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標題: [健康資訊] 防失智最佳起手勢,按這2大穴位、做1招動作就對了〜 [打印本頁]

作者: li60830    時間: 2018-8-17 03:36 PM     標題: 防失智最佳起手勢,按這2大穴位、做1招動作就對了〜

防失智最佳起手勢,按這2大穴位、做1招動作就對了〜
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6 t. M' v) [- x' O& ^TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「哎喲,我剛才瓦斯關了沒有、大門鎖了沒有、電燈關了沒有…」許多人走出家門後一段時間,才突然想起以上這一些事情到底是否做了,深怕引發安全上的危險。當你感覺自己開始出現記憶力下降、注意力不集中等腦力衰退的現象時,該怎麼辦?中醫師表示,這一些都是提早退化的現象,不妨透過聰明調理體質,包括護腦的食物、按摩穴位,就能達到保護大腦、有益智力的效果,也能避免記憶力衰退、防失智。- Z" f4 d/ O1 `. c7 F* S
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/ _: l( p$ p! ^, }, c) e0 n: S3 {公仔箱論壇記憶力下降、注意力不集中等腦力下降的現象,最主要還是因為年紀逐漸增長的因素,即大腦神經細胞退化等退行性問題。若有某些因素導致腦部循環不佳,腦細胞缺乏充分養分,也會有提早退化的現象。
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1 N5 m5 R" G8 h6 u中醫看腦部退化:精不足、氣滯血瘀有關TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 {# w7 d8 n) t
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台北市立聯合醫院林森中醫院區中醫科主治醫師吳建東中醫師表示,以中醫的觀點來看,同樣也認為這一些是年老退化的徵兆,包括:腎精不足,導致髓海空虛,或是氣滯血瘀,也有可能痰濕阻滯,使氣血無法上通至清竅,這些都有可能是腦部退化的因素。年輕人的腦力下降則多是暫時性的,如熬夜疲倦、用腦過度,或是飲食不正常、營養不良等。碰到這一些問題,不妨多休息、正常飲食,多半就會改善。1 I. O9 ^, C! b# ]/ v

  p1 W( B- M  F" QTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果是屬於容易疲倦、氣血比較虛的腎氣不足體質,首先就是要規律飲食、正常作息,以養足氣血,讓腦部氣血充足。如果是循環不佳的瘀血或痰濕體質,則建議要適度運動,讓腦部缺少的循環可以改善,以促進腦部的健康。此外,空氣及環境的汙染,對於大腦也有傷害,因此多到郊外走走,呼吸新鮮空氣,對腦部有幫助。但最重要的則是要給大腦訓練,學習新事物或交新朋友,可以重建腦部的神經連結,有些老人家退休後無所事事,退化的相當迅速,有一部分就是缺乏了這樣的刺激。
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中醫認為適量攝取補腦的食品,例如:核桃、黑芝麻、黑豆等,對於腦部的保健也有適當的益處。tvb now,tvbnow,bttvb- q. c  j  M, R- e- V! \
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中醫最常用來治療失智症的穴位,即頭頂的「百會穴」,以及其前後左右的「四神聰穴」。公仔箱論壇, U( `- S( F- X" y9 y# z0 I1 y0 h2 A
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護腦適量攝取補腦的食物:核桃、黑芝麻、黑豆等
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要護腦益智,當然飲食要適當、營養要充分,並且定時定量,以避免腦部時常出現暫時性的養分不足;深色的蔬菜水果、多穀類,以及足夠的蛋白質都有幫助,如中醫講的「五穀為養、五畜為益」,中醫認為適量攝取補腦的食品,例如:核桃、黑芝麻、黑豆等,對於腦部的保健也有適當的益處。同時要避免過多的冰飲或寒涼食物,或是過多的化工製品,以及拒絕劣質油品。
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【護腦益智穴位】:tvb now,tvbnow,bttvb6 U7 i2 M; _7 Z9 k/ ^

4 C/ @" d  W. G1 e7 [' a* g5.39.217.77吳建東中醫師表示,最常用來護腦的穴位,也是中醫最常用來治療失智症的穴位,即頭頂的「百會穴」,以及其前後左右的「四神聰穴」,這幾個穴位幾乎是治療腦部疾病的起手勢,因為這些穴位是全身陽氣聚集的地方,同時相當靠近大腦,不僅失智症最常使用,一些腦部疾患,如中風後遺症、巴金森氏症,甚至是一般的頭痛頭暈,也常常使用這些穴位緩解。* B8 z) k$ F2 K# ^
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【護腦益智建議動作】:公仔箱論壇4 o1 b+ N4 O! }, B* r5 S( E

  E- {. a7 h9 g" A1 V/ D研究指出,學習並練習太極拳,對於預防腦部退化、促進腦部神經生長,以及促進認知功能有幫助,原因可能在於減少腦部發炎、促進循環,以及刺激神經生長有關。在臨床上,國外確實有用太極拳治療失智退化的活動。以下推薦太極拳預防或改善初期失智症的動作,但如果覺得太極拳太困難、時間不夠,不妨可以練練八段錦的第六式:雙手攀足固腎腰,也可以達到防失智的效果。
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練練八段錦的第六式:雙手攀足固腎腰,也可以達到防失智的效果。(圖片提供/吳建東中醫師)
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' b0 H' H1 p+ Q8 O' D* W* ^★【八段錦的第六式:雙手攀足固腎腰】
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◎預備姿勢:自然站立,兩腳與肩同寬,兩手自然下垂。5.39.217.77! }! B* }  P, o6 b" G4 @: p. o0 \

1 E# W7 X6 ?0 n/ x$ w8 {公仔箱論壇1.向前彎腰,同時兩臂向前直伸,掌心向下。5 k: C. A9 i- w! E" Y/ v  S
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2.上體前屈彎腰,同時兩掌接抵腳背。
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3.兩手分開向前攀足,兩腿後挺。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' R4 S  L5 o" E' Q* }
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4.兩手沿兩側下肢回到腰側。
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5.順勢後仰。
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- G$ G/ P. j0 G5 \6 ~% ?5 Y$ jTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。◎動作要點:兩手攀足之時,兩腳打直,臀部略向上挺,以拉伸臀部、大小腿之肌肉。




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