標題:
[健康資訊]
睡前做好這7步驟！讓你早晨從容起床、精神好
[打印本頁]
作者:
li60830
時間:
2018-8-22 04:00 PM
標題:
睡前做好這7步驟！讓你早晨從容起床、精神好
睡前做好這7步驟！讓你早晨從容起床、精神好
- @ B3 [2 j9 t; |1 W! R) Y公仔箱論壇
tvb now,tvbnow,bttvb4 Z0 ]2 P0 Y3 ^, M- @6 r
我們一天有1/4的時間都在睡覺，睡眠對健康影響相當重要，但該如何好好地睡上一覺，醒來後宛如睡美人般維持優美的型態？我們整理睡前七步驟+一個起床立刻精神好的好方法，讓你越睡越美麗，發揮睡眠相乘的功效：
( w7 J. X; E6 l, r0 S8 p6 t3 a公仔箱論壇
7 C8 i0 O8 }7 t atvb now,tvbnow,bttvb
[attach]4086570[/attach]
% x3 `. V! R7 y" h2 L公仔箱論壇
1 v, A0 |0 D2 _4 [! R' v
tvb now,tvbnow,bttvb; S0 D( j. ?( W! l- R, y
5.39.217.776 ^( A1 X' |7 ]
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# i2 f v- R: c1 c. c& P* W4 q( P
1.睡前第一步：嚴禁睡前吃消夜
+ k+ s6 g1 }$ M9 J- S2 Y3 W. `3 x
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ Y B: A! H" T0 ?- }6 D! H+ T
不想早上起床發現臉腫得像大餅一樣，睡前兩小時絕對要忍住不吃東西，尤其是含鹽量高的食物是更容易讓你水腫！
公仔箱論壇4 Q4 t2 h; }- s3 h6 T8 E) y
* e- }8 l" P; x- V1 c6 R5.39.217.77
2.睡前第二步：慎選睡前飲品
5.39.217.77# X7 m5 u' f# o8 \1 M/ l5 Y
tvb now,tvbnow,bttvb! p# h9 Z+ u2 G2 b9 u; ]& R: ^
雖然說睡前喝點小酒有助睡眠和健康，但過多的話會使血管膨脹，造成水腫。尤其是混合酒類、含糖汽水果汁等更是容易腫喔。倘若真的要喝點有味道的飲品，不訪試試茴香茶、薄荷茶或甘菊茶，有助於舒緩脹氣，或是試試葡萄柚汁加上一點薑末，對皮膚也很好，但千萬別過量唷！
5.39.217.77* b) l7 I7 i8 K2 v6 x3 Z
[attach]4086571[/attach]
* Q% i8 \' _# d& J0 h# @8 M公仔箱論壇
3.睡前第三步：仔細卸妝並洗兩次臉
, \- F/ \% e+ K% C, JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' |, L( h2 g0 B7 |# o
不想隔天起床時發現眼妝沒卸乾淨變成熊貓眼，前一天可以洗兩次臉。第一次先用乳霜狀卸妝品卸除彩妝，再使用膠狀洗臉產品洗淨油汙。洗完臉後要立刻擦上保養品保濕，避免肌膚過於乾燥。
2 b0 B* g+ o3 N. r1 Ntvb now,tvbnow,bttvb
6 }5 W+ A+ |. @1 C4 H5 m公仔箱論壇
4.睡前第四步：給眼睛一點咖啡因
5 D( q! Z" I4 \* i- Q5 r% |! _
tvb now,tvbnow,bttvb! M$ j/ n7 Q, w3 i% l; m u) @
想要減緩眼睛水腫、改善黑眼圈，坊間有不少傳聞的小撇步，像是敷茶包、敷熱湯匙等等。這些傳聞也有原理可循，因為茶包裡的咖啡因有收縮血管的功效，所以可以讓黑眼圈變淡。不過我們當然是不建議用茶包，倒是可以選擇含有同樣成分的眼霜，用起來才會安心。
公仔箱論壇( _! ~) S; T0 ?' G$ ~) Q5 b$ a
8 x. T. O# d, v公仔箱論壇
[attach]4086572[/attach]
公仔箱論壇; K0 h: R0 Q# J' L" ^
. g! X7 ]( G) ^- l2 Q* {! d$ e5.39.217.77
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* z8 o4 N4 i' a) s; L
V: o9 W8 Z+ u4 q3 ], M
2 s- K+ k0 v4 {
5.睡前第五步：煩人痘痘變不見
1 ~' T$ R) i, c* t( FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( f. D+ L! r- `: h: |9 t& N# E) q9 g
發現臉上有痘痘快冒出來了，睡前可以在痘痘上厚厚地塗一層抗炎產品，再用藥用透氣膠帶貼起來並輕輕壓一壓，隔天會發現痘痘變小，也變比較不紅腫了。若是早上化妝時想遮痘疤，也可試試名媛孫芸芸的小秘方：先塗上遮瑕品，用蜜粉按壓後在上一次遮瑕，保證痘疤看不到。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- e9 _+ \# U! {5 ?! H+ I
4 w. t* ]& f: n1 f6 Q( ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6.睡前第六步：做做床上小運動
0 w! S0 n* a8 T5 _9 Qtvb now,tvbnow,bttvb
/ m4 F8 U$ T R3 t) j2 H3 M$ JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
睡前在床上做點小運動，3~5分鐘可以讓隔天身材更窈窕。像是甜姐兒侯佩岑睡前一定會抬腿，抬到腳麻了再放下來；另外，像是敲膽經、延伸拉筋、空中踩腳踏車、後踢式…都有提臀瘦大腿的功效喔。
tvb now,tvbnow,bttvb, W( P% W" A# ~+ A5 e) ~7 i; |: O
- D! U; O2 e# QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7.睡前第七步：頂著完美髮型入睡
: Z( K {# l3 `9 Y' D7 K
5 s. v0 @* c( @5 b' m3 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
洗完頭後，千萬不要沒吹頭髮或隨便吹吹就去睡覺，雖然你可以得到多一點睡眠時間，但隔天起床會浪費更多時間整理亂翹的頭髮！建議再睡前就把頭髮梳順弄整齊，該吹彎、吹澎、吹直、上髮捲的都不可馬虎，並擦一些保濕定型的產品，隔天起床才不會毛躁變型。
) u/ G: b& \. x* Q# n9 s k5.39.217.77
[attach]4086573[/attach]
公仔箱論壇4 [$ n T2 [" q: T8 @9 l
起床笫一步：沖個熱水澡吧！
5 U3 |% J# Y' e. } k9 b* f! H- n; z
D' g" r) K) O# I5 F8 Etvb now,tvbnow,bttvb
許多外國人的習慣是早上出門前會先洗澡，其實這不但可以讓你立刻精神百倍，還能讓你心情愉快，一整天都很舒服。假如時間來不及或是嫌麻煩，那就洗臉時，打開淋浴間的熱水，讓浴室充滿水蒸氣，也有同樣效果；而且在潮濕及毛孔打開的情況下擦上保養品，更可以幫助吸收。或是使用小型的蒸臉機也很不錯喔。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77/)
Powered by Discuz! 7.0.0
