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標題: [健康食品] 一人吃二人補 孕媽咪該怎麼吃? [打印本頁]

作者: timmychoo    時間: 2018-6-21 08:25 AM     標題: 一人吃二人補 孕媽咪該怎麼吃?

健康醫療/編輯部報導tvb now,tvbnow,bttvb$ q1 C- ]9 M( R3 b

8 G# z" |+ l/ P- J  ^& ETVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。現代社會中,多數家庭皆為雙薪家庭,家中少開伙,新一代孕媽咪多以外食為主。然而懷孕期間許多孕媽咪最關心的,莫過於該怎麼吃,才能使胎兒攝取足夠的養份,使胎兒健康成長!tvb now,tvbnow,bttvb: ^2 u2 s% s, F" V! S$ {8 Z
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懷孕初、中、後期 重點飲食營養大不同公仔箱論壇6 \& o& d4 q0 b/ r

! F: ?6 r. v+ K- U8 @TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。衛生福利部桃園醫院護理師劉昌娟說明,懷孕期間除了均衡飲食外,應採天然食物,避免攝取脂肪含量高、煙燻加工食物、高糖、高油、高鹽、高精緻食物。預防體重超標,以免增加心血管疾病風險,或是可能的妊娠糖尿病及高血壓。
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1、孕初期(0-3個月)TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" K# X& J- ~. z; k9 C8 o$ ^/ O
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胎兒營養大多來自胎盤。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* _2 M9 {/ x' M/ l* @4 b+ B6 q& u

) b+ k4 i2 _+ Itvb now,tvbnow,bttvb鐵質
4 }; [5 n# K+ J/ q* nTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 j+ J. y; A4 |1 \孕期中含鐵食物攝取不足,可能影響胎兒氧氣供應。建議可多攝取紅肉、深綠色蔬菜、馬鈴薯、動物肝臟、葡萄乾、櫻桃、蘋果。tvb now,tvbnow,bttvb! f/ h" [( w) i4 S8 e! m! K6 j

2 a3 @" L( e" c. B6 S' G公仔箱論壇蛋白質
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7 |% U9 |& t/ [, N) m1 d  h, S蛋白質有助於修補細胞組織和提升免疫力,建議攝取蛋白質60至70克,可多攝取蛋、豆、奶製品、魚、瘦肉。5.39.217.775 m( o& D, |7 t: }# V* u/ w

8 U4 D- W; Y! a2 w* A1 l, v/ ^公仔箱論壇葉酸
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葉酸有助於胎兒神經系統發育,並降低神經管畸形。建議每日攝取400微克,可多攝取綠色蔬菜、肝臟、酵母、全穀根莖類、豆類、柑橘類水果。tvb now,tvbnow,bttvb' O7 L$ w$ w3 y4 y* d

7 T1 C+ V) k9 _" B  `- ^; f" J5 oTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2、孕中期(4-6個月)
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胎兒在孕媽咪肚子裡迅速成長,器官逐漸發育。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 x' S. J1 ~' [" }5 k3 r

0 \* G5 T2 y  @1 d. p7 W綜合維他命
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孕媽咪應均衡攝取6大類食物,多攝取來自天然食物的深色蔬菜、全穀雜糧,並可在醫師建議下選擇市面上孕婦專用綜合維他命。; @( |. e1 b  [/ }: X

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# ^' }2 i- n/ G& i0 c2 Z孕中期為胎兒骨骼成長期,母體是胎兒的營養來源,而造成孕媽咪容易骨質疏鬆、腳抽筋等狀況。建議每日應補充1000-1200毫克,可多攝取奶製品、小魚乾、核果類、深綠色蔬菜、海帶、海藻類、黃豆製品、黑芝麻。
' E0 v& P0 }- ?, d, Z. k$ f0 }公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ Z. E, V0 n$ w! S
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有助於胎兒腦部神經細胞成長、視網膜細胞及神經組織的發育。建議每日攝取200毫克,日常飲食中可適量從深海魚類、藻類、亞麻仁油。5.39.217.77/ s6 ~0 b- |- S) I
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3、孕後期(7-10個月)5.39.217.77( d( `2 @: `# u4 c) J6 C# U& y

& h8 M, b$ x! E: o! ~+ y+ U是胎兒器官發展成熟的關鍵期,胎兒體重也會迅速增加。
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卵磷脂, W, V; B5 K2 l' h) e8 M

) r0 P! f$ |+ r$ i; e! M1 O孕媽咪體內羊水富含大量卵磷脂,對大腦發育時期的胎兒極為重要,也有助於孕媽咪產後哺乳順利且順暢,不易塞奶。建議每日攝取1200微克,主要食物來源為蛋黃、大豆、黃豆、核桃、堅果。




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