標題:
[健康資訊]
沙拉代替正餐？晚餐不吃澱粉？4大減肥陷阱要當心！
[打印本頁]
作者:
li60830
時間:
2018-7-16 03:49 PM
標題:
沙拉代替正餐？晚餐不吃澱粉？4大減肥陷阱要當心！
沙拉代替正餐？晚餐不吃澱粉？4大減肥陷阱要當心！
: J) }/ b! \' L @4 [: m) [公仔箱論壇
tvb now,tvbnow,bttvb! E. @2 }7 {6 S: }
減肥卻瘦不下來可能是最令人討厭的事了，明明已經吃那麼少、這麼控制自己了，怎麼好像還是一點成效都沒有，還搞的心情烏煙瘴氣。事實上，你可能落入一些飲食上的減重陷阱哦！快來看看自己有沒有這些錯誤觀念吧！
2 a! s. w" n# n7 i. B- m c
tvb now,tvbnow,bttvb8 Z4 z* I' ~/ U6 I: A; q- }0 G
[attach]4041688[/attach]
5.39.217.77, F1 I% g1 B. q' Z$ U
* I9 T4 D5 }) r3 b: R9 X! m( _
7 n" B* T( i# L7 Ctvb now,tvbnow,bttvb
# \0 a' P, p; E
公仔箱論壇7 F/ X6 O; Q1 D5 K% Z- m
1、省掉早餐就能瘦？得到的是體脂肪！
: \: I7 |+ L1 I3 K' k& o4 K
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 M3 ]1 h7 C% r5 U2 Z
還在因為睡得晚或減肥的緣故不吃早餐或隨便解決嗎？事實上，由於睡眠隔離前一次進食的時間長，起床時體內儲存的糖份已幾乎消耗殆盡。這時若不供應身體足夠的熱量和養份，會導致血糖低於正常值，不但影響大腦運作導致反應遲鈍、注意力不集中，更重要的是體內代謝變慢，容易累積人人自危的體脂肪！因此，無論如何還是吃一下早餐吧！
公仔箱論壇/ a; t; Y5 g* a$ j
7 ~# o( p+ m4 v9 \6 C1 `
2、沙拉代替正餐，小心醬料熱量陷阱
0 `7 j& w9 l5 r# V
c( G O( `" Z' w0 Z# s. H) b. rtvb now,tvbnow,bttvb
減肥期間總是想要越遠離熱量越好，這時我們可能會以吃生菜沙拉代替正餐。但常常被忽略的是，很多沙拉醬其實默默的含有超高熱量！傳統的沙拉醬是以美乃滋加入其他風味調製，而市面販售的美乃滋原料，大多由超過50%的油、蛋黃及水加入白醋做成的。只是因為油在製程中被乳化，油膩感不那麼強烈，因此常常被忽略。往後吃沙拉時真的需要多注意啊！
. O$ d% {3 @. h: k
9 U4 k% y2 n+ T* {& kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
[attach]4041689[/attach]
公仔箱論壇9 O& @* \% q% D( z( d; ?
3 q$ {* O$ ?: W公仔箱論壇
* j. w f& V$ ` w6 btvb now,tvbnow,bttvb
9 d |7 ]9 _$ O8 \9 c1 ^5 Mtvb now,tvbnow,bttvb
5.39.217.77( z- Y+ _' R' S3 z8 u& [8 l
3、晚餐不碰主食？餓整晚不會讓你瘦！
* r( c/ i( }0 x) L7 T5.39.217.77
5.39.217.77; @- G. [5 D. r# @
這恐怕是造成最多迷思的。大家都聽說晚飯要吃少，因此晚間進食時便儘量不碰主食，導致常常是挨著餓入睡的。但這飢餓感其實並不是在幫助你消除脂肪，而是消耗你的肌肉！初期你或許會感受體重下降，其實那只是身體脫水消造成的。久而久之，身體代謝會因肌肉流失而降低，令瘦身陷入停滯期。而日復一日的空腹感不但影響睡眠品質，長久以來還會傷及腸胃，得了胃病可就不好了！想要長期維持美好身型，身體機能正常運作還是最重要的。因此還是要記得正常進食，不要太虐待身體哦。
e& g0 z: [: z6 S4 o. @
/ S" p% ]7 W# T/ utvb now,tvbnow,bttvb
4、完全不碰「高熱量」食物，小心慾望反撲
公仔箱論壇4 r0 \+ B! n+ o6 s/ E n" k7 v
5.39.217.77: [4 P5 p/ @& R; u8 E6 ^9 y
很多人在減肥期間完全隔絕禁忌食品，進行如修身般的乾淨飲食計畫，即使對特定食物想吃得要命仍拚命忍耐。但其實這會讓壓力會在無形中形成，讓你萌生想要吃大餐來彌補的衝動。當這樣的食慾發生，往往會一發不可收拾，可能導致前功盡棄外，甚至還會讓你討厭自己。因此最好的建議還是多傾聽身體傳達的訊息，適時調配飲食；為自己設立目標，比方說規律運動兩個禮拜便能吃一次冰淇淋、一個月讓自己吃一兩次想吃的甜點等等。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77/)
Powered by Discuz! 7.0.0
