公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康資訊] 女性生理期易變笨～搶救腦力大作戰 [打印本頁]

作者: li60830 時間: 2018-7-31 02:09 PM 標題: 女性生理期易變笨～搶救腦力大作戰

女性生理期易變笨～搶救腦力大作戰! W, ]8 P7 |% J+ ~, T8 n

耍笨人人會，女生生理期特別常見，只是無奈的是，很多時候還不是故意的！為什麼每次「小紅」報到，女生特別容易有腦袋當機、智商斷線的情況？傳統中醫認為與心血和心氣、腸胃消化系統的失調密切相關，想要搶救生理期腦力，吃對食物相當重要！  Q1 l( Y4 x: B. X$ P0 J

[attach]4059910[/attach]! s( ^5 U+ T% V1 z/ h) c9 d

5.39.217.77' G3 K: S5 J) J  g! d0 ~1 T6 O& q
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' V8 _2 [' |" e+ P

為什麼每到生理期，腦袋就容易大當機？tvb now,tvbnow,bttvb; d+ Z4 E1 @3 M2 D3 ~

台北市立聯合醫院仁愛院區中醫科醫師陳安履表示，中醫經典《素問‧調經論》提到「心藏神。」這裡的「神」是指高級中樞神經機能活動，相關功能會由「心」來主持和體現。一旦心的氣血不足，就容易出現腦袋當機、精神恍惚、思考遲鈍、健忘、頭暈心悸甚至失眠等情況。5.39.217.77/ `( C" E- \; @: P
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 W' ]$ l8 x! e; h6 Y" A
另一方面，中醫理論認為月經的產生，有賴「脾胃消化系統」將營養物質運送到「心」，並透過「心氣」的作用將營養物質轉化為血。血液除了提供身體他處所需，部分會下行便成為經血。若是身體心血的供應鏈出了問題，尤其是在心血又有部分必須下行化為經血的生理期時，無疑會加重心血和心氣不足的情況，更容易導致腦力下滑、人變笨的症狀。tvb now,tvbnow,bttvb- W8 ~2 u, K2 C3 r3 [" N8 N( I. P& F
; ]7 J7 y3 L3 o
生理期變笨不是故意的～重建造血工廠效率，這樣吃很有腦
1 H1 g7 }1 w- S% ^; l
雖然生理期變笨，不是真的IQ（intelligence quotient）下降，但頂著反應遲鈍的腦袋，生理期還是帶給女性不少的困擾，工作時注意力難以集中，效率溜滑梯還算小事，就怕疏忽了細節而影響公事。對此，不妨試著透過日常飲食來改善脾胃和心的功能吧！

[attach]4059911[/attach]3 x! e( X9 ^; Q6 G
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 M2 B" ?# e5 H5 @  G1 V8 Z

0 [& X% U1 g  \( w
許多女性生理期報到，就容易有腦袋當機、智商斷線的情況。
8 S6 S" v9 H: l1 g
生理期搶救腦力大作戰！陳安履中醫師表示，最重要的是不要熬夜，養成晚上11點前就寢的習慣，而在飲食部分，建議大致可從保養脾胃和調養心血兩方面著手，重建造血工廠的效率，進而達到開竅醒腦之效，讓女生在生理期也能展現充沛的活力，腦力和專注力全開。
% C0 x- `! Z5 ?6 D" ]+ A. p& D
一、保養脾胃
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( u2 p7 c; O. ^8 ?
女性朋友生理期，除了要對冰品涼飲忌口，粗糙高纖類的食物（如：糙米、五穀米等）不容易消化，脾胃虛弱、消化功能不佳、容易脹氣或有消化道潰瘍的女性要儘量避免。而糖類飲料或食品在中醫看來性質黏膩，容易阻礙消化功能，也要儘量避免。tvb now,tvbnow,bttvb. W  B% e3 c- [" y4 i, B

