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標題: [健康資訊] 防失智最佳起手勢,按這2大穴位、做1招動作就對了〜 [打印本頁]

作者: li60830    時間: 2018-8-17 03:36 PM     標題: 防失智最佳起手勢,按這2大穴位、做1招動作就對了〜

防失智最佳起手勢,按這2大穴位、做1招動作就對了〜
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) m) ]1 `2 ^, E' N公仔箱論壇「哎喲,我剛才瓦斯關了沒有、大門鎖了沒有、電燈關了沒有…」許多人走出家門後一段時間,才突然想起以上這一些事情到底是否做了,深怕引發安全上的危險。當你感覺自己開始出現記憶力下降、注意力不集中等腦力衰退的現象時,該怎麼辦?中醫師表示,這一些都是提早退化的現象,不妨透過聰明調理體質,包括護腦的食物、按摩穴位,就能達到保護大腦、有益智力的效果,也能避免記憶力衰退、防失智。
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( I$ [* D( j" t! {6 A記憶力下降、注意力不集中等腦力下降的現象,最主要還是因為年紀逐漸增長的因素,即大腦神經細胞退化等退行性問題。若有某些因素導致腦部循環不佳,腦細胞缺乏充分養分,也會有提早退化的現象。
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+ D" E) Z8 c4 c7 G1 k' `" j/ I中醫看腦部退化:精不足、氣滯血瘀有關公仔箱論壇5 \" M* t3 C, l1 S  \
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台北市立聯合醫院林森中醫院區中醫科主治醫師吳建東中醫師表示,以中醫的觀點來看,同樣也認為這一些是年老退化的徵兆,包括:腎精不足,導致髓海空虛,或是氣滯血瘀,也有可能痰濕阻滯,使氣血無法上通至清竅,這些都有可能是腦部退化的因素。年輕人的腦力下降則多是暫時性的,如熬夜疲倦、用腦過度,或是飲食不正常、營養不良等。碰到這一些問題,不妨多休息、正常飲食,多半就會改善。
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% W1 a$ f1 d9 n0 [TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果是屬於容易疲倦、氣血比較虛的腎氣不足體質,首先就是要規律飲食、正常作息,以養足氣血,讓腦部氣血充足。如果是循環不佳的瘀血或痰濕體質,則建議要適度運動,讓腦部缺少的循環可以改善,以促進腦部的健康。此外,空氣及環境的汙染,對於大腦也有傷害,因此多到郊外走走,呼吸新鮮空氣,對腦部有幫助。但最重要的則是要給大腦訓練,學習新事物或交新朋友,可以重建腦部的神經連結,有些老人家退休後無所事事,退化的相當迅速,有一部分就是缺乏了這樣的刺激。
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中醫認為適量攝取補腦的食品,例如:核桃、黑芝麻、黑豆等,對於腦部的保健也有適當的益處。5.39.217.77+ Q" p! W; G! y

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中醫最常用來治療失智症的穴位,即頭頂的「百會穴」,以及其前後左右的「四神聰穴」。! G& r( z' f1 e3 q+ N" P! l; \
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護腦適量攝取補腦的食物:核桃、黑芝麻、黑豆等
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1 \' z7 v- |# H2 A. C8 Z1 Q; }要護腦益智,當然飲食要適當、營養要充分,並且定時定量,以避免腦部時常出現暫時性的養分不足;深色的蔬菜水果、多穀類,以及足夠的蛋白質都有幫助,如中醫講的「五穀為養、五畜為益」,中醫認為適量攝取補腦的食品,例如:核桃、黑芝麻、黑豆等,對於腦部的保健也有適當的益處。同時要避免過多的冰飲或寒涼食物,或是過多的化工製品,以及拒絕劣質油品。
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! Q' _8 _+ F9 B- D: @, b* ZTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【護腦益智穴位】:
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吳建東中醫師表示,最常用來護腦的穴位,也是中醫最常用來治療失智症的穴位,即頭頂的「百會穴」,以及其前後左右的「四神聰穴」,這幾個穴位幾乎是治療腦部疾病的起手勢,因為這些穴位是全身陽氣聚集的地方,同時相當靠近大腦,不僅失智症最常使用,一些腦部疾患,如中風後遺症、巴金森氏症,甚至是一般的頭痛頭暈,也常常使用這些穴位緩解。tvb now,tvbnow,bttvb. I$ x; O: G; A! u( w

7 o; G  q5 q5 S" a+ K【護腦益智建議動作】:
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研究指出,學習並練習太極拳,對於預防腦部退化、促進腦部神經生長,以及促進認知功能有幫助,原因可能在於減少腦部發炎、促進循環,以及刺激神經生長有關。在臨床上,國外確實有用太極拳治療失智退化的活動。以下推薦太極拳預防或改善初期失智症的動作,但如果覺得太極拳太困難、時間不夠,不妨可以練練八段錦的第六式:雙手攀足固腎腰,也可以達到防失智的效果。) P4 f) @7 E! M: q- J$ {" w
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練練八段錦的第六式:雙手攀足固腎腰,也可以達到防失智的效果。(圖片提供/吳建東中醫師)
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% X- ~. Q7 s; K1 |( RTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。★【八段錦的第六式:雙手攀足固腎腰】
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◎預備姿勢:自然站立,兩腳與肩同寬,兩手自然下垂。公仔箱論壇+ x7 L/ `' f% @1 T( J
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1.向前彎腰,同時兩臂向前直伸,掌心向下。
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; B* X* m( m( O7 y" X+ gTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.上體前屈彎腰,同時兩掌接抵腳背。/ Q- t) J" p. E, `; i) P- `+ j

8 V5 r6 F" b" ]& k, t5.39.217.773.兩手分開向前攀足,兩腿後挺。
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4.兩手沿兩側下肢回到腰側。
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7 G+ w1 |5 ]  B, w% N2 W3 ^: l! cTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.順勢後仰。
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: E- Q% e, U9 ^  j; Q4 ~◎動作要點:兩手攀足之時,兩腳打直,臀部略向上挺,以拉伸臀部、大小腿之肌肉。




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