標題: 睡前不能吃的五类食物 [打印本頁]

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作者: jff6000    時間: 2008-8-25 01:34 PM     標題: 睡前不能吃的五类食物

夜里能否睡得好，晚上吃了什么非常重要。《黄帝内经》里曾有“胃不合则卧不安”的说法；临床营养学家也指出，导致睡眠障碍的原因之一，就是晚餐中吃了一些“不宜”的食物。那么，究竟晚上吃什么有利于睡眠，而哪些食物会让你夜不能寐呢？tvb now,tvbnow,bttvb& ~/ l( ^; {3 t7 I+ V: C2 C: c
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0 O$ p5 t- Y  f. C6 C! h  Ftvb now,tvbnow,bttvb一、咖啡因) k- I6 @% A/ e; w- M
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很多人都知道，含咖啡因食物会刺激神经系统，还具有一定的利尿作用，是导致失眠的常见原因。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 f) J- X, L* a* X

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二、辛辣食物5.39.217.77: K$ M  H9 z1 ]& F- r- O1 v

0 W9 |% r; L  W其实，除此以外，晚餐吃辛辣食物也是影响睡眠的重要原因。辣椒、大蒜、洋葱等会造成胃中有灼烧感和消化不良，进而影响睡眠。tvb now,tvbnow,bttvb! n0 }% \. F3 ~( n7 Q" P8 d3 K* M( q

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" j9 X$ c' @* R+ w( j" E+ O: f* T7 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。三、油腻食物) i3 D( F$ Q$ d) t; O& O

1 ?* K/ z: l6 T7 {5.39.217.77油腻的食物吃了后会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担，刺激神经中枢，让它一直处于工作状态，也会导致失眠。
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0 e- m( J+ c; Q. M8 Ftvb now,tvbnow,bttvb四、有饱腹作用的食物
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5 ?4 v1 P0 T6 Z2 o7 ?( {% {还有些食物在消化过程中会产生较多的气体，从而产生腹胀感，妨碍正常睡眠，如豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉等。
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7 y' f4 T* l) c五、酒类
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6 g. u7 R5 C) U3 f# e# E4 W# Atvb now,tvbnow,bttvb睡前饮酒曾经被很多人认为可以促进睡眠，但最近的研究证明，它虽然可以让人很快入睡，但是却让睡眠状况一直停留在浅睡期，很难进入深睡期。所以，饮酒的人即使睡的时间很长，醒来后仍会有疲乏的感觉。

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作者: davidhhchan    時間: 2008-8-25 02:48 PM

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