標題:
[健康資訊]
骨密度：30歲後開始走下坡！這招讓骨骼「質量俱佳」
[打印本頁]
作者:
timmychoo
時間:
2018-7-28 11:37 AM
標題:
骨密度：30歲後開始走下坡！這招讓骨骼「質量俱佳」
早安
健康
編輯部／綜合報導
; i4 Y3 m! h3 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5.39.217.77- K2 v% l% e6 H: C4 X& F
好不容易構成健康的骨頭，但是近來鈣質攝取不足、血液中缺鈣，怎麼辦呢？這時候身體會採取應變對策：溶解骨骼的鈣，釋放出來的鈣會進入血液，繼續執行任務、維護身體機能。這就好像把儲存好的貨物再搬運出來重新利用，久而久之倉庫裡就會變得空蕩蕩的。
9 }* D9 w) u4 }! n' ?6 A2 v
/ ^- ^9 R( `2 h/ i8 j) O5 j. o公仔箱論壇
骨密度低原因
# w9 u! ^- r+ z/ n) C8 etvb now,tvbnow,bttvb
年齡、停經都是影響因素。骨骼的新陳代謝，仰賴「蝕骨細胞」溶解老舊骨骼，以及「造骨細胞」製造新骨骼，隨著年紀增長，前者作用也逐漸大於後者。此外，荷爾蒙如雌激素有抑制蝕骨細胞的作用，因此女性更年期後雌激素低落，也會加速骨質流失。
% _$ ^2 |. O: z# l* ?8 P8 T( C
tvb now,tvbnow,bttvb6 K" J' m* W2 R/ E5 h6 w1 z$ ?
骨密度提高方法
tvb now,tvbnow,bttvb% T+ w3 K: x+ u V8 l/ ^
要讓骨骼「質量俱佳」，飲食之外還得「運動」提高骨骼的密度，而且必須是「負重運動」才有效，例如走路、跑步、重量訓練等，否則骨骼也容易變得空空洞洞、骨質疏鬆。
7 t7 f! G5 a8 d, D( PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 f, X& m5 E* xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
骨密度標準
# w7 Q/ T' C1 x- {" _公仔箱論壇
骨密度（骨質密度）在30歲前達到巔峰，而在醫院檢測得到的「T 值（T-Score）」，則是將受測者的骨質密度，跟30歲健康年輕人的平均骨質密度進行比較；T值為0∼-1（在一個標準差以內）屬正常範圍，-1∼-2.5已經是低骨密度，-2.5以上就是骨質疏鬆了。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77/)
Powered by Discuz! 7.0.0
