Board logo

標題: [健康資訊] 女性生理期易變笨~搶救腦力大作戰 [打印本頁]

作者: li60830    時間: 2018-7-31 02:09 PM     標題: 女性生理期易變笨~搶救腦力大作戰

女性生理期易變笨~搶救腦力大作戰
+ A8 b. P, ^' {, Q8 m3 yTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
  b# {0 M9 N. k6 F: o8 U耍笨人人會,女生生理期特別常見,只是無奈的是,很多時候還不是故意的!為什麼每次「小紅」報到,女生特別容易有腦袋當機、智商斷線的情況?傳統中醫認為與心血和心氣、腸胃消化系統的失調密切相關,想要搶救生理期腦力,吃對食物相當重要!
0 b8 K: o: c( m8 L" HTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- R8 E: S. v+ J  h* a7 f7 fTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。[attach]4059910[/attach]5 @" J- j- N+ g& F* S9 @3 ~: P
tvb now,tvbnow,bttvb+ S) q- O% C3 |
5.39.217.77+ T! m8 I5 j  W
5.39.217.77. w6 ^% ]7 ^3 k* `( T0 Y' V/ _2 `
公仔箱論壇: V" O/ v- `0 x/ Q, g, T/ ]
為什麼每到生理期,腦袋就容易大當機?% p7 _$ W7 K2 ~

$ D! p6 C1 _! D1 q& e) P  j台北市立聯合醫院仁愛院區中醫科醫師陳安履表示,中醫經典《素問‧調經論》提到「心藏神。」這裡的「神」是指高級中樞神經機能活動,相關功能會由「心」來主持和體現。一旦心的氣血不足,就容易出現腦袋當機、精神恍惚、思考遲鈍、健忘、頭暈心悸甚至失眠等情況。tvb now,tvbnow,bttvb% r9 D/ k( G2 U0 W- V

! _9 }) B0 u0 V  m* v& o2 |. wTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。另一方面,中醫理論認為月經的產生,有賴「脾胃消化系統」將營養物質運送到「心」,並透過「心氣」的作用將營養物質轉化為血。血液除了提供身體他處所需,部分會下行便成為經血。若是身體心血的供應鏈出了問題,尤其是在心血又有部分必須下行化為經血的生理期時,無疑會加重心血和心氣不足的情況,更容易導致腦力下滑、人變笨的症狀。
4 q% p- d. P- y3 X: t$ h& q) gTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ ]& H7 `* J! b; c8 ^# p, H: b
生理期變笨不是故意的~重建造血工廠效率,這樣吃很有腦1 \9 g3 W, z. w9 G5 U
! D( r9 n0 \5 K" ^2 _& M
雖然生理期變笨,不是真的IQ(intelligence quotient)下降,但頂著反應遲鈍的腦袋,生理期還是帶給女性不少的困擾,工作時注意力難以集中,效率溜滑梯還算小事,就怕疏忽了細節而影響公事。對此,不妨試著透過日常飲食來改善脾胃和心的功能吧!) u# }) [! P/ ^; |; \" I

2 A+ `' `( b' x3 T" g* b公仔箱論壇[attach]4059911[/attach]
# u) h+ C$ @- G$ Z+ t9 }' p. b5.39.217.77) F9 V+ m9 {3 e, H
tvb now,tvbnow,bttvb/ \; t3 g' h4 [% x2 X, Z3 C: Q- L) z

$ ~3 U# X  {! u, I  v公仔箱論壇許多女性生理期報到,就容易有腦袋當機、智商斷線的情況。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  h" j, v5 }0 y/ Z

