標題:
[健康食品]
一人吃二人補 孕媽咪該怎麼吃？
[打印本頁]
作者:
timmychoo
時間:
2018-6-21 08:25 AM
標題:
一人吃二人補 孕媽咪該怎麼吃？
健康醫療／編輯部報導
" u' F/ Q( S8 n2 I. L! ^' ]& U& G5 y
; ?+ X, N9 S& t: @5 \9 ~2 R3 [
現代社會中，多數家庭皆為雙薪家庭，家中少開伙，新一代孕媽咪多以外食為主。然而懷孕期間許多孕媽咪最關心的，莫過於該怎麼吃，才能使胎兒攝取足夠的養份，使胎兒健康成長！
7 k3 a- K- E! X* D. Y- _
" J# ~4 I1 S+ t2 P+ D2 H) W6 s
懷孕初、中、後期 重點飲食營養大不同
: f/ p$ [+ u% n* ]# V% B+ m" U: `
5.39.217.77( ]8 i. O0 \" x
衛生福利部桃園醫院護理師劉昌娟說明，懷孕期間除了均衡飲食外，應採天然食物，避免攝取脂肪含量高、煙燻加工食物、高糖、高油、高鹽、高精緻食物。預防體重超標，以免增加心血管疾病風險，或是可能的妊娠糖尿病及高血壓。
$ S1 z7 _1 b" G/ z6 T
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ s$ q: w" e# o# X6 s- {8 Q
1、孕初期（0-3個月）
3 S$ v. A/ g. B5.39.217.77
( @5 v" I( j$ W, I7 k' e5 ~
胎兒營養大多來自胎盤。
5.39.217.77" i1 l# T# o7 w; V7 X1 u
! U3 g7 q% m! \
鐵質
5.39.217.77 w0 h4 N2 _- a2 m
公仔箱論壇: p a# ]% B6 e6 X8 g0 ?
孕期中含鐵食物攝取不足，可能影響胎兒氧氣供應。建議可多攝取紅肉、深綠色蔬菜、馬鈴薯、動物肝臟、葡萄乾、櫻桃、蘋果。
. E+ k- L! V' s3 J
( K6 D @& L) ]+ ctvb now,tvbnow,bttvb
蛋白質
公仔箱論壇7 N! x) A8 a0 V, @4 \8 E1 Q
# V/ F; B9 H3 W
蛋白質有助於修補細胞組織和提升免疫力，建議攝取蛋白質60至70克，可多攝取蛋、豆、奶製品、魚、瘦肉。
/ H6 b& j" g5 M: stvb now,tvbnow,bttvb
2 o* v4 y/ C% o5 ]
葉酸
1 c) @3 H# }; _6 c% _" ]
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. m0 U. Q! {9 [! k
葉酸有助於胎兒神經系統發育，並降低神經管畸形。建議每日攝取400微克，可多攝取綠色蔬菜、肝臟、酵母、全穀根莖類、豆類、柑橘類水果。
$ `# ^5 b$ @: D5.39.217.77
( o, |9 A+ \( v- x2 F1 ?! b; j9 Y
2、孕中期（4-6個月）
# ~( M V1 [* n7 c
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 z% q7 E! q5 \1 e6 r% E
胎兒在孕媽咪肚子裡迅速成長，器官逐漸發育。
tvb now,tvbnow,bttvb4 u/ ]2 _4 j% }$ A. g
! J, @; e5 m: k6 r7 v$ P$ |tvb now,tvbnow,bttvb
綜合維他命
I+ z( E- Y+ {5.39.217.77
7 r; a* {( ~5 h+ O9 H
孕媽咪應均衡攝取6大類食物，多攝取來自天然食物的深色蔬菜、全穀雜糧，並可在醫師建議下選擇市面上孕婦專用綜合維他命。
2 M/ I5 A* u1 Y8 _& R# W u! _5.39.217.77
tvb now,tvbnow,bttvb/ T+ x3 j$ I7 p& V9 q4 D# ]# }
鈣片
. v, b. k; |) |5 X0 {3 A$ RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# W$ l2 U, D6 @9 a, J
孕中期為胎兒骨骼成長期，母體是胎兒的營養來源，而造成孕媽咪容易骨質疏鬆、腳抽筋等狀況。建議每日應補充1000-1200毫克，可多攝取奶製品、小魚乾、核果類、深綠色蔬菜、海帶、海藻類、黃豆製品、黑芝麻。
+ X0 \+ e/ t% S! b+ W
& L$ w5 D8 v+ A, o1 X2 ^5 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
DHA
7 i, @" N- w ]2 M% Y3 P1 }( g- g5.39.217.77
0 \+ b* u' j' e: q# P公仔箱論壇
有助於胎兒腦部神經細胞成長、視網膜細胞及神經組織的發育。建議每日攝取200毫克，日常飲食中可適量從深海魚類、藻類、亞麻仁油。
tvb now,tvbnow,bttvb/ @3 t& D) [+ `# h
$ H) k( u7 y9 f$ u
3、孕後期（7-10個月）
' v+ M- f) S- A+ d, s/ D1 B% a2 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. Q6 v/ {: _. a+ t
是胎兒器官發展成熟的關鍵期，胎兒體重也會迅速增加。
$ B* F Y* A( B: R8 r- k" w
1 a+ \3 g7 J5 B o5 z `1 u3 R公仔箱論壇
卵磷脂
+ C) G0 J( c' v( S2 h/ P7 a
公仔箱論壇" e- h. ]4 P" l3 d
孕媽咪體內羊水富含大量卵磷脂，對大腦發育時期的胎兒極為重要，也有助於孕媽咪產後哺乳順利且順暢，不易塞奶。建議每日攝取1200微克，主要食物來源為蛋黃、大豆、黃豆、核桃、堅果。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77/)
Powered by Discuz! 7.0.0
