; G+ q. P) M( g4 D公仔箱論壇研究已發現，「一心多用」這種同時做很多事情的工作模式，其實不會增加工作效率，反而容易損傷大腦，導致腦力衰退。特別的是，現代人不只是白天工作或讀書時大量用腦，就連晚上和休息時間也不例外，一回到家就滑手機、看電視或打電動，殊不知，這些「看似休息」的舉動，其實一直在逼迫大腦接收訊息，無形中對大腦也是一大負擔。公仔箱論壇4 M; k. K$ c" c F/ t
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% m6 K2 m% v: F# }/ e1 q5.39.217.77「一心多用」的工作模式，不會增加工作效率，反而容易損傷大腦，導致腦力衰退。 6 ?, f3 h; s; K( p9 K/ R1 W3 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 t1 J( X3 A {$ W M8 h2 r* t
而且，中醫認為「久視傷血，久坐傷氣」，過度耗損身體的氣血，連帶腦部的運作也會受到影響，長期便容易出現注意力不集中、記憶力衰退、思考遲鈍、情緒不穩等大腦早衰症狀。 1 _& |1 ?: w& X- ytvb now,tvbnow,bttvb 8 C) c9 k3 q& o0 O. X9 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。[attach]4067636[/attach] & [. G/ r+ T F) t# h3 O # B: u& M N6 r( q3 A" g公仔箱論壇 4 ]1 N4 }9 @' C / ^. o8 A, A* V( @5 t2 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。林舜穀中醫師強調，大腦要動，也要有足夠的休息。 0 r& W5 t5 c! l1 A公仔箱論壇9 n I2 J; V# H% z7 i) D8 T0 \0 y
健腦有秘訣！用腦40分鐘，閉眼休息10分鐘 ( M/ [) D/ q1 C+ Z- _ ; E. X4 J4 Q. y7 t) J1 U2 i; ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。林舜穀中醫師強調，大腦要動，也要有足夠的休息。一般來說，人的專注力每次只能持續15分鐘左右，之後會遞減、精神逐漸渙散，因此，建議無論是工作、唸書或打電動，都以30至45分鐘為一個用腦時段，時間一過就閉眼休息10分鐘，幫大腦充電打氣，避免大腦過勞。或者，休息時間改從事有鍛鍊目的的活動30分鐘，例如：打八段錦、散散步、跑跑步等，促進氣血循環，護腦效果會更好。tvb now,tvbnow,bttvb( h) d; u) v7 }" C
: p; p3 r4 y% o8 Qtvb now,tvbnow,bttvb[attach]4067639[/attach]公仔箱論壇" n& o' r# Y7 Y1 O$ T/ g4 c
p# s L; i3 F, I1 z5.39.217.77 / t% O! t& I9 l# }/ c5.39.217.77 + ^* U, C1 T3 O& D9 ^0 p( y' ?$ sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。龍眼乾（桂圓）有補氣、養血、安神和補益心血之效，對於大腦過勞造成的失眠和健忘特別有幫助。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 }* A- U. ?( `4 z, u9 ^
1 @$ a6 M! t) ]0 T% Htvb now,tvbnow,bttvb記憶力和思考力下滑～如何吃出好腦力？tvb now,tvbnow,bttvb5 ]4 A! N5 G9 P! G6 C
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除此之外，中醫講究「藥食同源」，適度從食材中找力量，也能保持身體良好的氣血循環，進而保護大腦。 $ ?! Y$ y& j& ~; d" p5.39.217.771 Z. Z. K4 G3 O
1.龍眼乾→改善失眠和健忘：龍眼乾（桂圓）有補氣、養血、安神和補益心血之效，對於大腦過勞造成的失眠和健忘特別有幫助。每天可取龍眼乾15至20公克（大約7至9顆），直接加水用火煮開後飲用，或者加入其他甜湯中一起煮，煮好後儘量在晚上食用，可穩定情緒和幫助睡眠。但，龍眼乾的含糖量不低，體重過重或有糖尿病的人應避免或儘量減少食用。 ! P& m: x3 T+ c. K' ?/ Z% M1 T5 j$ j5.39.217.77 T( Z8 E4 ^ G" z$ s3 e8 G& B/ _
2.百合→消除煩躁和凝神：百合最廣為人知的保健作用是潤肺止咳，但其實它還有清心安神的作用。尤其對於常常因為加班、熬夜，搞得心情煩躁、注意力難以集中的人來說，百合更是除煩凝神、幫助精神集中的好幫手。百合建議搭配湯品一起煮，每天約10至30公克，晚上食用，安神效果較佳。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 w2 B6 Q* O- K4 y% x8 x- l
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3.薄荷菊花茶→提振精神：白天工作昏昏欲睡時，許多人習慣來一杯咖啡提神醒腦，但薄荷菊花茶不僅有類似的短暫提神效果，幫助集中精神，還能護眼明目。食用上，建議每次取薄荷葉4至5片（或者薄荷粉2至3小匙），搭配菊花1、2朵，一起用熱水沖泡後飲用即可。 / j' ]/ N9 V! C: x K9 g; pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3 L. j( d, l+ y% \. J[attach]4067638[/attach] 4 `( ?4 O) N: B. e6 k6 H. e K. Z公仔箱論壇 % I- Z A! k1 l* g. p" ?公仔箱論壇 8 {7 V3 W- m- R! P) F3 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇; B1 T+ \6 }; Y1 R
正要進行較複雜事務，需要高度專注力的人，可以按摩「印堂」和「太陽穴」，幫助集中精神。 5 }; c) ~6 W6 v* oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ X1 N8 ^7 `) ^4 R9 J. {
腦力大躍進～適時按摩頭臉4寶穴 4 w! h# }' Z/ H& ^5.39.217.77 7 P: ?+ c4 \. s% M$ |: ^按摩也是增進腦力的好方法喔！林舜穀中醫師建議，常常覺得腦筋鈍鈍的人，可以多按摩「百會穴」和「四神聰穴」，有助提升思考力、記憶力和整體腦力。 & L, `& P* q- K# J& s: U公仔箱論壇9 r- d2 y# m/ f$ I' m9 o; R, m
若是容易因為心情煩躁而導致精神無法集中的人，或者是正要進行較複雜事務，需要高度專注力的人，則可以按摩「印堂」和「太陽穴」，不但能幫助穩定情緒、集中精神，對於前額和頭部兩側的頭痛，也有舒緩之效。5.39.217.77* J2 u" L4 U% W
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【穴位位置】公仔箱論壇! E$ w+ F0 B' ~: i) T
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1.百會穴：是全身氣流交匯之處，位於頭頂正中央。 6 c, x! R- S# q& F& |- G5.39.217.77tvb now,tvbnow,bttvb/ G( L* w/ C! M6 K* S7 U
2.四神聰穴：距離百會穴前後左右各1吋的4個穴位。 # q3 T% `7 l7 V4 x4 O; M" X & e! x( K! a& T3.印堂：位於鼻樑上方，兩個眉頭連線的中點。 8 L4 ]+ [2 X# J5.39.217.77公仔箱論壇" h8 C4 a0 m# P6 I
4.太陽穴：位於額頭兩側，外眼角延長線上方的凹陷處。