# A; T9 R3 e0 v( ~5 T- \+ y5.39.217.77生理期搶救腦力大作戰!陳安履中醫師表示,最重要的是不要熬夜,養成晚上11點前就寢的習慣,而在飲食部分,建議大致可從保養脾胃和調養心血兩方面著手,重建造血工廠的效率,進而達到開竅醒腦之效,讓女生在生理期也能展現充沛的活力,腦力和專注力全開。
+ u1 f; Y* @# V5 Jtvb now,tvbnow,bttvb
' o/ b3 ^% H$ [4 V! ]3 R5.39.217.77一、保養脾胃
. A9 d; {* Y9 R0 VTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! k5 ?! s( Y/ |2 B/ L0 N; O
女性朋友生理期,除了要對冰品涼飲忌口,粗糙高纖類的食物(如:糙米、五穀米等)不容易消化,脾胃虛弱、消化功能不佳、容易脹氣或有消化道潰瘍的女性要儘量避免。而糖類飲料或食品在中醫看來性質黏膩,容易阻礙消化功能,也要儘量避免。公仔箱論壇7 V! e, F1 c' `; D# A

% [& E2 @* I0 ?" ^1 c& E1 Y; f4 }5.39.217.77常有生理期注意力不集中、忘東忘西症狀的女性,建議平時和生理期所攝取的肉類食物,可以雞肉為優先選擇。陳安履中醫師表示,雞肉有溫中益氣、改善脾胃消化功能的作用,不論是水煮後直接吃或是熬煮成美味可口的雞湯,都是相較於鴨肉、豬肉和牛肉等肉類,更能夠提供脾胃營養資源的絕佳食材。如果嫌自己烹調太麻煩,市售的滴雞精,小小一份就集滿整隻雞的精華,也是不錯的選擇。7 H: p7 T- ?4 L# }3 m5 s; _

5 s- u0 ]# `: ?5 }7 u) t+ p二、調養心血公仔箱論壇) R; L: X' g) u8 |
) S) R2 f. X: w; J: @
心血不足的形成原因相當複雜,表現症狀除了精神恍惚、健忘和失眠之外,還會依據不同體質而有其他合併症狀,因此飲食保健方法也更有巧妙。以下針對3種不同的心血不足類型,推薦相對應的補血安神食療:公仔箱論壇! |; L. E0 N1 U: \3 k" h; P. D; P

, N& w% h" F9 j& [tvb now,tvbnow,bttvb[attach]4059912[/attach]5.39.217.77* K) k1 |+ r) v5 n  k

- S! ^/ ^0 V) m7 F8 ttvb now,tvbnow,bttvb& D9 J3 i: W3 C1 _% }

+ |. W# h' A% z3 P5.39.217.77甘麥大棗茶可以改善因心血不足所引起的精神恍惚、悲傷欲哭和失眠。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% T  f9 L; b& F4 p2 M0 K3 b
; i2 q% _( m3 M% P* Y/ i6 N
1.精神恍惚+再累也睡不好→白天喝甘麥大棗茶5.39.217.77* U/ g- q9 @7 X/ l' g

, m4 S* v. x7 l, B; S1 I5.39.217.77甘麥大棗湯是寧心安神的方子,臨床主治心血不足所引起的精神恍惚、悲傷欲哭和失眠(特別是即使人很累,躺在床上卻仍無法輕易入睡或睡眠品質不好的情況)等症狀,將其劑量適度減少後做成茶飲,適合白天飲用,有保健之效。
  P2 r( o4 m+ l# }  e& p0 T* v
$ X2 f/ Y  G+ L5.39.217.77其中,炙甘草與浮小麥可補心氣,提供心要產生血所需的動能,但需注意使用的甘草為「炙甘草」,若血壓偏高者須減量或不使用,以免可能導致上火。紅棗則能補益脾血,為脾胃提供營養物質,以做為化生心血的原料。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  k" E$ j! ?& L! y

. M% p# Z  {$ s! F, j% o3 N( S5 k0 |公仔箱論壇【甘麥大棗茶】
9 o- @/ c6 I  N/ @8 QTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77. {8 B' a+ _- ~5 K, ~( d+ `
材料:炙甘草3克、浮小麥10克、大棗2枚(拍碎)、水600ml。
5 G/ t  ^/ E# \* U2 r) v! Z公仔箱論壇
" \& x' u6 C- K4 w公仔箱論壇作法:先煮浮小麥與紅棗,大火煮沸即轉小火再煮20分鐘,接著放入炙甘草煮10分鐘即完成。
7 P. ^: p( K/ ?  b) l公仔箱論壇- A  Q& }5 m5 [8 r
[attach]4059913[/attach]
  @7 U9 U$ l# o. @1 @7 W公仔箱論壇5.39.217.779 k1 E5 n, G4 L
) _( u$ q" C$ Y' S7 q1 m

