公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康食品] 腦袋打結又健忘～幫大腦加油打氣，3飲食妙方快學起來 [打印本頁]

作者: li60830 時間: 2018-8-7 02:49 PM 標題: 腦袋打結又健忘～幫大腦加油打氣，3飲食妙方快學起來

腦袋打結又健忘～幫大腦加油打氣，3飲食妙方快學起來公仔箱論壇: R+ W; V6 l0 W, m

大家都說「多動腦，人不老」，但許多上班族工作像八爪章魚，從行政、企劃、執行到末端服務，什麼都要會，什麼都要想辦法，「一心多用」的結果卻常常讓人感覺「變笨了」，腦子越來越不好使。對此，中醫師提供3種簡單的食療方法，視情況使用可以補養氣血，活化腦力，預防大腦退化。tvb now,tvbnow,bttvb% ?0 L6 o& V2 A% G/ n

[attach]4067634[/attach]
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ R4 |, s; M7 [
' l( ]) U" C. h
) Q, U" l2 o) D" Y* j- ^7 ^: j
4 G8 N$ ]5 f. s& Z8 U+ m
上班一心多用，下班追劇放鬆～大腦吶喊「我好累」公仔箱論壇7 I" N( O4 j7 D

台北市立聯合醫院仁愛院區中醫科醫師林舜穀表示，在正常情況下，多動腦筋、多思考，的確可以預防大腦退化和失智，但是，別忘了「大腦也是有頻寬上限的」。如果同時有太多訊息進來，大腦來不及處理或腦容量承載不了，自然容易導致大腦疲勞。
; ~  f7 k1 t2 y+ s  K
研究已發現，「一心多用」這種同時做很多事情的工作模式，其實不會增加工作效率，反而容易損傷大腦，導致腦力衰退。特別的是，現代人不只是白天工作或讀書時大量用腦，就連晚上和休息時間也不例外，一回到家就滑手機、看電視或打電動，殊不知，這些「看似休息」的舉動，其實一直在逼迫大腦接收訊息，無形中對大腦也是一大負擔。' U% q, a  r% {" F
: C7 n$ R) p6 T8 m5 [; m! Z
[attach]4067635[/attach]

tvb now,tvbnow,bttvb/ M1 [+ M) H6 V! w" Y3 O5 r! q

「一心多用」的工作模式，不會增加工作效率，反而容易損傷大腦，導致腦力衰退。tvb now,tvbnow,bttvb6 R1 C3 z! z+ q- L+ f! m% o" u

而且，中醫認為「久視傷血，久坐傷氣」，過度耗損身體的氣血，連帶腦部的運作也會受到影響，長期便容易出現注意力不集中、記憶力衰退、思考遲鈍、情緒不穩等大腦早衰症狀。
tvb now,tvbnow,bttvb, a, ^: Z9 S3 a
[attach]4067636[/attach]公仔箱論壇6 E2 x, C" b( V, m4 K1 L4 _+ c
6 x/ ?" L; O6 n' j) J: Z+ t

林舜穀中醫師強調，大腦要動，也要有足夠的休息。

健腦有秘訣！用腦40分鐘，閉眼休息10分鐘
' \- Q; D+ y; L) S0 b- q
林舜穀中醫師強調，大腦要動，也要有足夠的休息。一般來說，人的專注力每次只能持續15分鐘左右，之後會遞減、精神逐漸渙散，因此，建議無論是工作、唸書或打電動，都以30至45分鐘為一個用腦時段，時間一過就閉眼休息10分鐘，幫大腦充電打氣，避免大腦過勞。或者，休息時間改從事有鍛鍊目的的活動30分鐘，例如：打八段錦、散散步、跑跑步等，促進氣血循環，護腦效果會更好。5.39.217.771 i/ n" S/ `, r0 U4 g; z
tvb now,tvbnow,bttvb5 n7 _/ W" u& k6 ^  Q
[attach]4067639[/attach]

