標題:
[健康資訊]
眾人皆睡我獨醒？ 恐招惹憂鬱來襲
[打印本頁]
作者:
li60830
時間:
2018-8-4 02:52 PM
標題:
眾人皆睡我獨醒？ 恐招惹憂鬱來襲
眾人皆睡我獨醒？ 恐招惹憂鬱來襲
+ ^+ ?* E& E3 X* S& p+ \
$ A0 S W! G0 p' h6 H- y6 A+ H公仔箱論壇
[attach]4064223[/attach]
5 F4 y+ B+ ?' @% J( y" w- n5.39.217.77
1 i& M/ i- X; C! L. Q' Q: c5.39.217.77
+ H1 A+ y$ U6 M9 Z- Z; J1 b& ^* c2 u
& N- u; ~3 g! x5 k# a. \6 X5 j8 i
(健康醫療網／記者吳珮均報導)
" E1 V$ \; @# o$ B; d# N
{& w( O# H) H# q7 i+ |& { U) Ztvb now,tvbnow,bttvb
你的睡眠是屬能一覺到天亮，還是經常睡眠中斷呢？根據一篇2018年５月發表於《刺胳針精神醫學》的期刊指出，睡眠經常受到干擾、晝夜節律紊亂的人，較容易出現情緒問題、憂鬱和躁鬱症。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; x) t1 k1 A- \, V8 q9 P
[attach]4064224[/attach]
% i/ E% e" B8 v$ c" h
睡眠狀況不穩定 恐增罹患憂鬱症、躁鬱症風險
+ @; x# g, T0 R: ?. f6 ?
) U. b0 {9 g6 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
該研究由英國格拉斯哥大學研究者主持，以｢英國生物樣本庫｣的數據進行分析，從2006年起超過50萬名介於37-73歲民眾的健康數據和資料，篩選出91,105名參與者，透過配戴腕式活動追蹤器一週，以每秒三個面向測量100個運動數據點，瞭解其休息和活動變化的相對幅度。結果顯示，相對幅度較低者心理健康狀況較差，且相對幅度降低時，憂鬱症和躁鬱症的風險分別增加了6%和11%。此外，相對幅度從低組移向更低組增加了9%孤獨感，且隨著幅度的減少，反應時間、快樂程度和對健康的滿意度也隨之降低。
' g; F+ w/ f- M' _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
[attach]4064225[/attach]
" X+ w6 i" g" }4 L5 U7 ^# \5.39.217.77
改善睡眠困擾 應從營造良好睡眠環境及習慣開始
+ {( a% @3 w0 R$ e
& Y- e! ]/ e3 l! j7 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
身心專科醫師範樂群表示，凌晨兩點到四點為壓力賀爾蒙最低、最易入睡的時期，民眾若因為輪班、熬夜，造成生理時鐘遞延，睡覺時間仍處於亢奮期，使生活作息紊亂，連帶造成免疫力下降、正腎上腺素及血清素分泌異常、賀爾蒙影響自律神經無法放鬆，進而可能產生焦慮、憂鬱、恐慌等疾病。
公仔箱論壇6 A+ G! C0 x8 a( e, W3 A% @: j
tvb now,tvbnow,bttvb& Q- f9 t: a# d D3 Y
范樂群院長說明，多數人在面臨睡眠問題，會選擇喝點小酒、食用保健品來調整，但其效果有限，最根本有效的方式需回歸自然，透過光照時間調整生理節律與褪黑激素，自然睡眠品質就會好；建議營造好的睡眠環境及習慣，才是改善睡眠問題的根本之道。如果方法都沒有效，建議直接尋求專業醫師協助。
' S# B0 B/ ^+ X% k$ L! {6 Z5.39.217.77
[attach]4064226[/attach]
% }9 v) H d% a r+ J1 i# P
找出睡眠不佳原因 建立適合自己的睡眠模式
* M1 m) Q$ ?/ @# ]# d
, k6 A& [- N+ n6 X3 p7 q" s$ ]
董氏基金會心理衛生中心主任葉雅馨表示，睡眠困擾是多數人都曾面臨的問題，建議應先瞭解自己睡不好的原因，再透過適當的解決方法移除干擾因素，建立適合自己的規律化睡眠模式。
3 {# ]0 K* c% W
5.39.217.771 A; t% L! \7 G! X
葉雅馨主任呼籲，身旁有長期睡眠困擾的親友，應避免先入為主的在旁一直嘮叨、要用對方去睡覺，應先觀察其睡眠狀況，再配合其需要給予協助；很多理論妙方可改善睡眠狀況，但對別人有效不見得對自己有效，應避免一次做很多改變反造成壓力，建議可透過漸進式的調整，找出讓自己睡得安穩的方法。
6 I7 x7 o6 R/ U6 [% K5.39.217.77
1 X' C8 j, i8 _8 f9 M' g! W7 l0 d
資料來源：健康醫療網
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77/)
Powered by Discuz! 7.0.0
