標題: [健康資訊] 躺著伸展兩大淋巴結，改善肩頸痠消水腫 [打印本頁]

---

作者: li60830    時間: 2018-6-26 01:34 PM     標題: 躺著伸展兩大淋巴結，改善肩頸痠消水腫

本帖最後由 li60830 於 2018-6-26 01:36 PM 編輯
7 g# e4 S& V9 Ktvb now,tvbnow,bttvb
$ Z3 t' h4 W3 J2 ntvb now,tvbnow,bttvb[attach]4003149[/attach]5.39.217.77) X" t6 X, Z4 _. \# X9 Y# _# W
' ^4 k9 O& S$ u' R/ U+ z; {

3 f+ m3 o9 R9 Z+ l7 @9 j6 v6 u8 W5.39.217.77
4 k& A2 C0 d1 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。氣溫變化大、季節轉換的時刻，對身心都會造成負擔，透過伸展身體，有助於趕跑沉重的倦怠感，讓全身煥然一新。日常生活里長時間使用電腦、久坐和運動不足，都會造成血液循環不良以及淋巴阻塞，讓老廢物質和多餘水分不易排出，身體容易疲勞，還會導致代謝下降。透過能一次疏通身體兩大淋巴流通處的伸展動作，輕鬆提高代謝循環，改善全身僵硬，消除水腫！
7 K+ d/ M, G! J  ?+ y) p
: |- E% q/ V) X" t/ e疏通鼠蹊部與鎖骨淋巴 可改善倦怠、肩頸僵硬與水腫
: B  D/ F( e- T' |6 }3 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 q& H$ e0 @; l$ R8 J# N! f" P0 @
日本瑜珈老師森和世表示，這個伸展能同時疏通身體兩大淋巴結──鼠蹊部和鎖骨，改善全身的淋巴循環，幫助排出老廢角質。老細胞以及血液等廢棄物，會透過淋巴液排出體外。然而因為壓力、運動不足造成虛寒體質，會讓淋巴液中負責清除細菌和異物的淋巴結阻塞，造成倦怠和肩頸僵硬，以及水腫等各種困擾。 公仔箱論壇# J3 S/ v# w7 c

0 N6 W! Y2 T* p( r8 Ftvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb& a& t9 R9 r( o. O' J
《鼠蹊部》 3 p! _8 E7 E# z" g6 K# e

: |, A4 I- x, t. q* uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 W  U  f, V* N/ E+ N
) E+ D2 [" G7 u* P公仔箱論壇[attach]4003150[/attach]" V, W. K* `& t( n5 A( s5 x" }
不單只是運動不足，鼠蹊部長時間久坐時，會承受骨盤的重量，是很常受到壓迫的部位。然而這裡同時也是下半身淋巴的最大通過點，一旦受到壓迫，會造成下半身水腫與疲勞，讓老廢物質囤積下半身。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, W9 G# k6 O" {9 U# u, i; k

, U& a  q6 i( x: [6 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。《鎖骨》
* V1 k$ S' I  ^! J+ Y6 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 y5 k5 a" I& Mtvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.779 ]# k6 Y9 z7 o5 i% [6 }" m. U9 j

7 [# q. n) H+ v9 j[attach]4003151[/attach]5.39.217.77, N# P: A: ~3 }8 U( f# j. q6 z
另一個重要的淋巴流通部位，則是鎖骨的淋巴結。這個部位常因為使用電腦造成僵硬、運動不足的血液循環不良，而導致淋巴阻塞。
3 Z* v' r$ _* u5.39.217.77, r4 }7 v% e' V/ I' v! j& m
《全身淋巴疏通伸展操這樣做》 tvb now,tvbnow,bttvb; D8 G" `1 r; h( a
tvb now,tvbnow,bttvb4 n$ r" Y4 l) z9 ]) W
STEP1.仰躺下來，輕輕左右搖晃身體，雙肩和腳踝並列，讓脊椎回到端正的位置。 公仔箱論壇* j3 z; B+ R( ~' e$ f+ A0 x

! T$ I) d8 w1 {9 F* oSTEP2.彎曲右膝蓋，緩緩朝左側地板倒去。左手放在右邊膝蓋上，右手朝頭頂上方伸展。一邊吸氣一邊讓身體輕鬆的垂直伸展，吐氣時加強扭轉，保持30秒~1分鐘，打開胸腔深呼吸。
$ l& Y) C, z9 e& J/ {tvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb4 w6 }* A6 p7 u7 ~' f( w
[attach]4003152[/attach]2 f7 U* m! X" w" G

6 i, o, X, Q4 U1 l4 k/ a' G
2 T* m) n$ S$ [4 ~* @% ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( O8 ?6 W9 v& J  M
3 S$ V% p' o0 s; G1 C
STEP3.更進一步彎曲左膝蓋，讓左腳的腳跟更靠近屁股。右手抓著左腳，讓兩邊膝蓋更靠近地板，臉朝著右側倒去。從心窩附近開始深深扭轉，持續30秒~1分鐘的呼吸，感覺從右鼠蹊部到大腿前側、膝蓋都伸展開來。
8 O' c, p$ p/ s9 a5 P- A, `公仔箱論壇[attach]4003153[/attach]公仔箱論壇- L/ m* y! |, W7 m1 n, _% J

, M0 o  O3 R3 M1 N: G% M6 t; UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( \% }0 N. e2 p5.39.217.77% I2 Z  s+ W* t7 W& N6 y& X) R: D

7 T- n, W9 y4 Z& g4 e公仔箱論壇STEP4.反方向也重複相同動作。 & ~0 l' i2 D! t" w$ T4 m
$ A4 X" [* \" O) Z$ s

5 ~2 _& c3 e) O% U; dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.776 C5 Z0 q+ q$ X' [( ]
[attach]4003154[/attach]
  w% J: ?" z& D' Y1 t0 e' Z) p  }& `4 D公仔箱論壇POINT：請配合著呼吸進行，如果扭轉過程中感覺到疼痛，請立刻放緩動作，不要勉強。

---

歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77/)

Powered by Discuz! 7.0.0