標題:
[健康資訊]
別再誤會膽固醇！膽固醇≠壞東西，竟是荷爾蒙、維生素D原料
[打印本頁]
作者:
li60830
時間:
2018-9-1 04:09 PM
標題:
別再誤會膽固醇！膽固醇≠壞東西，竟是荷爾蒙、維生素D原料
別再誤會膽固醇！膽固醇≠壞東西，竟是荷爾蒙、維生素D原料
. U0 s; v. k2 l: I$ y
5 f; a3 E ^9 ]; ~) m5 e7 O公仔箱論壇
提到膽固醇，多數人第一時間多會直覺認為，膽固醇是「壞東西」，避之唯恐不及。但營養專家表示，膽固醇並非真的這麼十惡不赦！事實上，膽固醇在人體內更扮演了轉化成荷爾蒙、維生素D的重要角色。民眾真正要注意的是，預防膽固醇受到外界氧化壓力影響而變性，變成壞（氧化性）膽固醇，進而影響心血管健康才是！
5.39.217.77- _& P% o% Q' o# O( E' k, k; n
" O' {& e9 u" W1 J
[attach]4099732[/attach]
1 U3 {& H3 W1 {! R eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 ?/ U0 p- K# o/ X6 o7 u公仔箱論壇
$ H0 w( V' ]$ t/ d* _
tvb now,tvbnow,bttvb8 g# W5 }2 d0 f- o" E
1 R3 {* j8 O& {5 ~. H# _" c+ M- `& pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
膽固醇不完全是吃來的 8成是人體自行形成
- i) c) `3 Q- r9 c" G5 ?( {
tvb now,tvbnow,bttvb7 [3 N) e3 T0 o8 l
中山醫學大學營養學系教授王進崑表示，過去提到膽固醇，多數民眾都以為膽固醇是吃來的。但近來研究發現，人體內高達8成的膽固醇，其實都是肝臟自行形成，只有2成左右是從食物中獲得。而導致某些人體內膽固醇含量偏高的原因，則與自身的基因遺傳表現有關難以改變。
8 `4 y: U5 n& [ A4 h- v% Ntvb now,tvbnow,bttvb
公仔箱論壇- i! t4 ]# u2 X1 d0 M! \
除了膽固醇不是吃來的，是人體自行生成外，更顛覆我們傳統觀念的是，膽固醇並非完全對人體有害！事實上，膽固醇不光是存在血液中的「血脂肪」，其還是構成細胞膜的主要成分；同時更是人體合成荷爾蒙、維生素D不可缺少的重要原料，所以民眾不用談膽固醇就色變。
/ J4 X6 _% y+ t6 u
公仔箱論壇# E+ J- i9 ~7 N4 Y
[attach]4099733[/attach]
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 @; `8 |9 c0 Q1 @: F: k! B
2 p8 E5 J$ L* f3 n4 t/ S; Atvb now,tvbnow,bttvb
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 p5 F4 Z1 G, d/ @ u3 K% g1 G3 r
2 N# ^+ P# _ b' J' [! e6 y* y, w, G公仔箱論壇
其實人體內的膽固醇又可分為，好的膽固醇—高密度脂蛋白膽固醇（HDL-C）以及壞膽固醇—低密度脂蛋白膽固醇（LDL-C）2種。
! a1 h: i& m/ ^- P2 O6 O5.39.217.77
tvb now,tvbnow,bttvb. ?. c$ e7 |) g5 |8 x/ G( y0 d7 v
膽固醇也有好壞 搞懂成因對症改善，心血管疾病不上身
V( o+ W0 M$ J: W7 g+ _% Otvb now,tvbnow,bttvb
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 s& I' H9 R n( h r
王進崑教授指出，其實人體內的膽固醇又可分為，好的膽固醇—高密度脂蛋白膽固醇（HDL-C）以及壞膽固醇—低密度脂蛋白膽固醇（LDL-C）2種。而其中對人體心血管健康有害的，正是壞膽固醇—低密度脂蛋白膽固醇。一旦人體內壞膽固醇比例過高，便會誘發發炎反應產生，增加心血管負擔，而使罹患心血管疾病的風險因此提升。
1 U" l4 _; ?6 q公仔箱論壇
* }9 v% [: p2 J e" J公仔箱論壇
王進崑教授指出，壞膽固醇因外來氧化壓力，造成膽固醇氧化變性而造成身體傷害。因此，想要預防壞膽固醇作亂，積極抗氧化、避免自由基生成、杜絕體內發炎反應產生非常重要！
0 F! J5 K h ~2 ]3 p
tvb now,tvbnow,bttvb' V9 L, l$ @6 w: V8 F' J Z
[attach]4099734[/attach]
. v* t: |! u: x* m5 M( o0 T2 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 F i2 e. y0 {) l* u
' Q9 c$ _( B0 g2 k6 w+ l8 {
tvb now,tvbnow,bttvb- m& |& t6 u @
想要有效抗氧化、抗發炎，避免壞的氧化膽固醇生成，維持均衡飲食、多吃新鮮蔬果更是日常保健關鍵。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 S& u: Z- J% I% ~9 X
" ^% G9 g9 Q5 P( U5 b; WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
杜絕壞膽固醇作怪！先吃對抗氧化、抗發炎食物
2 b' U& H3 r1 L; r0 ltvb now,tvbnow,bttvb
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) a$ P7 B# W% Y7 a# J* R* ?: |9 N5 j
不過，想要有效抗氧化、抗發炎，避免壞的氧化膽固醇生成，到底該怎麼做才對呢？王進崑教授指出，除了養成不菸不酒、規律運動、不熬夜的生活習慣，以及減少飽和脂肪酸的攝取外；維持均衡飲食、多吃新鮮蔬果更是日常保健關鍵。尤其是，下列富含天然植化素、膳食纖維成分的食物，就是很好的補給選擇。
公仔箱論壇$ }1 V1 N- v: X5 w
9 P I( s" B6 S' D! k3 N, t
◆藻類：綠藻、褐藻等藻類，含有豐富膳食纖維、Omeage3不飽和脂肪酸，有利降低壞膽固醇、幫助抗發炎。另外，綠藻中的豐富葉綠素也有輔助清除體內自由基的作用。
' B9 ~2 ^7 p" \7 b) z: Z; k6 u- F" `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
[attach]4099735[/attach]
- {. [8 E% ^6 P1 q/ U, q3 Z8 @
◆茶類：茶飲中的兒茶素、茶多酚等成分，不僅有抗發炎、防止膽固醇氧化之效，更有助降低血液中膽固醇含量、三酸甘油酯和低密度脂蛋白膽固醇的濃度。不同發酵程度的茶，如紅茶、烏龍茶、綠茶含有茶多酚相關的成分，建議民眾如果想要調降血膽固醇，平時可以飲用各種茶飲。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77/)
Powered by Discuz! 7.0.0