) z3 L. q! c& O% C0 S小米就是中藥裡面的「粟」,具有健脾和胃和補虛損的作用。: A, y" M, B" U
  d5 F. l. g2 c, R; ~
2.失眠健忘+脾胃虛弱→晚餐來碗小米粥
) c% ?% F) V) l8 c! j4 R: p( c" {公仔箱論壇
2 I: u, k* O# _# g2 `& d, d+ O: ttvb now,tvbnow,bttvb心血不足時容易失眠,會加重腦袋當機、精神恍惚和健忘的症狀,而失眠又會讓心血不足情形更嚴重,形成惡性循環。對此,陳安履中醫師建議,不妨在睡前喝杯溫牛奶或晚餐來碗小米粥,都可以增加體內色胺酸水平,進而達到助眠的效果。
- [0 j& p, E; E
3 z: l  C; I. R% m5.39.217.77值得一提的是,小米就是中藥裡面的「粟」,與雞肉的作用類似,具有健脾和胃和補虛損的作用,且對於胃不合、脾虛所導致的失眠特別有效。脾虛體質者失眠,常合併有每天排便多次、大便稀軟不成形、食量很少、吃不多卻吃了容易腹脹等症狀。
! `- y) v  z* Y+ W+ j8 @# l/ cTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb0 A5 E/ p" n+ M! o
[attach]4059914[/attach]
+ Y4 m. N# K+ ^1 e0 b5 w- hTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 J) E, Z( h  A, X+ E( ^
+ T* [" R9 R& F6 @. J; w' V( \! a  f  R
. }3 T, d% L4 o" Q
桂圓紅棗茶示意圖。0 ^2 p% G) r1 k8 Q6 W

! t7 K- b5 R5 O3 S5.39.217.773.遲鈍疲倦+手腳冰冷→白天喝桂圓紅棗茶
* R5 h6 |3 G- n* J+ C0 ?5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. z; m2 M8 y" [; n0 y8 F
桂圓即龍眼肉,可以溫補心陽心氣,提供心造血的動能;紅棗能供給脾胃生血所需的原物料;枸杞補肝腎,益精血。此桂圓紅棗茶配方,不但可以調養心血,改善生理期疲倦、思考遲鈍和健忘等症狀,對於虛寒體質的手腳冰冷也相當不錯,但如果飲用後出現精神較亢奮而導致不易入睡,或是口乾舌燥的情況,建議減低桂圓的用量。
# S, [" ?, [) q  A公仔箱論壇0 ]& P$ Y* T' w0 a  q* K4 u; c
【桂圓紅棗茶】
# ~6 f5 ~  Q- z" l5 P
- d" |- Y- E1 E# R* j公仔箱論壇材料:紅棗約10粒(拍碎)、桂圓40g、枸杞5至10g。
$ L* I  a+ b5 _) Xtvb now,tvbnow,bttvb
: M) V6 P8 ?* \* ?4 [& o% g, M- }TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。作法:取一鍋子,加入桂圓、紅棗和1200c.c.的水,煮滾後轉中小火,續煮約10分鐘,再加入枸杞續煮5分鐘即可。
9 W" q2 [( o4 m* }+ `6 B, X公仔箱論壇- [7 V) d# w2 ~6 \
提升腦力、振奮心氣 3種穴位按摩快學起來
; Z2 K* x4 \) ?) i公仔箱論壇
  A3 v7 A7 f  `0 C7 s. p除了飲食保健,陳安履中醫師表示,穴位按摩也是生理期提升腦力、幫助消化、養心安神的好辦法喔!以下推薦3種穴位和經絡按摩的秘訣。
# C9 D# N/ l* A" i& z
7 b; x0 X- w* n% ?5 Z) s( s+ i1.按摩五柱穴:tvb now,tvbnow,bttvb" M4 G# Z7 s- l# C0 p" J/ U4 m- b

