標題:
[健康資訊]
血壓越低越好？破解2迷思，6技巧正確量血壓
[打印本頁]
作者:
li60830
時間:
2018-8-5 04:03 PM
標題:
血壓越低越好？破解2迷思，6技巧正確量血壓
血壓越低越好？破解2迷思，6技巧正確量血壓
公仔箱論壇# { b8 p* p j% [0 B
0 E& F4 A4 P( P- K0 Y# P$ h
控制好血壓，就能掌控好健康！醫師指出，雖然多數高血壓患者或高危險群都知道要「定時量血壓」，但衛教門診卻常發現，許多人不知道正確的量血壓方式，即使每天乖乖量血壓，卻不夠準確，無法有效控制血壓。
8 O5 F }0 M: k& ?4 Ytvb now,tvbnow,bttvb
" m$ T/ n( A8 _7 o. d
[attach]4065389[/attach]
$ U H: }% P& l) i
7 I: _( f6 ~) p. w' ?# j% W/ Q
tvb now,tvbnow,bttvb! @( A( j2 H- r3 O
公仔箱論壇, f6 {1 g9 m* q# R# d; w
, Z% d8 W" E7 A
北市博仁醫院心臟血管外科主任蘇上豪指出，高血壓屬慢性疾病，初期無明顯症狀，但卻有致命危機，特別是在台灣10大死因當中，和高血壓直接或間接相關的疾病就佔了一半以上，包括腦中風、心臟病、高血壓、糖尿病，以及腎臟病。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ y; r+ m) D5 i
& G, N1 b% b: G5 ^4 R# `
正確量血壓 謹記6小技巧
公仔箱論壇- v. I8 N1 F9 m" J0 ^& G
8 t& M8 Q3 f( x公仔箱論壇
粗估全台高血壓患者目前約460萬人，依衛福部國健署調查，全台20歲（含）以上高血壓盛行率為21.4%，且20至39歲民眾高血壓自知率僅為26%，也就是平均每4人就有3人不知道自己血壓過高，且多數人不知如何正確量血壓。
8 U4 j7 {- {3 W" c/ z( U6 Q
5.39.217.772 h8 o* |4 g2 E/ g, W' Z9 v
1.前半小時最好不要運動、吃飯、抽菸或喝茶、咖啡、酒等具有刺激作用之飲料。
公仔箱論壇' E" v6 E! ]2 A( n7 q
' k; I: o3 J0 z! I: }
2.量血壓前最好先坐下休息5分鐘，避免劇烈活動後直接測量。
: B' S, H) k- C& K
# D4 w2 l5 A) V9 T a
3.以坐姿量血壓，雙腳平放在地板上，不要翹腳。
! T2 f/ ^# O: Y
0 I |) ]6 F0 B2 ?( x, ]9 L g3 O公仔箱論壇
4.壓脈帶不可太鬆或太緊，以可水平塞進兩根手指為宜。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. x8 K6 N1 B3 K& v
5.39.217.77; ]5 A1 C1 H* g* B# o8 J/ |% _; c
5.不可以邊量血壓邊講話。
, J) c# g, V/ V7 f5.39.217.77
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 _, P+ f; K; X
6.第1次左右手都量，以後固定量血壓高的那一側。若發現兩臂的血壓值差異超過20毫米汞柱，就需向醫師報告。
, [% f' i' @2 }: ~1 a# f公仔箱論壇
9 a4 |* R2 t2 l1 F公仔箱論壇
[attach]4065390[/attach]
3 M! p5 z2 t4 t# ~2 H% Gtvb now,tvbnow,bttvb
" x* q4 J( |* f- i+ I; C
) @8 q. B4 k! T6 C$ |: a/ x
tvb now,tvbnow,bttvb4 f% j* j1 q; @! r s
高血壓屬慢性疾病，初期無明顯症狀，透過血壓監測可早期發現治療。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- x+ }+ j3 o: k* K4 f
0 }* `, C8 R1 \& k9 s
[attach]4065392[/attach]
2 z: W# ~# Q& \" n, Y3 o+ v! G公仔箱論壇
$ B. m# e5 j6 k* ~ {3 X; [
tvb now,tvbnow,bttvb( t, K! x; v8 q0 b/ @. o
' v. T! g# E9 m' ^$ G. n. s
國人常有「吃降血壓藥會傷腎」的錯誤迷思。事實上，不吃降血壓藥才會容易造成腎傷害。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ ^7 F& {. |% U, W R S }
: f7 G6 v q! C2 F$ @
