: \( Z* l$ W, B9 C! H% L i★2.脂肪炸彈減肥法： 3 F& K- M, { i% tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇! D0 S) s" R, M ]1 n6 J
加強攝取蛋白質、堅果和堅果醬，以及一些天然的醣類。這種飲食法讓人有飽足感，容許攝取少量醣類，但仍然是低醣、高蛋白和高油脂飲食。脂肪炸彈減肥法會對人體造成的影響和其他時尚減肥飲食大同小異，在短期內雖然可有效減輕體重，但長期來看，復重、體脂肪增加的機率仍然很高。 ! E+ l) k' m9 F' _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" Q8 M+ [& O2 ^) L( O1 D5 H
★3.防彈咖啡：tvb now,tvbnow,bttvb5 I( E1 q, q% W O( [% {
% A V, c) C, ~- E5.39.217.77防彈咖啡原理和「生酮飲食」非常接近，限制醣的攝取以減輕體重。用特製的咖啡作為早餐，調配方法為：在一杯240CC有機黑咖啡中，加上一到二湯匙的無鹽牧草飼育奶油，與一到二茶匙的中鏈三酸甘油酯或有機椰子油，接著放入果汁機攪打成拿鐵狀。或在一杯黑咖啡內，加入一湯匙奶油和一湯匙椰子油攪拌。這種減肥方法會降低新陳代謝，減重效果也隨著停滯，甚至要擔心有復胖的危機。公仔箱論壇( X- D2 [( u P; W4 v
! [+ l6 l6 d; A' W1 S5.39.217.77★4.減醣飲食： 7 N; _ g2 x. O5.39.217.77 / Q) P) @9 l1 G6 p8 q5 U }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。低醣飲食的重點是增加蛋白質的攝取，包括肉類、家禽、魚和蛋，以及一些非澱粉類蔬菜；通常排除或限制大多數的穀物、豆類、水果、麵包、糖果、義大利麵和澱粉類蔬菜，有時還包括堅果和種子。 " j) K2 @& A* p* u. ?2 v/ ktvb now,tvbnow,bttvb ! G. e5 d& m, a/ O1 X+ [典型的低醣飲食並沒有特別限定醣攝取量，其範圍為20～60公克，某些低醣飲食計畫允許攝取少量水果、蔬菜、和全穀物。然而，突然大幅度減少攝取醣類，可能會出現某些暫時性影響健康的症狀，包括頭痛、口臭、虛弱、肌肉痙攣、疲勞、紅疹、便祕或腹瀉。 8 O8 l* C# }" s; A, U" xtvb now,tvbnow,bttvb' \) j# R: P2 P4 n
★5.辟穀減肥法： : Q' S0 c4 f; X+ xtvb now,tvbnow,bttvb5 a+ h* Z5 V J. `3 r
斷穀3天以上稱為辟穀，在斷穀期間，完全不吃米飯、麵食等穀類雜糧，但可適量攝取植物性食物如水果和蔬菜，以不感到口渴和飢餓為主，忌吃到飽。這種飲食法宣稱通過辟穀，能清除由飲食進入身體而造成和遺留的毒素，通過自身能量消耗來維持正常的生命活動，可以消耗體內脂肪和重新調節、增強生理功能。目前沒有科學研究證據證明其宣稱的效果。% _0 j" v! g$ |- P# F8 r8 U
/ }. Q2 L8 ]' H) M% ^. B, C5.39.217.77[attach]4049700[/attach] $ O4 A, N. t: E公仔箱論壇5 m4 v; b$ A5 ^, K. R
公仔箱論壇( h$ H( V7 |) t1 [
, x$ E6 Y3 V: q' W
比起均衡飲食，輕斷食不見得能減輕更多的體重。公仔箱論壇$ _, F y) D. S' }: M% i! f9 k) j
5.39.217.77/ z. c. l+ T; [; Y6 S7 J
★6.輕斷食：公仔箱論壇! ]. y4 p' ?. T! D+ f
% _; v d5 B. A- t( d6 ~$ Z公仔箱論壇輕斷食或稱隔日禁食，又稱5：2飲食，是源自於英國的「隔日間歇性斷食法」，原理為一星期中選擇不連續2天，嚴格控制熱量攝取在5百～6百卡，而其他5天則為正常飲食。外界宣稱，實踐輕斷食可藉由整體熱量攝取不足，達到減肥效果，而且斷食可排出體內毒素、老舊細胞。然而根據研究，比起均衡飲食，輕斷食不見得能減輕更多的體重，且輕斷食並不能達到排毒的功效。 ; j, v7 a( q0 v2 O, {0 l 3 j' w7 M# n& j* t《原來如此》 % p# j. Y+ R* ?8 t6 D: fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- E5 n$ U% x. V$ k P {
以上各種時尚飲食法，經常排除某些提供身體主要營養素的食物，可能導致脫水、虛弱、疲勞、噁心、頭痛、便祕，以及維生素和礦物質攝取不足等症狀。公仔箱論壇7 V% w$ k* v1 h9 B: G, b1 D
4 J" S: J+ n/ ?) d& P9 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。98%試圖減輕體重者在5年內會有體重回增現象。在飲食計畫結束後，容易恢復舊有飲食習慣，因此減重效果無法持續；而且強制限制某些食物，反而有可能會導致暴飲暴食。 ; O7 R8 I- V1 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 , W9 ^% w) m7 L0 O. M& O《跟著營養專家這麼做》： 0 d D- }; }3 `* |5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ R0 x4 o) o; H# T7 b5 I$ ?% K
營養學博士白小良表示，無論想嘗試生酮飲食、脂肪炸彈減肥法等時尚減肥法，都需要由醫師檢查個人的健康狀況和正在服用的藥物，以確定某種減重飲食法，是否真的適合自己，再由營養師指導進行。tvb now,tvbnow,bttvb$ {- u; G+ }" F7 T3 i2 v; ?0 u
5.39.217.778 a, j5 c" c$ |- y
在實行任何時尚減肥法之前，必須認清快速減重是無法長期持續。當重新回到正常飲食時，體重必會反彈。聲稱不需要運動就能減輕體重的減肥法，對於整體健康而言，絶對不是最好的，甚至有害。5.39.217.776 |- r) O: N) F
