早安健康／鍾佩錦報導 0 e2 l9 N* y! m$ v $ Q z9 p0 p8 O. `2 Z$ G5.39.217.77 $ B6 O8 t. \+ B公仔箱論壇相信女性都有聽過月經來可以吃「巧克力」舒緩生理痛的說法，但這真的有用嗎？經痛的程度因人而異，較輕微者會感覺腹悶、隱隱作痛，嚴重的甚至會痛到無法站立、全身無力。為了減輕疼痛及不適，有些人會吃甜食或巧克力來緩解，卻不知道效果如何？ ( Q; S+ t4 q, M# F' [5.39.217.77% [+ J1 X, V3 M: a3 r+ c
社團法人童綜合醫院營養師陳俞穎說明，巧克力是甜食，可以刺激大腦分泌血清素和腦內啡，使人產生愉悅感，舒解因經痛所產生的負面情緒；此外，巧克力中也含有鎂，可以放鬆緊繃的子宮肌肉，避免過度收縮；咖啡因則可調節中樞神經系統，緩解疼痛。 5.39.217.77) P2 o8 G- e- r' w% |. o. X
) b4 E" q& r' _2 E' s: V. T但陳俞穎也提醒，如果吃太多巧克力，反而會導致咖啡因攝取過量，容易刺激子宮肌肉收縮，加重疼痛感，萬一吃進太多熱量，也可能會造成肥胖問題。 / T0 K. i: H- Xtvb now,tvbnow,bttvb 2 s8 _& u: O6 F公仔箱論壇經痛吃巧克力有用嗎？ " l& R/ n; \: A- o- i3 y6 M # q- K' c( T4 ^9 F! O" c+ V但每一個人都適合吃巧克力舒緩經痛嗎？陳俞穎回應，經痛可分為原發性及續發性兩種類型，前者可吃巧克力緩解不適，但此時巧克力扮演的角色就像安慰劑，對心理的幫助勝過生理方面；但若屬續發性經痛者，吃再多甜食也無濟於事，應找婦產科醫師從病因改善。 9 A9 j5 p1 D8 Y1 v3 ?& G% {5 J$ Q9 O& Y2 p, \, T# J: Y
陳俞穎進一步解釋，原發性經痛多是因子宮內膜的前列腺素增加，引發子宮收縮所導致的疼痛，不屬於器質性疾病，通常透過熱敷、腹部按摩、飲食或運動就能改善。繼發性經痛則屬於病理性疾病，主要因子宮內膜異位、子宮肌瘤或骨盆腔細菌感染等疾病所致，治療方式只能透過醫師檢查確認病因後，予以適當的藥物和治療。 公仔箱論壇4 c' S5 J% m+ W, j# @0 X
. o5 e3 S6 j5 S2 A# `9 v公仔箱論壇而對於原發性經痛者，若要採用巧克力、黑糖、紅豆湯和甜食等飲食法舒緩時，建議少量攝取，以免吃下過多熱量，造成肥胖問題。 * P. ^- Y \1 P. R
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經痛時可以這樣做 / c' ]2 o; k e( h- p( j6 u
