標題:
[健康資訊]
別再誤會膽固醇！膽固醇≠壞東西，竟是荷爾蒙、維生素D原料
[打印本頁]
作者:
li60830
時間:
2018-9-1 04:09 PM
標題:
別再誤會膽固醇！膽固醇≠壞東西，竟是荷爾蒙、維生素D原料
別再誤會膽固醇！膽固醇≠壞東西，竟是荷爾蒙、維生素D原料
' J% |" X& f. W W) u5 g& X* `公仔箱論壇
+ H7 i" q5 O# ]; `7 b9 ]* r" z# A公仔箱論壇
提到膽固醇，多數人第一時間多會直覺認為，膽固醇是「壞東西」，避之唯恐不及。但營養專家表示，膽固醇並非真的這麼十惡不赦！事實上，膽固醇在人體內更扮演了轉化成荷爾蒙、維生素D的重要角色。民眾真正要注意的是，預防膽固醇受到外界氧化壓力影響而變性，變成壞（氧化性）膽固醇，進而影響心血管健康才是！
9 ?& W4 c3 ~7 m& S5.39.217.77
tvb now,tvbnow,bttvb9 o8 B1 b% { q5 V
[attach]4099732[/attach]
& W! f& U2 b- {* g
公仔箱論壇7 ~2 \/ h5 \9 g) G F* o' @
# D- D' z5 R( ` `4 n4 Atvb now,tvbnow,bttvb
e o) M1 J( g; N2 l. J: @- B5.39.217.77
- i8 h+ t4 ^! a+ D/ C# {- tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
膽固醇不完全是吃來的 8成是人體自行形成
& G5 ?, d" ]( g8 \
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 Q0 W, y! H+ r5 ~9 o% \
中山醫學大學營養學系教授王進崑表示，過去提到膽固醇，多數民眾都以為膽固醇是吃來的。但近來研究發現，人體內高達8成的膽固醇，其實都是肝臟自行形成，只有2成左右是從食物中獲得。而導致某些人體內膽固醇含量偏高的原因，則與自身的基因遺傳表現有關難以改變。
% A* X. r1 Q* Y G' R0 K0 a- mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& ~9 \- x# }8 l/ g
除了膽固醇不是吃來的，是人體自行生成外，更顛覆我們傳統觀念的是，膽固醇並非完全對人體有害！事實上，膽固醇不光是存在血液中的「血脂肪」，其還是構成細胞膜的主要成分；同時更是人體合成荷爾蒙、維生素D不可缺少的重要原料，所以民眾不用談膽固醇就色變。
9 |4 U ~. [. j
" \3 G3 a! [! E; L公仔箱論壇
[attach]4099733[/attach]
1 ] P# {+ M( STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 M. `% h( }( a, Z
tvb now,tvbnow,bttvb: N/ }+ E2 s1 }+ _: F, k
) S9 D; N- \! Y U) }5.39.217.77
其實人體內的膽固醇又可分為，好的膽固醇—高密度脂蛋白膽固醇（HDL-C）以及壞膽固醇—低密度脂蛋白膽固醇（LDL-C）2種。
* _6 C* M0 {# L) w4 \+ c
5.39.217.77, Y# H" `4 ] A& e9 D4 f/ N
膽固醇也有好壞 搞懂成因對症改善，心血管疾病不上身
3 Z7 F. G' }. v A1 N7 E6 [公仔箱論壇
j+ m* j5 Q, q" f% i: I3 S' n7 }公仔箱論壇
王進崑教授指出，其實人體內的膽固醇又可分為，好的膽固醇—高密度脂蛋白膽固醇（HDL-C）以及壞膽固醇—低密度脂蛋白膽固醇（LDL-C）2種。而其中對人體心血管健康有害的，正是壞膽固醇—低密度脂蛋白膽固醇。一旦人體內壞膽固醇比例過高，便會誘發發炎反應產生，增加心血管負擔，而使罹患心血管疾病的風險因此提升。
- O. b* y* g; ]6 F
! A- L& @0 a, t2 l; jtvb now,tvbnow,bttvb
王進崑教授指出，壞膽固醇因外來氧化壓力，造成膽固醇氧化變性而造成身體傷害。因此，想要預防壞膽固醇作亂，積極抗氧化、避免自由基生成、杜絕體內發炎反應產生非常重要！
# n0 Y f% O$ L" k; l# [
6 ^* {: n. ]- t8 D0 itvb now,tvbnow,bttvb
[attach]4099734[/attach]
1 `; a0 g& v# r( |公仔箱論壇
5.39.217.776 p. C6 { c4 S6 V0 n/ h; c4 j
公仔箱論壇3 y. E1 D) \9 C
. ^, K4 `9 }& Z1 D6 F- W3 Ctvb now,tvbnow,bttvb
想要有效抗氧化、抗發炎，避免壞的氧化膽固醇生成，維持均衡飲食、多吃新鮮蔬果更是日常保健關鍵。
6 E( f5 b. V5 \( \tvb now,tvbnow,bttvb
% o; Y% J9 z/ q
杜絕壞膽固醇作怪！先吃對抗氧化、抗發炎食物
" N( w) f) o* |) J" D! W
5.39.217.77, t0 N" V% q1 l$ q% m' ]8 G8 O: c
不過，想要有效抗氧化、抗發炎，避免壞的氧化膽固醇生成，到底該怎麼做才對呢？王進崑教授指出，除了養成不菸不酒、規律運動、不熬夜的生活習慣，以及減少飽和脂肪酸的攝取外；維持均衡飲食、多吃新鮮蔬果更是日常保健關鍵。尤其是，下列富含天然植化素、膳食纖維成分的食物，就是很好的補給選擇。
5.39.217.77! A3 t& X7 p- A- i/ L2 u
$ t" Y/ E' s; M5 h0 t% ?tvb now,tvbnow,bttvb
◆藻類：綠藻、褐藻等藻類，含有豐富膳食纖維、Omeage3不飽和脂肪酸，有利降低壞膽固醇、幫助抗發炎。另外，綠藻中的豐富葉綠素也有輔助清除體內自由基的作用。
. k1 F3 n2 J* t' HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
[attach]4099735[/attach]
tvb now,tvbnow,bttvb2 n5 O! m4 b9 @1 V3 t$ z1 O( M
◆茶類：茶飲中的兒茶素、茶多酚等成分，不僅有抗發炎、防止膽固醇氧化之效，更有助降低血液中膽固醇含量、三酸甘油酯和低密度脂蛋白膽固醇的濃度。不同發酵程度的茶，如紅茶、烏龍茶、綠茶含有茶多酚相關的成分，建議民眾如果想要調降血膽固醇，平時可以飲用各種茶飲。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77/)
Powered by Discuz! 7.0.0
