標題: [健康資訊] 女性生理期易變笨～搶救腦力大作戰 [打印本頁]

---

作者: li60830    時間: 2018-7-31 02:09 PM     標題: 女性生理期易變笨～搶救腦力大作戰

女性生理期易變笨～搶救腦力大作戰5.39.217.770 `+ P  I0 }3 S$ T% d6 g

4 O, Q' @( ]! k% W) I5 q耍笨人人會，女生生理期特別常見，只是無奈的是，很多時候還不是故意的！為什麼每次「小紅」報到，女生特別容易有腦袋當機、智商斷線的情況？傳統中醫認為與心血和心氣、腸胃消化系統的失調密切相關，想要搶救生理期腦力，吃對食物相當重要！
# F) X& c$ g3 y  O: }# ^
! M5 q, Y! G3 @9 B+ v% Z[attach]4059910[/attach]
' z8 b/ t* O+ J
. w& p2 G+ n: _. \8 O5.39.217.77tvb now,tvbnow,bttvb$ H+ d) Z. w" J

. H9 y, h0 y0 C9 J, {1 X$ H$ s) w3 c5 z: B
為什麼每到生理期，腦袋就容易大當機？tvb now,tvbnow,bttvb( g1 R  P7 `( Y0 i; ?
tvb now,tvbnow,bttvb' Y: R( E1 s/ @+ L% }" p+ F5 o
台北市立聯合醫院仁愛院區中醫科醫師陳安履表示，中醫經典《素問‧調經論》提到「心藏神。」這裡的「神」是指高級中樞神經機能活動，相關功能會由「心」來主持和體現。一旦心的氣血不足，就容易出現腦袋當機、精神恍惚、思考遲鈍、健忘、頭暈心悸甚至失眠等情況。$ q! O, p) s- s( |7 U+ y
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 n9 ?) V' m5 h" Q7 s6 K
另一方面，中醫理論認為月經的產生，有賴「脾胃消化系統」將營養物質運送到「心」，並透過「心氣」的作用將營養物質轉化為血。血液除了提供身體他處所需，部分會下行便成為經血。若是身體心血的供應鏈出了問題，尤其是在心血又有部分必須下行化為經血的生理期時，無疑會加重心血和心氣不足的情況，更容易導致腦力下滑、人變笨的症狀。tvb now,tvbnow,bttvb2 {4 I  L1 ?  w* p

+ w! C$ L2 C0 f9 C4 l生理期變笨不是故意的～重建造血工廠效率，這樣吃很有腦tvb now,tvbnow,bttvb* B3 o/ Q/ T1 ^, ^

0 F- ~7 z, c& Q8 @  @; y雖然生理期變笨，不是真的IQ（intelligence quotient）下降，但頂著反應遲鈍的腦袋，生理期還是帶給女性不少的困擾，工作時注意力難以集中，效率溜滑梯還算小事，就怕疏忽了細節而影響公事。對此，不妨試著透過日常飲食來改善脾胃和心的功能吧！
" W6 T& G8 T; d  i. O& b/ H' H0 b' q- T) ^公仔箱論壇
: F) a/ P- Q2 J7 @2 @tvb now,tvbnow,bttvb[attach]4059911[/attach]5.39.217.773 Q- C: l% F! C4 K/ x2 Q
/ W" ?: u1 L8 n/ a
5.39.217.779 o0 w9 i1 |) @9 E  `. A
公仔箱論壇/ ]( y: `) p. N+ l% q
許多女性生理期報到，就容易有腦袋當機、智商斷線的情況。1 a4 `" t( R$ l4 p
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- f% \6 K. ^+ c( u
生理期搶救腦力大作戰！陳安履中醫師表示，最重要的是不要熬夜，養成晚上11點前就寢的習慣，而在飲食部分，建議大致可從保養脾胃和調養心血兩方面著手，重建造血工廠的效率，進而達到開竅醒腦之效，讓女生在生理期也能展現充沛的活力，腦力和專注力全開。公仔箱論壇1 X9 F. `; j/ V  h( i; A

