Q; z3 P7 e2 z
不管對男性或女性來說，都會面臨更年期，只是男性沒有明顯的更年期分界，而女性則以停經前後作為更年期分界，在更年期因為體內荷爾蒙的改變，尤其是荷爾蒙的巨大改變，會影響到許多神經傳導物質的分泌，導致情緒低落、壓力纏身，嚴重者有難以入睡的失眠困擾。
公仔箱論壇5 M: E2 u& j% f7 e2 O
公仔箱論壇) F+ Z. N3 @9 \6 M! d
[attach]4100690[/attach]
6 ~- h8 B$ z& @: N; J9 @# ] M% a
, V: a* V+ w8 M5.39.217.77
tvb now,tvbnow,bttvb0 s- T2 G' Q& _8 R
, G( f! g9 w7 Y$ M
公仔箱論壇: _* U! ^- A/ R8 `
✚從飲食中補充天然的荷爾蒙
1 t6 t& f8 y8 g8 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 y0 S. j: {, G! f. d" S6 s# w
女性更年期症狀，來自於雌激素分泌減少，要面臨的症狀有熱潮紅、夜間盜汗、情緒起伏大、記憶力衰退、皮膚乾燥發癢，除了症狀治療之外，打造涼爽睡眠環境、勤擦保濕乳液、預防皮膚乾癢，還可以從飲食補充天然的雌激素，以及調節荷爾蒙的營養素。
6 J* c) `7 q4 y2 `4 D! R6 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
tvb now,tvbnow,bttvb: a x: W$ V2 f: v, X4 G" s; G1 C
【女性推薦好食物】
' j$ @- o7 T( [: }9 \! L1 M
公仔箱論壇7 ^5 H7 X% u8 |2 c3 r; o
‧ 黃豆類製品
2 a) y3 q# o. M$ ?6 M* K& f' LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; ]' T+ f* V1 _7 S
黃豆類製品，如：豆腐、豆乾、豆漿、味噌，可以提供優質植物性蛋白質，還能提供天然植物雌激素-「大豆異黃酮」，有效紓緩女性更年期症狀。
5.39.217.777 Y# u6 e0 h* A& b
[attach]4100691[/attach]
$ h/ G' D' [$ l/ B$ XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
‧ 芝麻、南瓜、黃綠色蔬菜
tvb now,tvbnow,bttvb' K9 O: i* U! m! B/ W
2 t. V ^+ v( G6 y f! z
含有豐富維生素A、E，其中以維生素E 又稱生育醇，能夠調節體內雌激素，也具有抗氧化功能，幫助抗老的效果。
+ z1 i# f# G9 u7 \2 f% l5 l
/ {! L) C# V6 u; O" A- r+ ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
‧ 山藥、薏仁
1 O3 h) S4 H7 Q5 A
# j$ s+ H6 G; O& k
山藥、薏仁含多醣體、植物固醇，尤其以植物固醇可作為體內生成荷爾蒙的前驅物，改善更年期不適。
) s) U+ u5 \3 s3 T
/ T" J+ i9 m$ L
[attach]4100692[/attach]
9 z V% Y0 v& |
: o6 A2 w/ v9 {2 p: N# W( E公仔箱論壇
, w8 s6 M; `8 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
tvb now,tvbnow,bttvb- ~) ]. n. q/ {, | r; u+ R
男性更年期症狀，同樣來自於睪固酮分泌減少，要面臨的症狀有精神萎靡、記憶力衰退、焦慮、易怒、身體躁熱、性慾降低、容易疲勞。
$ ]4 @* N+ N) oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
tvb now,tvbnow,bttvb2 M2 b) `% P6 Z# u! w
【男性推薦好食物】
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# M1 T3 V& u7 A
公仔箱論壇1 l; s& |9 M: c( G; I. c2 m
‧ 牡蠣、海鮮、生蠔...等
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- w& I! Y' s q$ T4 {* g3 c
2 w$ d) D, b' r
補充與睪固酮合成息息相關的礦物質鋅，有效紓緩男性更年期症狀。
5.39.217.77' t1 [& n7 d1 }) Z
[attach]4100693[/attach]
0 R, D, M) C, ~* ?5 A2 [% s6 M
牛奶、黃豆、雞蛋、瘦肉⋯等
5.39.217.776 t/ e8 w& t) J# l4 U, W
/ r' n: L) O" m+ _$ f6 }, O公仔箱論壇
攝取生物價高的蛋白質，蛋白質可以作為肌肉生成的原料，促進肌肉生成的激素分泌，進而引發分泌睪固酮。
# D+ w3 n2 L% Q/ J+ zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 v: i4 p' L% T- C' A0 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
本文出自創意市集出版《吃出好睡眠：好好睏！營養師量身訂做的紓壓助眠飲食》一書
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77/)
Powered by Discuz! 7.0.0
