標題:
[健康資訊]
木瓜、青木瓜大PK～豐胸瘦身好法寶竟然是…
[打印本頁]
作者:
li60830
時間:
2018-8-11 03:34 PM
標題:
木瓜、青木瓜大PK～豐胸瘦身好法寶竟然是…
木瓜、青木瓜大PK～豐胸瘦身好法寶竟然是…
' J- ?( s) Z n% v A% P" j
; r7 m9 o5 D8 h& a, ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
時序8月是木瓜盛產季節，因它含有豐富的抗氧化成分，能護肝、抗發炎、預防心血管疾病，因此又有「萬壽果」、「百益果王」的美稱。營養師指出，雖然木瓜屬低GI水果，但仍應控制份量，尤其患有糖尿病及腎臟病2族群，不宜過量。
7 ^6 \% Q' M% s3 O% S- p. O5.39.217.77
8 K/ ~1 f5 E$ |5 Q
[attach]4072149[/attach]
5.39.217.77( u$ j. y) _! b; u
8 N: q) V. ~' W k: ?6 M/ Q' K2 a
* g) g. v6 ?8 Z$ l' u# f
& _/ p6 k2 u& u ~
公仔箱論壇9 K% e- Y! n' J
營養師李婉萍指出，木瓜味香甜，果肉多汁可口，營養豐富，是對人體十分有益的一種水果；雖然有些人以為木瓜的熱量應該很高，但其實每100克的木瓜熱量約僅38大卡，是輔助減肥好食物。
公仔箱論壇: K0 u9 r" @" z" F& F& U4 p4 W( S
, l# J+ L3 I |
木瓜熱量低 輔助減肥好食物
公仔箱論壇' r7 ?6 x4 }2 L* M" {2 L
- T' @6 \ g* Z+ V, ]3 J% Z: Ltvb now,tvbnow,bttvb
而木瓜中的蛋白質分解酵素，可分解蛋白質，是重要的減肥食材。另木瓜萃取物能抑制總膽固醇、低密度膽固醇（壞膽固醇）和三酸甘油酯，具有提升高密度膽固醇（好膽固醇）的作用，適合高血症患者減重時食用。
- D1 X- [' h% A- Q$ C, O; ]
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; w* \1 i/ d' o6 m6 n9 {9 u/ f& u
利用木瓜減肥，較佳的方式是每天以少量多餐控制熱量攝取，再配合運動。建議吃完肉類或海鮮食物後，吃些青木瓜沙拉或喝青木瓜鳳梨汁，因為鳳梨和青木瓜中都含有蛋白質分解酵素，可幫助腸胃消化，有利減肥。
\# b' x0 t$ b( ?- z/ b( u4 L' }
* L, z9 L- a( i8 }5.39.217.77
[attach]4072150[/attach]
+ e& ~. w0 X( F$ ~: P( I公仔箱論壇
9 [! A; O) p- O; j) C- l! ?tvb now,tvbnow,bttvb
5.39.217.777 \- J; C) w' a! I/ \' Q' ^
) Y6 N) d: n/ p+ ]. [
木瓜是夏日養生的好水果，不僅能助消化，更能輔助豐胸瘦身。
8 y# c9 C; k5 H4 U
" b- p9 ^. p4 y0 F5 C% a/ }) ?