' I0 w' I2 P/ V- l2 n' s一、保養脾胃tvb now,tvbnow,bttvb/ M+ W1 T% [1 R. l9 T) M1 u2 k

  ?5 h3 D9 {0 m3 ^) P" r+ B公仔箱論壇女性朋友生理期，除了要對冰品涼飲忌口，粗糙高纖類的食物（如：糙米、五穀米等）不容易消化，脾胃虛弱、消化功能不佳、容易脹氣或有消化道潰瘍的女性要儘量避免。而糖類飲料或食品在中醫看來性質黏膩，容易阻礙消化功能，也要儘量避免。
7 [" Q$ ]( B) o公仔箱論壇
  \& u9 z2 b0 M% _- _# @& g. N5.39.217.77常有生理期注意力不集中、忘東忘西症狀的女性，建議平時和生理期所攝取的肉類食物，可以雞肉為優先選擇。陳安履中醫師表示，雞肉有溫中益氣、改善脾胃消化功能的作用，不論是水煮後直接吃或是熬煮成美味可口的雞湯，都是相較於鴨肉、豬肉和牛肉等肉類，更能夠提供脾胃營養資源的絕佳食材。如果嫌自己烹調太麻煩，市售的滴雞精，小小一份就集滿整隻雞的精華，也是不錯的選擇。tvb now,tvbnow,bttvb. ^: V$ d- m# X# z7 ?

' q, Q& D6 {8 P* W% @/ e' Rtvb now,tvbnow,bttvb二、調養心血公仔箱論壇# x; ~. ]. O, N9 \, p9 }/ \( x  w

& v7 P' B3 R& `* N0 W公仔箱論壇心血不足的形成原因相當複雜，表現症狀除了精神恍惚、健忘和失眠之外，還會依據不同體質而有其他合併症狀，因此飲食保健方法也更有巧妙。以下針對3種不同的心血不足類型，推薦相對應的補血安神食療：- Q& F7 {5 @( K

4 l9 j. I% \0 }. Y0 K- V* ?2 e1 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。[attach]4059912[/attach]公仔箱論壇6 {$ h0 ~2 x! N2 Y5 y/ r

5 L: I& ?8 O3 ~* d  rtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  u5 ^7 a' ~% W+ R7 x& X, h. s
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 d4 P* z* W+ `. X, g
甘麥大棗茶可以改善因心血不足所引起的精神恍惚、悲傷欲哭和失眠。1 D4 ~, F9 i' @3 S" {

$ F( j- _- w  y3 ?1.精神恍惚＋再累也睡不好→白天喝甘麥大棗茶
) L) `1 J+ z. d; n
3 g. c' R* d8 l9 n1 h甘麥大棗湯是寧心安神的方子，臨床主治心血不足所引起的精神恍惚、悲傷欲哭和失眠（特別是即使人很累，躺在床上卻仍無法輕易入睡或睡眠品質不好的情況）等症狀，將其劑量適度減少後做成茶飲，適合白天飲用，有保健之效。
6 q  M- O( t3 G' B. W5.39.217.77- g" Z0 L/ o  o" ]0 _" a# _+ u
其中，炙甘草與浮小麥可補心氣，提供心要產生血所需的動能，但需注意使用的甘草為「炙甘草」，若血壓偏高者須減量或不使用，以免可能導致上火。紅棗則能補益脾血，為脾胃提供營養物質，以做為化生心血的原料。2 P. _- G( N4 _+ B

3 ]4 S2 W1 H; {2 v" [5.39.217.77【甘麥大棗茶】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 d! x7 D) A# P0 V1 \6 ^4 _

- a0 \& H0 X! Q6 _  {  @材料：炙甘草3克、浮小麥10克、大棗2枚（拍碎）、水600ml。
2 K, h9 D  j# X* A. ntvb now,tvbnow,bttvb
( V) Y  O6 Z0 z7 c, e, Ftvb now,tvbnow,bttvb作法：先煮浮小麥與紅棗，大火煮沸即轉小火再煮20分鐘，接著放入炙甘草煮10分鐘即完成。
) `+ L5 W. v$ q4 Y+ e5.39.217.77
7 x# x' o+ v7 ^) \% cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。[attach]4059913[/attach]
2 m. d7 }- v, Y/ r# n  dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 n* B. g% K8 H- S+ B

