- m0 P' x* C8 P. E. P. }& N1 ]公仔箱論壇在工作上,必須注意其中的「輕重緩急」。上班時間精實的工作,下班後則好好休息,或者去玩個徹底。有意識地放鬆,才能緩和你的緊張,讓大腦不再無限制地分泌去甲腎上腺素。; M0 y- g" E' o
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要大腦放鬆,你要有不滑手機的勇氣tvb now,tvbnow,bttvb/ [% @/ d; s/ P& k" A% b7 z
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前陣子,我和幾個朋友一起去泡溫泉。當時同行的朋友D,每半小時就要用手機收一次電子郵件。明明是為了好好休養放鬆才來泡溫泉,D卻將心思都放在收發工作信件上,完全沒確實休息。 `9 z& v( e* e
% V( C1 P' M+ b5 Q公仔箱論壇注意。 . Y8 T9 M+ A+ ptvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb( U2 s8 C* `. U& k
意識。 * ^9 I) ]7 P4 J" ^ 4 @0 U8 T9 w/ c4 D6 T公仔箱論壇掛念。 ; |3 v7 A7 h* z. N4 W& ?- gTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 h) r1 r1 x* v6 Y$ s* B) T
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3 Y+ \+ u2 T$ H. w" g ' _# s3 J( P& w7 i* h5.39.217.77 # y4 F8 S& L% G6 x7 A, Rtvb now,tvbnow,bttvb上述反應都表示你的工作記憶正在運作中。「在意有沒有工作上的郵件」,就是工作記憶運行的狀態。這種狀態當然也會分泌去甲腎上腺素。既然都特別規畫了放鬆之旅,就關掉手機吧!tvb now,tvbnow,bttvb1 y0 k! X9 w; p
工作與否,會影響去甲腎上腺素的分泌開關。假日和休假時,不妨直接關掉手機。長時間旅行時,我只在早上收一次信,絕對不會一天查詢好幾次。相反地,作家Y是我認識二十幾年的老朋友,他說:「不會帶手機去旅行。」 $ Y ?5 U! N/ l& [, v5 uTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 \5 i# v) @4 {6 \2 N
Y是高人氣作家,平時是大忙人,總是被截稿期限追著跑。對他而言,沒有手機等於無法工作和生活。因為如果帶手機去旅行,絕對會被很多公事打擾。這樣便會失去度假的意義,因此私人旅行時,他反而會將手機留在家裡。5 K. S! f9 v' S d5 n5 `
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我想應該很少人可以做到這種地步,但這是很棒的習慣。不帶手機的話,在兩、三天的短期旅行中,就能完全進入放鬆狀態吧。徹底忘掉工作,關掉所有開關。這就是理想的假日模式。請意識著理想的假日模式,讓腦袋好好休息。5.39.217.77( T y+ r5 |0 @3 O- O
[attach]4079042[/attach] - C1 ^) @8 y6 ~3 p9 d製造去甲腎上腺素的最佳飲食法則: e7 W. j# J: k! x0 f
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藉由飲食能改變去甲腎上腺素的運作方式,也可以提升專注力和工作記憶。苯丙胺酸為一種必需胺基酸,是生成去甲腎上腺素不可或缺的原料。必需胺基酸是指「無法由其他胺基酸合成」的胺基酸。 6 h: t' I! H5 L7 k/ ?tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 X5 Z: S& e9 g+ _. y2 i
如果不從食物中攝取,就會含量不足。肉類、海鮮、大豆製品、南瓜、雞蛋、乳製品、起司及堅果類(杏仁或花生)等,都含有苯丙胺酸。這些都不是特殊食材。只要「飲食均衡」,都不會發生苯丙胺酸不足的情況。如果出現缺乏苯丙胺酸的情況,很可能是因為偏食、極端減肥法等不正常飲食所致。5.39.217.772 j6 }! j8 j0 A! F" h