$ A. V2 A* N* N( q0 z3 N- u# x& U3 T% y7 Q; A$ ?9 g, S
衛生福利部雙和醫院家醫科周碩渠醫師指出，當肝臟脂肪含量已超過肝臟總重量的5%時，就是罹患了脂肪肝。據調查，在台灣成年人中，每3人就有1人患有脂肪肝。雖然初期無明顯症狀，但若持續惡化，則會演變成慢性肝炎、肝硬化，甚至肝癌。公仔箱論壇. t: J5 E% X. P3 v* R
公仔箱論壇# p( J- d- k7 F+ C) y/ |: t
脂肪肝，胖子和瘦子都可能中鏢！ 2 B6 R. z0 B2 q( F公仔箱論壇公仔箱論壇1 v3 d/ P6 b. _8 @; z4 \& Q( Z! r
事實上，脂肪肝的出現，代表健康亮起紅燈的警訊，但它沒有立即致命的危險，人們常常是在照超音波檢查時，意外被發現。然而脂肪肝與肥胖關係密切，體重過重、BMI大於25的人，脂肪肝罹患機率隨之大增。 & W4 R$ g+ }1 b, q 7 l( e7 T$ _; c G5 Btvb now,tvbnow,bttvb根據肝病防治基金會的調查，肥胖者（身體質量指數BMI大於30）有9成的人有脂肪肝；不過BMI正常或體重過重的人也別太高興，根據調查，非肥胖者中，每4個就有1個有脂肪肝，所以瘦瘦的人也有脂肪肝，並不稀奇。tvb now,tvbnow,bttvb1 C: s% d7 J4 M% k% f+ r* o I
* U; |0 }( W1 r% qtvb now,tvbnow,bttvb[attach]4077341[/attach]; V7 D1 O2 K* K& H, ]
公仔箱論壇/ y2 Z% u+ G {# N3 J) r+ s5 s S
( U" O' V3 d6 u3 G0 G+ X5.39.217.77 # @9 y$ f5 B) O; ?肥胖與脂肪肝關係密切，醫師認為，減肥就是特效藥。公仔箱論壇+ d8 F- B% i$ V$ p h
1 `+ l4 h( j0 f- D' R1 `$ sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。周碩渠醫師強調，脂肪肝是可治癒的疾病，高危險群，包括：糖尿病及有糖尿病家族史、中廣型肥胖、高血壓、高血脂、年紀大於60歲以及有代謝症候群的人；另外，有Ｃ型肝炎的人也比較容易出現脂肪肝。 ! g0 D1 T% ^7 a, r4 ~, h, d5 H7 W9 [* F& i, {2 u+ m1 Y( F
而成因最主要可分成2大類，一類是過量飲酒造成的，造成肝臟的損害；另1類統稱非酒精性脂肪肝，最主要原因就是體重過重，或是飲食高油高脂造成三酸甘油酯過高，或是缺乏運動、服用某些特殊藥物。 3 A/ R2 [% Q/ ~) R4 i: atvb now,tvbnow,bttvb[attach]4077342[/attach] # T* K, X- _3 ]) w8 e7 Y5.39.217.77胖子要減肥 瘦子靠運動 * |& O/ C, q, S: KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb7 a* E6 b7 {6 @ m. \
而胖、瘦族群對付脂肪肝的重點不同，重點在於「胖子要減肥，瘦子靠運動」原則。對肥胖族群而言，減肥，就是特效藥。研究發現，每月只要能減少體重10%，即可有效消除罹患非酒精性脂肪肝和代謝症候群的風險，在飲食方面，有2大原則要掌握。5.39.217.778 C( B# P' ~" t; n' O2 n$ C+ z
7 o) Y: X0 G* H) r5.39.217.771.避免形成脂肪肝的飲食：包括減少攝取含有反式脂肪、酒精、高熱量、高油、高澱粉、人工糖份的食物與飲料，還要避免於晚間8點之後進食。 8 _. \% }: O( l9 h" S- T公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# v8 |; m/ Y* m/ u2 U) Z
2.掌握「222保肝餐」：也就是兼顧2好（好油、好蛋白質）、2少（少碳水化合物、少糖）、2高（高B群及高抗氧化）；避免脂肪肝上身，並非完全不碰脂肪，而是應該選擇優質的脂肪，如植物類的堅果或動物類的魚等。tvb now,tvbnow,bttvb. {: M1 G7 o/ g9 n1 {2 H. s$ s
3 Z! r1 x8 o4 t. N }5.39.217.77而對體型較瘦者，運動是對付脂肪肝最好的方法。因運動會消耗熱量，消除肝臟內的三酸甘油酯，降低脂肪肝風險，因此每天運動30分鐘，以有氧或中等程度可使心跳速率達到每分鐘心跳110至120左右的運動為主，快走或散步等也相對有一定的效果。[attach]4077343[/attach]tvb now,tvbnow,bttvb3 o2 N3 {" Q- t; M4 i' c) D
【逆轉脂肪肝小叮嚀】：5.39.217.772 |- c1 P {' q
公仔箱論壇, F) u. ?% z7 t
遠離脂肪肝，患者不一定需要吃藥，「改變生活習慣」才是最重要的，尤其適度減重是一定要的！不過，要提醒的是，想要儘速擺脫脂肪肝問題，並不是減重越快就越好。瘦太快或營養不良，都會影響肝臟的正常代謝功能、加重脂肪肝的惡化。建議最好依照專業醫師、營養師的建議，在合理範圍內適度減重。
