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標題: [健康資訊] 身體這些狀況告訴你該補哪種維生素 [打印本頁]

作者: li60830    時間: 2018-6-13 02:02 PM     標題: 身體這些狀況告訴你該補哪種維生素

本帖最後由 li60830 於 2018-6-13 02:06 PM 編輯
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身體缺乏維生素常見症狀TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& U/ t4 W8 R/ d! A( J+ A2 I
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1. 嘴角開裂! v, r( j$ H" T3 D* m% ?8 {8 T
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 I2 @3 F  I6 H8 b$ |
身體缺乏維生素B(B2、B3和B12)、鋅、鐵。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ U; l! Z% m8 U' P% w1 w' o

# M$ t* L, `- _公仔箱論壇你應該多吃鮭魚、雞蛋、金槍魚、蛤或其它海鮮。素食者可以多吃扁豆、豆類、花生、番茄乾、芝麻和甜菜。
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重要提示:鐵應和維生素C一起攝入,以利吸收。維生素C的來源包括西蘭花、捲心菜、花椰菜、紅辣椒等。
* A1 j1 [, ]- ]- C公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb" R9 ], B1 R: F3 q
2. 皮疹和脫髮tvb now,tvbnow,bttvb! _  o8 C; b  R: q& u
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身體缺乏鋅、維生素B7、維生素A、維生素D、維生素E和維生素K。
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4 `0 e' U1 f+ r/ l* A9 q4 f5 Y你應該多吃乾果、南瓜子、全穀類、奶製品、鱷梨、蘑菇、覆盆子(樹莓)和香蕉。
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重要提示:如果吃太多雞蛋,雞蛋中的蛋白質會影響維生素B7的吸收。
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7 P+ n% s- T- ~5 p) {+ {2 b3 v3. 臉頰、手臂和大腿處的痤瘡
. z0 K. r7 K" A  G. }- B# ~- CTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: e5 w6 ^' s- A
身體缺乏維生素A和維生素D。
$ R* q3 u* G! x( W# S. y5 hTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* [' b0 i- i9 L你應該少吃飽和和反式脂肪。tvb now,tvbnow,bttvb' U" k6 Z. ~! n" K9 J1 R$ k

( ?4 D6 S2 L7 |& k7 T% q公仔箱論壇你應該多吃魚類、亞麻籽、果乾、杏仁、核桃、胡蘿蔔、紅薯、紅辣椒。公仔箱論壇) Y7 \. u* C' y- b6 K
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重要提示:痤瘡有時很讓人不舒服,但要避免用手擠破。
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) \' A. E6 X& A6 q0 P3 d4. 四肢灼痛、瘙癢、麻木
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9 m+ K/ V: `+ u3 [& K7 g5 I身體缺乏維生素B(B6、B9和B12)。+ e4 B6 ^+ }+ z0 l9 Q; V( s" p

3 K3 L9 _- C6 s+ z7 n# K0 T$ ^5.39.217.77你應該多吃綠色蔬菜(特別是蘆筍、菠菜)、豆類、雞蛋和海鮮。公仔箱論壇( u: C) Q8 G# _, F2 g3 c6 |* D

; _4 v7 s* a; {$ WTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。重要提示:這些維生素攝入不足,會影響皮下的神經末梢,還會導致抑鬱、疲勞、虛脫、貧血和荷爾蒙失調。. Y: V4 \4 S$ q0 f: \4 B" t& R! i/ [

6 F, y1 p/ j. l& _5. 腿腳痙攣和疼痛: c8 ^; ^5 ^; l, s1 [

& S. u3 e& v# ?; r身體缺乏鉀、鈣、鎂及維生素B。
" C9 C/ V' X$ @* {4 R4 t* m& D公仔箱論壇
0 m0 x; B$ ?5 q" A1 p公仔箱論壇你應該多吃些香蕉、榛子、杏仁、南瓜、櫻桃、蘋果、椰菜、柚子、白菜、蒲公英和菠菜。# b6 x& `1 A) m4 P

# f8 n! \0 U5 B2 F重要提示:當開始系統進行有氧運動時,出汗可使水溶性維生素含量下降。不要停止鍛練,多吃推薦的食物就會好。
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; s: N. w& m) P, C8 O/ q7 P  A6 [維生素缺乏症的具體症狀公仔箱論壇6 v/ B+ G. r& f; z) a

9 u; `: g2 ?7 j; M7 c1. 維生素A缺乏症tvb now,tvbnow,bttvb( y% K4 B: N" X1 {
5.39.217.77* w" V6 z+ g$ S# R; G1 ^+ N0 W
疲勞公仔箱論壇/ d( _% Z: Q. y* S: E
夜間視力差tvb now,tvbnow,bttvb% q  k" G0 g$ E
皮膚不好
+ q2 J2 C7 q0 L8 E4 S: G5.39.217.77壞牙和牙齦出血
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- E& o# z8 o+ g7 o% c5.39.217.772. 失眠
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% `8 q9 v% |+ Q' n疲勞5.39.217.77# E) T1 ]8 D% b/ R7 _/ R- n
肌無力TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 U# L5 y2 a+ D
抑鬱(或伴有煩躁不安); D1 C3 ?( j' B1 \* k/ u5 ^
消瘦
. P0 B! E1 ]3 }) ?" u心臟和消化道症狀
+ C7 M# i9 N3 @6 U; t; S) y  TTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# C& A, m& b7 ]5 w2 c+ sB2:
, |+ Q7 G1 k9 Z, ATVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb7 V# k& I3 Q/ }3 A* i
眼睛發炎TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 a. H  g( ]7 {5 {4 `) N
皮膚出油tvb now,tvbnow,bttvb7 r3 b4 t7 m# O1 _- g6 \. D* ?0 ?
口腔粘膜瘺管
5 t& I, k% U' o皮疹和炎症
) J' c2 G( _9 U4 d5.39.217.77tvb now,tvbnow,bttvb9 W4 r2 H, Z2 t
B3:
. M' J0 t" v. mTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& V7 I6 I4 }, e& x頭痛+ l! E) }$ a8 A4 f( g
乏力5.39.217.77! P/ W2 \9 Z; T5 z" b# [2 h
口臭
$ w/ E) Q# H3 r2 C6 {. \1 \焦慮
: n; x  G5 L4 r# K! y( z7 P潰瘍,腸道問題,食慾不振
( w0 d* O7 X# k7 P/ o5 R5.39.217.772 Y: O' F4 D* ~9 I4 K" L
B5:5.39.217.77' W& f' v/ Z& ~, b& W0 _

