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標題: [健康資訊] 10种食物让你踏踏实实睡一晚 [打印本頁]
作者: __y__    時間: 2008-9-2 11:12 AM     標題: 10种食物让你踏踏实实睡一晚

一晚上能够踏踏实实地睡上7至8小时的秘诀是什么?美国健康专家说:前往厨房，享受下面10种食物种的一两种。因为它们能缓和紧绷的肌肉，平稳紧张的情绪，让人获得平静，可诱导睡眠激素——血清素和褪黑素的产生。
! R* R  t% F6 w$ [( ~% Y9 M公仔箱論壇　　香蕉
. L: C# Y9 c% w, p" |1 Wtvb now,tvbnow,bttvb　　除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。
/ Y7 P$ s. L7 ?* t2 E1 ?' \公仔箱論壇　　菊花茶
3 k/ U4 j, {+ stvb now,tvbnow,bttvb　　具有适度的镇静效果，对无法放松的神经或身体来说，它是完美的天然对抗手段。
, H8 f( `* z! R) I* T4 Q　　温牛奶
  a* Y3 \  M; A  \+ ]4 c　　含有一些色胺酸(具有镇静作用的一种氨基酸)和钙，钙有利于大脑充分利用色胺酸。
$ \3 v. \' ]$ k; d0 ~: U" W; `0 `　　蜂蜜
; ~3 Z2 D* D7 T! Y公仔箱論壇　　往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素，进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。% d6 G0 e( P4 D7 D
　　土豆: ^' z2 Q3 f. N6 c
　　它能清除掉对可诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸。为了达到这种效果，你只要将烤马铃薯捣碎后掺入温牛奶中食用即可。5.39.217.777 v, J$ N  t  I0 S( B5 Q$ m
　　燕麦片
4 r; y" N  d5 ?) \0 a" D0 N　　能诱使产生褪黑素，一小碗就能起到促进睡眠的效果，假如大量咀嚼燕麦片，效果会更佳。
. m( G' k5 f9 G+ M7 K; S1 A　　杏仁
9 v: z- g( e0 O1 i  w3 Dtvb now,tvbnow,bttvb　　它既含有色胺酸，又含有适量的肌肉松弛剂——镁。
# y2 L: Q4 M5 |% D8 @  ~1 |: ]　　亚麻籽TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 Z; \. p& S! ~! `0 v7 e- ?
　　只要向你就寝前喝的燕麦粥中撒入2大汤匙这种有益健康的亚麻籽就能起到预想中的效果。它们富含欧米加-3脂肪酸。
6 P$ s& c) h7 W) btvb now,tvbnow,bttvb　　全麦面包
5 v! E# [3 t5 l5.39.217.77　　在饮茶和喝蜂蜜水时吃上一块全麦面包将有助于促进胰岛素的分泌，胰岛素在大脑中转变成血清素，有助于色胺酸对大脑产生影响，促进睡眠。
( W: S, E- {+ g8 [' w5.39.217.77　　火鸡5.39.217.77( C' Z$ m- p( e/ t
　　它是最闻名的色胺酸来源，在下午吃的全麦面包上放上一片或两片火鸡肉，你将会获得由食物诱发的最好的一次睡眠。
作者: kko338    時間: 2008-9-2 11:37 AM

Thanks for sharing.
作者: 016    時間: 2008-9-3 11:21 AM

感謝樓主分亨有如仙女降臨
作者: tenchi1997    時間: 2008-9-6 07:41 AM

提示: 作者被禁止或刪除 內容自動屏蔽
作者: mclim    時間: 2008-9-6 01:53 PM

tq very much.. Have a try.. ^^
作者: cocoycyip    時間: 2008-9-13 03:48 AM

thank so much for sharing
作者: xlin033    時間: 2008-9-14 12:19 AM

哇... 火鸡都系嘎?
作者: w850ii    時間: 2008-9-24 11:31 PM

thanks for sharing123



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