標題:
[健康資訊]
遠離壓力疲憊 這樣做讓心更開闊
[打印本頁]
作者:
li60830
時間:
2018-7-18 02:50 PM
標題:
遠離壓力疲憊 這樣做讓心更開闊
遠離壓力疲憊 這樣做讓心更開闊
tvb now,tvbnow,bttvb1 d. V C& g u
公仔箱論壇0 x; G9 K7 p6 u. L1 n! ^9 r& }
[attach]4044462[/attach]
/ Q1 S& U: h W+ F
公仔箱論壇0 t( u' w3 d i. s. v' \4 q9 f
! S: c% d9 ]8 }$ r0 S- D( y$ ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' s6 H; F- d4 ?8 u' R5.39.217.77
公仔箱論壇& q: K' W" n) Y& m+ ?" ~' e
作者&圖片提供/雲門舞集舞蹈教室
tvb now,tvbnow,bttvb8 o r* H: }, l1 X1 v; V6 c
/ X; W3 M8 ]; I' A# Q
現代人匆忙的生活步調，容易讓身體處在不自覺的緊張當中，尤其是久坐辦公室的上班族，經常會感到肩頸痠痛，進而造成呼吸不順暢，胸悶，胸痛的狀況就產生了！
5.39.217.772 W* W& E* O1 _( a0 \2 v1 [
公仔箱論壇' O I/ W# R r& N
肩膀宛如現代人壓力的感應器，放鬆身心不妨就從放鬆肩膀開始。透過關照自己的身體，調整自己的呼吸，自然就能釋放身心的壓力，恢復健康的朝氣與活力！
0 R/ W3 D( {1 o4 \$ ltvb now,tvbnow,bttvb
; k1 v, m( z" N. F7 E( P" u# w" J5.39.217.77
雙腳平行站列像樹根向下紮根，與地板緊密連結，膝蓋保持微彎，鬆腰坐胯，整個後背的呼吸就更通暢了。
2 ]. X+ L' |! p5 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) f2 Q, Y1 f- b4 ^tvb now,tvbnow,bttvb
[attach]4044463[/attach]
9 _5 w4 N0 n) K5.39.217.77
tvb now,tvbnow,bttvb* s) ?" h1 \3 {: q6 X1 r4 X9 i0 A7 m
# U+ u) H4 q2 \- B# r& k" P公仔箱論壇
公仔箱論壇1 S% d' z/ w3 m0 [+ A' q8 o1 m
公仔箱論壇% {2 @2 ?7 F) v" e2 k/ n
吸氣時，打開肩膀，敞開胸口，想像跟植物一樣充滿朝氣，迎接陽光。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 K e5 b4 v* i, ^
9 v+ H1 g, T1 ^: h6 T/ Y+ ftvb now,tvbnow,bttvb
[attach]4044464[/attach]
$ [. N3 L: S- W* i0 m' N5.39.217.77
5.39.217.77. q$ e! @' K0 f
5 g7 z: p% s; ]' l0 Q, W
公仔箱論壇, J8 t9 P3 ~3 q$ D6 W1 ]4 t& H5 @
" ]% i7 t. J' j% I2 V% T/ ]
吐氣時，手肘靠攏，慢慢向前拱背，徹底把肺啊的空氣吐掉，把不舒服和緊繃也一起吐掉。
3 G* w h9 y2 z8 d4 h& s+ W; Y
公仔箱論壇+ M; _. y) o. `! B
[attach]4044465[/attach]
/ T* _4 c" V6 s公仔箱論壇
公仔箱論壇. |! z! E$ H$ Y; E) {0 r4 C" @ I
% Y. c, Z5 u' Q3 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! W# o1 R. _: f( R% l9 |8 T4 g5.39.217.77
: ?$ E! z* u! ?7 Etvb now,tvbnow,bttvb
溫馨提醒：鬆肩時要配合呼吸，打開時吸氣，收縮時吐氣，呼吸儘量保持深沉，穩定，規律，讓氣血循環更順暢。練習時以8～10次為一回合，建議一次可練習二個回合，效果會更棒喔！
8 ?7 U* Q% V4 }0 U; S
9 X1 N4 X4 e7 f+ P: K* E公仔箱論壇
本文出處： KingNet 國家網路醫藥
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77/)
Powered by Discuz! 7.0.0
