標題:
[健康食品]
熟男熟女這樣吃補對荷爾蒙～不再害怕更年期失眠困擾
[打印本頁]
作者:
li60830
時間:
2018-9-2 01:49 PM
標題:
熟男熟女這樣吃補對荷爾蒙～不再害怕更年期失眠困擾
熟男熟女這樣吃補對荷爾蒙～不再害怕更年期失眠困擾
$ v" O2 A- m4 c5 M' R$ Y
: c3 o9 h3 r6 x3 }" STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
不管對男性或女性來說，都會面臨更年期，只是男性沒有明顯的更年期分界，而女性則以停經前後作為更年期分界，在更年期因為體內荷爾蒙的改變，尤其是荷爾蒙的巨大改變，會影響到許多神經傳導物質的分泌，導致情緒低落、壓力纏身，嚴重者有難以入睡的失眠困擾。
公仔箱論壇, |1 _" W# ^3 Z1 Y
公仔箱論壇/ `& {3 K0 Y# j
[attach]4100690[/attach]
tvb now,tvbnow,bttvb- W' N' C* G* p0 f$ _) o$ b3 G- t3 e
( Q; A5 ? d1 ^6 ^9 B" B- Y5.39.217.77
& c( @# |. b/ X" C8 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 n7 w& q9 Y ~2 B1 U0 p: w
) g6 j Y, r# Z/ Q' S/ l
✚從飲食中補充天然的荷爾蒙
H$ }2 R* ?, x# D# I p公仔箱論壇
4 w2 B+ e. V; e. E) n6 n1 ?tvb now,tvbnow,bttvb
女性更年期症狀，來自於雌激素分泌減少，要面臨的症狀有熱潮紅、夜間盜汗、情緒起伏大、記憶力衰退、皮膚乾燥發癢，除了症狀治療之外，打造涼爽睡眠環境、勤擦保濕乳液、預防皮膚乾癢，還可以從飲食補充天然的雌激素，以及調節荷爾蒙的營養素。
5.39.217.775 K" z- `/ z' \$ n _8 R M
, h7 B- \' V5 x; V7 ^
【女性推薦好食物】
?- o6 B7 ?0 _3 t t# m8 \
+ v# H( y- O; c8 T6 f
‧ 黃豆類製品
/ d' b$ ^+ ~' E3 s% I* i4 B
! ~6 E" p }4 _; u8 l; O# A7 r; G
黃豆類製品，如：豆腐、豆乾、豆漿、味噌，可以提供優質植物性蛋白質，還能提供天然植物雌激素-「大豆異黃酮」，有效紓緩女性更年期症狀。
0 M5 z7 `, R8 R# J# N9 Q5.39.217.77
[attach]4100691[/attach]
" F4 B m/ f) w3 R
‧ 芝麻、南瓜、黃綠色蔬菜
公仔箱論壇$ d2 S# g! h* M% K
& B7 h% H i% L, |8 c8 p" Y公仔箱論壇
含有豐富維生素A、E，其中以維生素E 又稱生育醇，能夠調節體內雌激素，也具有抗氧化功能，幫助抗老的效果。
+ i* J1 i1 K& j6 C. ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; S0 w( s! s0 N; ]& }
‧ 山藥、薏仁
5.39.217.77& z, d& c( T: i4 y, W9 Q
公仔箱論壇6 ^3 v7 @) N& P% _( A+ Q
山藥、薏仁含多醣體、植物固醇，尤其以植物固醇可作為體內生成荷爾蒙的前驅物，改善更年期不適。
$ v/ V$ I2 s& M6 Y; U8 l公仔箱論壇
6 G o5 I7 @; @tvb now,tvbnow,bttvb
[attach]4100692[/attach]
" S% ]3 A' m( m( g, `! Z
: f7 v, U/ b% mtvb now,tvbnow,bttvb
1 l4 B0 J/ ^, E! E* j( O. |" ]
% ~2 h5 |- c0 Xtvb now,tvbnow,bttvb
男性更年期症狀，同樣來自於睪固酮分泌減少，要面臨的症狀有精神萎靡、記憶力衰退、焦慮、易怒、身體躁熱、性慾降低、容易疲勞。
. s1 `! M, C) g- S. Ttvb now,tvbnow,bttvb
: p1 J1 ^' J1 \- b& f5.39.217.77
【男性推薦好食物】
$ W/ d+ U& p6 O7 n0 k
$ J: K6 T$ F9 n7 P# v公仔箱論壇
‧ 牡蠣、海鮮、生蠔...等
2 a- b5 {% \6 f. @& J+ b% itvb now,tvbnow,bttvb
' \ o8 m2 H# x, otvb now,tvbnow,bttvb
補充與睪固酮合成息息相關的礦物質鋅，有效紓緩男性更年期症狀。
5.39.217.77$ R' v0 U1 n0 e6 }# n1 z$ `
[attach]4100693[/attach]
" m# D& T% }1 M& A" b& C* x/ a) `5 P
牛奶、黃豆、雞蛋、瘦肉⋯等
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 E) @7 E7 V* e
) q/ J( Y# R' p9 t5.39.217.77
攝取生物價高的蛋白質，蛋白質可以作為肌肉生成的原料，促進肌肉生成的激素分泌，進而引發分泌睪固酮。
! @8 Z4 Y3 ]" C8 M% i5.39.217.77
9 L' m8 T6 b7 S3 M, @1 {3 N' g
本文出自創意市集出版《吃出好睡眠：好好睏！營養師量身訂做的紓壓助眠飲食》一書
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77/)
Powered by Discuz! 7.0.0
