: `& m8 k. u$ h5 M' O9 S. z6 C4 G公仔箱論壇世界衛生組織（WHO），已將「電玩失調症（Gaming disorder）」列入新版的《國際疾病與相關健康問題統計分類》（ICD-11）中，正式將俗稱的「電玩成癮」列為成癮行為之一！ ! S) N4 k `- k/ ?2 W( ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ! f O! e' t- S別小看電動影響力 WHO將「電玩失調症」正式列入成癮行為tvb now,tvbnow,bttvb7 X# g. V- r7 p4 k2 n
/ a3 ?5 k. l( f& Q9 z7 [- |5.39.217.77不過，電玩遊戲真的會讓人成癮嗎？台北市立聯合醫院松德院區臨床心理科臨床心理師葉俞均表示，今年6月19日世界衛生組織（WHO），已將「電玩失調症（Gaming disorder）」列入新版的《國際疾病與相關健康問題統計分類》（ICD-11）中，正式將俗稱的「電玩成癮」列為成癮行為之一！由此顯示，現今隨處可得且貼近民眾生活的電玩娛樂，確實有讓人上癮的可能性。 G% z2 k/ A& M公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb5 B: x+ T1 z+ y: @5 s
「電玩失調症」上身？3大臨床指標助判別公仔箱論壇" ^6 R: v' }% l* R. s2 U
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至於民眾要如何知道自己或親友，是否有「電玩失調症」的問題？葉俞均心理師指出，世界衛生組織（WHO）其實已針對「電玩失調症」列出3大臨床判斷指標： ' u3 d9 y) l3 J; _6 R) O5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 ?) w; h1 h8 @) S1 g5 S: o
指標1：對於玩遊戲失去控制（包含玩遊戲的頻率、次數、強度、持續及結束的時間）。2 W+ B0 Y7 f- Z% C
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指標2：將電玩遊戲優先於日常事務。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* K; F9 S( R8 L/ q; \# E
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指標3：即使因此造成負面結果，卻仍持續增加打電玩的時間。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 Z: L5 s3 v. d7 k; e, [
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若上述成癮的3大指標連續出現12個月，嚴重影響個人生活、家庭關係、社交、學業、工作，就可能被診斷為成癮。如果症狀嚴重，觀察期也可縮短。$ P' S F& J3 w5 x6 X
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, m Q: r- B' r$ U& y5.39.217.77適度從事能刺激大腦前額葉的活動，有助於提升衝動控制能力，包括規律的戶外活動或運動（如打球或跑步）、腦力激盪或邏輯判斷（如桌遊）及從事其餘喜歡的活動（如藝文欣賞等）。; q: B& R0 y7 h; J; v$ Q% `4 X! y
8 g8 P1 @" P8 Z' r/ }) j$ d1 M& M; r公仔箱論壇不想對電玩沉迷、上癮？心理師4建議助改善公仔箱論壇$ Y }1 t$ c v' w0 c- L" W
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但想要避免、改善「電玩失調症」，到底該怎麼做才對呢？葉俞均心理師解釋，在生活有玩遊戲的人很多，但真正成癮的人多半是少數。且常是因為在現實中有適應問題、未能被滿足需求，才將電玩遊戲變成逃避場所。但愈來愈沉迷其中的結果，就可能因此忽略了現實生活應有的責任及人際互動。 ' E9 D* b2 ?. Ytvb now,tvbnow,bttvb[attach]4087520[/attach] # _/ Z a7 ~: |2 s" r. T/ Y M+ ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。所以解決、改善方法絕對不是切斷網路這麼簡單！而是要想辦法從現實生活中的心理及社會層面提供玩家需要的滿足。葉俞均心理師建議，如果意識到自己或家人朋友有「上癮」可能，不妨試著從下列4建議著手調整、改善：2 Y2 Z7 }! K4 G# E$ I5 F2 [3 k
$ Y! Z9 v: |- z1 K( d ^$ v1.預先規劃生活結構：每晚睡前習慣性的規劃明天應作事務的日程安排，越詳細具體越好，一次過好一天，並為今天成功完成目標給予自我肯定。 0 ?) ~; S' Z5 L( a* ^0 i公仔箱論壇 ! A1 l ]1 q1 v, P, ?+ x; R公仔箱論壇2.培養休閒娛樂活動：適度從事能刺激大腦前額葉的活動，有助於提升衝動控制能力，包括規律的戶外活動或運動（如打球或跑步）、腦力激盪或邏輯判斷（如桌遊）及從事其餘喜歡的活動（如藝文欣賞等）。% z, }7 Z/ {- M0 ^! T
. A8 _7 ^" x! Y" p [. L3.增加人際互動機會：定期與家人、朋友、同事聚會，累積現實生活當中關心與支持的力量。( T n/ y, Q* q" F0 n6 C
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4.必要時尋求專業協助：若仍感到難以控制，建議可尋求精神科、心智科等專業人員的協助。tvb now,tvbnow,bttvb3 _3 b, d& `4 y$ h; q* l$ H
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【心理師小叮嚀】：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- l2 l# D/ S8 t- h5 N, a) h
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最後葉俞均心理師也提醒，電玩遊戲、網路科技、3C產品日新月異，提供民眾便利與娛樂，也是生活當中很重要的輔助工具。因此，想要避免「電玩失調症」上身，根本之道不是戒除上網，而是學會「控制」；也不需要排除網路世界，只要懂得「平衡」網路與現實生活，就能輕鬆擁有不迷「網」的人生。
