公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康食品] 熟男熟女這樣吃補對荷爾蒙～不再害怕更年期失眠困擾 [打印本頁]

作者: li60830 時間: 2018-9-2 01:49 PM 標題: 熟男熟女這樣吃補對荷爾蒙～不再害怕更年期失眠困擾

熟男熟女這樣吃補對荷爾蒙～不再害怕更年期失眠困擾

不管對男性或女性來說，都會面臨更年期，只是男性沒有明顯的更年期分界，而女性則以停經前後作為更年期分界，在更年期因為體內荷爾蒙的改變，尤其是荷爾蒙的巨大改變，會影響到許多神經傳導物質的分泌，導致情緒低落、壓力纏身，嚴重者有難以入睡的失眠困擾。tvb now,tvbnow,bttvb' r/ d" T4 b0 O) K1 m/ D# t
3 U) P! _! @% M& }8 P- Z: C) |5 y3 C
[attach]4100690[/attach]
& r* b9 ~+ w7 n' B- L- U- @! Y

( t: o5 P/ k& u# }
✚從飲食中補充天然的荷爾蒙
5.39.217.774 y3 v7 Y2 e3 i$ ?
女性更年期症狀，來自於雌激素分泌減少，要面臨的症狀有熱潮紅、夜間盜汗、情緒起伏大、記憶力衰退、皮膚乾燥發癢，除了症狀治療之外，打造涼爽睡眠環境、勤擦保濕乳液、預防皮膚乾癢，還可以從飲食補充天然的雌激素，以及調節荷爾蒙的營養素。5.39.217.77; A* P* P1 r$ e! [
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& `7 j- y5 o! ^
【女性推薦好食物】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. Q, p/ C8 O0 l) Y7 ]1 ]
& V. X! z# y5 Y) j2 X8 t6 z
‧ 黃豆類製品, U  ^) S! Z1 N( W% e6 O( }
公仔箱論壇, s1 J6 n. H% l- R
黃豆類製品，如：豆腐、豆乾、豆漿、味噌，可以提供優質植物性蛋白質，還能提供天然植物雌激素-「大豆異黃酮」，有效紓緩女性更年期症狀。
[attach]4100691[/attach]公仔箱論壇: S, N) M9 A5 \/ x
‧ 芝麻、南瓜、黃綠色蔬菜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ j* }% K/ w: O! x1 G. D
7 y9 q; |! y; I, o' P. l  C
含有豐富維生素A、E，其中以維生素E 又稱生育醇，能夠調節體內雌激素，也具有抗氧化功能，幫助抗老的效果。
! H4 x- i: M  R
‧ 山藥、薏仁

山藥、薏仁含多醣體、植物固醇，尤其以植物固醇可作為體內生成荷爾蒙的前驅物，改善更年期不適。

[attach]4100692[/attach]5.39.217.77! x) V/ W/ N' G/ c

公仔箱論壇6 v' P7 H/ s5 o- x' b+ S8 O

男性更年期症狀，同樣來自於睪固酮分泌減少，要面臨的症狀有精神萎靡、記憶力衰退、焦慮、易怒、身體躁熱、性慾降低、容易疲勞。公仔箱論壇* L& d8 s8 C! U4 r" m

【男性推薦好食物】
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 i  W; C- O0 A+ h
‧ 牡蠣、海鮮、生蠔...等5.39.217.77* P0 Z/ P4 n5 T1 l( w

補充與睪固酮合成息息相關的礦物質鋅，有效紓緩男性更年期症狀。
[attach]4100693[/attach]5.39.217.77) N* A& [2 }! ]$ `9 x9 V
牛奶、黃豆、雞蛋、瘦肉⋯等' J3 P1 s. ], D& x! g; ~- @5 R
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 E$ d/ Y# q; b5 Q1 q. Q& v) L7 {
攝取生物價高的蛋白質，蛋白質可以作為肌肉生成的原料，促進肌肉生成的激素分泌，進而引發分泌睪固酮。

本文出自創意市集出版《吃出好睡眠：好好睏！營養師量身訂做的紓壓助眠飲食》一書

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://5.39.217.77/)