公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康資訊] 消暑非冰不可？女生愛吃冰，代表可能缺鐵性貧血了 [打印本頁]

作者: li60830 時間: 2018-7-29 03:10 PM 標題: 消暑非冰不可？女生愛吃冰，代表可能缺鐵性貧血了

消暑非冰不可？女生愛吃冰，代表可能缺鐵性貧血了7 c( [/ b/ U' ^0 R, Z
+ D3 B. g0 m+ |; J% F
夏天熱到爆，吃冰消暑是一件讓人愉悅的事，然而，如果每天無冰不歡，隨時隨地都想吃碗冰品或喝杯裝滿冰塊的飲料，就連整天待在冷氣房中也不例外，小心，可能是「缺鐵性貧血」的警訊！

[attach]4057574[/attach]
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# P5 u* Y  x# I2 p! s
8 I0 n; Y; t. w! X) H$ i

1/3貧血族有缺鐵問題
5.39.217.778 |7 F! w) f# C' p  z
在華人社會中，女孩子吃冰被當作是不好的事，容易打壞體質，影響生理期的舒適和規律，但對部分女性來說，吃冰不是因為自己愛吃，而是因為缺鐵性貧血、身體渴求的結果。而在現實生活中，確實也有不少女性坦承很愛吃冰或咬冰塊，同時又有缺鐵性貧血的問題。) D5 K1 f& P( ~' m5 v

聖馬爾定醫院營養室主任侯玟伊表示，造成貧血的原因很多，營養缺乏鐵質、蛋白質、維生素B6、B12、葉酸等都有可能，其中缺鐵性貧血約佔國人貧血疾病的1/3以上，主要好發於青春期及育齡期的婦女，原因在於每個月的經血流失。一般來說，缺鐵性貧血的代表性症狀是頭暈、氣喘、心悸、疲勞和臉色蒼白等，但醫學研究也發現少數患者有異食癖，沒事就喜歡把冰塊、鐵釘、紙片、黏土或土壤等異物當零食猛吃。5.39.217.77! {* K; T6 @, W9 j* c. Y2 p% ?& u
7 h. |0 ?6 F( C% ]5 @6 h* T. c
[attach]4057575[/attach]tvb now,tvbnow,bttvb) |5 N# U9 y3 p

5.39.217.775 K5 P! V/ W8 d* C! K
公仔箱論壇2 I: t% B8 s2 D6 \2 d7 s* X7 {( x) q
現實生活中，有不少女性坦承很愛吃冰或咬冰塊，同時又有缺鐵性貧血的問題。
8 r  ~- K, ]/ v$ G* a9 f
為什麼缺鐵性貧血會愛吃冰？公仔箱論壇5 R3 ?3 \! m7 f  w' x2 h+ ~
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 I, Y( F6 R0 O: J- r/ A' R
為什麼缺鐵性貧血容易出現吃冰成癮的現象呢？聖馬爾定醫院營養室副主任陳幸慧表示，鐵缺乏可能造成舌頭疼痛、口乾舌燥、口感改變、吞嚥困難、口腔潰瘍等症狀，而咀嚼冰塊能減輕這些腫脹和不舒服，可能是原因之一。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 i& S$ r/ G0 j* C9 Z' _

另一種原因則可能與血液和氧氣的輸送有關。缺鐵性貧血的人往往會因疲勞和疲憊，連帶認知功能也受到影響。而美國賓夕法尼亞大學研究團隊2014年發表於《Medical Hypotheses》期刊的研究，假設咀嚼冰塊可能引發大腦血管系統的變化，進而導致氧氣輸送量增加，並且提高神經心理學的警覺性和處理速度。公仔箱論壇4 e; `; U; i) w" B5 p  b5 V- f3 }
tvb now,tvbnow,bttvb7 s8 W: Z. d9 c1 J: b( G8 m- W' {' K
[attach]4057576[/attach]( S: h9 }' g3 C. ]& P# X- s4 M' \

tvb now,tvbnow,bttvb' `1 H5 n* [0 t0 r; J, ^

在均衡攝取六大類食物的前提下，適度攝取富含鐵質的食物，有助彌補身體「鐵庫短缺」的問題。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& K4 O# g9 f1 A$ z! |
別盲目吞鐵劑！治療缺鐵性貧血先做檢查
/ z+ S: @! Y5 F! I/ \1 M
雖然上述美國研究的結果僅限於該研究，並非所有研究都證實此一理論，證據力還很薄弱。但是，不管是哪一種原因，常常吃太多冰品冰飲對健康都可能造成負擔，尤其長期咀嚼冰塊會導致牙齒和牙齦受損，並可能使下頜的肌腱和韌帶髮炎，不可不慎。5.39.217.77& M5 V0 \8 z( J3 E* N
3 B( c* L+ j- S
陳幸慧營養師也提醒，貧血若不治療，可能造成心臟的損傷。如果想藉由營養補充品來改善缺鐵性貧血，應先就醫檢查確定潛在的疾病成因，以免服用過多的鐵質導致血色病（Hemochromatosis），甚至造成肝硬化等疾病。

侯玟伊營養師指出，醫界治療缺鐵性貧血，通常會給予口服鐵劑，最少需使用6到9個月以上，補鐵效果最佳。另外，在均衡攝取六大類食物的前提下，適度攝取富含鐵質的食物，也有助彌補身體「鐵庫短缺」的問題。0 }9 J  p0 m2 g9 F+ O
[attach]4057577[/attach]
食物補鐵，妳可以這樣做！; R: J( z3 I7 r+ u+ t! U9 }
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: a. H: [- ~0 N! \5 C# [. v
含鐵食物的來源以動物性食品的吸收率較佳，推薦食材包括：肝臟、蛋黃、貝類、內臟類、豬血和鴨血類，肉類中以紅色越深，含鐵量也愈多。植物性食物來源則建議以豆類、深綠色蔬菜和藻類為優先，其次則為葡萄乾、紅棗、黑棗和全穀類。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" ?" y7 W" F' x
tvb now,tvbnow,bttvb) h& L  U. J' B/ i- w* K
除了攝取含鐵食物之外，別忘了咖啡與茶類會阻礙鐵質的吸收，應儘量減少同時食用。維生素C可以幫助鐵質吸收，正餐攝取富含鐵質和蛋白質的豆魚蛋肉類時，記得與維生素C多多的蔬菜或水果一起食用，以提高身體對食物鐵的吸收力。另外，維生素D幫助紅血球生成，適度攝取也是預防和改善貧血的好方法喔！

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://5.39.217.77/)