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標題: [健康食品] 擾人便秘不再來燕麥等7食物顧健康 [打印本頁]

作者: li60830 時間: 2018-7-31 02:32 PM 標題: 擾人便秘不再來燕麥等7食物顧健康

擾人便秘不再來燕麥等7食物顧健康公仔箱論壇6 `" \: l( R1 S

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便秘可分為急性與慢性兩類。急性便秘多由急性疾病引起。慢性便秘病因較複雜，其常見症狀是每2～3天或更長時間排便1次，且無規律，糞質乾硬，常伴有排便困難、腹脹、腹痛、大便帶血等症狀。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" X* ]; M8 V( m( Y

1）多喝水／水可以軟化糞便，利於排泄。清晨喝1杯溫開水或蜂蜜水，是便秘患者應該養成的習慣。
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2）飲食清淡／要禁止飲酒，遠離濃茶、咖啡及辛辣刺激性食物，以免大便乾結。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" u* [) ^' n9 w$ M- Q6 N/ p- m

3）攝取足夠的粗糧、新鮮蔬菜和水果／這些食物富含膳食纖維，有助於維持腸道中細菌環境的平衡，食用後可刺激胃腸蠕動，有利於清腸和排便。tvb now,tvbnow,bttvb4 V0 v6 R9 o5 m, S

4）潤腸食物不可缺／核桃仁、芝麻等堅果含油脂較多，有潤腸通便的作用，是很好的養生食品。5.39.217.77  R, o) f& l( t, d3 u3 r1 |
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改善便秘明星營養素0 I$ e- `  D, X6 B

• 膳食纖維／可促進消化液分泌，發揮良好的潤腸通便作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 Q1 G, T! X. F+ L/ E* b' F

• 不飽和脂肪／有助於潤腸通便。& Q& b$ _5 u! j  {

• B群維生素／能促進胃腸蠕動，促進新陳代謝。tvb now,tvbnow,bttvb! y$ y# t9 R4 X' Y+ h
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防治便秘食材聰明選2 r- H% s) H8 ]& c4 p! g% ^, ~. ^

1）芋頭／健脾胃，通宿便。
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2）白木耳／富含可溶性膳食纖維。公仔箱論壇8 Z, k$ I# T3 Y  p" P
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3）香蕉／潤腸通便。tvb now,tvbnow,bttvb1 m, {  w- `! Z% S- t" X

4）蘋果／促進排便。

5）糯米／富含膳食纖維。3 o) I) v6 \+ a7 `# [
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6）核桃／含不飽和脂肪。公仔箱論壇& J& ?; L- l# C2 b. v1 N
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7）燕麥／富含膳食纖維。[attach]4059936[/attach]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ L' p+ J) k8 h

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