木瓜含糖量高 2族群應忌口
* |" k# Q% }& j8 L u
& `7 S: o5 j4 c" B
營養師李婉萍強調，木瓜所含的「木瓜酵素」可幫助分解蛋白質，幫助消化。另富含果膠、膳食纖維及維生素A、C等，有助排便順暢及調節免疫力、抗老。另一方面，木瓜也有抗癌潛力。
( o) _6 S% I8 }& h! otvb now,tvbnow,bttvb
! I5 ?$ L* k7 ~9 v) y: ?. ]* k" f- f
要注意的是，雖然木瓜是夏日養生的好水果，但因為有水果的熱量與醣分，因此，建議糖尿病患不適合吃太多；而木瓜的鉀含量也很高，腎臟病患者也要注意攝取量，以免吃太多造成病情控制不良。建議每顆木瓜每餐攝取1/4的量即可。
7 P9 M w* y1 [% v1 }: l* ztvb now,tvbnow,bttvb
1 ^! {8 U% h" {5.39.217.77
[attach]4072151[/attach]
6 I7 t l9 f8 p' b4 Ntvb now,tvbnow,bttvb
0 {4 Q3 A% f; u/ K7 x& F, W5.39.217.77
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& R% @' L7 D7 e& q7 g5 h$ @
1 X9 M. k5 @) J Q: a* k公仔箱論壇
營養師李婉萍（如圖）指出，木瓜味香甜，果肉多汁可口，營養豐富，是對人體十分有益的一種水果。
公仔箱論壇9 ]$ E5 Y6 O$ u9 a: T, ]; f
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ Y6 b; J) v. Y8 j6 w
木瓜、青木瓜大PK
5.39.217.770 e& v& O( {3 A5 w6 J
公仔箱論壇! F) Q8 K- F# S% ?# E# H
至於青木瓜（未成熟的木瓜）與熟木瓜哪一種較營養？營養師李婉萍認為，從營養學角度，木瓜遠優於青木瓜，其中4大理由，分別如下：
" z( P# C7 f7 e" o$ u1 z, G( _
& \7 X. b; R J7 C
1熱量：木瓜熟或不熟熱量差不了太多，每100公克的木瓜(成熟)熱量只比青木瓜(不熟)多出9大卡，這大概是1片柳丁的熱量。但木瓜可以直接吃，青木瓜卻多半是經料理過再食用，所以若加上料理所放的配料，青木瓜的熱量就不見得會比木瓜低。
# \8 n T2 H, ?0 c$ J
tvb now,tvbnow,bttvb" n. Z5 y/ U! N1 k, S6 W7 `
2.維生素Ａ：木瓜的維生素A含量遠高於青木瓜，吃"一顆小型木瓜"就可滿足約1/3每日所需維生素A的量。
公仔箱論壇# [6 n& a! O6 D
6 l [$ ]# ?7 }; V5 a* n; X0 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3.維生素C：木瓜中的含量約為青木瓜的2.3倍。
' u/ S x3 g2 }+ n
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 U% A& s% K8 T' U; k; F- \) c- B
4.礦物質：鉀、鐵、鋅等礦物質含量也是木瓜高於青木瓜。
5.39.217.774 b: ^4 r& x2 C7 c2 Q5 b
[attach]4072152[/attach]
[* x# e/ M: Z! Ttvb now,tvbnow,bttvb
但如果從豐胸、輔助瘦身比較，青木瓜則是勝出。因為青木瓜中的「木瓜酵素」多，能幫助蛋白質消化，間接增加優質蛋白質有益於給予荷爾蒙原物料的來源，但是吃青木瓜有以下2禁忌，不是吃越多越好，千萬要注意。
公仔箱論壇# R* ~$ |9 p3 p7 ^
tvb now,tvbnow,bttvb' Y. @& }7 L# \, X4 N( s/ t
1.過敏：很多人將木瓜當作保健食品大量食用，以為吃再多也不會有副作用，但不建議要瘦身減肥的人一次吃太多青木瓜，尤其對木瓜中的木瓜酵素（Papain）會過敏者不宜食用。
tvb now,tvbnow,bttvb8 n3 Y" g4 I B: q% p
公仔箱論壇- ^9 A' w0 d4 Z
2.懷孕：未成熟的木瓜，有類似催產激素的作用，食用過量，可能會導致引發子宮收縮導致早產，因此，不建議孕期媽咪食用。
作者:
angiego
時間:
2018-8-11 10:17 PM
thanks sharing about 木瓜
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77/)
Powered by Discuz! 7.0.0
