標題: [健康資訊] 比跑步和遊泳「更健康」的運動方法竟然是這個..... [打印本頁]

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作者: li60830    時間: 2018-6-17 03:31 PM     標題: 比跑步和遊泳「更健康」的運動方法竟然是這個.....

提到運動，大家會想到：太極、跑步、游泳……TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: f+ O. l& i  ]' C& S) k
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你可能不知道：比跑步、游泳健康的方法竟然是這個~
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唱 歌公仔箱論壇- j. `+ e! r7 b& o
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經常唱歌，還能夠起到預防和治療疾病的作用。研究證實，唱歌是呼吸肌在特定條件下的一種運動，好處不亞於跑步、游泳、划船等．唱歌，還能使人的血液成分發生變化，有助於提高人體免疫力。許多職業歌手的壽命比普通人長10 餘年。tvb now,tvbnow,bttvb* N6 z# I6 a# M+ S) c2 ?% w9 P
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/ o3 `* W  I2 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。唱歌，到底還有哪些好處呢？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 Y; `# Y: K/ O8 c6 s8 w

$ }) p3 x" v2 _" l; L" DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1、提高身體免疫力5.39.217.77% F1 D& y, R7 q5 Z2 c3 H# I

- K7 A/ y. R: Wtvb now,tvbnow,bttvb煩悶苦惱的時候，沒法排遣鬱結。但只要放聲歌唱，一會兒就感覺心情輕鬆了許多。 8 ]8 u  C+ H: w& W, A7 d

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1 n7 a& |# z8 B  v( V4 n5.39.217.77因為唱歌時要集中注意力，種種鬱悶會完全拋在腦後，全身心地沉浸在歌曲優美的意境中，盡情享受音樂帶來的藝術美感，從而擺脫心理束縛，讓自己感到心曠神怡。; O- a* Q/ k* Y/ f. l
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2 O& S  `+ T0 y5.39.217.77唱歌時還可以將自己帶入歌曲所吟詠的情景境中，借唱歌傾吐心聲，抒發情感。聽說有醫學專家測試，唱歌時，特別是唱自己喜愛的歌曲時，大腦會生成和釋放類似於嗎啡的腦內激素，並促進和激發免疫球蛋白和抗壓力激素的增加，從而使大腦和身心感覺輕鬆愉快，增加身體的免疫功能。
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1 O& j4 x. k5 i: XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2、利用腹肌收肚
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5 r& D) B# z) }3 Q$ C5.39.217.77唱歌時，基本呼吸方法便是腹式呼吸法、腹部的肌肉得到充分利用，促進新陳代謝，同時也可結實腹部的肌肉。此外，使用腹式呼吸法的時候，橫隔膜的活動可以調節空氣的吸入和呼出量，肺容量增加。
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* a: e$ \, G3 v6 G1 i; n  f正確的唱歌法唱歌不是用喉嚨大喊大叫，如此不但達不到效果，還會損及喉嚨，形成息肉，造成反效果。不妨練習教大家的唱歌法：9 b  n! b- ]& U0 V" S/ T: Q
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腹式呼吸法
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- t* h5 }4 p, G4 ]公仔箱論壇「腹式呼吸法」是唱歌的基本技巧，相當容易練習，在家也可自己練：tvb now,tvbnow,bttvb# ~4 C7 @6 E* B: U9 ]+ G

8 h. ^3 ^. S- P* z; ^5.39.217.77首先仰臥在地上或床上，在腹部放上一到二公斤重的物件，如書或電話簿，維持這樣的姿勢唱一首歌，切記要看見腹部一上一下的起伏著，確保你是用腹式呼吸，每日練習一次，慢慢就會熟能生巧。tvb now,tvbnow,bttvb5 n  H7 l( s; w) P' w" Z' A
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! F6 U8 a3 H0 a$ M. H5.39.217.77正確唱歌姿勢
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/ x3 @, z3 u" m- Q# w& gtvb now,tvbnow,bttvb唱歌的時候，能站不要坐，雙腿要分開與肩同寬，身體保持平衡，並記得使用「腹式呼吸法」，想像自己是歌曲的主人翁，投入忘情地唱，能夠做到這點將會大大提高瘦身的效果。
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3 M- ?+ l3 e5 B! ptvb now,tvbnow,bttvb另外有一點要特別注意，練唱的時候儘量不要喝酒，要喝的話不如熱茶或澎大海。! F; z9 ]1 m7 h. q

, u" C* l  e$ f2 |8 H公仔箱論壇3、增強記憶力
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7 x9 h9 O& X3 ~4 f老歌新曲成千上萬，歌詞更是內容豐富，不用心很難記得清清楚楚。
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9 t) ~; j0 H5 @2 t% t% @) C. @) Ttvb now,tvbnow,bttvb因此，唱歌其實也是一種腦力勞動，要從腦海中數以億計的信息中搜索、恢復並重現歌曲相關的內容，腦筋真的必須高速運轉一番。2 j( X" C# ^; \; B& Q0 M
由於習慣於重複對歌詞的記憶，長此以往，唱歌還有健腦、提高記憶力的功效。$ q- Y/ m2 t" c0 a! U1 k

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* D* I+ r$ R/ ^& i" ]* |tvb now,tvbnow,bttvb4、改善便秘及皮膚狀況
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6 X7 l' x3 z% y: X如果你有慢性便秘的煩惱，不如多唱歌，據說可以舒緩導致便秘的壓力，使支配大腸蠕動的自律神經活躍、另外，唱歌時利用腹式呼吸法鍛鍊腹肌，亦可以刺激大腸的蠕動。' L# s* I9 w# w1 g0 Y" P3 o6 c
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7 d/ `* E" Z6 }  }" I4 ~5、預防疾病TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% C, ?" L# K$ S$ l

. N* ~# v+ \3 V+ e經常唱歌，也要消耗一定熱量。因此，鍛鍊身體的好方法。
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歌唱時長短呼吸，使肌體代謝增加，促進了身體的新陳代謝，改善了心腦血管的功能，降低了高血壓、心臟病、糖尿病的發生可能。
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. M: @3 k, h/ m8 H% E; ^: h  q% M7 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6、放鬆舒心TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- W3 K( \( ~8 U2 I  X, G" ]4 P: m
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唱歌時，人會變得緊張，但當唱完一首歌後，唱歌的人會隨即放鬆下來，這樣一鬆一緊的循環可以刺激自律神經，紓解解身心。

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