公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康資訊] 端午習俗防病養生的秘密！跟著中醫養生過端午 [打印本頁]

作者: timmychoo 時間: 2018-7-14 08:31 AM 標題: 端午習俗防病養生的秘密！跟著中醫養生過端午

早安健康／陳潮宗（國內權威中醫名師）
3 s7 M6 G, |+ b* c
如果你最近有去市場，看到粽葉出現，就是農曆五月五日端午節快到了！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 l3 M- M( p9 v& d. \) ]- K- @
公仔箱論壇, ^* W+ i1 A/ @# S
「端午節」是中國傳統的重要節日之一，因時值夏季，是許多傳染病流行的季節，自古便有許多防疫的習俗流傳下來，如掛菖蒲、艾葉等。加上愛國詩人屈原的傳說，包粽子、划龍舟等活動，更加深了端午節的重要性，其實這些特有習俗都有其個別的意涵。 . D* s& B( I9 B( Q' i
5.39.217.777 ]( ]3 D8 b! g3 ?: p
為何要掛菖蒲、艾葉？作用為何？
1 Z) G9 O& ]& Z7 M; e6 Z% N
中國古時候認為農曆五月五日是一年當中，正式進入陽氣最旺的日子，所以「端午節」又有「端陽節」之稱；而一天當中，陽氣最旺的時辰又是正午的午時，即中午 11 點至下午 1 點，故亦稱「正陽節」。
* l  G% ^  \  y) y% u, l
唐代以前，人們把每月的初五，都稱為端午；直到唐玄宗作《端午》詩，詩中提到「端午臨仲夏」等詞句，五月五日才漸漸被稱為端午。

而農曆仲夏五月，自古就有「惡月」、「毒月」、「死月」之稱，原因是這時節，山林間常常瀰漫著有毒山嵐瘴氣，此時又是動物離開冬眠，進入活動頻繁的時期，毒蛇、蜘蛛、蜈蚣等有毒動物和昆蟲特別多，加上天氣炎熱，細菌容易孳生。 : M( m5 u* \4 Y6 i8 M* a9 A
8 v- N) Y) C! B9 m0 F5 h
由於古時候醫學不發達，加上迷信，往往以為與鬼神作亂有密切的關係，因此古人認為這就是「瘟疫」的發生。

於是每逢端午節便會於門口插上艾葉、菖蒲。菖蒲在藥典中記載「辛苦而溫，芳香而散」、「去濕逐風」、「解毒殺蟲」等功用，又因形狀似劍，故又有「水劍」之稱，將之掛於門上，可以驅鬼辟邪。 5.39.217.77) x% _( N8 |0 A, i; T- s
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 H) L2 e, ?5 j( S
艾葉或稱艾草，芳香、苦燥辛散，能理氣血、溫經脈、逐寒濕，用來預防瘟疫已經有幾千年的歷史，最簡便的方法就是煙燻法，將成熟艾葉放於盆子裡，然後點燃；

但不能以明火（旺火）的方式，因為只有利用艾葉煙燻，燃燒不完全時所產生的揮發油，才具有殺菌的功效，也才能達到除疫避蟲的作用。除此之外，我們亦可在庭院裡種些艾草和除蚊菊以達到相同的目的。公仔箱論壇& x! B, h$ b) R- j# l( s

戴香包的目的為何？一般香包內放些什麼中草藥？tvb now,tvbnow,bttvb; l2 ~: X. @" l: l4 w  o
tvb now,tvbnow,bttvb6 H% h) p9 @( P, c* R1 k7 D
而小孩於端午節配戴的香包，其內多為艾葉、木香、小茴香、桂枝、藿香、薄荷等成份，具芳香化濕、開竅避穢之功效，與菖浦、艾葉的避穢臭、除瘴癘有相同祈福概念。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 T& J* b1 d" m* X0 k" g
5.39.217.774 W% w2 k0 R1 @, _3 p  ?! B
雄黃酒主要作用為何？現代人為何不再喝雄黃酒？ . W3 ~$ e- x* I) X2 r

另一習俗喝雄黃酒，李時珍所著之「本草綱目」記載，「雄黃味辛溫有毒，具有解毒，殺蟲等功效；主治百蟲毒、蛇毒」。公仔箱論壇& Z! x9 G2 g2 w9 A
tvb now,tvbnow,bttvb8 j- E8 x% K- ^$ K% \+ {
因此用雄黃可以殺毒遠蛇，殺菌防腐，若浸於米酒或高粱酒而製成雄黃酒，則可外用塗擦於疔瘡、疥癬等皮膚病。但現在科學已經証實「雄黃」為有毒礦物，不宜內服，提醒國人必需慎用。

