標題: [健康資訊] 對抗長期失眠3妙方～茶飲、泡腳、按摩助好眠 [打印本頁]

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作者: li60830    時間: 2018-8-21 04:10 PM     標題: 對抗長期失眠3妙方～茶飲、泡腳、按摩助好眠

對抗長期失眠3妙方～茶飲、泡腳、按摩助好眠
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$ u2 ?! P* Y4 q! J失眠是每個人都有的經驗，但是長期失眠卻是好痛苦。中醫師指出，失眠的主因在於「心」，當心氣虛衰或是心氣被擾時，就會導致心神失養或是心神不而失眠。建議平時可以多吃一些養心安神的食材，或是睡前泡泡腳、按壓穴道助好眠。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' F! ?/ f' C) }2 S' A6 I, o

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9 d2 D- |/ J8 W新北市中醫師公會常務理事、中醫師沙政平指出，台灣有1/3的人有失眠困擾，很多人會藉由安眠藥改善慢性失眠，雖然影響失眠的因素很多，但門診發現，壓力、情緒，仍舊是失眠的主要關鍵。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 [9 D2 x2 d4 m/ j- e
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失眠找原因 喝助眠2茶飲tvb now,tvbnow,bttvb6 U) W; B) i0 q+ m+ n# W

% A+ p' \; m- o$ w* ]) `公仔箱論壇從中醫養生觀點，其實1杯普通藥膳茶飲就能改善失眠狀況，像是容易受到外界干擾睡眠的人，屬於心神不安、心肝血虛，適合百合桂圓紅棗茶；另外，若睡覺時多夢，且容易突然驚醒、心情低落，則適合喝小麥助眠茶。
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& z) y# B! Q) `% `: n1 c9 ?, D1.百合桂圓紅棗茶
. }5 Z( y/ s7 o' |7 |% u8 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" x* \. r6 z0 `
材料：百合3錢、桂圓5錢、紅棗8至10顆。或是可以再加一點祛濕健脾的茯苓丶山藥，大約3到5錢。
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* N4 H/ r" B& I+ _; gtvb now,tvbnow,bttvb做法：先浸泡百合至軟，接著再與甘麥大棗茶泡法一樣。  V! ~+ A' l: ]4 l# W" j
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適用：心神不寧、驚悸健忘、失眠、意志不集中。公仔箱論壇& W# h/ r/ t; t2 d

' N, v6 H  t. C  G4 @$ I0 q; `公仔箱論壇功效：百合、桂圓及紅棗，可安神清熱，健脾益氣。5.39.217.77/ q  k, n' @/ _
5.39.217.773 Q0 F/ d5 O% m$ H+ ^! h% W
2.小麥助眠茶0 O" i2 E$ p8 O1 z; p

9 `4 P% z# w7 i: m2 f  Z, N: h$ Itvb now,tvbnow,bttvb材料：酸棗仁、百合、茯神、炙甘草各3錢、淮小麥1兩，去籽紅棗3顆。
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' R5 o, M+ e: D' Z8 p9 \( _! ~! v6 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。做法：將全部材料加2碗水，浸泡半小時，大火煮滾轉小火濃煎成1碗，睡前1小時喝完半碗，另外半碗隔天睡前再喝。' j9 M; K6 k3 g' B$ d, G* H

' b; k- J; G* W$ e$ W- }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。適用：突然驚醒，心情低落。5.39.217.776 H2 I8 m4 _$ F" v* f9 t9 J+ |

  d# e/ S/ d, ~' u. Z9 S$ F9 ~5.39.217.77功效：酸棗仁能鎮靜助眠；百合可以清熱寧心；淮小麥具安神寧心、清熱除煩效果；去籽紅棗可安神；炙甘草補中益氣、健脾益氣；茯神鎮靜安神。
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! l, n& q9 n' J0 h' j# jtvb now,tvbnow,bttvb腳是人的第2顆心臟，要改善長期失眠困擾，建議睡前可泡腳舒緩情緒壓力，tvb now,tvbnow,bttvb9 h# l; _, ^- T) B/ i- P$ A
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睡前泡腳 按3穴位助眠
  T" ?8 v4 t$ [6 c5 X$ I" q公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& O8 F/ B- a! w3 i( Z% W+ @8 @
中醫師沙政平強調，長期失眠大多與「心」有關，通常有睡眠困擾者，常由「心火旺」所造成，這類人大多容易心煩、思慮多、舌尖紅、晚上多夢。另外一種「心血不足」則是失眠之外，伴隨著記憶力變差、經常忘東忘西、偶爾心悸眩暈。 & b3 }9 [1 ^2 }! S

- P3 P$ j6 a2 y+ Ztvb now,tvbnow,bttvb要改善長期失眠困擾，建議睡前可泡腳舒緩，利用一盆溫熱的水浸泡雙足至腳踝以上，約15至20分鐘，不但可以舒緩整日的壓力與疲憊感，也有促進下肢氣血循環、減少痠痛及抽筋、安定心神等功效。或是按壓以下3穴位助眠：, I9 L* e) U9 ?# i4 B9 p, N
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1.太陽穴
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+ c0 h9 }# c( _, w; B位置：前額兩側，外眼角延長線的上方。tvb now,tvbnow,bttvb5 ~0 g& V5 z6 Y3 @( L/ |  h5 y

6 u. v! l" a1 M4 ^" V/ O3 q公仔箱論壇功效：揉按太陽穴可治療頭痛、偏頭痛、眼睛疲勞等症狀，平時按摩太陽穴也可緩解腦部疲勞。# Z# o, ^% V2 U
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2.神門穴, [  C9 q2 B( U% N0 Y
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位置：手掌內側從小指延伸下來，到手掌根部末端的凹陷處。
" ^& Q  M+ H: J* p% Y! cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 H/ }3 o3 Q8 M/ \3 V1 @tvb now,tvbnow,bttvb功效：養心安神，調節自律神經，是治療失眠的主要穴位，不容易入睡，或是夜間會突然醒來的人可以按摩此穴。. {0 Z1 m' L. H6 l

4 Z+ A. X  Y- Z  k5.39.217.773.風池穴TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# O, G- `- Z5 A9 o) ~1 M
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位置：耳後頭枕骨下，髮際下凹陷處。tvb now,tvbnow,bttvb' K/ ~2 h/ d9 u! }6 x" t/ f

; A8 M! i5 K% W% q. }公仔箱論壇功效：改善頭痛、頭暈，並可醒腦明目，促進頭部血流通暢。
% z& L+ Y# s5 Ntvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! J" `; A. Q6 g
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