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標題: [健康資訊] 比跑步和遊泳「更健康」的運動方法竟然是這個..... [打印本頁]

作者: li60830    時間: 2018-6-17 03:31 PM     標題: 比跑步和遊泳「更健康」的運動方法竟然是這個.....

提到運動,大家會想到:太極、跑步、游泳……
* m' c4 P( Q3 j& q7 ~9 N( j4 F公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: K% Z/ Y  y7 x: n9 v
你可能不知道:比跑步、游泳健康的方法竟然是這個~3 r. T: B( C( `

/ z$ d% d( S! J" O$ O唱 歌tvb now,tvbnow,bttvb- t+ ?' ?2 y1 a: J

0 y' v3 o1 l. i* stvb now,tvbnow,bttvb經常唱歌,還能夠起到預防和治療疾病的作用。研究證實,唱歌是呼吸肌在特定條件下的一種運動,好處不亞於跑步、游泳、划船等.唱歌,還能使人的血液成分發生變化,有助於提高人體免疫力。許多職業歌手的壽命比普通人長10 餘年。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ M6 f, V+ Z7 w, k# Y: b/ t* y. C
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" y4 C6 w" _) F, y' etvb now,tvbnow,bttvb唱歌,到底還有哪些好處呢?
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1、提高身體免疫力
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煩悶苦惱的時候,沒法排遣鬱結。但只要放聲歌唱,一會兒就感覺心情輕鬆了許多。
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因為唱歌時要集中注意力,種種鬱悶會完全拋在腦後,全身心地沉浸在歌曲優美的意境中,盡情享受音樂帶來的藝術美感,從而擺脫心理束縛,讓自己感到心曠神怡。
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( M+ \  I& \& D% |% T7 q% W; HTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。唱歌時還可以將自己帶入歌曲所吟詠的情景境中,借唱歌傾吐心聲,抒發情感。聽說有醫學專家測試,唱歌時,特別是唱自己喜愛的歌曲時,大腦會生成和釋放類似於嗎啡的腦內激素,並促進和激發免疫球蛋白和抗壓力激素的增加,從而使大腦和身心感覺輕鬆愉快,增加身體的免疫功能。5.39.217.77/ i4 \# P5 \9 A+ G

" Q, X6 e1 ]0 x公仔箱論壇2、利用腹肌收肚
3 B& L3 K/ U: Q$ Z; Q, `TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: [: P1 O; R/ m/ p% d# b唱歌時,基本呼吸方法便是腹式呼吸法、腹部的肌肉得到充分利用,促進新陳代謝,同時也可結實腹部的肌肉。此外,使用腹式呼吸法的時候,橫隔膜的活動可以調節空氣的吸入和呼出量,肺容量增加。
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正確的唱歌法唱歌不是用喉嚨大喊大叫,如此不但達不到效果,還會損及喉嚨,形成息肉,造成反效果。不妨練習教大家的唱歌法:
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腹式呼吸法
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& l2 C& F6 d2 LTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 g6 }# M  ~# _# [, g) a' H
「腹式呼吸法」是唱歌的基本技巧,相當容易練習,在家也可自己練:公仔箱論壇. R( F$ P: |" J- j6 K  y; z

4 M% S+ o% E( Z4 F. N7 RTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。首先仰臥在地上或床上,在腹部放上一到二公斤重的物件,如書或電話簿,維持這樣的姿勢唱一首歌,切記要看見腹部一上一下的起伏著,確保你是用腹式呼吸,每日練習一次,慢慢就會熟能生巧。5.39.217.776 N2 x' Z5 a, G! x+ t  `

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9 i9 R. x' j' F5 I- B0 j1 H5.39.217.77正確唱歌姿勢
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唱歌的時候,能站不要坐,雙腿要分開與肩同寬,身體保持平衡,並記得使用「腹式呼吸法」,想像自己是歌曲的主人翁,投入忘情地唱,能夠做到這點將會大大提高瘦身的效果。/ _. B. C; B" ^3 ]6 j
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另外有一點要特別注意,練唱的時候儘量不要喝酒,要喝的話不如熱茶或澎大海。tvb now,tvbnow,bttvb2 E  r& Q0 d1 D

* y& e8 z) Q9 B0 h+ T3、增強記憶力
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) O- w; ~# _- o; e) _' Y老歌新曲成千上萬,歌詞更是內容豐富,不用心很難記得清清楚楚。 # _9 \. |; v4 C: x3 o
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  z: [' s  L6 j$ x因此,唱歌其實也是一種腦力勞動,要從腦海中數以億計的信息中搜索、恢復並重現歌曲相關的內容,腦筋真的必須高速運轉一番。4 `) N1 Q" U* N& x
由於習慣於重複對歌詞的記憶,長此以往,唱歌還有健腦、提高記憶力的功效。5.39.217.77# @0 r( V* z! [! o

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( y/ `8 V( ^: ]) }* z- r; V公仔箱論壇4、改善便秘及皮膚狀況
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7 R3 A! m5 ]# E9 Z) @; G2 ]8 w' O/ x5.39.217.77如果你有慢性便秘的煩惱,不如多唱歌,據說可以舒緩導致便秘的壓力,使支配大腸蠕動的自律神經活躍、另外,唱歌時利用腹式呼吸法鍛鍊腹肌,亦可以刺激大腸的蠕動。
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5、預防疾病
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經常唱歌,也要消耗一定熱量。因此,鍛鍊身體的好方法。 tvb now,tvbnow,bttvb& s* x, d. c% b( Y# {+ `/ i

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3 l  U7 s7 I. R9 ^  ~$ E, f6 i" P歌唱時長短呼吸,使肌體代謝增加,促進了身體的新陳代謝,改善了心腦血管的功能,降低了高血壓、心臟病、糖尿病的發生可能。& n+ D, V* Y0 F* ^7 s  p
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; W; h! h& \( y3 F& o# A6、放鬆舒心
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唱歌時,人會變得緊張,但當唱完一首歌後,唱歌的人會隨即放鬆下來,這樣一鬆一緊的循環可以刺激自律神經,紓解解身心。




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