錯誤迷思一：降血壓藥傷腎？
. ^3 v# P0 S8 k2 d3 G
- u& e9 L( L: ~9 d: \- I5.39.217.77
蘇上豪醫師強調，保護心血管應從定期量血壓開始，同時要破除「長期吃降血壓藥會傷腎」錯誤迷思。事實上，常用的降血壓藥物在遵照醫囑下服用，並不會傷害腎臟，反倒是罹患高血壓又不按醫囑服藥，才是傷害腎臟的作法。
" J- g4 [) P9 {6 v0 r$ P
& G2 t0 z& _3 X3 M) r
主要是因血壓升高時，灌流到腎臟的血流壓力也增加，將會直接衝擊腎臟的小血管，造成腎絲球壓力過高，可能導致腎臟組織病變或局部壞死，甚至造成腎臟病變而需要洗腎治療。按時服藥不僅可控制血壓，更可降低末期腎臟病風險。
* { M4 y p. A; \" K, i# ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& \0 Q& |: D* f" ?) D
錯誤迷思二：血壓越低越好？
; Z3 q1 x: d9 b6 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
tvb now,tvbnow,bttvb+ |8 r& E' {2 I- D# c
另要注意的是，除了高血壓急症外，降壓治療應緩慢進行，不能求之過急，持續、平穩降壓才是正確的降壓原則，血壓降低達標通常需4至12周。同時，血壓也並非降得愈低愈好。因為血壓過低會導致腦血流灌注不足，增加腦缺血的風險。
" x" b- h: Q5 M3 z, h公仔箱論壇
tvb now,tvbnow,bttvb0 W/ V/ s$ y X
一般而言，高血壓患者舒張壓若降到60至70mmHg，會存在一定風險。而普通高血壓患者血壓要低於140/90mmHg，糖尿病、腎臟病等高危險患者要低於130/80mmHg，如果在60歲以上，血壓不能低於110/70mmHg。
" f0 \( E0 p; X8 x# l& O" B3 E
5.39.217.77 y6 F s* o4 D9 \9 [
飲食控制 穩控血壓5大原則
; X" j; {- p6 W* b8 C5.39.217.77
' p, U( b# W- T; q+ z4 f7 }
蘇上豪醫師也提醒，在治療高血壓的過程中，如果患者可以配合適當運動和調節飲食，會對血壓的控制有很大的幫助。尤其是飲食控制得當，會發揮事半功倍的效果。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 W; q! `- I9 k, f& ~& l7 q
[attach]4065393[/attach]
; \( F) V1 `3 q1 n+ C X6 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
【高血壓飲食5大原則】：
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 y$ n% B6 \/ d+ [* y
6 r, g7 R* L# p$ p' e" \$ CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
原則1.低鹽低脂。鹽攝入過多會引起血壓升高，而高脂、高膽固醇飲食也不利於血壓控制，還易引發肝臟、血管損害，所以應減少鹽、動物脂肪的攝入。
tvb now,tvbnow,bttvb. j3 S5 `4 o% {2 r: ?. l' u
tvb now,tvbnow,bttvb5 P0 w+ H; J. t2 a% G# g: w) U; |
原則2.多食用蔬菜水果。新鮮蔬菜水果富含維生素和微量元素，可以保護血管、降低血壓，應經常食用。
& K% q# W# C8 \1 e+ C; G
5.39.217.77: Q8 i' D A- Z, |# \- {7 m
原則3.食物合理搭配。不是說不利於血壓控制的食品就一點都不能吃、利於降壓的食品就可以肆無忌憚地吃。任何食物的食用都應有一個限度，可在諮詢醫師或營養師後掌握一套適合自己的高血壓食譜，既保證日常營養，又有效控制血壓。
公仔箱論壇7 L% G' D7 T. z; l8 s' l6 D4 H* i
' G% T9 S. D$ L/ Q- `公仔箱論壇
原則4.飲食定時定量。吃飯要定時，不要吃得太飽，尤其是晚餐，切忌暴飲暴食。
tvb now,tvbnow,bttvb: Q9 U- o0 a* t: J. b, O- c" P' n* e
4 `5 p, \7 i# [& r+ L- ] {6 z' m5.39.217.77
原則5戒除菸酒。菸酒對身體的危害已眾所周知，戒菸戒酒，有利於高血壓患者控制血壓。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77/)
Powered by Discuz! 7.0.0