常有生理期注意力不集中、忘東忘西症狀的女性，建議平時和生理期所攝取的肉類食物，可以雞肉為優先選擇。陳安履中醫師表示，雞肉有溫中益氣、改善脾胃消化功能的作用，不論是水煮後直接吃或是熬煮成美味可口的雞湯，都是相較於鴨肉、豬肉和牛肉等肉類，更能夠提供脾胃營養資源的絕佳食材。如果嫌自己烹調太麻煩，市售的滴雞精，小小一份就集滿整隻雞的精華，也是不錯的選擇。
$ K, ?% O5 ]" `4 i) ?) a9 V
二、調養心血
公仔箱論壇$ g. T$ h1 _0 w
心血不足的形成原因相當複雜，表現症狀除了精神恍惚、健忘和失眠之外，還會依據不同體質而有其他合併症狀，因此飲食保健方法也更有巧妙。以下針對3種不同的心血不足類型，推薦相對應的補血安神食療：tvb now,tvbnow,bttvb! L' e# w2 S8 }8 n
公仔箱論壇# O* I- h+ D3 [& V6 z' X
[attach]4059912[/attach]

甘麥大棗茶可以改善因心血不足所引起的精神恍惚、悲傷欲哭和失眠。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 E# X+ P6 k% G, o# F7 O1 b
1.精神恍惚＋再累也睡不好→白天喝甘麥大棗茶# h/ m+ f* n8 k: d8 u

甘麥大棗湯是寧心安神的方子，臨床主治心血不足所引起的精神恍惚、悲傷欲哭和失眠（特別是即使人很累，躺在床上卻仍無法輕易入睡或睡眠品質不好的情況）等症狀，將其劑量適度減少後做成茶飲，適合白天飲用，有保健之效。) J) r! O3 Q9 ?+ W: b

其中，炙甘草與浮小麥可補心氣，提供心要產生血所需的動能，但需注意使用的甘草為「炙甘草」，若血壓偏高者須減量或不使用，以免可能導致上火。紅棗則能補益脾血，為脾胃提供營養物質，以做為化生心血的原料。

【甘麥大棗茶】

材料：炙甘草3克、浮小麥10克、大棗2枚（拍碎）、水600ml。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ O( {+ K; ]  X: _/ x

作法：先煮浮小麥與紅棗，大火煮沸即轉小火再煮20分鐘，接著放入炙甘草煮10分鐘即完成。5.39.217.776 g7 Y8 [, E4 y
6 ?8 Z" f! f4 L: c; J; N3 G  B
[attach]4059913[/attach]公仔箱論壇5 o1 p3 ]8 m3 v0 \* k0 A9 s

tvb now,tvbnow,bttvb& H& y: D1 ]0 Z6 l" Z) v% D

小米就是中藥裡面的「粟」，具有健脾和胃和補虛損的作用。tvb now,tvbnow,bttvb1 k. O9 l3 C8 s1 O9 a3 g
9 S2 ~  g! d8 m/ l0 m* l6 e
2.失眠健忘＋脾胃虛弱→晚餐來碗小米粥公仔箱論壇8 m6 ~4 p" q& ~8 V- d$ v& H4 {! [
# ]; m, X" H5 f) W
心血不足時容易失眠，會加重腦袋當機、精神恍惚和健忘的症狀，而失眠又會讓心血不足情形更嚴重，形成惡性循環。對此，陳安履中醫師建議，不妨在睡前喝杯溫牛奶或晚餐來碗小米粥，都可以增加體內色胺酸水平，進而達到助眠的效果。tvb now,tvbnow,bttvb. Q" W( w( I* ?4 d
" e! c( h9 E4 O! }2 M' }' H. u: W
值得一提的是，小米就是中藥裡面的「粟」，與雞肉的作用類似，具有健脾和胃和補虛損的作用，且對於胃不合、脾虛所導致的失眠特別有效。脾虛體質者失眠，常合併有每天排便多次、大便稀軟不成形、食量很少、吃不多卻吃了容易腹脹等症狀。

[attach]4059914[/attach]tvb now,tvbnow,bttvb% c6 \* D5 e( v6 V+ ~1 {

9 u# i7 T0 C0 x& k# R/ h
5.39.217.77# W* {& K1 f5 x* Y
桂圓紅棗茶示意圖。5.39.217.77, @! ^3 k! a, m7 V  i9 G, Z

