標題:
[健康資訊]
木瓜、青木瓜大PK～豐胸瘦身好法寶竟然是…
[打印本頁]
作者:
li60830
時間:
2018-8-11 03:34 PM
標題:
木瓜、青木瓜大PK～豐胸瘦身好法寶竟然是…
木瓜、青木瓜大PK～豐胸瘦身好法寶竟然是…
5.39.217.774 f2 o" ?* A1 q3 Y9 a7 d) b4 `' j* g
tvb now,tvbnow,bttvb9 t& l4 h8 \3 Y( A3 N: _
時序8月是木瓜盛產季節，因它含有豐富的抗氧化成分，能護肝、抗發炎、預防心血管疾病，因此又有「萬壽果」、「百益果王」的美稱。營養師指出，雖然木瓜屬低GI水果，但仍應控制份量，尤其患有糖尿病及腎臟病2族群，不宜過量。
$ n6 g, o# U* N; Y rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# ?! |: G! p9 \/ y# W& u; [
[attach]4072149[/attach]
% T" A( g+ O) S* CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- B+ ]- }# k$ e+ d8 E
5 H* Q9 c. [- \! k1 S5.39.217.77
: v( e2 @0 j H. \+ mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: c2 [8 G0 C1 ]! \, q* [" l
營養師李婉萍指出，木瓜味香甜，果肉多汁可口，營養豐富，是對人體十分有益的一種水果；雖然有些人以為木瓜的熱量應該很高，但其實每100克的木瓜熱量約僅38大卡，是輔助減肥好食物。
8 e3 a T! w0 i
5.39.217.77( R' y5 Y S, {# P) Q) J K. i( b+ i
木瓜熱量低 輔助減肥好食物
- G, O( E& I1 W- g公仔箱論壇
8 m& g# ]: \" ^. GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
而木瓜中的蛋白質分解酵素，可分解蛋白質，是重要的減肥食材。另木瓜萃取物能抑制總膽固醇、低密度膽固醇（壞膽固醇）和三酸甘油酯，具有提升高密度膽固醇（好膽固醇）的作用，適合高血症患者減重時食用。
: T/ L; Z4 s6 _0 m1 }5 R5 s5 Z% ?公仔箱論壇
tvb now,tvbnow,bttvb# C: x/ o2 r3 ~; ^
利用木瓜減肥，較佳的方式是每天以少量多餐控制熱量攝取，再配合運動。建議吃完肉類或海鮮食物後，吃些青木瓜沙拉或喝青木瓜鳳梨汁，因為鳳梨和青木瓜中都含有蛋白質分解酵素，可幫助腸胃消化，有利減肥。
+ T, L- u( k6 E5 U5.39.217.77
9 H$ r7 L2 J. v8 y- D) a1 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
[attach]4072150[/attach]
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 k3 [) X2 j9 s2 r
; P* j: ?/ A' L$ g公仔箱論壇
3 V0 r) ]% m3 o
4 C6 S3 N: H+ x& v- Q; A' W" PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
木瓜是夏日養生的好水果，不僅能助消化，更能輔助豐胸瘦身。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; p! t. u/ P/ j6 `/ e) S' Z
公仔箱論壇* R- r+ ]* z; i: F
木瓜含糖量高 2族群應忌口
2 B. ?! M' d5 l; w$ f! G8 Y/ ] f4 W, H L
. _4 j: Q- r( i+ X
營養師李婉萍強調，木瓜所含的「木瓜酵素」可幫助分解蛋白質，幫助消化。另富含果膠、膳食纖維及維生素A、C等，有助排便順暢及調節免疫力、抗老。另一方面，木瓜也有抗癌潛力。
6 K# A7 {, x# s0 b公仔箱論壇
! j9 A, t3 {, I* B5 I y3 b9 n
要注意的是，雖然木瓜是夏日養生的好水果，但因為有水果的熱量與醣分，因此，建議糖尿病患不適合吃太多；而木瓜的鉀含量也很高，腎臟病患者也要注意攝取量，以免吃太多造成病情控制不良。建議每顆木瓜每餐攝取1/4的量即可。
& ], T- h6 o. v公仔箱論壇
) a; Q+ A* a5 Q- u! D# s
[attach]4072151[/attach]
1 s% d: k! l+ l7 d+ o! U公仔箱論壇
. E3 {% ]5 p8 n( R. O: J
! y: n$ M1 ?8 r8 R' ]0 Ztvb now,tvbnow,bttvb
( q* _3 n" I& n+ F& b! _tvb now,tvbnow,bttvb
營養師李婉萍（如圖）指出，木瓜味香甜，果肉多汁可口，營養豐富，是對人體十分有益的一種水果。
公仔箱論壇% ]$ P, q2 u; r& _. P3 G3 {6 H
4 B+ L; Q6 H& N6 |6 R
木瓜、青木瓜大PK
6 l% }& ?/ ^6 \+ |6 g D3 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 O4 l) c A7 ~4 e* x9 C+ e
至於青木瓜（未成熟的木瓜）與熟木瓜哪一種較營養？營養師李婉萍認為，從營養學角度，木瓜遠優於青木瓜，其中4大理由，分別如下：
' l( F& U' E: L0 ?2 k5.39.217.77
tvb now,tvbnow,bttvb6 S$ I* n' k( I
1熱量：木瓜熟或不熟熱量差不了太多，每100公克的木瓜(成熟)熱量只比青木瓜(不熟)多出9大卡，這大概是1片柳丁的熱量。但木瓜可以直接吃，青木瓜卻多半是經料理過再食用，所以若加上料理所放的配料，青木瓜的熱量就不見得會比木瓜低。
5.39.217.77% `3 m9 ^: p+ p
! {, Y/ V; s9 J. e2 ^tvb now,tvbnow,bttvb
2.維生素Ａ：木瓜的維生素A含量遠高於青木瓜，吃"一顆小型木瓜"就可滿足約1/3每日所需維生素A的量。
5.39.217.777 r/ e. {* C) [" F6 Q2 j r
& P/ W( O9 d2 S7 D/ ^+ v
3.維生素C：木瓜中的含量約為青木瓜的2.3倍。
' D& u! u6 [* qtvb now,tvbnow,bttvb
1 v7 U5 I( g7 P2 P+ ]" l" U- [
4.礦物質：鉀、鐵、鋅等礦物質含量也是木瓜高於青木瓜。
5 v7 D% v$ d( o6 Q0 a3 o
[attach]4072152[/attach]
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. O i( A d; m" M) F$ l! l# Y
但如果從豐胸、輔助瘦身比較，青木瓜則是勝出。因為青木瓜中的「木瓜酵素」多，能幫助蛋白質消化，間接增加優質蛋白質有益於給予荷爾蒙原物料的來源，但是吃青木瓜有以下2禁忌，不是吃越多越好，千萬要注意。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 P) q5 P( l9 e* w+ l
0 B. l; Q! D( v5 L5.39.217.77
1.過敏：很多人將木瓜當作保健食品大量食用，以為吃再多也不會有副作用，但不建議要瘦身減肥的人一次吃太多青木瓜，尤其對木瓜中的木瓜酵素（Papain）會過敏者不宜食用。
5.39.217.776 J! b" w5 r( P$ i5 ]
5 p! x z5 j) U, m. ?$ T5.39.217.77
2.懷孕：未成熟的木瓜，有類似催產激素的作用，食用過量，可能會導致引發子宮收縮導致早產，因此，不建議孕期媽咪食用。
作者:
angiego
時間:
2018-8-11 10:17 PM
thanks sharing about 木瓜
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77/)
Powered by Discuz! 7.0.0