6 R" m* B7 Z2 ?# f
公仔箱論壇4 ?0 D( w! w+ Y5 P* t4 L
龍眼乾（桂圓）有補氣、養血、安神和補益心血之效，對於大腦過勞造成的失眠和健忘特別有幫助。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* X  o# j/ {1 O; r  u
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) i9 `6 e' S0 ]8 M5 O, i
記憶力和思考力下滑～如何吃出好腦力？
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  }7 P" P& B+ }3 T& ^$ ~# |4 x
除此之外，中醫講究「藥食同源」，適度從食材中找力量，也能保持身體良好的氣血循環，進而保護大腦。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! b" T9 \( ]# q7 l: f
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" r$ u9 c% P( P* X* u3 u
1.龍眼乾→改善失眠和健忘：龍眼乾（桂圓）有補氣、養血、安神和補益心血之效，對於大腦過勞造成的失眠和健忘特別有幫助。每天可取龍眼乾15至20公克（大約7至9顆），直接加水用火煮開後飲用，或者加入其他甜湯中一起煮，煮好後儘量在晚上食用，可穩定情緒和幫助睡眠。但，龍眼乾的含糖量不低，體重過重或有糖尿病的人應避免或儘量減少食用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 v2 W+ l8 h8 B: l( u4 N) t' _
5.39.217.77; n2 ]+ W7 N5 ]- l  s" {1 c
2.百合→消除煩躁和凝神：百合最廣為人知的保健作用是潤肺止咳，但其實它還有清心安神的作用。尤其對於常常因為加班、熬夜，搞得心情煩躁、注意力難以集中的人來說，百合更是除煩凝神、幫助精神集中的好幫手。百合建議搭配湯品一起煮，每天約10至30公克，晚上食用，安神效果較佳。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 m* e+ ^5 w( `3 W: r$ U7 _' Y: {

3.薄荷菊花茶→提振精神：白天工作昏昏欲睡時，許多人習慣來一杯咖啡提神醒腦，但薄荷菊花茶不僅有類似的短暫提神效果，幫助集中精神，還能護眼明目。食用上，建議每次取薄荷葉4至5片（或者薄荷粉2至3小匙），搭配菊花1、2朵，一起用熱水沖泡後飲用即可。

[attach]4067638[/attach]

+ ~) w; N6 U8 X- l
正要進行較複雜事務，需要高度專注力的人，可以按摩「印堂」和「太陽穴」，幫助集中精神。公仔箱論壇! o  q( y1 ], g* y: ?# K$ n

腦力大躍進～適時按摩頭臉4寶穴% F4 w+ {' q! ?; H8 v3 c

按摩也是增進腦力的好方法喔！林舜穀中醫師建議，常常覺得腦筋鈍鈍的人，可以多按摩「百會穴」和「四神聰穴」，有助提升思考力、記憶力和整體腦力。
tvb now,tvbnow,bttvb& t: d) m( P/ _6 t& n
若是容易因為心情煩躁而導致精神無法集中的人，或者是正要進行較複雜事務，需要高度專注力的人，則可以按摩「印堂」和「太陽穴」，不但能幫助穩定情緒、集中精神，對於前額和頭部兩側的頭痛，也有舒緩之效。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 ?. d1 o3 X. p* K
tvb now,tvbnow,bttvb8 a, z$ I  x7 ?( j
【穴位位置】tvb now,tvbnow,bttvb+ y( `  \( @  W1 C" G3 B1 u
tvb now,tvbnow,bttvb# G( @& D% o" W: f3 x
1.百會穴：是全身氣流交匯之處，位於頭頂正中央。5.39.217.77( U% ]+ j4 |/ Z  K+ U
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 E( N+ S& t( G4 Z% J6 Q+ j
2.四神聰穴：距離百會穴前後左右各1吋的4個穴位。
5.39.217.77( k$ G* W# i3 q* Z" p
3.印堂：位於鼻樑上方，兩個眉頭連線的中點。

4.太陽穴：位於額頭兩側，外眼角延長線上方的凹陷處。

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://5.39.217.77/)