, n' M1 |9 g% V2 j$ L' i  Xtvb now,tvbnow,bttvb[attach]4059915[/attach]
! G# L7 m7 `% _+ \, a' `* }# ]4 Ptvb now,tvbnow,bttvb
: M" F; A( J# ~3 c; w. T; v  I" T2 U3 R( K: K! V, p
- d& \" w2 t7 G+ x; u& H
五柱穴示意圖。(圖片提供/陳安履中醫師)/ t, `9 o' O, R4 ~
5.39.217.776 j9 w  p( O2 R8 A! ^9 M
「五柱穴」係由肚臍上方2吋的「下脘穴」、上4吋的「中脘穴」、上7吋的「巨闕穴」,以及左右距離中脘穴2吋的「梁門穴」所組成。按摩該組穴位可以改善脾胃消化功能,從而增加化生血液的資源,而按摩腹部另有安神助眠和改善心血不足體質的效果。5.39.217.77" L8 G, @' ^: H) u5 w
0 w) |* Z: p2 G; {; c/ G. O2 q
建議按摩前,雙手手掌摩擦生熱再放在穴位上,按照「中脘穴→右側梁門穴→巨闕穴→左側梁門穴→下脘穴」的順序,每個穴位皆以輕柔的力道撫摸按摩,可以螺旋向心的方式來回9次再移至下個穴位,補養心血的效果較佳。每回按摩重複4個循環。公仔箱論壇- p) u* f7 ^- W) E) [8 P" G6 j

+ ]8 S$ g! w& r7 C1 {tvb now,tvbnow,bttvb[attach]4059916[/attach]
+ X- b$ c/ _0 B- ~1 C. b  x7 \tvb now,tvbnow,bttvb
+ b7 |/ A) `; }# O( ~3 Y2 F+ kTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 W. W- [# `6 L, x( Y
* m$ j, ^4 `& Y; i8 e" f9 S' J9 E
額旁一線示意圖。(圖片提供/陳安履中醫師)
7 I; Y, q# ], }* I" w
2 N  T2 ?7 [# z" j: ?; STVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.按摩額旁一線:1 o- d" Q' U- I9 B" L# m$ T

2 e' y  ~# f: W2 W' p) x  YTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「額旁一線」屬於中醫頭皮針的範疇,它位於前髮際線上,往下直對眉頭的位子,刺激此處能振發心氣,進而增加心血生成,亦能達到開竅醒神的作用。由於額旁一線不是「點狀穴位」,不適合定點揉壓,按摩建議採取摩擦法,用指腹輕輕由上往下來回擦揉至微微發熱。至於刮痧法,則容易有力道太大的疑慮,也不適合。* P* Z& T  W* R. f; F& U- }
7 F- \. r7 h" P; v  }' p8 ?
[attach]4059917[/attach]TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 Q0 x& v4 t2 Q2 B  J9 Z

2 d, a* @1 y% [5 [# H: x; ~3 C5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( @, S0 U4 G3 @/ b5 s0 s+ o
5.39.217.770 h  m5 c; K- a! C6 I1 G
手神門穴示意圖。tvb now,tvbnow,bttvb4 y; u4 I: P' H% z8 A# R& l

  |) _* g, y/ t3 P: |3.按摩神門穴:
$ u: h- B- S' [# @& A/ @$ Rtvb now,tvbnow,bttvb
) c7 |& ?: U7 _: e神門穴是心經原穴,經常按摩此穴可以補充心臟的原動力。心氣和心血充足,神志方面的問題,自然也就迎刃而解。神門穴的位置在兩手腕的橫紋上,彎曲小拇指,牽動手腕上的肌腱,肌腱靠裡側之處。




歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77/) Powered by Discuz! 7.0.0