標題:
[健康資訊]
越跑越紓壓！ 固定跑步專心度高且心情變好
[打印本頁]
作者:
timmychoo
時間:
2018-8-10 07:34 AM
標題:
越跑越紓壓！ 固定跑步專心度高且心情變好
健康
醫療／記者林怡亭報導
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) W, k. z6 Z P
2 }" v$ g7 a( x, tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: Y7 i- U7 R4 E$ s/ p: S+ o3 U) w4 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" k, a, E, p. T* c/ n: Z
董氏基金會針對1,109名曾參與長跑
活動
的民眾，進行情緒相關之線上調查，統計結果發現，練跑後覺得在心情上「明顯變好」，每週練跑「3次以上」比例高於不固定練跑者；跑齡「3年以上」又高於「3年以下」者。固定練跑後，超過八成受訪者覺得專心程度變好；超過六成跑者覺得更容易入睡；超過八成五覺得心情會變好。
7 f# ^* k8 i$ T4 e9 P
9 B$ P m+ M, E( g3 \+ j9 Y2 S$ K3 M- B( A
家長可帶孩童建立跑步習慣
/ Y6 S. y" Y0 B* W* [% t5.39.217.77
1 T5 f, L; I8 B1 J6 c. m
教育部體育署及董氏基金會104年起共同於校園推廣大跑步計畫，設計趣味多元的跑步方案，鼓勵兒童青少年於晨間、課間、課後規律慢跑，達成每周課後運動150分鐘目標。目前全臺高中職以下學生近乎每5人就有1人參與跑步及上網登錄，累積的慢跑里程已超過4,400萬公里，相當於環繞世界約1,100圈。
5.39.217.771 w7 O4 {1 \3 N! I9 i
' k, T1 e' I- g% i6 W$ E# \- D
董氏基金會執行長姚思遠表示，運動是最有效、最經濟的紓解壓力、排解憂鬱情緒的方法。三年來大跑步計畫影響近1,400校次參與，有效帶動校園跑步風氣，他建議家長利用「Run99」官網中「趣味跑步活動」頁面，帶領家中孩童建立跑步運動紓壓習慣。
1 Y, K6 ~$ P8 p0 Q* {公仔箱論壇
公仔箱論壇0 F1 H- S& a+ f8 E& R$ N0 i1 o
参與賽事不是壓力反而紓壓
5.39.217.77/ g. h4 S& \9 S5 J# A4 w2 q
5.39.217.778 Y& L9 E1 z) Y* k1 o
董氏基金會心理衛生中心主任葉雅馨說明，無論性別或跑齡長短，受訪者參加賽事的前3個原因依序皆為「促進身心健康」、「自我挑戰」、「紓解壓力」；近六成受訪者參與賽事後，覺得可紓解壓力及憂慮。她表示，參與賽事不是壓力，反而是有助於紓壓，建議家長邀孩子一同報名賽事，增加維持運動紓壓習慣的動機。
0 L! n2 _0 o! W) y1 R# f, `公仔箱論壇
9 v* v2 R9 D$ V: K! D. C( ~. F' l公仔箱論壇
跑跳人生 從「HOME」起！
' g: g5 ]( i* ?1 }4 @; S
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 {1 U9 `/ u; S3 r8 U1 h
6年前因朋友及家人影響，開啟路跑人生的鐵人辣媽賈永婕說自己本來很怕曬，但自
2012
年參加第一場6K路跑活動，開始和姊妹、先生一起跑步，漸漸愛上運動，也踏入了「三鐵」這條「不歸路」。她認為討論下次去哪跑步、旅行，是維繫家人關係的好方法，「運動」已成為她們家
生活
的一部份。
8 i) v& k/ _) g( F2 [2 _tvb now,tvbnow,bttvb
* e! z6 b- R$ `; S5.39.217.77
賈永婕也建議家長們可以從HOME(家)起帶動親子共同運動，透過「Hobby」-陪伴孩子嘗試各種運動而培養為嗜好、「Opportunity」-安排共同運動時間，增加孩子參與運動機會、「Model」-以身作則規律運動、「Encouragement」-給予讚美及獎勵，化為孩子的運動激勵。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77/)
Powered by Discuz! 7.0.0