& X/ e, y6 _$ k9 G7 u) \, A腿腳灼熱公仔箱論壇( g* R; C: {6 B! p4 V5 }
抽筋
. a" Y1 l. N1 h1 r4 {# r8 STVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。疲勞公仔箱論壇1 |1 {% l' B1 S) I5 c4 |& H+ A
心率失常
- Q- a& _* F' O0 u9 s  i2 d5.39.217.77嘔吐
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) j$ u8 F4 w# w. x+ G( P6 mtvb now,tvbnow,bttvb失眠
8 o0 J! S9 |4 |* _4 `皮膚問題公仔箱論壇$ H$ F+ t' `% L: O2 y) p
脫髮
3 \% P) a9 d; {tvb now,tvbnow,bttvb抽筋5.39.217.77/ x0 K  y. R+ n
體液瀦留公仔箱論壇; R5 U$ f/ n8 L2 V! R

/ m0 p- N9 K2 t$ K0 W- W5.39.217.77B12:
+ J& R; x7 n+ D; G. ETVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇+ r8 k; g  E% ]: l- A
疲勞
9 A8 @% E: H6 a9 L4 ?' I/ g腹瀉8 B. R  o* }7 W# n% B% x0 g" ?1 d  H3 n
抑鬱,焦慮5.39.217.77' f" S% x5 y% M) r6 A" w" p' f
食慾不振tvb now,tvbnow,bttvb! z3 p) y- y+ {1 q1 Y6 i, k* R- V2 S
口腔炎症
5 y3 O! i! L! b2 x* d荷爾蒙失調
' |# C) V# s- Z& d* S8 S' e) qtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) n# w6 ]) J- _- K
3. 維生素C缺乏症公仔箱論壇* d0 G* q- X% v& r1 b. }

5 X6 w2 m% L/ }- ^. K+ ?公仔箱論壇傷口和骨折癒合緩慢公仔箱論壇, A$ I4 r: G9 Q. G' P( ]3 U; \* L
鼻子和牙齦出血
' f7 t" w) F, g* ~/ F" L關節疼痛、腫大
* f! {8 d5 k. k1 Y* F! O7 x6 H9 Stvb now,tvbnow,bttvb消化不良7 Y9 K: G/ S: f9 {
貧血和瘀傷tvb now,tvbnow,bttvb$ Z! k! e  \  h4 ]/ T& C

; J. T1 H2 J% R4. 維生素D缺乏症公仔箱論壇& D2 I) r4 K; b2 {" j
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骨質疏鬆
/ _' U; H" d+ W' _% CTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。軟骨病公仔箱論壇4 c2 \3 e- B- ?
蛀牙
7 Y3 I- T% P) l' h- ztvb now,tvbnow,bttvb腎結石
2 k' @9 Q% r  [3 \$ G7 r$ \TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。肌無力
* `5 [" c" g* P* H, ^tvb now,tvbnow,bttvb鈣吸收不良3 L( C% i! }- h0 V5 l6 b0 y$ h

, U, C. v* @( ?. s- H. P5. 維生素E缺乏症
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0 n; f% ~5 Q2 o9 z8 {2 aTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。貧血TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* S4 }  K# `1 f8 P
焦慮
6 {) }9 z% f2 X' f+ z+ J6 N& k8 C, ?. O3 T0 Z5.39.217.77生育問題
0 _; C6 ]: G4 e1 m; ^, v( P0 TTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。反應能力差tvb now,tvbnow,bttvb9 \% `0 |& S7 B
活動和平衡能力差
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補充維生素,最好吃天然食物% s" T  `% _* m4 w. c8 G: k" J- @
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長久來看,維生素攝取不足對健康有嚴重影響。如果您擔心自己營養不良,可向醫生諮詢。5.39.217.77% m, P( ^* N* w. k
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現代人的飲食與未加工的天然食品漸行漸遠,要平衡體內維生素額水平,最好是調整膳食結構,多吃本文推薦的天然食物,而不是服用補劑。這是因為,缺乏維生素引起症狀時,實際上可能你的整體膳食質量很低,連帶多種其它微量營養素缺乏,會增加罹患糖尿病、高血壓、腫瘤等慢性疾病的風險。
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分析顯示,天然食物中含有多種多樣的營養素和豐富的膳食纖維,也一定還有科學未能分析出的微妙成分,而維生素補劑中的營養素一定是人類科學已知的。故而醫學界提倡均衡膳食、多吃天然食物,這樣才能得到比較完整的營養素。




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