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標題: [健康食品] 一人吃二人補 孕媽咪該怎麼吃? [打印本頁]

作者: timmychoo    時間: 2018-6-21 08:25 AM     標題: 一人吃二人補 孕媽咪該怎麼吃?

健康醫療/編輯部報導; M3 G* y0 [2 Z, V+ @. @

! K9 x9 u6 z- T, {- f: y& R" Itvb now,tvbnow,bttvb現代社會中,多數家庭皆為雙薪家庭,家中少開伙,新一代孕媽咪多以外食為主。然而懷孕期間許多孕媽咪最關心的,莫過於該怎麼吃,才能使胎兒攝取足夠的養份,使胎兒健康成長!TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- B1 A" J: }' c1 s' K" S9 L$ I
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懷孕初、中、後期 重點飲食營養大不同
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衛生福利部桃園醫院護理師劉昌娟說明,懷孕期間除了均衡飲食外,應採天然食物,避免攝取脂肪含量高、煙燻加工食物、高糖、高油、高鹽、高精緻食物。預防體重超標,以免增加心血管疾病風險,或是可能的妊娠糖尿病及高血壓。
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1、孕初期(0-3個月)8 N' N. s: F1 B, u
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胎兒營養大多來自胎盤。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# v6 V: y1 K0 q0 ?+ R* p

. I& a1 T4 b3 O" I9 s; S3 lTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鐵質tvb now,tvbnow,bttvb: B# u/ |% [% \0 a

2 ?5 [* s0 |) h; m& A  ?TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。孕期中含鐵食物攝取不足,可能影響胎兒氧氣供應。建議可多攝取紅肉、深綠色蔬菜、馬鈴薯、動物肝臟、葡萄乾、櫻桃、蘋果。
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2 j% \" j# b  Z2 M! GTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蛋白質
  W/ T  o0 A1 s# z# Y4 FTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇) |* F) o, t  \' y. `& K
蛋白質有助於修補細胞組織和提升免疫力,建議攝取蛋白質60至70克,可多攝取蛋、豆、奶製品、魚、瘦肉。
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# S% M4 L6 z6 c/ o9 f5 K5.39.217.77葉酸
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+ z. l. K- H) O, w: Rtvb now,tvbnow,bttvb葉酸有助於胎兒神經系統發育,並降低神經管畸形。建議每日攝取400微克,可多攝取綠色蔬菜、肝臟、酵母、全穀根莖類、豆類、柑橘類水果。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ m7 [. Q% [: `3 a: h
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2、孕中期(4-6個月)( ?- w# S; b  i# N5 J) M7 }# J- f
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胎兒在孕媽咪肚子裡迅速成長,器官逐漸發育。公仔箱論壇, m! Q- f) Y( I, u9 `
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綜合維他命
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  h; k1 S' T" R. L) x7 Q4 d7 T  X: b孕媽咪應均衡攝取6大類食物,多攝取來自天然食物的深色蔬菜、全穀雜糧,並可在醫師建議下選擇市面上孕婦專用綜合維他命。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% B( T. W# g( F' k
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. ^8 X! S! @  H, V% c/ ^% w' f9 I* t孕中期為胎兒骨骼成長期,母體是胎兒的營養來源,而造成孕媽咪容易骨質疏鬆、腳抽筋等狀況。建議每日應補充1000-1200毫克,可多攝取奶製品、小魚乾、核果類、深綠色蔬菜、海帶、海藻類、黃豆製品、黑芝麻。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; [- B9 @- l5 B+ D! ]- x/ l
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/ E* k4 h! R8 D1 N5.39.217.77有助於胎兒腦部神經細胞成長、視網膜細胞及神經組織的發育。建議每日攝取200毫克,日常飲食中可適量從深海魚類、藻類、亞麻仁油。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, E% y$ O! f5 h  e' ?

. n8 i5 l8 H6 Z8 O  cTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3、孕後期(7-10個月)
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是胎兒器官發展成熟的關鍵期,胎兒體重也會迅速增加。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 `: n5 ]% E5 @1 w

% p0 Y4 A. v# k/ J( v/ ATVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。卵磷脂
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8 Y- r( p& L6 \5 V9 kTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。孕媽咪體內羊水富含大量卵磷脂,對大腦發育時期的胎兒極為重要,也有助於孕媽咪產後哺乳順利且順暢,不易塞奶。建議每日攝取1200微克,主要食物來源為蛋黃、大豆、黃豆、核桃、堅果。




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