標題:
[健康資訊]
「電玩失調症」影響生活？心理師4建議遠離成癮
[打印本頁]
作者:
li60830
時間:
2018-8-23 02:45 PM
標題:
「電玩失調症」影響生活？心理師4建議遠離成癮
「電玩失調症」影響生活？心理師4建議遠離成癮
tvb now,tvbnow,bttvb1 Q. e& d0 s# ]2 E
* D. x( r/ v6 `6 Z. |4 W5 e
別小看「電玩失調症」嚴重性！宇傑（化名）是大學新鮮人，因為個性害羞，剛到新環境不知道該怎麼跟同學互動，所以聽到有人在討論電玩連線遊戲時，便想可以藉此來認識新朋友。沒想到卻因此上癮，每天花大量的時間在網路上，常常玩到半夜還不睡。長期下來，不只每天無精打采，上課遲到、影響課業；更少有機會與同學互動聊天，朋友也變得越來越少，甚至因此陷入低落、憂鬱情緒。直到家人意識到宇傑的異常，才決定帶他尋求臨床心理師的協助。
tvb now,tvbnow,bttvb# [0 R: a! q2 Z2 P# L
+ ]: u' I6 E5 G( b7 V5 W, I% U
[attach]4087518[/attach]
. l, E* w8 L! D+ [* I7 W
5.39.217.771 r0 B- O {2 L
tvb now,tvbnow,bttvb |% }/ m) ~$ ~* l, f+ t
( j! T- f; X0 j' q) u. L5.39.217.77
世界衛生組織（WHO），已將「電玩失調症（Gaming disorder）」列入新版的《國際疾病與相關健康問題統計分類》（ICD-11）中，正式將俗稱的「電玩成癮」列為成癮行為之一！
- M2 B C& \0 Z( T2 p( }4 b! I5 I7 otvb now,tvbnow,bttvb
5.39.217.77) R6 [7 w; {2 G
別小看電動影響力 WHO將「電玩失調症」正式列入成癮行為
\, q" q) `) B, C公仔箱論壇
* ~/ v+ D; M k" J# P公仔箱論壇
不過，電玩遊戲真的會讓人成癮嗎？台北市立聯合醫院松德院區臨床心理科臨床心理師葉俞均表示，今年6月19日世界衛生組織（WHO），已將「電玩失調症（Gaming disorder）」列入新版的《國際疾病與相關健康問題統計分類》（ICD-11）中，正式將俗稱的「電玩成癮」列為成癮行為之一！由此顯示，現今隨處可得且貼近民眾生活的電玩娛樂，確實有讓人上癮的可能性。
6 Z2 c/ n% E" o" a5.39.217.77
8 j' p2 {0 f! v8 z, W) H3 @
「電玩失調症」上身？3大臨床指標助判別
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" s7 e0 w) H" f
; b" q' ^; }5 I* c
至於民眾要如何知道自己或親友，是否有「電玩失調症」的問題？葉俞均心理師指出，世界衛生組織（WHO）其實已針對「電玩失調症」列出3大臨床判斷指標：
公仔箱論壇+ {5 v: g- P8 x
( l8 A, ?- V4 H- X4 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
指標1：對於玩遊戲失去控制（包含玩遊戲的頻率、次數、強度、持續及結束的時間）。
5.39.217.77. i; U. D1 E: `1 p/ Y# {/ @9 H) u M: h
( V8 J' }9 S! z公仔箱論壇
指標2：將電玩遊戲優先於日常事務。
2 ^* w% m* e ?/ _- y7 ^, m9 Gtvb now,tvbnow,bttvb
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; r" u: c# n0 E
指標3：即使因此造成負面結果，卻仍持續增加打電玩的時間。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# W; e9 K& v& p4 e3 @- |2 i
! G; {+ `* ^# k1 |: {7 k0 L% | k: E
若上述成癮的3大指標連續出現12個月，嚴重影響個人生活、家庭關係、社交、學業、工作，就可能被診斷為成癮。如果症狀嚴重，觀察期也可縮短。
