9 R; j! a% \0 {3 d; g! e |脂肪肝，胖子和瘦子都可能中鏢！tvb now,tvbnow,bttvb& @; ~/ y9 j0 P' \; O5 c
2 n* M% e9 T6 ~* A& X1 v公仔箱論壇事實上，脂肪肝的出現，代表健康亮起紅燈的警訊，但它沒有立即致命的危險，人們常常是在照超音波檢查時，意外被發現。然而脂肪肝與肥胖關係密切，體重過重、BMI大於25的人，脂肪肝罹患機率隨之大增。 ' B3 s1 ]8 a9 D& S# o, \: d' b4 r 6 R N! A' A% N- L) O% ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。根據肝病防治基金會的調查，肥胖者（身體質量指數BMI大於30）有9成的人有脂肪肝；不過BMI正常或體重過重的人也別太高興，根據調查，非肥胖者中，每4個就有1個有脂肪肝，所以瘦瘦的人也有脂肪肝，並不稀奇。 ( D( b2 e7 C* @) v; j; I" \5.39.217.77 ( I3 q" o; ^8 z! D4 P4 Z公仔箱論壇[attach]4077341[/attach] 3 Z! M0 O/ o# L D0 Rtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇: t0 r+ U. Y- i8 B
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( A( C! Q1 d% {1 k0 l9 f3 z
: W* K3 V0 t" f; x9 g' h) Qtvb now,tvbnow,bttvb肥胖與脂肪肝關係密切，醫師認為，減肥就是特效藥。5.39.217.779 N% J3 z# r+ Q4 H$ u! n
3 H7 [' z0 _4 s0 [
周碩渠醫師強調，脂肪肝是可治癒的疾病，高危險群，包括：糖尿病及有糖尿病家族史、中廣型肥胖、高血壓、高血脂、年紀大於60歲以及有代謝症候群的人；另外，有Ｃ型肝炎的人也比較容易出現脂肪肝。tvb now,tvbnow,bttvb7 Q6 c! f2 h- `! l9 x4 }) S0 @
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 X- L1 s& c% x' u0 g* B
而成因最主要可分成2大類，一類是過量飲酒造成的，造成肝臟的損害；另1類統稱非酒精性脂肪肝，最主要原因就是體重過重，或是飲食高油高脂造成三酸甘油酯過高，或是缺乏運動、服用某些特殊藥物。 # j& h0 s/ X3 ]4 {2 M0 {9 r[attach]4077342[/attach]tvb now,tvbnow,bttvb8 p- I7 }5 C+ o3 n' t; m
胖子要減肥 瘦子靠運動 ! u6 n, g$ s$ [' _. q' X, E 3 u* J0 t" l& B7 } M) dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。而胖、瘦族群對付脂肪肝的重點不同，重點在於「胖子要減肥，瘦子靠運動」原則。對肥胖族群而言，減肥，就是特效藥。研究發現，每月只要能減少體重10%，即可有效消除罹患非酒精性脂肪肝和代謝症候群的風險，在飲食方面，有2大原則要掌握。公仔箱論壇$ y# R$ k! n) i* r8 G+ t C
5.39.217.778 w$ u% T& u: }( q' Q2 s
1.避免形成脂肪肝的飲食：包括減少攝取含有反式脂肪、酒精、高熱量、高油、高澱粉、人工糖份的食物與飲料，還要避免於晚間8點之後進食。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 i4 c' p& J, y+ [+ O
$ K: C5 c% T! _' a0 ?
2.掌握「222保肝餐」：也就是兼顧2好（好油、好蛋白質）、2少（少碳水化合物、少糖）、2高（高B群及高抗氧化）；避免脂肪肝上身，並非完全不碰脂肪，而是應該選擇優質的脂肪，如植物類的堅果或動物類的魚等。 # U5 \& a5 ~- I, M: A5 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb! e/ h3 E5 L( _
而對體型較瘦者，運動是對付脂肪肝最好的方法。因運動會消耗熱量，消除肝臟內的三酸甘油酯，降低脂肪肝風險，因此每天運動30分鐘，以有氧或中等程度可使心跳速率達到每分鐘心跳110至120左右的運動為主，快走或散步等也相對有一定的效果。[attach]4077343[/attach]5.39.217.77/ V$ b3 M. _( d1 {7 a
【逆轉脂肪肝小叮嚀】：tvb now,tvbnow,bttvb- ~* c! x% H4 }, m
- c' i, |% H( V遠離脂肪肝，患者不一定需要吃藥，「改變生活習慣」才是最重要的，尤其適度減重是一定要的！不過，要提醒的是，想要儘速擺脫脂肪肝問題，並不是減重越快就越好。瘦太快或營養不良，都會影響肝臟的正常代謝功能、加重脂肪肝的惡化。建議最好依照專業醫師、營養師的建議，在合理範圍內適度減重。
