標題:
[健康食品]
一人吃二人補 孕媽咪該怎麼吃？
[打印本頁]
作者:
timmychoo
時間:
2018-6-21 08:25 AM
標題:
一人吃二人補 孕媽咪該怎麼吃？
健康醫療／編輯部報導
公仔箱論壇% C" n4 j- \6 ]: ]0 c) ]; A
公仔箱論壇1 s2 i" B2 K' g( _9 C/ [! t, J! m
現代社會中，多數家庭皆為雙薪家庭，家中少開伙，新一代孕媽咪多以外食為主。然而懷孕期間許多孕媽咪最關心的，莫過於該怎麼吃，才能使胎兒攝取足夠的養份，使胎兒健康成長！
' q4 t5 O4 Z" ?5.39.217.77
. s9 Z" T( {" o( T6 O9 N- _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
懷孕初、中、後期 重點飲食營養大不同
3 Y' D4 ^0 Y/ y, o8 |, XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 l& [4 v; ?& ~- L$ WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
衛生福利部桃園醫院護理師劉昌娟說明，懷孕期間除了均衡飲食外，應採天然食物，避免攝取脂肪含量高、煙燻加工食物、高糖、高油、高鹽、高精緻食物。預防體重超標，以免增加心血管疾病風險，或是可能的妊娠糖尿病及高血壓。
5 y: D2 ]$ H' k$ J( Rtvb now,tvbnow,bttvb
公仔箱論壇' @8 L) O, t: T4 `
1、孕初期（0-3個月）
0 T3 X$ l7 ?9 v; M' m$ d- ^+ ~
! w# Q8 G8 M6 {! {& V
胎兒營養大多來自胎盤。
: e4 n' b( O/ T' z- M
% x* N, o8 {! ptvb now,tvbnow,bttvb
鐵質
% }! L3 x) B. ?8 [2 d& O5 f
; f6 ~5 g; }5 {4 q& _5 Q
孕期中含鐵食物攝取不足，可能影響胎兒氧氣供應。建議可多攝取紅肉、深綠色蔬菜、馬鈴薯、動物肝臟、葡萄乾、櫻桃、蘋果。
1 P8 j" w" }) U; c& W0 u公仔箱論壇
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 a9 p7 O! l Z/ D3 R1 n
蛋白質
% j7 v' h' E$ h& e! [8 U. N: j
* F* B( i1 G$ { }4 T* F/ k" r
蛋白質有助於修補細胞組織和提升免疫力，建議攝取蛋白質60至70克，可多攝取蛋、豆、奶製品、魚、瘦肉。
5.39.217.778 l1 J& G' ]: |/ e' ^# ^
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 ?) h9 _; p) @: e" Y# j
葉酸
6 x) h$ {/ m7 x3 V
6 N+ H2 @8 l5 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
葉酸有助於胎兒神經系統發育，並降低神經管畸形。建議每日攝取400微克，可多攝取綠色蔬菜、肝臟、酵母、全穀根莖類、豆類、柑橘類水果。
% S# J: u- s0 v# BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. W, C6 y6 e: o, P4 ]6 W) }4 v, D- p
2、孕中期（4-6個月）
: L! O/ L- W0 R' x* J4 P; |
5.39.217.77( A! V7 y7 o+ f. v
胎兒在孕媽咪肚子裡迅速成長，器官逐漸發育。
& a" S( N# @- M6 e
' I& ?( _8 B$ q1 s5 j8 W, B4 [5.39.217.77
綜合維他命
tvb now,tvbnow,bttvb; G. B1 Z2 N1 M& b1 h8 |/ ~- `5 Z
5.39.217.772 z! L( H8 D" g$ @. x, P
孕媽咪應均衡攝取6大類食物，多攝取來自天然食物的深色蔬菜、全穀雜糧，並可在醫師建議下選擇市面上孕婦專用綜合維他命。
: T2 o% u/ m* U: {( S
/ `- i! F# N0 A5 _; ^8 h' s5.39.217.77
鈣片
: \ V# e% @, p9 ?3 A
3 i4 }6 c# |7 l: S5.39.217.77
孕中期為胎兒骨骼成長期，母體是胎兒的營養來源，而造成孕媽咪容易骨質疏鬆、腳抽筋等狀況。建議每日應補充1000-1200毫克，可多攝取奶製品、小魚乾、核果類、深綠色蔬菜、海帶、海藻類、黃豆製品、黑芝麻。
5.39.217.771 p# ^* l+ w. p0 `5 z% u L/ |
4 O& S' ?! s0 E' r5.39.217.77
DHA
( }8 ~* O/ f* ]4 c" Z0 N
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! g5 H3 Q2 F) g6 J$ P
有助於胎兒腦部神經細胞成長、視網膜細胞及神經組織的發育。建議每日攝取200毫克，日常飲食中可適量從深海魚類、藻類、亞麻仁油。
0 S7 r E% v& g( `1 ~6 Htvb now,tvbnow,bttvb
}1 f" N) t# j" x% E5 h5 l
3、孕後期（7-10個月）
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( G0 ~3 i% \3 h# M
' s. r: b$ W3 ]* I/ x
是胎兒器官發展成熟的關鍵期，胎兒體重也會迅速增加。
4 I! ~5 a% N, n) B
# d9 A* E+ X: E6 T. b6 @
卵磷脂
5.39.217.775 Z4 [! a& F3 T# c' N: e/ Y r
: j& F9 {$ I% ]# w% M* Q3 B1 Rtvb now,tvbnow,bttvb
孕媽咪體內羊水富含大量卵磷脂，對大腦發育時期的胎兒極為重要，也有助於孕媽咪產後哺乳順利且順暢，不易塞奶。建議每日攝取1200微克，主要食物來源為蛋黃、大豆、黃豆、核桃、堅果。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77/)
Powered by Discuz! 7.0.0
