Board logo

標題: [健康資訊] 咖啡族看過來！檸檬、肉桂、抹茶混搭咖啡，瘦身更快見效？ [打印本頁]
作者: li60830    時間: 2018-8-29 03:05 PM     標題: 咖啡族看過來！檸檬、肉桂、抹茶混搭咖啡，瘦身更快見效？

咖啡族看過來！檸檬、肉桂、抹茶混搭咖啡，瘦身更快見效？
3 Y! B7 x/ {8 k. @' n+ P, v9 Y5.39.217.77公仔箱論壇5 Y& z" p, J: l0 ?( m
咖啡飄香，總讓人愛不釋口，網路流傳煮咖啡時加入檸檬、薑黃、肉桂或抹茶粉調味，可以讓減重瘦身的效果更快顯現，讓身材從XL號變成M號？然而，加味咖啡的效果真的比較好嗎？加檸檬與加肉桂，哪一個的瘦身效果更好呢？猜猜看！
4 j, G9 Y$ A: L! [! A: g  ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 Z( o5 T5 \# R& E[attach]4095262[/attach]
0 T+ I/ T# A. K0 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 @- \/ b) I, v* j& e$ x

' T( ]1 n5 e' }- g+ Z
1 \1 r4 N. Q; Y/ w
" |/ e) C$ N. C1 B- i0 u無論國內外，減重瘦身都是長年不敗的熱門話題，許多人為了讓身材更快變瘦，將腦筋動到咖啡的頭上，甚至認為檸檬、薑黃、肉桂和抹茶本身也都是有助瘦身的食材，和黑咖啡混搭在一起，可以產生「1＋1＞2」的瘦身效果。只是，這些作法真的可信嗎？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( [8 v! [( ^; ?6 w; B

& i: v! E8 A! e+ K5.39.217.77單純喝咖啡就能瘦？
- U5 ~, y+ X  @& ~5 Etvb now,tvbnow,bttvb* F+ v: e- _8 P8 J
在討論加味咖啡能否提升瘦身效果之前，必須先釐清「喝咖啡真的可以幫助瘦身嗎？」彰化基督教醫院營養師倪曼婷說明，咖啡中的抗氧化、抗發炎、產熱及利尿的能力，被認為與減重、降低部分慢性病（如：糖尿病）具有相關性，但光憑咖啡就可以達到減重的目的嗎？其實不然。- [3 Y7 W% y/ P5 ]5 q
5.39.217.77% a. W7 S9 ^$ E! e" Y) \
若想要成功地減肥，僅憑黑咖啡很難達到效果，頂多只是讓身體排除較多的水分而已。建議還是應該從調整日常生活習慣，搭配飲食控制及運動著手，當熱量消耗量大於攝取量時，才能確實減重。此外，如果過度迷信黑咖啡的減重效果，還可能因長期過量攝取咖啡因，導致心悸、心跳加速、失眠、焦慮、腹痛等症狀，讓自己更容易陷入不舒服的狀態。
! R* N/ y$ H( O) ^0 |( n- l3 `& \( Q
" Y* v. o/ i) d1 _. _/ [8 l* z5.39.217.77[attach]4095263[/attach]: Z- Y0 z( @! u" |

! a2 m' a% C/ F/ M! g3 Z3 P5.39.217.77公仔箱論壇0 A4 }7 n4 r6 A/ U% m
5.39.217.77/ U# b$ |  |, n( b& G
檸檬被認為可提升新陳代謝、燃燒脂肪，但和黑咖啡混搭再一起飲用，目前沒有實證可以支持有助減重。
; R2 E: P# g, _/ [' `4 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, j8 d% ]% t% q
檸檬＋咖啡、抹茶＋咖啡，減重效果升級？
. J6 s* D9 g1 b$ [5.39.217.77
) `+ O7 N3 x6 K3 X如此一來，檸檬咖啡、薑黃咖啡、肉桂咖啡和抹茶咖啡，也沒有幫助減重的效果嗎？倪曼婷營養師說明，檸檬被認為可提升新陳代謝、燃燒脂肪；薑黃被認為有促進新陳代謝和產熱之效；肉桂可加速代謝、幫助消化和調節血糖；抹茶促進腸胃蠕動、抑制脂肪吸收及加速脂肪燃燒，因此都被延伸為「有助於減重」。/ o8 |* |9 S3 v/ ~

* r8 w) q6 Z' k但實證醫學當道，目前還沒有足夠的研究顯示，咖啡中添加少量的天然檸檬、薑黃、肉桂或抹茶粉更有助於減重，所以民眾不妨將其當作不同咖啡的口味變化就好！
0 a% u! ?: ^' r3 m8 R公仔箱論壇公仔箱論壇2 h" `! |* A: l7 a8 g- K
減重族與其關注檸檬咖啡和抹茶咖啡等風味咖啡的瘦身效果，不如注意糖和奶精的添加量。許多人不喜歡黑咖啡，習慣加點糖、加點奶精調和，讓咖啡口感變得更滑順好入口，但糖和奶精都含有不低的熱量，加了反而更難達到瘦身的目的。5.39.217.770 S0 C! x/ O* a  P5 m
公仔箱論壇) }& |9 Z3 m+ P, T
喝咖啡易骨鬆？注意咖啡因和鈣質攝取量
' n. _; X: O- p. }3 J# S- F; g# i& t1 y( `3 q& L" g7 O6 b; U
除了減重的效果備受討論之外，許多人另有喝咖啡會導致鈣質流失、骨質疏鬆的疑慮。對此，倪曼婷營養師表示，大多數的研究回顧支持每日攝取400毫克以內的咖啡因，對於健康成人的骨折風險、骨密度及骨質疏鬆症是沒有顯著影響的，尤其是在鈣攝取量足夠的情況下。由此可推斷，在鈣質攝取足夠的前提下，每日攝取量少於400毫克咖啡因時，是不會增高骨質疏鬆風險的。
0 l' K# {0 S( Y$ Q5 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb5 e5 B3 N; ?* g  v! z: Z% P. W
[attach]4095264[/attach]9 \, y) W/ a) N; e$ b' `
: K+ t7 f: R1 X: e- B# w
. k, r) f& u% A( Y& h2 i

6 L1 [, U1 G, ?( O0 t0 otvb now,tvbnow,bttvb在鈣質攝取足夠的前提下，每日攝取量少於400毫克咖啡因時，不會增高骨質疏鬆風險。
' u4 [% _& K$ w  q% _) R6 ?公仔箱論壇
& r! M# l+ `% v: ^公仔箱論壇雖然這樣的結果對於「無咖啡不歡」的人來說是件好消息，但別忘了仍要依照平時喝咖啡的習慣，自行推算每日攝取量，避免咖啡因攝取過量喔！如何推算呢？若是包裝產品，可從外包裝標示的「每100毫升之咖啡因含量」來計算產品的咖啡因總量。
5 B1 y; i+ @8 ?/ {5 b3 ]5.39.217.77, }! O% l# X/ l  }1 `6 l
若為現煮咖啡，則會以「紅／黃／綠」標來區分咖啡因含量，紅標代表「每杯」咖啡因含200毫克以上，黃標含100至200毫克，綠標則含有100毫克以下的咖啡因。tvb now,tvbnow,bttvb# x; U/ m5 i0 W- B, H7 j/ E

# @2 ~6 U! }6 r! J. ^" ]# M5.39.217.77[attach]4095265[/attach]
6 J6 e' }$ {+ x$ ^; Y公仔箱論壇



歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77/) Powered by Discuz! 7.0.0