標題:
[健康資訊]
身體肌肉僵硬緊繃 從這3原因改善！
[打印本頁]
作者:
li60830
時間:
2018-6-18 04:10 PM
標題:
身體肌肉僵硬緊繃 從這3原因改善！
（優活健康網記者林奐妤／編輯整理）
5.39.217.77# D8 k( |! }# ]! v
5.39.217.77. @* r! B& y: P3 s/ k
為什麼身體會變得僵硬呢？最主要的原因是運動不足，慢性的運動不足，沒有使用到的肌肉會越來越僵硬，像是辦公室等工作會長時間處於相同姿勢，正是變僵硬的原因。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ d0 ]7 w& h3 w |
血液狀態差肌肉也會變得僵硬
4 v6 L. o9 Q% g; g7 A7 {/ Z
# s- E2 _" h, z& h
另外，若血液狀態較差，肌肉會變得僵硬，則肌肉中沒有血液只有纖維，所以會產生所謂血液濃稠的情況，將造成肌肉難以順暢地進行伸展收縮。若長期維持高糖分和高脂肪的飲食習慣，血液中的糖分和脂肪比例會增高，而使得血液濃稠的可能性增高，故改變飲食習慣改變是很重要的事。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ T# w4 c3 P d' o8 \2 J c
1 l/ q& g0 k1 ^+ P. s; Otvb now,tvbnow,bttvb
隨便的姿勢或習慣正是肌肉僵硬主因
; W2 o* |5 B( D5 v" i7 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ Z# Z v9 R* M p+ z9 Y+ y
姿態不良的人身體也容易較僵硬，長期以持續這種不良姿勢進行日常生活的活動，會使得原本不應該被使用到的肌肉部份變得發達，而無法順暢地擺動身體部位。肌肉使用不良時，就會進一步變得僵硬。
tvb now,tvbnow,bttvb- s" E8 Q4 \0 ^% m# V
! k; }/ T! b" a0 n! C" i- P, G5.39.217.77
1） 慢性運動不足／
" @% ^. G3 y% _- Y: @
) e/ F6 P7 J( p o, l9 `tvb now,tvbnow,bttvb
運動不足或是長時間保持相同姿勢是不行的，另外，會造成乳酸堆積和對肌肉伸展收縮的不利影響，久坐不動或久站的生活、或者運動不足等亦會累積疲勞，而使得肌肉越來越僵硬。
$ r3 t! C; L5 T( `# D1 F
5.39.217.77; `7 a; L( I+ X; B
2） 糖分過多的飲食習慣／
+ p7 ?+ A4 l( b$ V+ g
& ^# d! Y$ D' X
在飲食習慣上，增高血液中的糖分和脂肪比例是很危險的，尤其是白米或麵包、麵食類、或者蛋糕等甜點類的高糖分食品，吃太多都是不行的。如果可以的話，主食選用未精製過的糙米，並選擇較天然的食材會更好。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 i2 q' J3 K2 n$ i3 ]
2 \8 w$ I7 q$ M5.39.217.77
3） 姿勢不良／
. ]9 F: K4 |# h, ?
{, r- g" x0 D公仔箱論壇
正確的姿勢是指背後呈現一個和緩的S型。呈彎腰駝背等姿勢時，上半身為了支撐垂下來的肩膀，會造成頸部、肩膀和腰部的負擔，因此會使肌肉僵化，本來應該使用到的深層肌肉反而沒有使用到，所以才會難以變瘦。
" D0 r% _" J8 D U2 `5.39.217.77
6 r: i' K! d0 v/ \( J1 i0 _tvb now,tvbnow,bttvb
（本文摘自／伸展決定你的胖瘦／瑞麗美人出版）
作者:
a0129129
時間:
2018-6-19 07:49 AM
謝謝分享 感謝您
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77/)
Powered by Discuz! 7.0.0
