標題: 睡前不能吃的五类食物 [打印本頁]

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作者: jff6000    時間: 2008-8-25 01:34 PM     標題: 睡前不能吃的五类食物

夜里能否睡得好，晚上吃了什么非常重要。《黄帝内经》里曾有“胃不合则卧不安”的说法；临床营养学家也指出，导致睡眠障碍的原因之一，就是晚餐中吃了一些“不宜”的食物。那么，究竟晚上吃什么有利于睡眠，而哪些食物会让你夜不能寐呢？tvb now,tvbnow,bttvb( F/ H: E! O2 I4 t- D- T, I0 F% }

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+ n$ B' c& U1 s% p  U公仔箱論壇一、咖啡因公仔箱論壇" q: n# p4 D( t2 k$ W

3 T3 q1 Q8 ]. g; a& qtvb now,tvbnow,bttvb很多人都知道，含咖啡因食物会刺激神经系统，还具有一定的利尿作用，是导致失眠的常见原因。
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二、辛辣食物- w' m- x; @* @; P1 A0 S! W& S
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其实，除此以外，晚餐吃辛辣食物也是影响睡眠的重要原因。辣椒、大蒜、洋葱等会造成胃中有灼烧感和消化不良，进而影响睡眠。tvb now,tvbnow,bttvb8 ]5 L2 m. l% g

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9 _) t. v% J1 e$ Q9 K8 v! n三、油腻食物tvb now,tvbnow,bttvb0 L  f4 M) ^7 N+ J7 a3 r5 L5 z

6 J! }( S/ A4 k6 t# i4 }; G5.39.217.77油腻的食物吃了后会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担，刺激神经中枢，让它一直处于工作状态，也会导致失眠。
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. h9 L) e0 Z0 j5 n( Atvb now,tvbnow,bttvb四、有饱腹作用的食物
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还有些食物在消化过程中会产生较多的气体，从而产生腹胀感，妨碍正常睡眠，如豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉等。
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/ D% R; f. V' @8 r五、酒类5.39.217.770 x( r( \5 Q+ `0 o2 g# E

% L  W; M8 Y: @公仔箱論壇睡前饮酒曾经被很多人认为可以促进睡眠，但最近的研究证明，它虽然可以让人很快入睡，但是却让睡眠状况一直停留在浅睡期，很难进入深睡期。所以，饮酒的人即使睡的时间很长，醒来后仍会有疲乏的感觉。

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作者: davidhhchan    時間: 2008-8-25 02:48 PM

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