6 L2 @* R( q* Z% ~7 b4 L% w+ q6 t
! @- w; E! R/ x0 @" B1 |. Q! gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。小米就是中藥裡面的「粟」，具有健脾和胃和補虛損的作用。5.39.217.778 e9 z2 N  a! |9 U. k, t' Z

7 [; D2 t% @- g0 x! k# C: Htvb now,tvbnow,bttvb2.失眠健忘＋脾胃虛弱→晚餐來碗小米粥
9 m$ G0 S& w; g" c9 D8 Z) d8 y% P- n" U4 L# C/ o
心血不足時容易失眠，會加重腦袋當機、精神恍惚和健忘的症狀，而失眠又會讓心血不足情形更嚴重，形成惡性循環。對此，陳安履中醫師建議，不妨在睡前喝杯溫牛奶或晚餐來碗小米粥，都可以增加體內色胺酸水平，進而達到助眠的效果。
8 Z/ A# y/ G8 B$ |: @. w. e, M* p8 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ v' c* }" j% {$ r! M4 J
值得一提的是，小米就是中藥裡面的「粟」，與雞肉的作用類似，具有健脾和胃和補虛損的作用，且對於胃不合、脾虛所導致的失眠特別有效。脾虛體質者失眠，常合併有每天排便多次、大便稀軟不成形、食量很少、吃不多卻吃了容易腹脹等症狀。3 i; y/ f9 z7 ~
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  ]: A: ^* z3 F' C2 @' E2 M) ?7 I
[attach]4059914[/attach]
4 g! q. u6 i; g2 t* \# T' v公仔箱論壇
7 W5 x% y5 `% K5 Y5.39.217.77: v; K# @- J0 |4 j3 d
公仔箱論壇0 p4 ?  A( H0 G, ^) c. }* f6 q, n
桂圓紅棗茶示意圖。
; s; P' @! I0 Y" Z- ^* C, B: S公仔箱論壇
6 y$ \4 v5 y0 k4 F" z3.遲鈍疲倦＋手腳冰冷→白天喝桂圓紅棗茶tvb now,tvbnow,bttvb0 @9 u. D  A0 O
: F0 G6 H+ y# T
桂圓即龍眼肉，可以溫補心陽心氣，提供心造血的動能；紅棗能供給脾胃生血所需的原物料；枸杞補肝腎，益精血。此桂圓紅棗茶配方，不但可以調養心血，改善生理期疲倦、思考遲鈍和健忘等症狀，對於虛寒體質的手腳冰冷也相當不錯，但如果飲用後出現精神較亢奮而導致不易入睡，或是口乾舌燥的情況，建議減低桂圓的用量。3 w; F6 P) ?5 A' S; ^0 I3 u: t
2 C' M  y/ e; \3 f: @
【桂圓紅棗茶】
- K; @) P9 a; _/ c5 o. ?+ K, K( {3 L. e  B0 X
材料：紅棗約10粒（拍碎）、桂圓40g、枸杞5至10g。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 W2 F  K' \+ j2 l$ v: Q
" v! q, A6 Y/ @. o! H+ O
作法：取一鍋子，加入桂圓、紅棗和1200c.c.的水，煮滾後轉中小火，續煮約10分鐘，再加入枸杞續煮5分鐘即可。
# G3 u- ~; ^4 G3 G8 `* Y9 Ltvb now,tvbnow,bttvb
- ]0 E* T7 g# Q公仔箱論壇提升腦力、振奮心氣 3種穴位按摩快學起來公仔箱論壇. r2 D+ h; t  Q
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# T; c. y/ ?" u2 B, y
除了飲食保健，陳安履中醫師表示，穴位按摩也是生理期提升腦力、幫助消化、養心安神的好辦法喔！以下推薦3種穴位和經絡按摩的秘訣。
/ E) z7 V; f& R% X) L* ^: Y
6 V; c  e. L; z7 r5 _1.按摩五柱穴：: B4 i) k& j* T