3 M# _4 s# u. u2 `公仔箱論壇
" ?0 H; `6 A9 m R公仔箱論壇
[attach]4087519[/attach]
tvb now,tvbnow,bttvb( d+ U* U. ^; G/ B; C9 Q. O1 b/ k8 c9 N
tvb now,tvbnow,bttvb; o, J2 m+ T% K/ W8 }
6 C5 @, }$ M+ l+ L; A, wtvb now,tvbnow,bttvb
5.39.217.77) s( r7 x- v0 u5 ^2 J* {3 j: O
適度從事能刺激大腦前額葉的活動，有助於提升衝動控制能力，包括規律的戶外活動或運動（如打球或跑步）、腦力激盪或邏輯判斷（如桌遊）及從事其餘喜歡的活動（如藝文欣賞等）。
& d' R Z5 q# x8 C# Q$ n0 O8 h5.39.217.77
tvb now,tvbnow,bttvb( q0 c) T. B, l3 a
不想對電玩沉迷、上癮？心理師4建議助改善
. p' X! X$ G6 N5.39.217.77
$ A3 d. `# Z9 q4 ^* L; ]tvb now,tvbnow,bttvb
但想要避免、改善「電玩失調症」，到底該怎麼做才對呢？葉俞均心理師解釋，在生活有玩遊戲的人很多，但真正成癮的人多半是少數。且常是因為在現實中有適應問題、未能被滿足需求，才將電玩遊戲變成逃避場所。但愈來愈沉迷其中的結果，就可能因此忽略了現實生活應有的責任及人際互動。
6 t- P/ s: Q8 z1 T
[attach]4087520[/attach]
`. ?6 W& O! x4 J9 X5 a( C
所以解決、改善方法絕對不是切斷網路這麼簡單！而是要想辦法從現實生活中的心理及社會層面提供玩家需要的滿足。葉俞均心理師建議，如果意識到自己或家人朋友有「上癮」可能，不妨試著從下列4建議著手調整、改善：
, }" ?3 j9 u PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 t. X+ ~! h4 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1.預先規劃生活結構：每晚睡前習慣性的規劃明天應作事務的日程安排，越詳細具體越好，一次過好一天，並為今天成功完成目標給予自我肯定。
# h5 _0 r- X! `0 H" y
tvb now,tvbnow,bttvb9 W* X d G1 }
2.培養休閒娛樂活動：適度從事能刺激大腦前額葉的活動，有助於提升衝動控制能力，包括規律的戶外活動或運動（如打球或跑步）、腦力激盪或邏輯判斷（如桌遊）及從事其餘喜歡的活動（如藝文欣賞等）。
5 {9 w, V2 |' Z Z8 _公仔箱論壇
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. X5 Z8 f% o$ ?& l8 L2 g O
3.增加人際互動機會：定期與家人、朋友、同事聚會，累積現實生活當中關心與支持的力量。
# _$ w) @ |& d: W! B
$ p6 k5 t# q8 d. _ }5 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4.必要時尋求專業協助：若仍感到難以控制，建議可尋求精神科、心智科等專業人員的協助。
公仔箱論壇7 p* \1 G" E s
[attach]4087521[/attach]
5.39.217.779 T, i3 g+ K/ T+ U0 b8 {
【心理師小叮嚀】：
! ~4 {+ o2 S7 j2 i. ~" ]; Z" vtvb now,tvbnow,bttvb
公仔箱論壇* i \6 C5 z1 P& c& m5 c$ h' t
最後葉俞均心理師也提醒，電玩遊戲、網路科技、3C產品日新月異，提供民眾便利與娛樂，也是生活當中很重要的輔助工具。因此，想要避免「電玩失調症」上身，根本之道不是戒除上網，而是學會「控制」；也不需要排除網路世界，只要懂得「平衡」網路與現實生活，就能輕鬆擁有不迷「網」的人生。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77/)
Powered by Discuz! 7.0.0
