標題: [健康資訊] 對抗長期失眠3妙方～茶飲、泡腳、按摩助好眠 [打印本頁]

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作者: li60830    時間: 2018-8-21 04:10 PM     標題: 對抗長期失眠3妙方～茶飲、泡腳、按摩助好眠

對抗長期失眠3妙方～茶飲、泡腳、按摩助好眠
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& g' u% O& K6 m1 l, f" V% g0 itvb now,tvbnow,bttvb失眠是每個人都有的經驗，但是長期失眠卻是好痛苦。中醫師指出，失眠的主因在於「心」，當心氣虛衰或是心氣被擾時，就會導致心神失養或是心神不而失眠。建議平時可以多吃一些養心安神的食材，或是睡前泡泡腳、按壓穴道助好眠。
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9 {# D: G8 j. v5.39.217.77[attach]4085510[/attach]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: V$ _& q: h$ s% }' s! e

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新北市中醫師公會常務理事、中醫師沙政平指出，台灣有1/3的人有失眠困擾，很多人會藉由安眠藥改善慢性失眠，雖然影響失眠的因素很多，但門診發現，壓力、情緒，仍舊是失眠的主要關鍵。
8 r0 [) G$ f: n2 m3 I* ~6 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。[attach]4085511[/attach]$ s7 g9 j% O- H/ z# h- P8 u! m
失眠找原因 喝助眠2茶飲
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2 Q4 |: Y& X% G% Stvb now,tvbnow,bttvb從中醫養生觀點，其實1杯普通藥膳茶飲就能改善失眠狀況，像是容易受到外界干擾睡眠的人，屬於心神不安、心肝血虛，適合百合桂圓紅棗茶；另外，若睡覺時多夢，且容易突然驚醒、心情低落，則適合喝小麥助眠茶。
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1.百合桂圓紅棗茶tvb now,tvbnow,bttvb( e$ T3 G, i- i( g) Y' a8 F

; n2 e8 V. W" |. l7 `5.39.217.77材料：百合3錢、桂圓5錢、紅棗8至10顆。或是可以再加一點祛濕健脾的茯苓丶山藥，大約3到5錢。公仔箱論壇+ Y( i) P$ L8 D0 O9 m! [7 Q

* V7 E( v  \/ X7 Z6 K) I& I做法：先浸泡百合至軟，接著再與甘麥大棗茶泡法一樣。tvb now,tvbnow,bttvb0 k8 `/ d9 ]% B* B! R0 Z! a* W
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適用：心神不寧、驚悸健忘、失眠、意志不集中。公仔箱論壇: `5 Y5 n9 l* U1 g

9 N" ^2 z/ w7 {tvb now,tvbnow,bttvb功效：百合、桂圓及紅棗，可安神清熱，健脾益氣。
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' Z' V" f. o3 p2 W% V5.39.217.772.小麥助眠茶7 j* L: a! T( s  e8 N
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材料：酸棗仁、百合、茯神、炙甘草各3錢、淮小麥1兩，去籽紅棗3顆。公仔箱論壇- J8 e( B2 {* [2 B1 y" D0 P9 Y

( o5 m* ]1 l% m/ D做法：將全部材料加2碗水，浸泡半小時，大火煮滾轉小火濃煎成1碗，睡前1小時喝完半碗，另外半碗隔天睡前再喝。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) U1 o( v- [  D1 z0 `
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適用：突然驚醒，心情低落。
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# x2 E  _( z/ }! T$ L功效：酸棗仁能鎮靜助眠；百合可以清熱寧心；淮小麥具安神寧心、清熱除煩效果；去籽紅棗可安神；炙甘草補中益氣、健脾益氣；茯神鎮靜安神。
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* q5 M: ^* y6 r* y7 J5.39.217.77腳是人的第2顆心臟，要改善長期失眠困擾，建議睡前可泡腳舒緩情緒壓力，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( O3 C7 E5 ]- D; j. N: b
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睡前泡腳 按3穴位助眠公仔箱論壇& e( R* ^; v% A, W- `5 V

. ?* e0 ^9 P) S- uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中醫師沙政平強調，長期失眠大多與「心」有關，通常有睡眠困擾者，常由「心火旺」所造成，這類人大多容易心煩、思慮多、舌尖紅、晚上多夢。另外一種「心血不足」則是失眠之外，伴隨著記憶力變差、經常忘東忘西、偶爾心悸眩暈。 tvb now,tvbnow,bttvb: v! V; R! g( L

0 x: e% R4 m- ?+ J6 H! i公仔箱論壇要改善長期失眠困擾，建議睡前可泡腳舒緩，利用一盆溫熱的水浸泡雙足至腳踝以上，約15至20分鐘，不但可以舒緩整日的壓力與疲憊感，也有促進下肢氣血循環、減少痠痛及抽筋、安定心神等功效。或是按壓以下3穴位助眠：
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1.太陽穴: h9 g* V0 R& P) q" ~

  ^% `3 a! q3 P' ~9 \) {* J4 u0 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。位置：前額兩側，外眼角延長線的上方。
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功效：揉按太陽穴可治療頭痛、偏頭痛、眼睛疲勞等症狀，平時按摩太陽穴也可緩解腦部疲勞。
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& G$ X5 S/ u( Q% Y9 x& ]公仔箱論壇2.神門穴
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位置：手掌內側從小指延伸下來，到手掌根部末端的凹陷處。
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功效：養心安神，調節自律神經，是治療失眠的主要穴位，不容易入睡，或是夜間會突然醒來的人可以按摩此穴。
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. ~" b" Q* S7 A, ltvb now,tvbnow,bttvb3.風池穴3 ^& g0 m# ~, L8 e

3 q3 Q3 b& }7 M( W7 O# qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。位置：耳後頭枕骨下，髮際下凹陷處。6 c8 B( I  A- D- L  G+ l
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功效：改善頭痛、頭暈，並可醒腦明目，促進頭部血流通暢。  k# e8 F3 e% v) z

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