公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康資訊] 果乾當健康零嘴？當心血糖飆升危機 [打印本頁]

作者: li60830 時間: 2018-7-25 03:54 PM 標題: 果乾當健康零嘴？當心血糖飆升危機

本帖最後由 li60830 於 2018-7-25 03:56 PM 編輯

果乾當健康零嘴？當心血糖飆升危機TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( v: \/ S' `7 `2 g  `; v

[attach]4053288[/attach]tvb now,tvbnow,bttvb: l" U4 c2 A8 h, j! ~

TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ x" i& l7 |" ?+ ]# n/ u6 D

5.39.217.77; C+ E$ h6 @* P( W
糖尿病友需時刻注意飲食、運動、藥物三管齊下，才能有效控糖。最新「糖友飲食調查」顯示，近6成糖友表示飲食最難控制。飲食難計算份量、難落實原則、難忌口美食，是影響飲食控糖的主因。公仔箱論壇4 c% Q+ e: @' A& ]$ x

「台式小吃」、「自助餐」與「火鍋」為控糖魔王tvb now,tvbnow,bttvb6 q7 ?* k7 q5 J  p/ G
. q! T5 q# n$ X9 L! E( w# L
台灣是美食寶島，外食族也多。調查顯示近7成的糖友認為外食特別難掌握，其中以「台式小吃」、「自助餐」與「火鍋」被認為是三大控糖魔王，最容易讓血糖不知不覺超標。現實生活中有超過7成的糖友，用餐時不太計算份量，甚至根本沒有計算。就算有計算，近5成也多只靠感覺評估，以致超過6成糖友用餐後，有血糖超標的情況發生。; T1 o  c8 w% |' ^+ d7 r
5.39.217.77* G. h* }. j, _& s, s+ V
中華民國糖尿病衛教學會理事長杜思德表示，飲食控制知易行難且因人而異，很難將同一原則套用在所有病患身上，且店家作法不同，常不知不覺影響血糖升高，久了病患也放棄計算。
[attach]4053297[/attach]- e  N, I  U8 Y3 N. `* I
柳丁、果乾看似健康卻暗藏過多糖) l$ [' T! r2 q, A! Y% q

超過7成糖友表示，即使同地區、同種食物，但不同店家份量與材料有差異，讓控糖變得更加困難。臺北醫學大學附設醫院營養室主任蘇秀悅表示，糖友有時得一樣樣試過，才能掌握自己適合這菜色的份量為多少。有些食物看似標榜健康養生，實際上卻暗藏地雷，實際含醣量高，會讓血糖上升很快。
5.39.217.77  c- W- g* J, {/ q
優格號稱零脂肪，但其實加了很多糖來提味，碳水化合物是無糖優格的2倍。許多現榨果汁，一杯500cc柳橙汁，需要5顆柳丁榨成，若一天需要2個拳頭大小的水果，喝下一杯就足以讓血糖衝高。很多人喜歡拿果乾來當零嘴，或加在沙拉、麥片，殊不知加3湯匙果乾，就等於1天水果的份量2份。
[attach]4053296[/attach]
火鍋加冬粉吸飽湯汁、醬料反而不健康

吃火鍋時，很多糖友選擇冬粉取代飯麵類，但冬粉也是富含澱粉的綠豆製成，再搭配醬汁拌入，吸飽湯汁、醬料的冬粉吃1碗，比吃了半碗白飯還嚴重，血糖超標。現在流行的燕麥飲、黎麥飲、薏仁飲也要小心，燕麥飲富含燕麥，1小瓶就含半碗飯量，薏仁飲更是1瓶就幾乎接近一碗飯的量。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& r$ C9 h: Z2 E2 z$ o( s0 g* W
夏天吃沙拉很開胃，但許多醬汁為了口味，常添加大量糖，不得不小心。蘇秀悅主任表示，許多餐廳及菜色，糖友不是不能吃，而得知道作法及食材方能決定可進食的量。5 ~, m7 }! L7 a, e

調查亦顯示，近4成的糖友因為各家店糖份、油量不確定性太高，而避免前往新餐廳用餐。更有2成的糖友已經半年沒有到過新餐廳，還有高達近4成的糖友至少一個月沒有嘗試過新菜色。進一步探究，竟有3成多的糖友更因此而拒絕過家人、朋友的聚餐邀約，嚴重影響社交生活。公仔箱論壇/ I5 ]+ d% z/ q& N2 f

[attach]4053291[/attach]

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://5.39.217.77/)