標題:
[健康資訊]
適度運動 有助改善長者睡眠困擾
[打印本頁]
作者:
timmychoo
時間:
2018-7-31 06:48 AM
標題:
適度運動 有助改善長者睡眠困擾
許多年紀大的長者往往會睡的較少，有些甚至會有失眠情形發生，主要是隨著年齡增長，生理系統老化，老年人的睡眠結構也跟著改變所引起，透過適度的運動，將可以幫助長者入睡，甚至是提高睡眠的品質。
2 Z0 e5 _# P# Q: c$ p6 Htvb now,tvbnow,bttvb
5 e5 `" e- q$ u; A4 ]5 f5.39.217.77
在物理治療所擔任所長的蘇信昌指出，65歲以上銀髮族，約半數有睡眠的問題，但只要透過適當的中、低運動強度的運動，將能幫助改善睡眠問題，因為人體在從事的中、低運動強度的運動時，會製造腦內啡(Endorphins)，會帶給身體一種自然的暢快和愉悅感，能幫助肌肉放鬆，中心體溫降低，讓長輩的熟睡期與深睡期會加深加長，較少睡眠干擾而能達到充分休息的效果。
2 A; p: J6 @9 P3 G6 x% y0 `
5.39.217.77; D4 D5 P. T3 V) E
像是伸展運動便是一項有助於身心放鬆的柔軟運動，一般來說有失眠症的患者，通常會處在全身肌肉緊繃的狀態，只要透過適度的伸展，將有助於提升睡眠品質。
公仔箱論壇& N" w1 n% l% m0 Y4 M0 }
& K8 O! H; V: w; R) z9 l) _tvb now,tvbnow,bttvb
台灣
新生報
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77/)
Powered by Discuz! 7.0.0
