標題:
[健康資訊]
拒絕含糖飲料，趕走慢性病
[打印本頁]
作者:
li60830
時間:
2018-8-19 04:50 PM
標題:
拒絕含糖飲料，趕走慢性病
拒絕含糖飲料，趕走慢性病
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 ^( X3 n! k1 v- y
* S/ J2 F* t$ r2 D) R/ p2 v
撰文／林玫妮、圖表提供／劉奕醫師、圖片來源／shutterstock
tvb now,tvbnow,bttvb9 ~1 G5 N5 q% N" T
* d ]! N5 _1 i1 _# v4 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
[attach]4082939[/attach]
5 n. H- Q( v2 w. N' R
: [" T! t2 i0 A" Q7 Z# z, p
( r) [' }- C: x# Z O7 Q; vtvb now,tvbnow,bttvb
2 j) h' a% g y公仔箱論壇
) e. ]% @8 L6 W( dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
臺灣屬於海島國家，每逢夏天既炎熱又潮濕，讓許多人養成了一天一杯手搖飲料的壞習慣，久而久之，各種不適症狀紛紛出現，但要戒掉飲料卻又如此困難，是否有方法，能夠再喝用飲品之餘，又能兼顧健康呢？
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! d1 W4 v* r7 D* T& r/ N
5.39.217.773 J0 m! o i2 d: n
從生活中減糖
* V1 |8 g" G3 T5 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
公仔箱論壇9 B6 ^! H; H1 `1 p
[attach]4082940[/attach]
: H% Z( f1 {% m: K
) `8 y. E# a: \7 P6 @, {" T4 {5.39.217.77
$ {- D' j5 t) P$ }: w3 e公仔箱論壇
- C2 ? b. f9 ^- t d8 N( m
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( {/ x, C: [) C; H$ P
萬芳醫院家庭醫學科主治醫師劉奕說，根據世界衛生組織的建議，一般成人每日所攝取的游離糖份，不得超過總熱量的10%，例如每天需要攝取2000大卡的熱量，一天就不要吃超過200大卡的游離糖份。
# q$ P) h2 p6 h8 [5.39.217.77
6 d5 u& X6 T% L) x! O% o, x
但是，一杯手搖飲料的糖份，往往遠遠超過了每天可以攝取的量，為了健康著想，若有各種慢性病者，如糖尿病，就應該徹底拒絕含糖飲料。劉奕醫師補充，每人每日所需的熱量，大致可以用體重直接乘以30來計算，然後游離糖只能佔其中的10%，這樣就能算出自己可以攝取的糖份量了，建議喜歡吃甜點、喝飲料的人，能先養成減糖的習慣，例如本來喝全糖，再慢慢改為半糖、微糖來做調整。
2 a7 p# K6 r9 X2 e- Q5.39.217.77
[attach]4082941[/attach]
. u( C* R& ~0 s) ^* O
甜蜜的陷阱
. Y% ^% ]& N% Q. I5 U
7 U! c0 \& f5 F+ b: Ptvb now,tvbnow,bttvb
事實上，不隻手搖飲料或是甜點裡面的糖份，在某些酒類中，也多多少少含有看不見的醣類。因此，劉奕醫師提醒，除了上面提到的糖尿病之外，像是有痛風的患者也要小心，避免尿酸過高，症狀發作；另外像結石的患者，糖容易使血糖變高、尿量變少，會使病情更加嚴重。
% ~. r6 t' Z+ [2 c5 g0 t
0 N1 H* E/ L0 E& y4 {5 v" i# `
此外，許多人外表看起來瘦瘦的，卻在健康檢查的時候，被診斷出有脂肪肝的問題。這個事實告訴我們，長期接觸糖類即使外表看不出來，也依舊會對我們的健康造成不容小覷的影響。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% m& T- x3 P4 U. ^" Z
7 ]* R0 m4 B& ?! }# F: o8 Qtvb now,tvbnow,bttvb
同場加映：熱量公式參考
公仔箱論壇5 W1 C% ], n4 Y7 P& ?
7 s: K3 B* G$ S
[attach]4082942[/attach]
tvb now,tvbnow,bttvb b$ j$ t7 a9 O- p' p: A {
+ Q& w$ q0 N" B
" _4 k7 P- l6 C6 ?# f! ~
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# t/ o% ?9 a4 [8 q- f( ~
1 M; X1 s/ C# o
更多健康訊息，請上《退休好幸福》
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77/)
Powered by Discuz! 7.0.0