3.遲鈍疲倦＋手腳冰冷→白天喝桂圓紅棗茶

桂圓即龍眼肉，可以溫補心陽心氣，提供心造血的動能；紅棗能供給脾胃生血所需的原物料；枸杞補肝腎，益精血。此桂圓紅棗茶配方，不但可以調養心血，改善生理期疲倦、思考遲鈍和健忘等症狀，對於虛寒體質的手腳冰冷也相當不錯，但如果飲用後出現精神較亢奮而導致不易入睡，或是口乾舌燥的情況，建議減低桂圓的用量。tvb now,tvbnow,bttvb1 G; z, l7 j- Z* u; a
: }. X& }' u6 J+ ]3 {5 V5 K, v
【桂圓紅棗茶】
公仔箱論壇  a0 H' {5 N9 K" T/ ~0 M
材料：紅棗約10粒（拍碎）、桂圓40g、枸杞5至10g。6 ?& q& S  y$ f* g  }8 l
5.39.217.77- ^: q5 X) {1 I
作法：取一鍋子，加入桂圓、紅棗和1200c.c.的水，煮滾後轉中小火，續煮約10分鐘，再加入枸杞續煮5分鐘即可。/ _; B; e+ \& w( `  ?% z+ ?5 }5 E
公仔箱論壇& n1 ]4 g' ~2 T* ], z2 P
提升腦力、振奮心氣 3種穴位按摩快學起來TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 B. b) \% l- T9 R" N

除了飲食保健，陳安履中醫師表示，穴位按摩也是生理期提升腦力、幫助消化、養心安神的好辦法喔！以下推薦3種穴位和經絡按摩的秘訣。

1.按摩五柱穴：公仔箱論壇) p1 H" H7 C) m% C, H# F
5.39.217.77$ o: `0 s7 h, u
[attach]4059915[/attach]

TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 U+ v& i1 T% m. V+ p  L2 L" e
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 X5 h) o* O5 |# h
五柱穴示意圖。（圖片提供／陳安履中醫師）
公仔箱論壇* L: p  ^# i1 ~7 w8 ]
「五柱穴」係由肚臍上方2吋的「下脘穴」、上4吋的「中脘穴」、上7吋的「巨闕穴」，以及左右距離中脘穴2吋的「梁門穴」所組成。按摩該組穴位可以改善脾胃消化功能，從而增加化生血液的資源，而按摩腹部另有安神助眠和改善心血不足體質的效果。
9 O; a7 n8 F- b2 }  U* S& `" {
建議按摩前，雙手手掌摩擦生熱再放在穴位上，按照「中脘穴→右側梁門穴→巨闕穴→左側梁門穴→下脘穴」的順序，每個穴位皆以輕柔的力道撫摸按摩，可以螺旋向心的方式來回9次再移至下個穴位，補養心血的效果較佳。每回按摩重複4個循環。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ f& Q1 z% b% D: o( n, t1 |% ]$ x! L
tvb now,tvbnow,bttvb( N! e' k* @( f! U& G
[attach]4059916[/attach]* f2 U5 P" h  d, }. L) ^

5.39.217.77# |+ a# }# n8 h" h8 N

額旁一線示意圖。（圖片提供／陳安履中醫師）5.39.217.774 ]( [" b; }0 o
公仔箱論壇' J7 |' H9 K5 }. W: d- ~
2.按摩額旁一線：& H9 y8 k* S+ w8 t3 z* i/ c6 j2 k
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* S/ y5 V1 T# S* |7 h+ b( n
「額旁一線」屬於中醫頭皮針的範疇，它位於前髮際線上，往下直對眉頭的位子，刺激此處能振發心氣，進而增加心血生成，亦能達到開竅醒神的作用。由於額旁一線不是「點狀穴位」，不適合定點揉壓，按摩建議採取摩擦法，用指腹輕輕由上往下來回擦揉至微微發熱。至於刮痧法，則容易有力道太大的疑慮，也不適合。
7 F, q2 A. u/ W# y3 I
[attach]4059917[/attach]
公仔箱論壇3 W9 ?# E0 c1 D' D& F
tvb now,tvbnow,bttvb- Q0 `3 _: a# P$ s- [& M7 M6 f  G

手神門穴示意圖。tvb now,tvbnow,bttvb$ \3 U: C' S4 D
tvb now,tvbnow,bttvb6 C6 v) R8 r9 w# \% z
3.按摩神門穴：
) E8 y! W2 @) V1 k- Y
神門穴是心經原穴，經常按摩此穴可以補充心臟的原動力。心氣和心血充足，神志方面的問題，自然也就迎刃而解。神門穴的位置在兩手腕的橫紋上，彎曲小拇指，牽動手腕上的肌腱，肌腱靠裡側之處。

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://5.39.217.77/)