標題: [健康資訊] 日本人常常加班到三更半夜，為何還是全球最長壽？ [打印本頁]

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作者: li60830    時間: 2018-6-16 02:51 PM     標題: 日本人常常加班到三更半夜，為何還是全球最長壽？

據最新研究發現，日本人的壽命是非常長的，日本女性的平均壽命為86.83歲，男性為80.50歲，均刷新了歷史最高記錄。公仔箱論壇: J/ ^0 s. R# s+ s  W9 p% t: X5 M
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% D' Q- _' W3 G  s日本人的平均壽命連續20多年位居世界第一。
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有些人很納悶，在日本工作和生活的節奏非常快，他們的壓力也很大，為什麼這麼長壽呢，日本人常常加班到三更半夜，為何還是全球最長壽?
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2 @( m. Y2 O& W. O& ?8 b! l+ U8 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一個日本老人分享的長壽秘訣，沒想到原因太簡單了!
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日本人為什麼就全球最長壽？除了較高的醫療水平和醫療保障外，他們遵循了這六條長壽法則！
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6 \2 e0 ?$ `% n$ T8 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1、追著太陽走，才能活得長
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1 l- n1 Q) ~9 }% E5 U' Vtvb now,tvbnow,bttvb在過去的日本，有一個非常有意思的現象，那就是畫家命長，作家命短。同樣都是投身文藝界的人，為什麼壽命長短卻差很多呢?
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1 L# S: R3 @* Z$ A- X/ X2 h. z公仔箱論壇畫家為了上色時看清楚，通常太陽一出來就開始工作，尤其過去缺乏照明工具，非得這麼做不可。公仔箱論壇' f1 M9 a7 s) a1 ~0 O5 n" j

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2 S" _" @  A' R" E% utvb now,tvbnow,bttvb可是對作家來說，只要看得見字就可以做事，夜晚依賴昏暗的照明，刺激著眼睛繼續寫下去。一句話總結，就是畫家的生活追著太陽，而作家卻躲著太陽，追著太陽的人比躲著太陽的人活得長。7 j& j4 D! ]1 T; F+ d
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- c0 l% u8 P7 W近50年來，由於科技的發達，人們晚上可以繼續工作或者讀書，也可以待在家中看電視或影片，互聯網更是無限延伸，娛樂選項越來越多了。
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可是夜晚時分，副交感神經處於優勢，血流恢復的同時，體內老舊廢物到處流竄，於是淋巴球異常增加，以清除自體細胞。對於消除一整天累積下來的疲勞而言，傍晚是十分重要的時間。
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不規律且有違常理的生活，是造成疲勞的主要原因；而睡眠不好，就如同胸前被狠狠揍上一拳般，一定會為身體健康帶來各種潛在的傷害。5.39.217.77( q; s% ?+ m* n) o! M

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2、十分會致命，八分才健康
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「健康的心臟，每0.8秒跳動一次，這是人體循環的最佳狀態。」+ s9 A5 g/ Z# l/ I' L+ B
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「烹飪時，用鹽量若能從1勺改為0.8勺，不僅能保有食材的生鮮原味，對腎臟也不會造成太大負擔。」
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" N+ [5 z& A+ T, a& n「吃飯不宜吃到十分飽，感覺到八分飽就要停筷子了。」公仔箱論壇" |  i7 l3 x6 X8 H/ q- g
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4 t  Q8 u. n& C5 c, y+ nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「0.8生活」由日本著名作家、醫生賀志貢提出，現在已經成為了一種流行的健康生活方式：不必對每件事都付出全力，而是盡八成的氣力就好，剩下的兩成氣力可當做迴旋的餘地和養精蓄銳的本錢。
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「0.8生活」究竟是種什麼狀態呢?或許我們可以學學心臟。人們印象裡，心臟永不停息、不知疲倦。事實恰恰相反，心臟的工作是非常理性的。
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, u7 j9 J2 s/ r8 D2 W5 \tvb now,tvbnow,bttvb心臟的跳動也分為工作期(收縮期)和休息期(舒張期)，其中1/3的時間工作，2/3的時間休息，相當於我們的8小時工作制。到晚上入睡時，心跳會自動調節為50次/分，收縮期仍然是0.3秒，舒張期卻變成0.9秒，即1/4時間工作，3/4時間休息，相當於我們的6小時工作制。可見，心臟是多麼善於合理安排自己的工作和休息時間。但在現實生活中，我們又有多少人能做到這一點呢?
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5 t' F' ?  t6 z" I& B3 i0 k公仔箱論壇3、正常體溫上升1度，免疫力就提高6倍
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醫學書籍上寫著日本人腋下溫度的平均值是36.89±0.34度，但這實際上是50年前日本人的體溫。現在大部分都只有35度多。人類平均體溫應該是36.5度，但能達到這一體溫的人相當少了。
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體溫下降會使血管收縮，血液流通不暢，血壓上升，引起心肌梗塞、腦梗塞等血栓症。就像水遇冷會結成冰一樣，一切物質遇冷後都會硬化。而且，體溫下降會阻礙血液中糖分及脂肪等能量源的燃燒，還會阻礙尿酸、丙酮酸等廢物的燃燒和排泄，容易引發高血糖、高血脂和痛風等病症。tvb now,tvbnow,bttvb; y2 g: m- G1 h9 k
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人體40%以上熱量是由肌肉產生的。以前，人們的生活離不開運動，然而，近四十年以來，隨著科技的發達，現在人已經很少進行體力勞動了。公仔箱論壇9 G6 G6 z: m! b& b
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運動或體力勞動後稍微出一點汗，就會讓體溫上升1度。而體溫上升1度免疫力就會提高5~6倍。
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9 S- Y; \) {$ N- R/ O' A6 ~) H% `+ `5.39.217.77所以，如果能做到「一日一出汗」，就會變得不那麼容易得病。

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