' o7 g" q0 t3 A: \* b7 q" t[attach]4059915[/attach]
( {3 S, N  E) a9 Q! {# ~. {9 W9 C: DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 p% k2 z9 s' z6 K5.39.217.77
! w9 A' j$ v; Otvb now,tvbnow,bttvb
: X4 N  h# ?: i  @$ ?% K( h5.39.217.77五柱穴示意圖。（圖片提供／陳安履中醫師）3 P  R" f& B' a  O# N( S; G

. v4 N. D# I  D5 F: r* W+ i公仔箱論壇「五柱穴」係由肚臍上方2吋的「下脘穴」、上4吋的「中脘穴」、上7吋的「巨闕穴」，以及左右距離中脘穴2吋的「梁門穴」所組成。按摩該組穴位可以改善脾胃消化功能，從而增加化生血液的資源，而按摩腹部另有安神助眠和改善心血不足體質的效果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 Z0 M. a$ V2 o7 z

; A2 x. j, S3 h3 @8 C" o2 j公仔箱論壇建議按摩前，雙手手掌摩擦生熱再放在穴位上，按照「中脘穴→右側梁門穴→巨闕穴→左側梁門穴→下脘穴」的順序，每個穴位皆以輕柔的力道撫摸按摩，可以螺旋向心的方式來回9次再移至下個穴位，補養心血的效果較佳。每回按摩重複4個循環。
" }$ X$ V9 P3 z公仔箱論壇5.39.217.77, P2 G7 D( O4 M5 g: V
[attach]4059916[/attach]
# h- s% a& u) Z9 u* y2 ntvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# U# v. Y* q$ p0 `0 ~7 f

* H1 v- C9 ^  E, e( T- ctvb now,tvbnow,bttvb
! O8 v3 M5 @7 J- W( ], \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。額旁一線示意圖。（圖片提供／陳安履中醫師）tvb now,tvbnow,bttvb; I. y5 e1 k; O$ S+ F" x8 }% A
5.39.217.77/ V- x0 W/ \1 l9 `4 ~
2.按摩額旁一線：
0 X; k* ~" L4 y7 X- k公仔箱論壇5.39.217.77" ^9 l: F0 e- [  J: o) V# M" A
「額旁一線」屬於中醫頭皮針的範疇，它位於前髮際線上，往下直對眉頭的位子，刺激此處能振發心氣，進而增加心血生成，亦能達到開竅醒神的作用。由於額旁一線不是「點狀穴位」，不適合定點揉壓，按摩建議採取摩擦法，用指腹輕輕由上往下來回擦揉至微微發熱。至於刮痧法，則容易有力道太大的疑慮，也不適合。
( U. Z  f& r6 e8 S" s* G
/ J7 c% m0 l) @$ Q- F# o) j$ Y[attach]4059917[/attach]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ G7 C* U9 j9 R; |5 C( l# I

  q4 A% _. N) b
9 D3 Z5 k4 k/ l. G9 P2 B- M公仔箱論壇
% l. ^( x6 D* `* A5 A5.39.217.77手神門穴示意圖。公仔箱論壇( ^7 v8 r* c9 W0 u' m6 \* ?9 k3 [

% w8 ]/ g/ _) |: P2 ^3.按摩神門穴：
% y* x. i. ~" o% D& s, d公仔箱論壇8 j# T! ~2 F% A5 F3 t' ^  z; F
神門穴是心經原穴，經常按摩此穴可以補充心臟的原動力。心氣和心血充足，神志方面的問題，自然也就迎刃而解。神門穴的位置在兩手腕的橫紋上，彎曲小拇指，牽動手腕上的肌腱，肌腱靠裡側之處。

---

歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77/)

Powered by Discuz! 7.0.0