標題:
[健康資訊]
蹲不下去爬不起來 用律動顧健康
[打印本頁]
作者:
li60830
時間:
2018-9-1 03:36 PM
標題:
蹲不下去爬不起來 用律動顧健康
蹲不下去爬不起來 用律動顧健康
5.39.217.77, e7 ?8 a0 w2 C
# N* ]& T+ n U ytvb now,tvbnow,bttvb
[attach]4099706[/attach]
' w* \! y$ p: d# s5.39.217.77
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" [4 V* X4 E/ H. R5 w6 @9 O
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' s$ B2 q0 k2 P6 o% r9 _3 }
公仔箱論壇- ]3 _) s: y" j' M6 {
" x8 S3 u4 m% T: Q! w( Q公仔箱論壇
作者&圖片提供/雲門舞集舞蹈教室
5.39.217.77! c9 a2 n9 K$ I1 S5 L S" d4 D( o
俗話說：「樹枯根先竭，人老腳先衰」，一切老化從腳開始，如何運用雙腳的力量活動，對於健康來講格外重要！
6 h% b \9 A- y1 G, I5.39.217.77
想要避免「蹲不下去，爬不起來」的窘境，就要善用人體第二個心臟：「腳」的功能，特別是練習深蹲可以讓人擁有強壯的下肢，不但可以確保行動力，還能坐得挺、站得直，維持良好的身體機能。閒暇之餘，別忘讓雙腳練習蹲下，多動多走有助於思考。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ H7 Y; {% O. @2 d2 u/ X& o
5.39.217.775 ?9 M( I* a& `8 Q0 ?% X8 [+ G
Step1 墊起腳跟，雙手交叉反轉，向上延伸，此動作有助於伸展全身。
5.39.217.77; u/ q+ |# Q* i& u
[attach]4099707[/attach]
" U: S# X1 \1 A$ f* L; r1 D9 Etvb now,tvbnow,bttvb
5.39.217.77+ g7 C: v5 P. t$ ^
y3 a6 B9 u, u- h! Z" l% i+ m! j
5.39.217.77% X. P" Z8 u9 J) ^3 I- c
* [' \; d: D' Q1 o0 l' k, F- T; LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
Step2 雙手打開，角度比肩寬，自然向下垂擺，雙腿下彎，伸直，反覆多次。
tvb now,tvbnow,bttvb: k" v* B' W2 C8 J
[attach]4099708[/attach]
5.39.217.77- ?* s( P4 I. G& h) S. k" }+ n
tvb now,tvbnow,bttvb8 [8 x1 \3 ], g* f4 \2 p
公仔箱論壇& o2 `' q; B$ A6 A% Z
3 q* j! y, F! c0 y" Q: |
! s' g- L# S% t8 v5 w. [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
Step3 除了深蹲外，也可做弓箭步。雙腳與肩同寬，一腿向前跨一步，再將後腳膝蓋向下彎曲，維持此姿勢，呼氣吐氣後再回覆成弓箭步預備動作。
# U, Y4 o1 I- ^; ^
[attach]4099709[/attach]
0 t! ]+ w% d; I6 |tvb now,tvbnow,bttvb
- G$ f2 d/ b, h' z4 `9 u1 f& T
5.39.217.77: }: |9 x; ^7 `5 a5 C& w3 v3 }
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- {9 o7 [# _& S3 ]4 Z
! R2 x! m* J- h4 W/ z
溫馨提醒：為避免膝蓋承受過多壓力，深蹲時，膝蓋以不超過腳趾為原則，如此大腿才有力氣，再藉由腹肌群的輔助，進而保護膝蓋
6 a9 j" @- n7 r0 x6 W/ ^& w; Z2 `6 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5.39.217.77+ C3 z) J( V% Q2 S" ~4 [) \
本文出處： KingNet 國家網路醫藥
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77/)
Powered by Discuz! 7.0.0
