' J' u% U0 Z4 A- f/ N2 j: N( ?" I6 xtvb now,tvbnow,bttvb - ]9 Z6 t( K3 n' w) C公仔箱論壇WHO曾說明益生菌是活的微生物，當攝入充足的數量時，對人體可產生一種或多種經過論證的功能性健康益處。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 i8 r4 g: W: o- C+ G0 f6 z
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「D-乳酸中毒」可能原因不只一種 z3 ~, m. @7 t, M! Z公仔箱論壇 4 C% ?1 a. q. U& [" ^5 @+ |( C1 g公仔箱論壇想要找出這些問題的答案，先來瞭解什麼是「D-乳酸中毒是」吧！在臨床，D乳酸中毒是一種不常見但很容易被忽略的代謝性酸中毒，聖馬爾定醫院營養師尤偉銘表示，一般來說，健康的腸道代謝不容易發生D-乳酸濃度增加，大多數發生於小腸切除導致吸收不良的時候。小腸切除後造成醣類代謝過程對於容易發酵的醣類吸收不良，大量的醣類進入大腸而發酵成D-乳酸，就容易導致D-乳酸中毒。 9 u2 Z9 f+ z! | H# g% j3 X0 N公仔箱論壇5 w/ g6 p; _6 Q7 L( M
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) D% W+ d' @; Z7 m; @$ i/ r( [6 ? $ A# {) |- U4 x( V/ B公仔箱論壇保健腸道不一定要靠益生菌產品，均衡攝取各類食物也能辦得到。! a" e( q% [- `" X3 Q( D* n4 w
$ R* L" H: z& ]6 I1 S( A8 m; U值得注意的是，造成D-乳酸中毒的原因，除了可能是益生菌吃太久，也可能是其他原因，每個人的情況都不同，建議先諮詢醫師或營養師再正確歸因。而根據2010年一篇由腎臟科醫師張佑銘和楊垂勳發表於《內科學誌》的研究，內容就提到下列6種情況也可能導致體內D-乳酸濃度增加：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* l( q6 {5 Z p. G
- @1 ^4 m/ V# r9 A, \* j: P, y產生D-乳酸之腸道菌存在。 " |- ^2 I8 F+ m( S$ O; c公仔箱論壇/ V/ P8 F* H; ?$ h0 L. c) ]
將D-乳酸轉化成短鏈脂肪酸的正常腸道菌減少，例如：大腸桿菌。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 }- U& U1 b# V/ i6 {, `
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某些抗生素（如：Trimethoprim/Sulfamethoxazole）或益生菌素（如含有乳酸菌的表飛鳴）。 : O. \+ i% Q# A% D. [5 P9 t $ |5 m2 A3 ~: i公仔箱論壇腸道中的酸性環境。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 a7 X" \: W/ e; {% O
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腎臟功能不全。 8 |- H5 v/ g: q: N' n. k, B5 r- i/ l- f 1 n/ G5 d O+ s3 c3 U5.39.217.77維他命B1缺乏。 3 W9 z) q$ `% b+ W5.39.217.77公仔箱論壇5 x" f6 w2 }$ ~2 q8 d+ S. R# q& F
保健腸道一定要靠益生菌？其實，你可以吃這些 5 A8 a: y5 I% N ]$ @1 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- k& K3 k, X4 i$ h& G' C
瞭解了D-乳酸濃度增加的原因不一定全是吃益生菌的錯後，雖然可以讓人稍微安心一點點，但也不免讓人重新思考：人人都有補充益生菌產品的必要嗎？保健腸道一定非靠益生菌不可嗎？ - ~9 d6 z) d. R0 d4 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* q9 m3 _, t* v' y
1.膳食纖維 * q# F$ {6 `4 I* F2 j9 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb) w& o* O& a& r& } N3 O, Z
根據英國一項動物實驗發現，益生菌可以降低腸道中腐生菌數量，並干擾致癌物質攻擊正常細胞的危害，而膳食纖維則有助於腸道益生菌的增加，同時促進腸道蠕動，增加糞便體積和加速排出體內致癌物質，從而減少食物中致癌物與大腸接觸的機會。因此，保健腸道不見得要靠益生菌產品，日常飲食均衡、多攝取膳食纖維食物，也能讓腸道里的好菌多多喔！ 1 C5 e+ E- B+ z1 Q, O- u 5 Q: w9 r. ?/ C9 p1 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。[attach]4085477[/attach]! X- }$ |" r" [; w v& u7 P
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天然發酵的泡菜含有對健康有益的好菌，可以保健腸道。 `4 v" b r! w- Y * d7 |$ b' R$ O' W尤偉銘營養師補充，事實上，腸道中原有的益生菌喜歡吃膳食纖維，進而產生短鏈脂肪酸，這類短鏈脂肪酸就能抑制腐生菌的生長，因此腸道益生菌越多，身體就越健康。而這些可以讓腸道中原有好菌增加的膳食纖維食物，有個特別的名字，就叫做「益菌生物質」。( N/ v5 M- q0 e2 u( ~, U6 J
Y6 {( `2 i/ F9 t+ Y目前國民健康署建議成人每日應攝取25至30公克的膳食纖維，民眾不妨多攝取以下常見「益菌生物質」，包括：全榖雜糧，像是糙米、五穀米、南瓜、山藥、地瓜、紅豆、綠豆、薏仁、全麥製品等；蔬果類，像是大蒜、地瓜葉、花椰菜、高麗菜、芹菜、菠菜、茄子、胡蘿蔔、牛蕃茄、金針菇、苦瓜、青蔥、甜椒、蘋果、葡萄、香蕉和鳳梨等，來幫腸道原有的好菌助陣，更有效地促進腸道菌叢平衡，防止消化道鬧脾氣吧！5.39.217.779 L/ h) m4 j0 c5 P* e- Y3 v/ e
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2.發酵食品 2 ^8 {) s# g, I; k4 ]tvb now,tvbnow,bttvb % h9 j {$ E u; N. s5.39.217.77除了膳食纖維食物要吃夠之外，另外，日常生活中還有許多對身體健康有益的發酵食品，例如：優酪乳、優格、乳酸菌飲品、泡菜、納豆、味噌、豆豉、起士、紅酒、甜酒釀等，裡頭的益生菌也相當豐富，適度攝取也有保健腸道健康的效果喔！
