標題:
[健康資訊]
午後昏沉 擺脫「假性疲勞」有撇步
[打印本頁]
作者:
li60830
時間:
2018-6-22 01:16 PM
標題:
午後昏沉 擺脫「假性疲勞」有撇步
（優活健康網記者林奐妤／綜合報導）
% C) O, L/ s- S' Z2 c公仔箱論壇
8 r- g1 f6 ]- F& I( ptvb now,tvbnow,bttvb
5.39.217.77) n3 a! f2 s: W+ Q4 Q
) R5 E/ f# L/ H& B" @0 ztvb now,tvbnow,bttvb
4 c; k( m0 e6 K1 W/ W; E8 }5 E
午餐吃飽就犯睏？下午開會哈欠連連難專心？別再讓午後的失神、無神影響思緒與工作效率。許多上班族習慣在午餐後購買咖啡或茶飲，希望開啟專注、有活力的下半天，但營養師提醒，明明不累卻覺得懶散，可能只是攝取的營養沒有被適當轉換，導致「假性疲勞」！
- Z0 o% ^' J) }5.39.217.77
5 W1 h8 W5 X5 M- J; R1 Q) d& Ytvb now,tvbnow,bttvb
: m& m: r) R5 i8 w! E4 o
( _8 N+ L% O X9 ~- m6 s* t8 K
+ l. ~6 L0 H+ C! Y, lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
進食後啟動副交感神經、分泌胰島素 促進睡意
. z% ~/ `: z! \; j公仔箱論壇
公仔箱論壇& [, X9 }) ~$ {2 f V/ S) Z7 @
為什麼午餐後特別容易失神、無神、沒精神？宋明樺營養師解釋，進食後消化器官開始動作轉換食物能量，同步啟動讓人睡意全開的副交感神經。進食後的胰島素分泌，也會讓血糖降低引發嗜睡。
5 t* @; `8 g8 T( s& q7 e4 s9 X
3 T! b* h; h! {% V6 g# O$ A9 k5.39.217.77
5.39.217.771 a1 c& u: B( C1 K _/ E+ l
6 j) s4 F; v r7 \公仔箱論壇
/ Y: K; O% v n4 Ctvb now,tvbnow,bttvb
下午懶散失神，可能是因為體內的營養沒有得到適當轉換導致的缺活力小訊號。目前大多數上班族會選擇咖啡、茶飲作為午餐飲品，但其實飯後飲用酸甜口感的100％果汁，也許更能幫助回神。
/ v; e0 r; ~9 ^- M6 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 B9 t9 K; N! i+ m2 [5.39.217.77
果汁含維生素C、花青素等營養
U2 a/ I+ t8 f5 d9 ~5.39.217.77
# Y3 |0 G; x# \# W% x2 V; n; j
宋明樺營養師指出，很多民眾有過飯後想喝點酸酸甜甜果汁的經驗，可能是身體正在發出缺乏活力、需要回神的小訊號。與其選擇咖啡或茶飲，果汁中含有維生素C等營養成分，更能提供營養補充。
5 o6 R0 I' u; Q) N' v: S4 t
tvb now,tvbnow,bttvb) s* Q0 e; L) |' ?) d
# E: C/ K8 `& gtvb now,tvbnow,bttvb
+ t9 A8 ^8 w* H/ W8 Y# q
tvb now,tvbnow,bttvb! p: R0 X( T- y/ A/ K0 D7 \$ y8 t5 o
由於100%果汁中的有機酸可以幫助營養代謝、產生能量，再加上維生素C、花青素等抗氧化物可使自由基穩定，進而提供大腦及身體足夠的活力。平時忙於工作、無法維持均衡飲食的外食上班族來說，建議可做為活力飲品選擇。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77/)
Powered by Discuz! 7.0.0
tvb now,tvbnow,bttvb) s* Q0 e; L) |' ?) d