標題:
[健康資訊]
身體肌肉僵硬緊繃 從這3原因改善！
[打印本頁]
作者:
li60830
時間:
2018-6-18 04:10 PM
標題:
身體肌肉僵硬緊繃 從這3原因改善！
（優活健康網記者林奐妤／編輯整理）
公仔箱論壇. `; N+ O) t) H, e# i' w
% }) h. ~* I/ q9 D+ I) n9 s公仔箱論壇
為什麼身體會變得僵硬呢？最主要的原因是運動不足，慢性的運動不足，沒有使用到的肌肉會越來越僵硬，像是辦公室等工作會長時間處於相同姿勢，正是變僵硬的原因。
5.39.217.775 u/ l- I- x8 F. A. F
血液狀態差肌肉也會變得僵硬
2 e* x% g2 {; J! ~
1 ]2 F4 b: e$ ]) M, ?* `! [ {2 x5.39.217.77
另外，若血液狀態較差，肌肉會變得僵硬，則肌肉中沒有血液只有纖維，所以會產生所謂血液濃稠的情況，將造成肌肉難以順暢地進行伸展收縮。若長期維持高糖分和高脂肪的飲食習慣，血液中的糖分和脂肪比例會增高，而使得血液濃稠的可能性增高，故改變飲食習慣改變是很重要的事。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ C5 h" D( z% y
公仔箱論壇/ w" ~3 E0 R* h
隨便的姿勢或習慣正是肌肉僵硬主因
9 F. ]! o* P! zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 [( J7 d" I3 g3 L公仔箱論壇
姿態不良的人身體也容易較僵硬，長期以持續這種不良姿勢進行日常生活的活動，會使得原本不應該被使用到的肌肉部份變得發達，而無法順暢地擺動身體部位。肌肉使用不良時，就會進一步變得僵硬。
6 f" y3 [7 A% b/ M7 ], C7 Z ]
6 S1 o0 G! }: g
1） 慢性運動不足／
9 B5 C; ^! g9 U! c公仔箱論壇
. ^' d6 i! f; \5 S7 ~' _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
運動不足或是長時間保持相同姿勢是不行的，另外，會造成乳酸堆積和對肌肉伸展收縮的不利影響，久坐不動或久站的生活、或者運動不足等亦會累積疲勞，而使得肌肉越來越僵硬。
5.39.217.77' }2 D. M6 R9 L6 Q
公仔箱論壇7 ?% N M! Y$ ?0 t( J7 Y6 o* R
2） 糖分過多的飲食習慣／
# J4 D; k/ r$ ^" f& W7 Q* ftvb now,tvbnow,bttvb
" F6 Y* @/ C3 r o1 G
在飲食習慣上，增高血液中的糖分和脂肪比例是很危險的，尤其是白米或麵包、麵食類、或者蛋糕等甜點類的高糖分食品，吃太多都是不行的。如果可以的話，主食選用未精製過的糙米，並選擇較天然的食材會更好。
2 W: ^5 f% S; f8 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* Y# `$ ^& H# J: V1 R
3） 姿勢不良／
, k# J' Q: g1 M* S2 ^0 u
9 q. f9 D8 @: a& O+ b" P N6 c* |' v
正確的姿勢是指背後呈現一個和緩的S型。呈彎腰駝背等姿勢時，上半身為了支撐垂下來的肩膀，會造成頸部、肩膀和腰部的負擔，因此會使肌肉僵化，本來應該使用到的深層肌肉反而沒有使用到，所以才會難以變瘦。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- r8 Z! m0 V6 y4 s
4 a: o4 X5 f, Z, H; P ]: H" J公仔箱論壇
（本文摘自／伸展決定你的胖瘦／瑞麗美人出版）
作者:
a0129129
時間:
2018-6-19 07:49 AM
謝謝分享 感謝您
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77/)
Powered by Discuz! 7.0.0
