標題:
[健康食品]
腦袋打結又健忘～幫大腦加油打氣，3飲食妙方快學起來
[打印本頁]
作者:
li60830
時間:
2018-8-7 02:49 PM
標題:
腦袋打結又健忘～幫大腦加油打氣，3飲食妙方快學起來
腦袋打結又健忘～幫大腦加油打氣，3飲食妙方快學起來
; V. v6 E" O2 p% ^3 m ^5.39.217.77
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 L* i7 F1 S- ^# H& P7 L3 r) w
大家都說「多動腦，人不老」，但許多上班族工作像八爪章魚，從行政、企劃、執行到末端服務，什麼都要會，什麼都要想辦法，「一心多用」的結果卻常常讓人感覺「變笨了」，腦子越來越不好使。對此，中醫師提供3種簡單的食療方法，視情況使用可以補養氣血，活化腦力，預防大腦退化。
6 k$ p0 ^( Y' e7 l4 Q8 Y' m
tvb now,tvbnow,bttvb6 Y1 |% S3 Y% y/ _/ e
[attach]4067634[/attach]
8 L$ f& ]/ {- J6 A# I. jtvb now,tvbnow,bttvb
5.39.217.77/ U! S: z% v% T
公仔箱論壇0 ]) a8 }% }$ K& R
9 N( X3 d! \0 X$ [: o公仔箱論壇
2 X e5 S0 f) o# r4 F8 k公仔箱論壇
上班一心多用，下班追劇放鬆～大腦吶喊「我好累」
# l M$ M/ a, s2 q公仔箱論壇
" I9 N; @: t$ O# B1 n) U8 xtvb now,tvbnow,bttvb
台北市立聯合醫院仁愛院區中醫科醫師林舜穀表示，在正常情況下，多動腦筋、多思考，的確可以預防大腦退化和失智，但是，別忘了「大腦也是有頻寬上限的」。如果同時有太多訊息進來，大腦來不及處理或腦容量承載不了，自然容易導致大腦疲勞。
5.39.217.77* }/ D( E1 G' a. j0 J
! R# k6 M* _- V) ~5 C, [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
研究已發現，「一心多用」這種同時做很多事情的工作模式，其實不會增加工作效率，反而容易損傷大腦，導致腦力衰退。特別的是，現代人不只是白天工作或讀書時大量用腦，就連晚上和休息時間也不例外，一回到家就滑手機、看電視或打電動，殊不知，這些「看似休息」的舉動，其實一直在逼迫大腦接收訊息，無形中對大腦也是一大負擔。
3 \; B* a9 ?7 v3 `7 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. a9 u, R% \% w1 o% f- B) H公仔箱論壇
[attach]4067635[/attach]
' L1 _0 t! h6 }. c8 p1 X& d) L0 mtvb now,tvbnow,bttvb
7 }4 C6 G0 l( W0 b) b8 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ |9 y; k' @2 W: S% i5.39.217.77
+ M5 t1 k) X9 S! m+ S3 `$ ?公仔箱論壇
「一心多用」的工作模式，不會增加工作效率，反而容易損傷大腦，導致腦力衰退。
% `" ?2 W7 l" _8 J, G" I( |3 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 N/ ]! }% a* l2 a( ~
而且，中醫認為「久視傷血，久坐傷氣」，過度耗損身體的氣血，連帶腦部的運作也會受到影響，長期便容易出現注意力不集中、記憶力衰退、思考遲鈍、情緒不穩等大腦早衰症狀。
4 C- ]: ^8 C; n- |/ a
+ K% [; B( [/ C: e. w
[attach]4067636[/attach]
公仔箱論壇+ Q! H; k7 D' D7 a# n" T
公仔箱論壇' A2 A% D/ s* D+ g9 p
5.39.217.77' J$ Z( y4 Z% i+ d+ m) c M" S
5.39.217.77' _5 Z# v- {+ Q' j
林舜穀中醫師強調，大腦要動，也要有足夠的休息。
6 V$ ?# F) B3 l$ s3 G
5.39.217.775 t0 y/ f+ m- [# n% p: Q
健腦有秘訣！用腦40分鐘，閉眼休息10分鐘
, e0 e' e3 R# u' B& u( Ytvb now,tvbnow,bttvb
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; X% r8 F+ E0 W' O! C
林舜穀中醫師強調，大腦要動，也要有足夠的休息。一般來說，人的專注力每次只能持續15分鐘左右，之後會遞減、精神逐漸渙散，因此，建議無論是工作、唸書或打電動，都以30至45分鐘為一個用腦時段，時間一過就閉眼休息10分鐘，幫大腦充電打氣，避免大腦過勞。或者，休息時間改從事有鍛鍊目的的活動30分鐘，例如：打八段錦、散散步、跑跑步等，促進氣血循環，護腦效果會更好。
- K3 I( p' t1 H: b0 }: W/ V
