公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康資訊] 比跑步和遊泳「更健康」的運動方法竟然是這個..... [打印本頁]

作者: li60830 時間: 2018-6-17 03:31 PM 標題: 比跑步和遊泳「更健康」的運動方法竟然是這個.....

提到運動，大家會想到：太極、跑步、游泳……
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: f0 j. t6 T/ z; I8 K* T
你可能不知道：比跑步、游泳健康的方法竟然是這個~tvb now,tvbnow,bttvb. m' `; C3 p" v/ l

唱歌

經常唱歌，還能夠起到預防和治療疾病的作用。研究證實，唱歌是呼吸肌在特定條件下的一種運動，好處不亞於跑步、游泳、划船等．唱歌，還能使人的血液成分發生變化，有助於提高人體免疫力。許多職業歌手的壽命比普通人長10 餘年。5.39.217.77. j! f! g) r; i" l+ a6 \( g

公仔箱論壇$ M0 `, q& z5 L& J* R( I2 J; \' C
唱歌，到底還有哪些好處呢？
: o$ `0 g' S* k' Q6 T, @
1、提高身體免疫力
tvb now,tvbnow,bttvb+ a8 v6 m& s! d$ F7 s
煩悶苦惱的時候，沒法排遣鬱結。但只要放聲歌唱，一會兒就感覺心情輕鬆了許多。
1 }9 ~/ X* x' D4 ^" l; Q  \
tvb now,tvbnow,bttvb# o' `& Q9 o/ {" v. e" o9 K

因為唱歌時要集中注意力，種種鬱悶會完全拋在腦後，全身心地沉浸在歌曲優美的意境中，盡情享受音樂帶來的藝術美感，從而擺脫心理束縛，讓自己感到心曠神怡。tvb now,tvbnow,bttvb/ e5 s: j" S5 a2 l

唱歌時還可以將自己帶入歌曲所吟詠的情景境中，借唱歌傾吐心聲，抒發情感。聽說有醫學專家測試，唱歌時，特別是唱自己喜愛的歌曲時，大腦會生成和釋放類似於嗎啡的腦內激素，並促進和激發免疫球蛋白和抗壓力激素的增加，從而使大腦和身心感覺輕鬆愉快，增加身體的免疫功能。1 Q1 i0 [9 h+ j$ v& f# ~/ }* ^
0 Q) n  L' Q5 |* t
2、利用腹肌收肚TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ F; x( {8 f/ L6 l* G) }6 H& N7 f( g  g: t1 F
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& W9 b+ p  Z( h( g; g
唱歌時，基本呼吸方法便是腹式呼吸法、腹部的肌肉得到充分利用，促進新陳代謝，同時也可結實腹部的肌肉。此外，使用腹式呼吸法的時候，橫隔膜的活動可以調節空氣的吸入和呼出量，肺容量增加。
5.39.217.77* S8 ]7 t% A: |

正確的唱歌法唱歌不是用喉嚨大喊大叫，如此不但達不到效果，還會損及喉嚨，形成息肉，造成反效果。不妨練習教大家的唱歌法：
& r5 b& h4 l$ g% h( I" l; V7 }
腹式呼吸法

「腹式呼吸法」是唱歌的基本技巧，相當容易練習，在家也可自己練：tvb now,tvbnow,bttvb+ h: P# I6 c/ Y( W
( s9 X% W+ O8 |. P8 L  H
首先仰臥在地上或床上，在腹部放上一到二公斤重的物件，如書或電話簿，維持這樣的姿勢唱一首歌，切記要看見腹部一上一下的起伏著，確保你是用腹式呼吸，每日練習一次，慢慢就會熟能生巧。. z% a9 `0 i/ I1 M% M
* L- @* E+ b3 l. c" z1 X+ b

2 g8 B" e, f: b* X
正確唱歌姿勢
3 j0 h5 e7 F0 d
唱歌的時候，能站不要坐，雙腿要分開與肩同寬，身體保持平衡，並記得使用「腹式呼吸法」，想像自己是歌曲的主人翁，投入忘情地唱，能夠做到這點將會大大提高瘦身的效果。

另外有一點要特別注意，練唱的時候儘量不要喝酒，要喝的話不如熱茶或澎大海。. R' W5 h6 A  W  U) L" r
, i3 G+ u, C% h0 ^; w
3、增強記憶力

老歌新曲成千上萬，歌詞更是內容豐富，不用心很難記得清清楚楚。
tvb now,tvbnow,bttvb" h8 z  P( @8 Q. i2 Y# f
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: Q3 |' g8 P; d4 k2 Z0 L) ^

因此，唱歌其實也是一種腦力勞動，要從腦海中數以億計的信息中搜索、恢復並重現歌曲相關的內容，腦筋真的必須高速運轉一番。公仔箱論壇% ~5 g8 i6 ]2 T3 L6 @: ?: D
由於習慣於重複對歌詞的記憶，長此以往，唱歌還有健腦、提高記憶力的功效。公仔箱論壇; G# a- P% G0 L/ G  M; G) ?
5.39.217.77( p% E3 b9 q% F" n
tvb now,tvbnow,bttvb& N$ X! P1 \; `# N
5.39.217.77. M& T& c5 I6 k9 d0 y
4、改善便秘及皮膚狀況
' y* _* z  D, I- u
如果你有慢性便秘的煩惱，不如多唱歌，據說可以舒緩導致便秘的壓力，使支配大腸蠕動的自律神經活躍、另外，唱歌時利用腹式呼吸法鍛鍊腹肌，亦可以刺激大腸的蠕動。tvb now,tvbnow,bttvb% u' p1 f9 _+ M& t* Z
$ u' g0 P7 Y! o- }- d

TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ K3 h* V# L' t' t4 i
5、預防疾病
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, s5 V# f  D) \1 p% L
經常唱歌，也要消耗一定熱量。因此，鍛鍊身體的好方法。
5.39.217.77% r9 @1 ?/ ^, f7 t2 U* |( @

歌唱時長短呼吸，使肌體代謝增加，促進了身體的新陳代謝，改善了心腦血管的功能，降低了高血壓、心臟病、糖尿病的發生可能。
公仔箱論壇( m6 [. ^- Q# t
5.39.217.77. f4 a9 \# p4 K
6、放鬆舒心TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; {1 L% X% H) {5 @7 ~( Q3 S$ H; q
4 V; `/ ]" r- L& l+ e" Q6 E
唱歌時，人會變得緊張，但當唱完一首歌後，唱歌的人會隨即放鬆下來，這樣一鬆一緊的循環可以刺激自律神經，紓解解身心。

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://5.39.217.77/)