除了傳統用的糯米、鹹蛋黃及肥肉，我們亦可用哪些材料替代？

吃粽子過端午，是最為應景的習俗，在這個節日，許多餐飲業者紛紛推出各式各樣的粽子，以講究營養均衡的現代社會而言，如何吃的美味且沒有健康負擔，正是在我們大啖肉粽之際所需面對的問題
/ I  a* D1 k3 j( R+ ^1 p7 u8 Q
隨著現代越來越注重健康飲食，我們不一定要照傳統方法來包粽子，不妨製作現代健康概念粽。
5.39.217.77& @* `7 _5 N) c( L
所謂的健康粽，多採用五穀雜糧來代替糯米，也可以在糯米中添加紅豆、薏仁或麥片等，以增加纖維含量，或者多放點蔬菜等纖維質含量高的素材，如香菇、竹筍等。而內餡部分，最好用醃料略醃即可，不必再下鍋炒過，用瘦肉代替鹹蛋黃及肥肉。

而在食用之際，少放一些調味料，如醬油、甜辣醬等含鈉量高的調味料。如果我們能選擇少油、少鹽、低熱量的粽子，就可以過個健康輕鬆沒有負擔的端午節。或者我們也可以選擇養生藥膳粽，來替代高熱量的傳統粽。
tvb now,tvbnow,bttvb4 |$ O6 y. Z+ G: S
在此介紹二種以做參考： tvb now,tvbnow,bttvb* `/ J& ~8 f$ _9 [! r
5.39.217.77+ r, ^; }  y5 E; U; D
蓮棗桂圓粽：: A, N* D5 a6 w, V, [( S- b# E
材料為黑糯米，紅棗，蓮子，桂圓，核桃肉，沙拉油少許。核桃味甘性溫，具有溫肺潤腸，補氣養血的作用，營養價值較高；桂圓含有豐富維生素 A 、 B1 ，具有鎮靜、健胃、滋養之作用；蓮子清心火、補脾胃。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 v9 o1 t% D, |7 |. r. ~
5.39.217.776 M. c% g0 A2 S4 @% v  x% |! `
因此蓮棗桂圓粽可給身體虛弱的人作為一種不錯的選擇；但仍需節制，畢竟糯米是不容易消化的食物。tvb now,tvbnow,bttvb& `- x0 a0 i& G2 C/ B3 c0 f

作法：將黑糯米先泡水 1~2 小時後瀝乾，紅棗洗淨，乾蓮子先泡水（生蓮子則直接用），將所有材料含少許油一起拌勻，以粽葉包裹後，水煮至熟即可。$ z6 D0 d- K$ `# W# Z

山藥薏仁糯米粽：
材料為糯米、白山藥、薏仁、瘦肉、香姑、栗子。
公仔箱論壇8 N3 m9 {% ^. ~4 C% @( j( P
山藥味甘，性微溫，含粘液質、澱粉?等成分，能助消化、補虛勞、止瀉、袪痰之作用；薏仁性微寒，具利水和健脾之功效，可調和粽子燥熱之性，是搭配粽子的好材料。公仔箱論壇0 @/ A  J2 N' T, [& ~. o0 k$ c
公仔箱論壇8 w0 a- h! Y4 k% {" c8 c
作法：新鮮山藥去皮切片蒸熟放涼備用，紫糯米和薏仁預先泡水數小時後瀝乾，與搗泥過之熟山藥拌勻，加上其餘食材，用粽葉包裹後，下水煮熟即可。

糯米是不容易消化之食物，如果不小心多吃了，而產生脹氣的情形，應該怎麼處理？平時又應該如果避免這樣的情形產生？
5.39.217.778 ?+ \7 i" w9 I$ l
傳統作法，粽子材料多為糯米，除了黏膩不易消化之外，含鹽高且過於油膩，食用後比一般米飯多出 1~2 小時的消化時間，所以千萬不要於端午節餐餐吃粽子。
5 S# [1 b+ W1 m$ }
最好能附上冬瓜、苦瓜、絲瓜等具甘淡利水功效之湯品，並且別忘了蔬菜、水果的攝取，以增加纖維質，幫助腸胃道的蠕動，而達到營養均衡。

若因嘴饞不小心吃多了！可能會出現腹脹、悶痛、噁心及胃口不佳等症狀，這時可以沖泡麥芽茶以消「穀食」，用麥芽一兩，放入六到八碗清水煮開後當茶飲，以消除脹氣； $ e* H- r- S( N# ^4 t9 x

但若仍有消化不良、腹脹之現象，可加神麴、山楂、陳皮等以消「肉食」。亦可多喝綠茶、普洱茶來消油脂。同時最好能外出散步運動，來幫助消化且促進熱量消耗，以免發福。

現代人過端午節要用現代人的新觀念，對於好的傳統活動應積極參與，如划龍舟、包粽子、懸蒲艾、掛香包等。也藉由過端午流傳下來的優良習俗，再次提醒我們養生保健的重要性。

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://5.39.217.77/)