標題:
[健康資訊]
復胖增加脂肪易致癌？醫師破解迷思…
[打印本頁]
作者:
li60830
時間:
2018-8-3 03:58 PM
標題:
復胖增加脂肪易致癌？醫師破解迷思…
復胖增加脂肪易致癌？醫師破解迷思…
公仔箱論壇) R8 Y" O# @5 n. t
公仔箱論壇% q) o) \- a6 H( W% D, m
復胖易致癌？讓不少減肥族群擔心害怕。不過，據最新《美國流行病學期刊（American Journal of Epidemiology）》大型研究發現，「肥胖與慢性疾病有關，但復胖與罹癌無直接關聯」。醫師指出，肥胖是百病之首，唯有正確成功減重，才可避免復胖。
9 l% {; b e- C# }0 U
3 p) t+ u" v0 T! Q3 w# z: t; u5.39.217.77
[attach]4063194[/attach]
. o( U( g- e2 e4 l$ i% m" N
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 R' t5 }" l9 q4 ]: D0 F f
$ N1 _9 _0 ?6 b' V
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 o& ~ Y( |) Q% {1 p: G
5.39.217.77. Z D3 m$ X9 }- ^5 c Q8 q) J* l
這項大規模研究是由美國癌症學會所進行，涵蓋男女共超過13萬2千名受試者，追蹤時間橫跨17年。研究團隊分析癌症的總發生率，同時針對15種癌症做個別分析，統計結果都未發現「肥胖者復胖與癌症有直接關聯」。
公仔箱論壇9 {1 X! K8 h' _4 v- o# C S4 D
U8 c. A$ n& N' G9 G3 z( L/ ztvb now,tvbnow,bttvb
成功減重定義 維持5年不復胖
; \2 g3 B! A M& q* z+ s
( G* }$ w. r1 @4 A& [公仔箱論壇
台灣肥胖防治衞教學會常務理事暨減重專科醫師劉伯恩指出，復胖是肥胖族心中的痛，由於過去有研究宣稱「復胖可能增加脂肪組織的炎症反應、造成免疫T細胞堆積，進而提高致癌風險」，使不少減重族心理壓力大而拒絕減肥。
1 p4 F7 A, s: X+ j3 d, ^& J3 A
( G$ r+ b) w% k7 r7 Q5.39.217.77
事實上，正確成功減重，至少應維持5年不復胖。而少吃多動是減重的不二法門，若飲食習慣沒改變，又沒有規律運動，很快又會恢復原來體重。一般而言，維持5年體重不復胖，大腦長時間習慣並認知目前體態，才算真正的成功減重。
% G- @# A" x6 `* p0 {; MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ }: U: W' J9 S1 q7 l
[attach]4063195[/attach]
, A2 E. Q( n6 i) s% {- p: q7 y6 Ytvb now,tvbnow,bttvb
$ ~" a# J/ R* g( `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: y( {* n4 x! O* ?2 l1 N" V- d
! T- L+ H/ q# `
減肥很辛苦，復胖卻很容易，唯有正確成功減重才不會復胖。
tvb now,tvbnow,bttvb4 a3 u+ ?9 @- c5 e$ ^7 j9 w
S* B' i9 q5 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
劉伯恩醫師強調，許多人用斷食、節食等減重，瘦得快卻讓代謝率變差，且熱量攝取不足，身體雖逐漸適應，若一旦某天恢復正常飲食或不小心吃多，對身體來說便是多餘熱量，易轉化為脂肪、囤積體內而復胖。
5.39.217.77. r) a( p+ |6 V, b& \7 |1 E% l
[attach]4063196[/attach]
' m0 c: h4 C1 [! |, k6 T- F/ qtvb now,tvbnow,bttvb
減肥設定行為目標 掌握6要點
公仔箱論壇$ M2 y: \# \5 X" X
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- j7 }# g! ]8 N1 o* n/ [
減重衛教諮詢門診常發現：減肥很辛苦，復胖卻很容易。因此期望減重者應謹記：放棄不切實際的減肥目標，半年至1年內減掉體重的10%，才不會復胖。
$ n5 f0 b# A9 s. S7 a
6 r4 J$ e5 y% H4 L6 O. ?& d公仔箱論壇
減肥設定行為目標，包括：
, U7 {6 {: V3 }" d7 D3 y. RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
公仔箱論壇+ E* }8 X2 |+ R7 q, [
1.每天吃早餐。
4 h4 c9 j) X6 ^5 p! \: x. B( D$ F
5.39.217.77* X, T( s( w& U6 W
2.每天走1萬步。
- T4 m F- s- j* C6 d; t$ F
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 v5 F* e% a1 H( ]' L4 d) ^. c
3.不喝含糖飲料。
6 I! D. l: I2 K5 O) e. Z, r& w
7 x& v5 \' B5 M9 R8 \, g; \
4.每天喝足夠的水（體重乘以30，就是每天該喝足的水量）。
$ M+ a' q6 X8 C( j5.39.217.77
5.39.217.777 ]# s, f+ ?( @
5.每天吃5份蔬果。
3 a" i/ }, D5 _0 Z$ Wtvb now,tvbnow,bttvb
- A1 q2 B2 U- o U公仔箱論壇
6.餐間不吃零食。
公仔箱論壇0 {6 K% r! ` R
" ~# _$ [$ t, M+ ~
甩開減重停滯期 掌握3關鍵
; C$ Z6 `0 A9 W% U! X* ]
[attach]4063197[/attach]
5 U& l. W# u9 F0 h; }) O4 n- O- l
劉伯恩醫師也提醒，在辛苦的減肥過程中，對於減重停滯期，建議應掌握3關鍵，包括：進行重量訓練、持續增加運動強度、運動後攝取蛋白質與澱粉食物來修復肌肉，就能增加基礎代謝率，同時要調整飲食，突破減重停滯期。
5.39.217.77% Y7 U E* k, ?1 u/ T. W
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% W6 s2 I, n! \5 W* p
在調整飲食方面，可藉寫飲食日記，找出肥胖癥結點，改變飲食內容，如將含糖飲料改為生菜沙拉等低熱量食物，漸進培養高纖、少油、少糖良好飲食習慣，依此方式1個月可減2至3公斤，也能瘦得健康、不復胖。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77/)
Powered by Discuz! 7.0.0