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: Q. r k4 {0 t
[attach]4067639[/attach]
tvb now,tvbnow,bttvb' c& a6 R9 y5 a4 O% K6 ?1 R7 S
' T) L3 K( b9 Z
+ G4 H B% p X4 l% f+ l% x. ^
5 y& H' {9 c2 c8 }7 a公仔箱論壇
龍眼乾（桂圓）有補氣、養血、安神和補益心血之效，對於大腦過勞造成的失眠和健忘特別有幫助。
4 H- ^; E% h, \, J4 B2 k. v4 w, E
5.39.217.77) y' o9 w6 f$ M* Y% w Z! d8 z) m
記憶力和思考力下滑～如何吃出好腦力？
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' T. [1 ` U+ K' h7 j Y% x5 J
公仔箱論壇, w; Z5 `& r# Q( j
除此之外，中醫講究「藥食同源」，適度從食材中找力量，也能保持身體良好的氣血循環，進而保護大腦。
/ i/ d0 _% Y* @: |+ B* P' T n
6 a" E' j5 [* s$ l+ Z) M
1.龍眼乾→改善失眠和健忘：龍眼乾（桂圓）有補氣、養血、安神和補益心血之效，對於大腦過勞造成的失眠和健忘特別有幫助。每天可取龍眼乾15至20公克（大約7至9顆），直接加水用火煮開後飲用，或者加入其他甜湯中一起煮，煮好後儘量在晚上食用，可穩定情緒和幫助睡眠。但，龍眼乾的含糖量不低，體重過重或有糖尿病的人應避免或儘量減少食用。
3 [6 D, Z$ l9 Q2 A% P8 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 B8 b* _* _! l @
2.百合→消除煩躁和凝神：百合最廣為人知的保健作用是潤肺止咳，但其實它還有清心安神的作用。尤其對於常常因為加班、熬夜，搞得心情煩躁、注意力難以集中的人來說，百合更是除煩凝神、幫助精神集中的好幫手。百合建議搭配湯品一起煮，每天約10至30公克，晚上食用，安神效果較佳。
I! s( S8 n% Z; S) M( |$ j) [
公仔箱論壇( D0 O( ]# w5 h
3.薄荷菊花茶→提振精神：白天工作昏昏欲睡時，許多人習慣來一杯咖啡提神醒腦，但薄荷菊花茶不僅有類似的短暫提神效果，幫助集中精神，還能護眼明目。食用上，建議每次取薄荷葉4至5片（或者薄荷粉2至3小匙），搭配菊花1、2朵，一起用熱水沖泡後飲用即可。
7 T# J7 \7 T* i0 N6 f: ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
tvb now,tvbnow,bttvb: l: f/ p+ {* C+ V. f
[attach]4067638[/attach]
: U/ `+ D8 R! ~, U6 u+ E+ A
7 P; k7 J9 @. l1 B5.39.217.77
% z3 t; S# q! M. T D& \) D
! @7 D* j2 N8 e$ I0 O3 j
正要進行較複雜事務，需要高度專注力的人，可以按摩「印堂」和「太陽穴」，幫助集中精神。
5.39.217.77( G; i( m l$ U" ^
; D; c; W4 T, [" `, v
腦力大躍進～適時按摩頭臉4寶穴
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ E4 H! {5 K7 p% D/ m0 f
k& F+ C r% I$ ?% J
按摩也是增進腦力的好方法喔！林舜穀中醫師建議，常常覺得腦筋鈍鈍的人，可以多按摩「百會穴」和「四神聰穴」，有助提升思考力、記憶力和整體腦力。
5 a" H; D& ^" _
5.39.217.77+ L* Q$ A! i! S
若是容易因為心情煩躁而導致精神無法集中的人，或者是正要進行較複雜事務，需要高度專注力的人，則可以按摩「印堂」和「太陽穴」，不但能幫助穩定情緒、集中精神，對於前額和頭部兩側的頭痛，也有舒緩之效。
# {) q% D: A2 J1 R% z
( N- s& ~2 n+ b2 I, \+ D5 E
【穴位位置】
# E4 O4 j- S# d8 p' a
. \- S$ N$ y' M) u/ x! K
1.百會穴：是全身氣流交匯之處，位於頭頂正中央。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: ?* g9 G/ K+ M# k$ C3 C2 K
" M6 V* p6 b, ~
2.四神聰穴：距離百會穴前後左右各1吋的4個穴位。
% Z- \$ o* y$ P1 K% v
3 }9 Q2 S% {# T- }
3.印堂：位於鼻樑上方，兩個眉頭連線的中點。
) m v' W+ P. M. ^
2 n9 b2 C8 o! [( `: P _& j/ @$ U* K
4.太陽穴：位於額頭兩側，外眼角延長線上方的凹陷處。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77/)
Powered by Discuz! 7.0.0
